Modern çağda yaşayan bir adam olarak, kitle iletişim araçları büyüdükçe, tüketicilerin bilinçli olarak kendilerine yük olmasına izin verilen bir yaşam tarzı talebinin de arttığının kesinlikle farkındasınız. Bunlardan biri de, günümüzde kadınlar nasıl giyinecekleri ve nasıl görünecekleri konusunda doğru kabul edilen bilgilere sürekli maruz kalmaktadırlar. Sonuç olarak, modern kadınların özgüveni düştü ve bu özgüven eksikliği onların kişisel ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Partneriniz bu belirtileri göstermeye başlarsa, onun gerçekten özel ve değerli olduğunu anlamasına yardımcı olmaya çalışın. İşin püf noktası, ona her zaman iltifat etmeye çalışın, ilişkide güvende hissetmesini sağlayın ve vücudunu daha olumlu bir şekilde görmesine yardımcı olun.
Adım
Yöntem 1/3: Partnerinize İltifat Etmek
Adım 1. Zayıf yönlerin farkında olun
Temel olarak, herkesin hayatında zayıf bir noktası vardır. Bununla birlikte, düşük benlik saygısı olan insanlar genellikle daha yüksek düzeyde savunmasızlığa sahiptir, bu nedenle kendilerine en yakın olanlardan ekstra desteğe ihtiyaç duyarlar. Bir ortak olarak motivasyon, empati, nezaket ve sevgi biçimindeki desteğin çoğu elbette sizden gelmelidir. Bu nedenle, partnerinizin düşüncelerini ve eylemlerini yargılama dürtüsünden kaçının ve partnerinizin güvende hissetmesini sağlayın çünkü muhtemelen güvenebileceği tek kişi sizsiniz.
- Partnerinizin zayıf yönlerine daha fazla dikkat edin, ancak partnerinizin düşüncelerini, eylemlerini ve güvensizliklerini kontrol edebilecek tek kişinin kendisi olduğunu anlamasına yardımcı olun. Sizden destek, sevgi ve istikrar almış olsanız da, kendinizi daha olumlu yönde değiştirmenin gerçek kararı yine de eşinizin elindedir.
- Ne kadar sevgi ve yardım sağlayabileceğinizin farkına varın. Ayrıca, güvensizlik tekrar ortaya çıktığında partnerinizi nasıl büyüteceğinizi ve problemin kökenine inmeye çalışırken partnerinizi nasıl destekleyeceğinizi öğrenin.
Adım 2. Samimi ve gerçekçi bir iltifat verin
Partnerinize iltifat etmek, onun daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir ve sonrasında daha olumlu hissetmenizi sağlayabilir. En önemlisi, her zaman samimi, sağlam iltifatlarda bulunun. Başka bir deyişle, iltifatta aşırıya kaçmayın ki partnerinizin sorunları daha da kötüye gitmesin.
- Gerçek iltifatlarda bulunmanın anahtarı, partnerinizde olumlu olanı aramak ve karşılığında hiçbir şey beklemeden paylaşmaktır. Örneğin, "Çok güzel bir gülüşün var" veya "Bu elbise sana çok yakışmış" diyebilirsin.
- Görünüşüne fazla odaklanmamaya çalışın. Başka bir deyişle, telaşlı bir yürümeye başlayan çocuğu sakinleştirirken sakin kalabildiği veya Tarih dersinde zamanında cevaplar verebildiği için onu övün.
Adım 3. Partnerin karakteriyle ilgili olumlu yönleri belirtin
Eşiniz görünüşüyle ilgili iltifatları duymaktan çekinmeyecek olsa da, en iyi iltifatlar karakteriyle ilgili olanlardır. Bunu yaparak, eşiniz sizin gözünüzde varlığının fiziksel görünümünün çok ötesinde olduğunu anlayacaktır. Bu nedenle, karakteri, zekası veya nezaketi gibi fiziksel güzelliğinin ötesinde olumlu şeylere atıfta bulunun.
- "Ona yardım etmekten çekinmediğini görmek güzel" veya "Gerçekten kibar bir insansın, değil mi?" diyebilirsiniz. Beni en çok aşık eden senin karakterin."
- Partnerinizin benzersizliğini gösterebilecek iltifatlar verin. Örneğin, "Komiksin" çok yaygın bir iltifattır ve onun tarafından kolayca unutulabilir. Bunun yerine, “Bilim kurgu hikayenizi de hicvettiniz, değil mi?” gibi daha spesifik bir iltifat etmeye çalışın. Yemin ederim midem ağrıyor çünkü okurken gülmeden duramıyorum. Çok komik !"
Adım 4. Partnerinize başarılarını hatırlatın
Eşinizin özgüveni düşükse, güçlü yönlerini anlamakta zorluk çekmesi daha olasıdır. İşte burada, partnerinizin ne kadar zengin yetenek ve başarıları unuttuğunu hatırlatmak için bir rol oynuyorsunuz! İşin püf noktası, partnerinizin kendisini bir insan olarak daha özel ve anlamlı hissetmesini sağlayacak yetenek ve başarılarını iltifat etmektir.
Örneğin, "Bence gerçekten harikasın çünkü geceleri ve hafta sonlarını bir hayvan barınağında gönüllü olarak geçirmek istiyorsun" veya "Cebir benim için gerçekten zor, bu yüzden minnettarım" diyebilirsiniz. bir kahramanla çıkabilmek için." senin gibi matematik
Adım 5. Sıradan bir günde partnerinizin güzelliğini övün
Çiftler giyinirken veya özel kıyafetler giyerken doğal olarak iltifat almayı beklerler. Beklentilerini aşmak için, normal aktivitelerini sürdürdüğü bir hafta içi partnerinize iltifat edin. Örneğin, onu gece ziyaret ederseniz ve pijamalarıyla görünüyorsa, güzelliği konusunda ona iltifat etmeyi deneyin.
Yöntem 2/3: Partnerinize Sevginizi Onaylayın
Adım 1. Partnerinize sevildiğini hissettirin
Partnerinize basit bir hediye verin. Örneğin, ona bir çiçek alabilir, bir kısa mesaj gönderebilir veya sebepsiz yere onu arayabilir, yemek hazırlayabilir, “Bu bana seni hatırlatıyor” başlıklı bir fotoğraf gönderebilir veya özel bir tarih planlayabilirsiniz.
Onu ilgilendiren şeyleri düşünün. Bazı kadınlar mükemmel bir sürprizin sahilde yürüyüşe çıkmak olduğunu düşünür. Ancak ormanın ortasında bir patikada yürümeyi ya da bir kutu patlamış mısır ve sıcacık bir battaniyeyle televizyon karşısında oturmayı tercih edenler de var. Partnerinizin sevdiği şeyleri düşünün ve onun için yapın
Adım 2. Onun huzurunda kendiniz olun
Kolay gibi görünse de bu yöntem aslında ilişkinize çok olumlu etki edebilir! Böyle yaparak ona ne kadar saygı duyduğunuzu ve güvendiğinizi göstermiş olursunuz; bu yüzden onun yanında kendini rahat hissedebilirsin. Sonuç olarak, partneriniz de aynı şeyi sizin önünüzde yapmak zorunda kalacak.
Onun önünde mükemmelmiş gibi davranmayın. Gülerken sık sık horluyorsanız veya garip yeme alışkanlıklarınız varsa, bunu eşinize gösterin! Sonuç olarak, önünüzde mükemmel bir kadın olma ihtiyacı hissetmiyor
Adım 3. Onu ilgilendiren şeylere katılın
Bunu yapmak, partnerinizin onları ve onlar için önemli olan şeyleri gerçekten önemsediğinizi fark etmesini sağlayacaktır. Geçmişte ilgisini çeken şeylere dalmaya zahmet etmeye gerek yok. Bunun yerine, ilginizi ve şefkatinizi göstermek için mevcut hobilerinden birine katılın.
- Örneğin, robotik topluluğundaysa, size çalışmalarını göstermesi için onu teşvik edin.
- Ayrıca ona en yakın olanların hayatlarına ilgi gösterin. Örneğin, hasta olan veya anne babasından boşanmak üzere olan en iyi arkadaşının nasıl olduğunu sorun.
Adım 4. Ona ne tür bir yardıma ihtiyacı olduğunu sorun
Bazı insanlar eşlerinin ihtiyaçlarını tahmin etmeyi ve bu varsayımlara uygun olan her şeyi yapmayı sever. Aslında, eşinize sizin tarafınızdan bir çözüm sunulmak yerine sadece duyulması ve eşlik edilmesi gerekebilir, değil mi? Egonuzu azaltın ve eşinizin ihtiyaçlarını dinleyin, kesinlikle sizin tarafınızdan daha çok sevildiğini hissedecek ve sonrasında ilişkiniz daha güçlü olacaktır.
- Partnerinizin tavsiyeye, yardıma veya sadece dinlemek için bir kulağa ihtiyacı olabilir. Bu nedenle, "Sanırım ne şekilde yardımcı olabilirim?" diye sorarak ihtiyaçlarını teyit etmekten çekinmeyin. Bundan sonra, cevabı dikkatlice dinleyin.
- Yardıma değil de onaylanmaya ihtiyacı varsa, "Üzgünüm, tamam mı?" gibi empatik bir yanıt verin. "Gerçekten endişelisin, değil mi, kız kardeşin?" veya "Ugh, bu gerçekten sinir bozucu olmalı, ha."
Adım 5. Diğer kadınları izlemeyin
Yapabileceğiniz en kötü şey, eşinize dikkatinizi çekmek için diğer kadınlarla rekabet etmesi gerektiğini hissettirmektir. Bu yüzden partnerinizin kalbinizdeki tek mücevher olduğundan emin olmalısınız. İşin püf noktası, ona her zaman saygı duyun ve bırakın baştan çıkarmayı, karşısındaki diğer kadınlara sürekli bakmayın.
Bu davranış, yalnızca özgüveni düşük kadınların kendilerini daha güvensiz hissetmelerine neden olur. Bu nedenle, başka kadınların yanındaysanız, her zaman partnerinizi konuşmaya dahil ettiğinizden ve onun sevgiliniz olduğunu herkese açıkça belirttiğinizden emin olun. Onu asla terk etmeyin ve dikkatinizi çekmek için diğer kadınlarla rekabet etmesi gerektiği izlenimini bırakmayın
Adım 6. Sabırlı olun
Ne kadar sevgi ve güvenlik verirseniz verin, eşiniz benlik saygısını arttırmayı hala zor bulabilir. Unutmayın, çiftlerin sorunları bir gecede çözülemez. Ayrıca, eşinizin özgüvenini artırmaktan sorumlu olan tek kişinin kendiniz olduğunu anlayın! Başka bir deyişle, yapabileceğiniz tek şey onu sevmek ve bu süreçte onu desteklemektir.
Yöntem 3/3: Partnerinizin Vücut İmajını Geliştirmesine Yardımcı Olmak
Adım 1. Partnerinizi empatik bir şekilde dinleyin
Empati, diğer insanları dinleyebilmek ve onların duygularını anlayabilmek, aynı zamanda onların duygularının sizinkinden ayrı bir unsur olduğunu fark edebilmek demektir. İnanın bana, empatik bir yaklaşım, partnerinizin yolculuğunda "eşlik edildiğini" hissetmesini sağlayacak ve zor zamanlarda güvenebilecekleri biri olduğunuzu anlamalarını sağlayacaktır. Empati becerilerinizi geliştirmek için aşağıdakileri yapmayı deneyin:
- Partnerinizin duygu ve deneyimlerinden bağımsız olarak takdirinizi ve kabulünüzü gösterin. Unutmayın, eşinizin tüm düşünceleri, duyguları ve duyguları onun için gerçektir.
- Eşinize özgüvenini artırması için rehberlik ederken yargılayıcı olmayan, destekleyici ve son derece empatik olun.
- Eşinizi motive etmek için olumlu kelimeler kullanın ve benlik saygısını artırmaya onu yönlendirmeye çalışın.
- Daha fazla dinlemek ve daha az konuşmak için çaba gösterin.
- Partnerinizi daha yüksek benlik saygısına sahip olması için yönlendirmeye çalışsanız bile, değiştirme kararının tamamen kendi elinde olduğunu bildiğinden emin olun.
- Partneriniz için her zaman güvenilir bir destek ve istikrar kaynağı olmaya çalışın.
Adım 2. Diğer kadınlara saygı gösterin ve onlar hakkında olumsuz yorum yapmayın
Diğer kadınları yargılamaya alıştığınızı gördüğünüzde, eşiniz dolaylı olarak yargılayıcı yorumların, hem başkalarından hem de kendisinden duyması için bile doğal şeyler olduğunu düşünecektir. Bu nedenle başka kadınları tarif ederken dikkatli olun ve eşinizi asla başka biriyle kıyaslamayın!
Diğer kadınlar hakkında yargılayıcı yorumlar yapmak (“Bu giyinen kız çok sahte görünüyor, değil mi?” gibi) sadece partnerinizde güvensizliği artıracaktır
Adım 3. Vücudunuzla ilgili olumsuz yorumlardan kurtulun
Kendiniz hakkında kötü yorum yapmaya alıştıysanız, partnerinizin olumlu bir beden imajı oluşturmasına yardım etmesini beklemeyin. Bu nedenle, hem bedeniniz hem de başkalarının bedenleri hakkında kötü yorumlar yapmaktan vazgeçerek kendinizden başlayın.
Örneğin, "Ugh, ben gerçekten çirkinim. Sanırım tekrar spor salonuna gitmeye başlamalıyım, tamam mı?" Bunu söyleyerek, konuşmayı dolaylı olarak vücudunuz hakkında daha az tatmin edici olan şeylere odaklıyorsunuz. Sonuç olarak, çiftler gelecekte aynı şeyi yapmaya teşvik edilebilir
Adım 4. Hem beden hem de zihin sağlığı için faydalı olan kişisel bakım yöntemlerini önerin
Aslında, güvensizlik ve özeleştiri alışkanlığı, kişinin kendine bakma yeteneğinin düşük olmasının meyvesidir. Bu nedenle, partneriniz kendini aşağılık hissetmeye başlarsa, onu kendisine daha fazla ilgi ve şefkat göstermesi için cesaretlendirin. İşin püf noktası, onu daha mutlu ve kendinden emin hissettirecek çeşitli aktiviteler önermeye çalışın.
Onu masajlarda ve kaplıcalarda rahatlamaya, yoga dersleri almaya veya duygularını özel bir günlükte belgelemeye teşvik edin. İsterseniz onu birlikte sağlıklı bir akşam yemeği pişirmeye bile davet edebilirsiniz
Adım 5. Onun güvensizliklerine meydan okuyun
Büyük olasılıkla, partneriniz bunca zamandır kendisine yaptığı eleştirilerin ne kadar sert olduğunun farkında değil. Konuyu gündeme getirerek, aslında onun bakış açısına meydan okuyor ve başından beri kendisine haksız davrandığını fark etmesini sağlıyorsunuz. Bu şekilde çiftler, daha sonraki yaşamlarında ortaya çıkan olumsuz düşünceleri çerçevelemenin doğru yolunu öğrenebilirler. Partnerinizi kendinden nefret etmekten korumak için ön saflarda durun!
- Partnerinizi kendisi hakkında olumsuz şeyler söylemeye başlarsa azarlayın. Örneğin, “Kimse böyle bir vücudu bikinili görmek istemez” derse, hemen “Ah, gerçekten mi? istiyorum, neden?"
- Partneriniz bir zayıflığı olduğunu mu hissediyor? Yüzündeki kahverengi çilleri, dişlerinin arasındaki boşlukları, görüşünün iddialılığını ve her zaman kahkahalarına eşlik eden horlama sesini sevdiğinizi belirterek bu olumsuz bakış açısına meydan okumaya çalışın. Tüm karakterlerin onun bir parçası olduğunu ve bu nedenle size sevimli göründüğünü açıklayın.
- "Tehlikeli" olarak sınıflandırılan soruları tanıyın. Örneğin, partneriniz "Şişmanım, değil mi?" diye sorarsa. vücut şekli ne olursa olsun sizin gözünüzde çok güzel olduğunu vurgulayın. Ardından sorunun nedenini sorun.
Adım 6. Partnerinizi motive edebilecek bilgileri paylaşın
Unutmayın, medyada sürekli olarak olumsuz bilgilere maruz kalan kadınların görünümlerini ve vücut şekillerini bozma riski daha yüksektir. Dergilerde ve televizyonda gerçekçi olmayan vücut imgelerine maruz kalmasını önlemek için, vücut şekilleri ne olursa olsun kadınları motive eden bilgileri paylaşarak bu gerçekliğin dokusunu eleştirmeyi deneyin.
Örneğin, Pinterest'ten, bir Instagram sayfasından veya kadınları daha olumlu bir beden imajı oluşturmaya teşvik eden bir blogdan olumlu bir resim paylaşabilirsiniz
Adım 7. İyi bir örnek olun
Kendinize iyi davranın ki partneriniz de ona iyi davranmaya teşvik edilsin. Temel olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı, bedeninizi ve zihninizi daha iyi hissettirirken, aynı zamanda size sevdiklerinize iyi bir ortak olma gücü verir. Bu nedenle artık dengeli bir yaşam tarzına alışmaya çalışın. Özellikle yeterince dinlenin, düzenli egzersiz yapın, besleyici yiyecekler yiyin ve keyif aldığınız aktivitelere zaman ayırın.
İnanın bana, boş zamanınızı olumlu aktiviteler yaparak geçirmeye alışkınsanız, eşiniz de aynısını yapacaktır
Adım 8. Partnerinizi bir akıl sağlığı danışmanına danışmaya teşvik edin
Unutmayın, zayıf benlik saygısı ve benlik imajı, bir partnerin uzun vadeli refahını etkileyebilir. Aslında, ikiniz arasındaki ilişki bundan etkilenebilir, biliyorsunuz! Bu nedenle, denediği tüm yöntemlere rağmen güvensizlikleri geçmiyorsa, bununla başa çıkmak için uzman yardımına ihtiyacı olabilir.
