Özellikle bir arkadaşımız bunu yaşıyorsa, hepimiz bir ayrılık karşısında çaresiz hissetmeliyiz. Bir arkadaşınızın ayrılıkla başa çıkmasına yardım etmenin en büyük adımlarından biri, durumu değiştiremeyeceğinizi veya iyileştiremeyeceğinizi anlamaktır. Bu kavrayıştan yola çıkarak, bir ayrılıktan sonra bir arkadaşın iyileşmesine yardımcı olma çabasının çoğunun, ilişkisinin sonunda yas tutması için onu dinlemek ve ona güvenli bir yer sağlamak olduğu bulundu.
Adım
Yöntem 1/2: Kısa Vadede Arkadaşlarınıza Yardım Etmek
Adım 1. Dinleyin
Bir ayrılıktan hemen sonra - ilişkinin ne kadar sürdüğüne bakılmaksızın, altı ay veya altı yıl - arkadaşınız üzgün olduğu kadar şaşkın da hissedebilir. Kafa karışıklığı içinde hemen konuşmak isteyecektir ve samimi bir şekilde dinlemek, umursadığınızı göstermek için atabileceğiniz ilk ve en anlamlı adımlardan biridir.
Birisi aşktan ayrılmak için hangi nedeni verirse versin, her zaman bir takım sorularla karşı karşıya kalırız: "Ya benim yollarım farklı olsaydı?" veya “Bunu yine de düzeltebilir miyim?” Geride kaldıktan sonra kafanın karışması çok mantıklı bir duygu, özellikle de ayrılık öngörülmediyse
Adım 2. Sabırlı olun
İyi zamanlarda bir arkadaşa davranmak her zaman daha kolaydır, bu yüzden arkadaşlık ayrılığı gibi zor bir zamanda stresli ve sinir bozucu olması doğaldır. Yeni bir keder kaynağını işlerken aynı soruyu veya hikayeyi tekrar tekrar dinlemek anlamına gelse bile, empati kurmanın ve bu sürece katılmanın bir arkadaş olarak sizin göreviniz olduğunu kendinize hatırlatın. Süreç boyunca sabır hızla başlar ve süreç boyunca sürer.
Bu yardımcı olursa, arkadaşınızın bir ayrılık veya iş kaybında size yardım ettiği benzer zamanları hatırlayın. Daha zor anlarda size karşı ne kadar sabırlı olduğunu objektif olarak düşünün
Adım 3. Anlaşıldığını hissetmesine yardımcı olun
Elbette arkadaşın bir duvara konuşuyormuş gibi hissetmek istemiyor, bu yüzden kendini onun hikayesine dahil ettiğinden emin ol ve anlaşıldığını hissetmesine yardımcı olacak sorular sor. Ancak, bir ayrılık hakkında klişeler ve boş şakalar şeklinde yanıt vermekten kaçının. Arkadaşınızın duymak isteyeceği son şey, dünyanın bir moringa yaprağı kadar geniş olmadığıdır çünkü bu onun şu anki duygusal durumunu inkar etmekten başka bir işe yaramaz.
- Genel olarak, onu sakinleştirecek şeyler söylemeli ve duygularının geçerli olduğunu kabul etmelisiniz. Ona pozitif kalmasını söylemek gibi nasıl hissetmesi gerektiğini öğretmekten kaçının ve o sormadıkça hemen tavsiye vermeyin.
- Örneğin, ona daha olumlu olmaya çalışmasını söylemek yerine, durumunun adaletsiz olduğunu kabul edin.
Adım 4. Geçmişteki ayrılığınız hakkında konuşmaktan kaçının
Arkadaşınızın şu anki durumunu geçmişteki ayrılığınızla karşılaştırmak cazip gelse de, ayrılıktan hemen sonra bundan kaçınmalısınız. Bu hikayenin ona sizin de aynı şeyi yaşamışsınız gibi hissettirdiğini fark edebiliriz, ancak yas tutan bir arkadaşınızın önünde çizgiyi aşmış, ona durumu ele alıyormuş veya durumu kendi başınıza yapıyormuş izlenimi vermiş olabilirsiniz. Bu durumun onunla ilgili olması için ona zaman verin.
Adım 5. Arkadaşınızın eski kız arkadaşıyla iletişim kurmasına izin vermeyin
Yeni aşık olmuş kişilerin, durumun nihai olduğunu inkar etmeleri yaygındır. Erken aşamalarda, yardımcı olmayacağını bildiğiniz bir şekilde eski kız arkadaşıyla iletişim kurmaya cazip gelebilir. Arkadaşınız istediğinde bu eylemi engellemelisiniz, ancak sonuca çok fazla dahil olmanıza izin vermeyin.
- Konu gündeme geldiğinde eski sevgilisiyle iletişime geçmeye karar vermiş olabilir, bu yüzden tavsiyenize uymazsa hayal kırıklığına uğramanıza izin vermeyin.
- Ayrılıklar hepimizin mantıksız bir parçasını uyandırır. Arkadaşınızın eski sevgilisiyle iletişim kurmasını yasaklamak, bir gencin herhangi bir şey yapmasını yasaklayan bir ebeveyn gibidir. Bu arkadaşınız, sağduyuya aykırı olmak için eski sevgilisini arıyor olabilir.
Adım 6. Arkadaşınızın dikkatini mantıklı bir şekilde dağıtın
Ayrılığın duygusal etkisi yas süreciyle tanımlanır. Keder sadece doğal değildir, kişinin sağlıklı bir şekilde yaşamaya devam etmesi için gereklidir. Acı ve üzüntüden dikkatini dağıtabilmesi için arkadaşınızı hemen evden çıkarmak zorunda hissedebilirsiniz, ancak onu sürekli görmezden gelmek veya kırık kalbini unutmasını sağlamak yerine, onun üzülmesine izin vermelisiniz. Bu nedenle, dikkat dağıtmayı yalnızca ara sıra ve mantıklı bir şekilde kullanın.
Onu alışverişe götürmek ya da futbol maçı izlemek yas sürecinin stresini atmak için rahatlatıcı bir aktivite iken, onu dış uyaranlara maruz bırakmaya çalışmak sadece süreci uzatacak hatta uğraşmak zorunda olduğu duyguları bastırmasına neden olabilir.
Yöntem 2/2: Uzun Vadede Arkadaşlarınıza Yardım Etmek
Adım 1. Arkadaşlarınızın kendi yollarını bulmasına izin verin
Herkes çok farklı şekillerde ve çok özel dönemlerde yas tutar. Yas tutmanın ne kadar sürdüğüne odaklanmayın, tıpkı yas süresinin ilişkinin uzunluğuna veya başka bir şeye dayanması gerektiği gibi. Arkadaşınızın kendi zamanında kendi yolunu bulması gerektiğini kabul edin.
Bu süreç muhtemelen sabrınızı test etmeye devam edecek, ancak durumu sona erdiremezsiniz. Kişinin kendisi hazır olduğunda bu durum sona erecektir
Adım 2. Günlük işleri halletmesine yardımcı olun
Üzüntü, kalbimizin kırılmadığı zamanlarda bile, arkadaşınızın market alışverişinden veya hepimizin nefret ettiği işten kaçınmasına neden olacak şekilde çoğu zaman bunaltıcı gelebilir. Onunla tamamen ilgilenmeniz gerekmese de, temel ihtiyaçları taşımayı teklif etmek ve hatta çamaşırları yıkamasına yardım etmek onun için düşündüğünüzden çok daha fazla şey ifade edebilir.
En basit ve en sıradan ağırlıkları bile kaldırmayı teklif ederek, ona kimsenin yapmayacağı şekilde yardım etmiş olacaksınız
Adım 3. Birlikte eğlenmeye devam edin
Kısa süreli kalp kırıklığı ve üzüntüsü üzerinde çalışmasına izin vermelisin, ancak senin gibi hissetme ve ayrılıktan sonraki haftalar veya aylarda eğlenemedi. Tekrar bekar olmak, özellikle uzun süreli ilişkiler veya birlikte yaşayan çiftler söz konusu olduğunda, herhangi biri için bir parçanızı veya bir kimliğinizi kaybetmek gibi hissettirebilir. Siz ve arkadaşınızın her hafta aynı gece dışarıda yemek yeme alışkanlığınız varsa veya arkadaşlarınızla başka bir ortak uygulamanız varsa, o hazır göründüğü anda plana geçin.
- Bu aktivite, hayata devam etmesine yardımcı olan bir normallik duygusunu canlandırabilir.
- Birini unutmanın doğrusal bir süreç olduğunu unutmayın. Arkadaşınız, eğlenceli aktivitelere geri döndükten sonra bile iyi ve kötü günler geçirecek. Kalp kırıklığı sürecini tekrar rayına oturtması için onu zorlama veya ikna etme dürtüsüne karşı koy. Arkadaşlığında hala güvenli, yargılayıcı olmayan bir yere ihtiyacı var.
Adım 4. Arkadaşınızın alkol tüketimini izleyin
Akıllıca olmasa da, ayrılıktan sonra bir veya iki gece içki içmeyi bırakmanın tamamen normal olduğunu biliyoruz. Ancak, ani bir ayrılık yaşam boyu sürecek bir süreç olacağından, uyuşturucu ve alkolden çok fazla teselli bulmadığından emin olun.
Bağımlılık riskinin yanı sıra, sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihne çok daha çabuk yol açar ve çok fazla parti yaptığında hiç kimse yeterince uyuyamaz, yemek yiyemez veya egzersiz yapamaz
Adım 5. Arkadaşınızın daha iyi hissetmesine neyin yardımcı olabileceğine odaklanın
Bir ayrılığın acısını ve hüznünü bastırmamalı ya da bastırmamalı, ancak bu hisler genellikle takip eden haftalar ve aylarda başka bir rahatlama bulur. Olumsuz duyguları olumlu faaliyetlere yönlendirmek, psikolojik terimlere göre yüceltme olarak adlandırılan bir süreçtir. Arkadaşınızın dikkatini acıdan uzaklaştırmak için kullanabileceği aktiviteler bulun ve onları bu aktiviteleri yapmaya teşvik edin.
Daha fazla egzersiz yapabilir, resim yapmaya veya bir enstrüman çalmaya başlayabilir, hatta terfi almak için çabalarını ikiye katlayabilir. Durumla başa çıkmak için kullandığı üretken yöntemlere birçok olumlu teşvik verin
Adım 6. Kızmasına izin verin
Çoğu yas sürecinde öfke, ayrılığın parçası olan kafa karışıklığı, inkar ve üzüntü aşamalarından sonra gelir. Öfke genellikle arkadaşınızın eski kız arkadaşının reddini kabul ettiği ve ani kaybın üstesinden geldiği anlamına gelir. Elbette bu öfke nedeniyle olumsuz ya da şiddet içeren eylemlere sürüklenmemelidir, ancak öfke kendi başına kötü davranışa doğru bir geri adım değildir.
Ancak, arkadaşlarınızın tüm kadınların veya erkeklerin kötü veya inatçı olduğunu düşünmesine izin vermeyin. Sadece bir kişi canını acıtıyorsa, bu herkesin kötü olmadığı anlamına gelir
Adım 7. Yeni bir ilişkiye atılmak istemesini önleyin
Eski sevgili tarafından sevilme ve ona ihtiyaç duyulma hissinin yokluğunda, bunu iyi kabul edilmeyen başka ilişkilerde de arayabilir. Bu kötü bir fikirdir, tıpkı çok fazla dikkat dağınıklığını önermek kadar kötüdür-başa çıkmak yerine dikkati dağıtmak.
Bu arzuya sahip görünüyorsa, onu yeni bir ilişkiye başlamaktan caydırmaya çalışın, ancak ona eski kız arkadaşıyla iletişim kurmaya çalıştığı gibi yaklaşmanız gerektiğini unutmayın. Başka bir deyişle, o kadar karışma ki, yapmaya devam ederse hayal kırıklığına uğrayacaksın ve seni kızdırmak için onu zorlayacak kadar çok zorlama
İpuçları
- Her fırsatta onu güldürün. Yüzünde bir gülümseme olmaya çalışın.
- Onun için orada olduğunuzu bilmesini sağlayın; Bu küçük şey, böyle zamanlarda onun için çok şey ifade ediyordu.
- Sana ne olduğunu söylemesi için onu zorlama. Hazır olduğunda size söyleyecektir.
- Gerekirse yalnız kalması için ona zaman tanıyın, kafasını boşaltması gerekebilir.
- Ağladığında ona sarılın ve ona değer verdiğinizi ve her zaman onun yanında olduğunuzu söyleyin.
