Unutmayın, siz dahil herkesin ilişkilerde saygı görme hakkı vardır! Bu hakkın partnerinizden alınmadığını düşünüyorsanız, aranızdaki ilişkiyi değerlendirmeye çalışın. Her şeyden önce, şu anda nasıl hissettiğinizi düşünün. İlişkide kapana kısılmış hissediyor musunuz veya sürekli olarak partneriniz tarafından kontrol ediliyor musunuz? Eğer öyleyse, özellikle bu duygulara neden olan eşinizin davranışını düşünmeye çalışın. Sana karşı hep kaba mı davranıyor? Size sürekli ders veriyor mu? Partneriniz tarafından takdir edilmediğinizi düşünüyorsanız, ilişkiyi sürdürme isteğinizi düşünmek için mümkün olduğunca çok zaman ayırın.
Adım
Bölüm 1/3: Duyguları Değerlendirmek
Adım 1. Partneriniz tarafından duyulup duyulmadığını düşünün
Partneriniz size saygı duymuyorsa, ilişkinizde genellikle duyulmamış hissetme ihtimaliniz vardır. Partneriniz sizi gerçekten anlayabiliyor mu? İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi biliyor mu? Değilse, size saygısız davrandığı anlamına gelir.
- Partnerinizin, kişisel sınırlarınız ve sevdiğiniz şeyler gibi sizinle ilgili temel şeyleri bilmediğini hissedebilirsiniz. Büyük olasılıkla, başarısızlığı sizi rahatsız etme veya sessiz tutma alışkanlığından kaynaklanmaktadır.
- Dinleme, takdir etmenin en temel şeklidir. Başka bir deyişle, sizi dinlemek istemeyen biri sizi gerçekten takdir edemez.
Adım 2. İçinizdeki herhangi bir değersizlik duygusunu tanımlayın
İlişkideki rolünüzü düşünmeye çalışın. Negatif insanlar genellikle partnerlerini değersiz hissettirir. Unutmayın, sağlıklı bir ilişkide herkes sevildiğini ve değer verildiğini hissetmeyi hak eder!
- Muhtemelen, sürekli olarak "Bunu hak etmiyorum" veya "O benim yüzümden delirdi" diye düşünüyorsunuz. İyi davranılmayı hak etmiyorum."
- Aslında siz dahil herkes iyi muamele görmeyi hak ediyor! Sürekli olarak temel ödülleri (dinleme, iyi muamele görme, ihtiyaçlarının karşılanması vb.) hak etmediğinizi düşünüyorsanız, o zaman eşiniz size baştan beri saygısız davranıyor.
Adım 3. Mevcut enerji seviyenizi değerlendirin
Negatif olan biri, kesinlikle etrafındaki insanlarla daha az olumsuz olmayan bir ilişki atmosferi yaratacaktır. Bu nedenle, partneriniz tarafından sürekli olarak saygısızlığa uğradığınızı düşünüyorsanız, enerji seviyenizi değerlendirmeye çalışın. Sürekli yorgun veya bıkmış mı hissediyorsunuz? Eğer öyleyse, eşiniz tarafından değerli hissetmeme ihtimaliniz var.
Adım 4. Davranışınızı belirleyin
Kaba bir ortağa sahip olmak, bir kişinin davranış şeklini kesinlikle etkileyecektir. Onlardan biriyle zaten bir ilişkiniz varsa, mutsuz veya kusurlu hissetme olasılığınız daha sıktır.
- Eski öz kimliğinizi hissediyor musunuz? En yakın arkadaşlarınızla vakit geçirmek, hobiler edinmek, sosyal faaliyetlerde bulunmak için artık zaman bulamadığınızı mı düşünüyorsunuz? Mevcut hayatınızın artık tatmin edici veya tatmin edici olmadığını hissediyor musunuz?
- Sosyal becerilerinizde azalma mı yaşıyorsunuz? Örneğin, son zamanlarda daha sinirli veya kayıtsız hissediyor olabilirsiniz. Eğer öyleyse, muhtemelen takdir edilmediğinizi hissediyorsunuz ve bu duygusal yükü başkalarından alıyor olabilirsiniz.
Bölüm 2/3: Sizi ve Partnerinizi Değerlendirmek Interaksi
Adım 1. Size her zaman ders veren bir partnerden sakının
Bu dünyada kimse mükemmel değildir. Başka bir deyişle, partnerinizin ara sıra hem onu hem de ilişkinizi olumsuz etkileyen kusurlarınıza işaret etmesi son derece doğaldır. Ancak, sizi takdir etmeyen bir ortak, çok küçük kusurlar hakkında bile size sürekli ders verecektir. Buna ek olarak, sesi de endişeli değildi ve talepkar görünüyordu.
- Karşılıklı saygıya dayalı bir ilişkide taraflardan biri diğerine “Televizyon izlerken çok sık mesaj atmadığın için olabilir mi? Gerçekten burada olduğunu hissetmek istiyorum."
- Sizi takdir edemeyen bir ortak, her şeye aşırı tepki verecektir. Sizden belirli zamanlarda mesaj atmamanızı istemek yerine sinirlenecek ve kusurlarınızdan bahsetmeye başlayacak. Örneğin, “Bak, gerçekten her şeye konsantre olamıyorsun! Sanırım bu yüzden okuldaki notların düşecek. Öğretmenin de benim kadar hüsrana uğramış olmalı!"
Adım 2. İlişkide kontrollü mü yoksa baskın mı hissettiğinizi düşünün
Size saygı duymayan bir ortak genellikle çok kontrolcü veya otoriter olacaktır. Etkileşimdeyken sürekli olarak yolunu zorlayabilir, "beni takip et ya da etme" zihniyetine sahip olabilir ve istekleri gerçekleşmezse olumsuz olabilir.
- Sizi takdir etmeyen bir ortak, onsuz seyahat etme kararınızdan rahatsız olabilir. Örneğin, “Arkadaşların sıkıcı. Onunla ne işin var?"
- Ayrılmanızı doğrudan engellemese bile, durumunuzu karmaşıklaştırması daha olasıdır. Örneğin, bir arkadaşınızla film izlemenize izin veriyor, ancak sinemada mesaj atıp sizi aramaya devam ediyor. Veya bir arkadaşınızla kahve içmenize izin verebilir, ancak eve döndüğünüzde sakin olun.
Adım 3. Partnerin uzlaşmaya istekli olup olmadığını değerlendirin
Uzlaşma, herhangi bir sağlıklı ilişkide önemli bir faktördür. Başka bir deyişle, partneriniz isteklerinizi periyodik olarak yerine getirmeye istekli olmalıdır ve bunun tersi de geçerlidir. İlişkinizde sürekli taviz veriyorsanız, büyük olasılıkla eşinizin size saygı duymadığı anlamına gelir.
- Normal bir ilişkide insanlar zevk gibi basit şeylerden bile taviz vermeye hazırdır. Örneğin, eşiniz için sevmediğiniz bir filmi izlemeye isteklisiniz, ancak bundan sonra eşiniz en sevdiğiniz restoranda akşam yemeği yemeye istekli.
- Sizi takdir etmekte zorlanan bir partneriniz varsa, muhtemelen dünyanın onun etrafında döndüğünü fark edeceksiniz. İsteğini reddetmeye çalışırsanız veya uzlaşmasını isterseniz, muhtemelen istediğini elde etmeye çalışmaya devam edecektir. Örneğin, eşiniz sizi bir dağa tırmanarak evlilik yıl dönümünüzü kutlamaya davet ediyor. Bunu yapmaya alışık olmadığınız için size daha hafif, daha kısa bir yürüyüş seçeneği sunulur. Kabul etmek yerine, suçluluk hissedene ve istediğini kabul edene kadar seçeneği sıkıcı olarak adlandırmaya devam ediyor.
Adım 4. Ani öfkeye karşı dikkatli olun
Partneriniz çok sinirli bir insan mı? Evinizdeki atmosferi daha az rahat hissettiriyor mu? Onun yanındayken her zaman güvensiz, korkmuş veya temkinli hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, büyük olasılıkla tüm bunlar, partnerinizin size gerçekten saygı duymadığı için oldu.
Adım 5. Eşinizin davranışlarından sorumlu olup olmadığını değerlendirin
Genel olarak, başkalarına saygı duymakta zorlanan bir kişi, davranışının gerçekten incitici olduğu gerçeğini kabul etmeye istekli olmayacaktır. Normal insanlar özür dileyip davranışlarını değiştireceğine söz verirse, kaba insanlar davranışlarından asla sorumlu tutulamazlar.
- Partneriniz en basit şeyler için bile her zaman özür dilemeyi reddedebilir. Örneğin, geç geldiğinde her zaman "sıkıştı" ve "Stresliyim o yüzden saate bakmıyorum" gibi bahaneler uydurur.
- Ya da çok kötü bir davranışta bulunduktan sonra bahaneler uydurabilir. Örneğin, "Sana bağırdığım için özür dilerim ama altında olduğum baskıyı anlayamazsın." Aslında, "Sana kesinlikle daha fazla saygı duyabilirim ve asılmana izin verebilirim" diyerek sizi suçlayabilir. Partnerin olarak varlığımı daha çok takdir edebilirsen arkadaşlarınla dışarı çık."
Bölüm 3/3: Saygısız Davranışlarla Başa Çıkma
Adım 1. Gerekirse amacınızı belirtin
Partnerinizin size sürekli saygı duymadığını düşünüyorsanız, niyetleriniz ve arzularınız konusunda net olmayı öğrenin. Durum ortaya çıktığında, buna müsamaha göstermeyeceğinizi açıkça belirtin. Agresif veya kaba olmaya gerek yok! Bunun yerine, amacınızı sakin ve kontrollü bir şekilde iletin.
- Partneriniz harekete geçmeye başladığında, onu hemen uyandırın. Sakince, partnerinizin sözlerinin kaba olduğunu ve sizi gücendirdiğini bilmesini sağlayın. Durumun daha da kötüye gitmemesi için duygularını kontrol altında tuttuğundan emin ol, tamam mı?
- Örneğin, eşiniz sorumsuz olduğunu düşündüğü bir iş arkadaşınızla seyahat ettiğinizden şikayet ederse, “Endişeniz için teşekkür ederim ama ben kendime nasıl bakacağımı biliyorum. Ben bir sosyal hayatı hak ediyorum ve buna saygı duymak zorundasınız."
Adım 2. Takdir edilmediğinizi hissetmeye başlarsanız konuşmayı sonlandırın
Partneriniz sizi takdir etmiyorsa, iddialı olsanız bile muhtemelen duymakta zorluk çekecektir. İhtiyaçlarınızı dinlemek ve özür dilemek yerine sinirli ve hatta agresif görünebilir. Örneğin, partneriniz "İhtiyaçlarınız umurumda değil. Sadece işte kız arkadaşlarınızla takılmanızı istemiyorum!" diyebilir. Bu durumda, konuşmayı bırakmaktan çekinmeyin.
- Sözlerinizi ilgili davranışlarla yedekleyin. Partneriniz sizden istenmesine rağmen sosyal hayatınıza saygı göstermiyorsa, bu davranışa müsamaha göstermediğinizi gösterin.
- Örneğin, "Beni dinlemeyeceğiniz için hiçbir yere gitmiyoruz. Biraz gitsem iyi olur" diyebilirsiniz. Ardından, partnerinize serinleme şansı vermek için birkaç saat dışarı çıkın.
Adım 3. Değerinizi daima hatırlayın
Negatif bir partnerle ilişki içinde olmak, özgüveninizi anında tüketebilir. Örneğin, başkalarının saygısını ve sevgisini hak etmediğinizi hissetmeye başlayabilirsiniz. Durum buysa, bu varsayımdan kurtulmaya çalışın! Kendinize her zaman herkesin bir değeri olduğunu hatırlatın!
- Elbette, yaşamınızda iyileştirme veya iyileştirme için her zaman yer olacaktır. Ancak bu, bunun için sevilmeyi veya takdir edilmeyi hak etmediğiniz anlamına gelmez! Kusurlarınız olması, partnerinizin size sürekli bağırma veya sizinle dalga geçme hakkına sahip olduğu anlamına gelmez, değil mi?
- Bu gerçeği her zaman hatırla. Gerekirse, zihninizde “Ben layıkım. saygıyı hak ediyorum. Ben sevilmeyi hak ediyorum."
Adım 4. İlişkiyi bitirmeyi düşünün
Partneriniz size sürekli olarak kötü davranıyorsa, ilişkiyi sürdürmenin bir anlamı yoktur. Sürekli kontrollü, rahatsız veya mutsuz hissediyorsanız, ilişki yaşamaya değmez! Sana değer vermeyen birini terk etmende yanlış bir şey yok!
İpuçları
- Saygısız davranışı tespit etmenin bir başka yolu, hayalleriniz ve yaşam hedefleriniz hakkında hikayeler duyduğunda tepkisini izlemektir. Partneriniz destekleyici görünüyorsa ve size güveniyorsa, sizi gerçekten takdir ediyor demektir. Partneriniz onu dinlemek istemiyorsa veya hikayenizi gerçekten umursamıyorsa, sizi gerçekten takdir etmediği anlamına gelir.
- İkinizin de ciddi bir ilişkisi varsa, iletişimin onu sürdürmenin anahtarı olduğunu anlayın. Bu yüzden duygularınızı ifade etmekten çekinmemelisiniz! Partneriniz sizi rahatsız ediyorsa, söyleyin. Geride kalmayın, çünkü özellikle bir ilişkide rahatlık söz konusu olduğunda, herkesin duygularını ifade etme hakkı vardır.
