Arka azı dişlerinizi fırçaladığınızda veya diş hekimi boşlukları incelerken tıkama refleksi meydana gelebilir ve tüm bunlar sizi hoş olmayan bir duruma sokabilir. Bu refleksi bastırmak için internette pek çok fikir bulabilirsiniz, ancak bazı yöntemler diğerlerinden daha etkilidir. Kusmayı durdurmak için boğazı uyuşturarak veya dildeki tat tomurcuklarını uyararak doğrudan tedaviyi kullanın. Zamanla, tıkaç refleksini azaltmak için bir diş fırçası da kullanabilir veya bu refleksi hızlı bir şekilde rahatlatmak için odak değiştirme teknikleri uygulayabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Acil Tedaviyi Kullanma
Adım 1. Boğazı uyuşturun
Boğaza dokunan nesneler öğürme refleksini tetikleyebilir. Boğaz hassasiyetini azaltmak için reçetesiz boğaz uyuşturma spreyleri (örn. Kloraseptik) kullanın. Alternatif olarak, reçetesiz bir topikal analjezik (benzokain içeren) uygulamak için pamuklu çubuk kullanabilirsiniz. Etkisi bir saat sürebilir ve boğaza olan hassasiyet azalacaktır.
- Boğaz uyuşturan spreyler nadiren yan etkilere neden olur. Ancak kusma, baş dönmesi, mide bulantısı, uyuşukluk ve/veya mide kramplarınız varsa kullanmayı hemen bırakın.
- Benzokaini dikkatli kullanın. Pamuk tomurcukları bir tıkaç veya tıkama refleksini tetikleyebilir. Görünebilecek diğer yan etkiler arasında yorgunluk, halsizlik, kulak çevresinde cilt tahrişi, dudak ve parmak uçlarında mavi cilt ve nefes darlığı sayılabilir.
- Benzokaine alerjiniz varsa benzokainden tamamen kaçının. Doktorunuza veya eczacınıza, benzokainin diğer reçetesiz ilaçlar, takviyeler/vitaminler veya almakta olduğunuz bitkisel ilaçlar ile olan etkileşimlerini sorun.
Adım 2. Baş parmağınızı sıkın
Sol baş parmağınızı sol elinizin ortasına bükün ve sokun, ardından yumruk yapın. Baş parmağınızı diğer elin parmağının altına yerleştirin. Sıkıca sıkın, ancak çok fazla acıya neden olmayın. Bu numara, avuç içinde öğürme refleksini kontrol eden bir noktaya baskı yapacaktır.
Adım 3. Dile bir tutam tuz koyun
Parmak uçlarınızı ıslatın ve tuza batırın, ardından tuzu dilinize sürün. Tuz, dilin ön kısmındaki tat tomurcuklarını harekete geçirebilir ve öğürme refleksini geçici olarak baskılayan bir zincirleme reaksiyon başlatabilir.
Bunu yapmanın başka bir yolu da 1 çay kaşığı tuzu bir bardak su ile karıştırıp bu solüsyonu gargara yapmaktır. Tükürmeyi unutmayın
Yöntem 2/3: Kusma Refleksinin Hassasiyetini Azaltma
Adım 1. Gag refleksinin oluştuğu noktayı bulun
Bu, dili bir diş fırçası ile fırçalayarak yapılabilir. Daha çok, kusacak gibi hissettiğiniz dilinizin ön kısmına en yakın noktaya odaklanmalısınız.
- Belki sabah erkenden kusacak gibisin. Bunu düzeltmek için öğleden sonra veya akşam kusma isteği uyandıran aktiviteler yapmaya çalışın.
- Parmağınızı ağzınıza sokmayın çünkü sizi kusturabilir.
Adım 2. Dilinizi tıkama refleksini tetikleyen alanın üzerine fırçalayın
Bunu yapmak, kesinlikle eğlenceli olmayan kusacak gibi hissetmenizi sağlayacaktır. Ancak, bu uzun sürmeyecek. Bölgeyi fırçalamak için yaklaşık 10 saniye ayırın (ve kusmaya devam edeceksiniz). Uyuyacağınız zaman bu aktiviteyi durdurun.
Bu eylemi sonraki birkaç gece aynı noktada tekrarlayın. Bunu her yaptığınızda kusma isteği yavaş yavaş azalacaktır
Adım 3. Fırçalanmış alanı genişletin
İlk başlangıç noktasını fırçaladığınızda tıkaç refleksi kaybolduysa, alanı daha geriye doğru genişletmenin zamanı gelmiştir. İlk tetik noktasının 5-10 mm gerisini fırçalamayı deneyin. İlk kusma tetik noktasında yaptığınız gibi işlemi tekrarlayın.
Adım 4. Fırçalama alanını daha geriye taşıyın
Küçük bir alanda tıkaç refleksinin hassasiyetini azaltmayı her başardığınızda bunu yapın. Dilin en uzaktaki noktasına ulaşana kadar fırçayı içeri doğru hareket ettirmeye devam edin. Sonunda diş fırçası boğaza ulaşacaktır (henüz yapmadıysanız).
Adım 5. Her gün tıkaç refleksinin hassasiyetini azaltın
cesaretiniz kırılmasın. Süreç bir ay sürebilir. İşlem bittikten sonra doktor boğazınıza dokunduğunda kusma isteği duymazsınız. Gag refleksi tekrar ortaya çıkabileceği için bu işlemi zaman zaman tekrarlamanız gerekebilir.
Gag refleksinin geri gelmesini önlemenin harika bir yolu, dilinizi düzenli olarak fırçalamaktır. Bu hareket, tıkaç refleksini bastırmanın yanı sıra nefesinizi tazeler
Yöntem 3/3: Odağı Değiştirme
Adım 1. Biraz meditasyon pratiği yapın
Diş hekiminize, kliniğinde check-up yaptırırken kullandığı ekipmanın sesini boğmak için kulak tıkacı takıp takmayacağınızı sorun. Bu, zihninizi sakinleştirmeye ve boğazınızdaki aktiviteleri unutmaya daha fazla odaklanmanızı sağlayabilir. Uyumak için güçlü bir dürtü hissediyorsanız, çenenizi açık tutmak için bir destek isteyin.
Adım 2. Bir şarkı mırıldanın
Mırıldanmak nefes almanızı sağlar ve bu bir rahatlama eylemi olarak çok önemlidir. Ayrıca mırıldanırken kusmakta zorlanacaksınız. Bunu dişçi muayenehanesinde röntgen çekerken veya diş çekilirken yapmayı deneyin.
Adım 3. Bir bacağınızı hafifçe kaldırın
Bunu dişçi koltuğunda otururken veya yatarken yapın. Bacağınızı yüksekte tutmaya odaklanın. Yorgun hissediyorsanız diğer bacağa geçin. Bu numara, ağızda ve boğazın yakınında meydana gelen aktivitelerden dikkati dağıtabilir.
Uyarı: Bir ayağınızı diğerinin üzerine koyarsanız bu numara düzgün çalışmayacaktır
Adım 4. Müzik dinleyin
Dişleriniz temizlenirken veya doldurulurken MP3 dinleyip dinleyemeyeceğinizi diş hekiminize sorun. Aklınızı karıştıran veya tüm dikkatinizi çeken bir şarkı çalın. Bu sayede diş hekiminin ne yaptığına dikkat etmeden zihninizi çalan şarkıya odaklamakla meşgul olacaksınız.
İpuçları
- Size kusacakmış gibi hissettiren yiyecekler yeme alıştırması yapın. Hala kusacak gibi hissediyorsanız, bu yiyeceklerden kaçının.
- Gag refleksini tetikleyen aktivitelere başlamadan hemen önce yemek yemeyin. Bu, kusma olasılığını en aza indirebilir.
Uyarı
- Diş fırçasıyla tıkaç refleksi üzerinde çalışırken çok geriye başlamayın. Önce dilin ön tarafını tutmadan dilin arkasındaki tıkaç refleksini duyarsızlaştırabilirsiniz, ancak başarmaya çalıştığınız şey bu değildir.
- Unutmayın, tıkaç refleksi vücudunuzun sizi boğulmaktan alıkoyma girişimidir. Boğazı tıkama refleksine karşı kalıcı olarak duyarsızlaştırmaya çalışmayın.
- Aşırı kusma dürtüsü, mide ve içindeki asit seviyeleri ile ilgili olan gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) gibi ciddi bir durumun belirtisi olabilir. Midede asit reflü veya yanma hissi/ekşi tat da yaşıyorsanız bir doktora görünün.
