Meditasyon, Tanrı'ya yaklaşmanın harika bir yoludur. Meditasyon, dua etmek, Tanrı'nın sözlerini okumak ve O'nunla olan ilişkiniz üzerinde düşünmek için harcanan sessiz bir zamandır. Ayrıca, tefekkür zamanınızda ilahiler söylemeye, meditasyon yapmaya veya bir günlük tutmaya karar verebilirsiniz. Kalbinizi Tanrı'nın sözüne açmak için her gün biraz zaman ayırırsanız, bu muhtemelen ruhsal yolculuğunuzun önemli bir parçası olacaktır.
Adım
Yöntem 1/2: Kendini Düşünmeden En İyi Şekilde Yararlanın
Adım 1. Bir dua ile tefekküre başlayın
Meditasyon, yaşamınızdaki Tanrı'nın yönünü dinlemek için harcamanız gereken zamandır, bu nedenle ona alçakgönüllü ve açık bir tavırla yaklaşmak önemlidir. Meditasyona başlamadan önce, Tanrı'dan size bilgeliğini vermesini isteyerek başlayın.
- Mukaddes Kitap Yakup 4:8’de “Tanrı’ya yaklaşın, o da size yaklaşacaktır” der. Tefekkürünüzde erkenden Tanrı'ya ulaşmaya çalışırsanız, O'nun varlığını hissetme olasılığınız daha yüksek olacaktır.
- Örneğin, “Sevgili Tanrım, bugün mesajını anlamama yardım et. Günümün geri kalanında en iyi kararları vermem için ihtiyacım olan ayetleri bana gönder.”
Adım 2. Meditasyon sırasında İncil pasajını okuyun
Tanrı'nın size mesajını duymanın en iyi yolu O'nun Sözü aracılığıyladır. İncil'i okumanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur, ancak her ayeti bağlam içinde okuduğunuzdan emin olmak için tüm bölümleri veya bölümleri okumak iyi bir fikirdir. Ancak, İncil'i doğrudan okumak isteyip istemediğiniz önemli değil, İncil'deki farklı kitaplar arasında geçiş yapabilir veya isterseniz bir okuma planı uygulayabilirsiniz.
- Okurken sizin için önemli olan ayetleri işaretlemeyi veya altını çizmeyi deneyin. Sonra tekrar okuduğunuz zaman, Tanrı'nın özellikle sizinle konuştuğunun bir hatırlatıcısı olarak hizmet edecektir.
- Tefekkür döneminiz sırasında ek ipuçları istiyorsanız, sizinle alakalı bir adanmışlık kitabı bulmaya çalışın. Örneğin, bir öğrenciye, bir anneye veya bir kocaya yönelik bir adanmışlık kitabı satın alabilirsiniz. Ayrıca günlük adanmışlıkları çevrimiçi olarak da arayabilirsiniz.
Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz?
Atasözleri kitabından bir bölüm okumayı deneyin. Günlük hayatı Tanrı'nın yönlendirmesine göre yaşamak için talimatlar içeren ve günümüzde sıklıkla geçerli olabilen bir kitaptır.
Adım 3. Okuduklarınızı ve bunları hayatınıza nasıl uygulayacağınızı düşünün
Mukaddes Kitap pasajını okumayı bitirdikten sonra, kelimelerin anlamlarını gerçekten özümsemek için birkaç dakikanızı ayırın. Bunları kişisel yaşamınızla ilişkilendirmenin yollarını bulmaya çalışın ve bunların Tanrı ile olan ilişkiniz ile nasıl bir ilişkisi olduğunu düşünün.
- Örneğin, Jonah'ın hikayesini okuyorsanız, sadece bir balinanın karnında bir adam hayal etmeyin. Tamamen umutsuz görünen bir durumla yüzleşmenin nasıl bir şey olduğunu hayal edin ve sizin de böyle hissetmiş olabileceğiniz bir zamanı düşünün. Tanrı'nın Yunus'u karaya çıkardığı gibi, sizi de bu durumdan nasıl çıkardığını bir düşünün.
- Meditasyonunuz bitti diye Tanrı'nın sözleri üzerinde meditasyon yapmayı bırakmanıza gerek yok! O'nun bilgeliği gün boyunca size rehberlik etsin.
Adım 4. Manevi yolculuğunuza tekrar bakabilmek için günlük tutmayı deneyin
Kendini yansıtma pratiği yapmak için bir günlük tutman gerekmese de, düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olmak için iyi bir yol olabilir ve zaman içindeki ruhsal gelişiminizi kaydetmek için dokunaklı bir yol kullanabilir. Okuduklarınız hakkındaki düşüncelerinizi yazabilir, kendiniz ve başkaları için veya en sevdiğiniz İncil ayetlerinden bazıları için dua edebilirsiniz.
Herhangi bir dergi gibi, bir adanmışlık günlüğünün nasıl yazılacağı çok kişiseldir, bu nedenle günlüğünüzün belirli bir formatı izlemesi gerektiğini düşünmeyin
Adım 5. Bu şekilde tapınmaktan hoşlanıyorsanız bir ilahi söyleyin
İlahiler söylemenin Tanrı'ya daha yakın hissetmenize yardımcı olacağını düşünüyorsanız, meditasyon rutininize dahil etmeyi deneyin. Mukaddes Kitap, Mezmur 105:2'de olduğu gibi, Tanrı'nın halkını O'nu ilahilerle övmeye teşvik eder, "Ona şarkı söyleyin, ilahiler söyleyin, tüm harika işlerinden bahsedin!" Şarkı söylemek, Tanrı'ya olan sevginizi ifade ederken ruhunuzu sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
İlk başta biraz garip hissediyorsan sorun değil. Sadece bir ibadet şekli olarak şarkı söylediğinizi unutmayın, başkalarını etkilemek için değil
Adım 6. Bir dua ile tefekküre son verin
Meditasyona dua ile son vermek, gün boyunca Tanrı'ya yakın hissetmenizi sağlamanın iyi bir yoludur. Dilediğiniz şey için dua edebilirsiniz; Tanrı'ya ibadet etmek isteyebilirsiniz, O'ndan yaşadığınız bir problemde size yardım etmesini isteyebilirsiniz, hatta başka biri için dua edebilirsiniz.
1 Selanikliler 5:15'te Mukaddes Kitap bize “dua etmeye devam etmemizi” emreder. Bu, Tanrı'yı her zaman hatırlamanız gerektiği ve O'nunla istediğiniz zaman konuşabileceğiniz anlamına gelir. Bununla birlikte, özellikle ve özel olarak dua etmek için belirli bir zaman ayırmak en iyisidir
Yöntem 2/2: Düşünceyi Günlük Rutininizin Bir Parçası Yapın
Adım 1. Her gün aynı saatte biraz zaman geçirin
Düşüncelerinizin günlük yaşamınıza etki etmesi için tutarlı olmanız önemlidir. Günlük tefekküre sahip olmak istiyorsanız, bunu her gün aynı saatte yapmak en iyisidir. Bir zaman seçin ve bunu önemli bir randevu olarak düşünün; bu süre içinde başka bir şey planlamamaya çalışın.
- Birçok insan güne Tanrı ile ilişkilerine odaklanarak başlamak için sabahları meditasyon yapmayı tercih eder. Bununla birlikte, diğerleri, gün içinde olan her şeyi yansıtabilmek için gece yatmadan önce meditasyon yapmayı tercih ederler. Sizin için en iyi zamanı bulun.
- Meditasyonlarınız çok uzun olmak zorunda değil - günde 10-15 dakika alarak başlayın.
- Esnek olmak sorun değil. Her zamanki tefekkür zamanınızda yapmanız gereken önemli bir şey varsa, onu yapmak için günün başka bir zamanını bulmaya çalışın. Ancak bir günü kaçırsanız bile ertesi gün devam edebilirsiniz.
İpucu: Müzik zamanınızı hatırlamakta sorun mu yaşıyorsunuz? Telefonunuza her gün saati hatırlatması için bir alarm kurun.
Adım 2. Dikkat dağıtıcı şeylerden uzak sessiz bir yer bulun
Tanrı'nın sözüne çok odaklanmak için, etrafınızda çok fazla gürültü veya kaos olmasına izin vermemeniz önemlidir. Kendinizi rahat hissedeceğiniz sessiz bir yer seçin ve TV, radyo veya dikkatinizi dağıtabilecek her şeyi kapattığınızdan emin olun.
Mezmur 46:10'da Mukaddes Kitap şöyle der: "Sakin olun ve bilin ki ben Tanrıyım." Sakin ve rahatsanız, O'nun varlığını etrafınızda hissetmeniz daha olasıdır
Adım 3. Ailenizden sessiz zamanınıza saygı duymasını isteyin
Başka insanlarla yaşıyorsanız, tefekkür pratiği yapmaya çalışırken istemeden bir sıkıntıya neden olabilirler. Her gün Mukaddes Kitabı okuyarak ve dua ederek biraz zaman geçirmek istediğinizi bilmelerini sağlayın ve ne zaman yapmayı planladığınızı onlara söyleyin. Bu şekilde, en azından ne yaptığınızı bilecekler ve muhtemelen sizden konuşmanızı istemeden önce işiniz bitene kadar bekleyeceklerdir.
Örneğin, "Anne, sabah uyandığımda günlük meditasyona başlamak istiyorum. Saat 7:15'e kadar odaya girmememe yardım eder misin?"
Adım 4. Tefekkür pratiği yapmak için sabit kurallara uymanız gerektiğini düşünmeyin
Bir tefekkür, kurallar ve rutinler toplamı değil, Tanrı ile daha yakın bir ilişkiye sahip olma fırsatıdır. Yansımanız bir başkasınınkiyle tam olarak aynı görünmeyebilir ve sorun değil - Tanrı sizi benzersiz bir insan olarak yarattı ve sizi olduğunuz gibi seviyor.
