Oruç, Hristiyanların yemek yemediği veya hoş bir şey yapmadığı ve Tanrı'ya daha fazla odaklanmak için zaman ayırdığı kutsal bir zamandır. Fakirlere sadaka vermenin yanı sıra hayatınızı Tanrı'ya odaklamak istiyorsanız, inancınızı derinleştirin - okumaya devam edin ve nasıl olduğunu öğrenin!
Dini olmayan oruç için, Nasıl Oruç Tutulur bölümüne bakın.
Adım
Bölüm 1/3: Oruçtan Önce
Adım 1. Güçlü bir iradeye sahip olun
Hristiyanlar için oruç tutmanın, O'nun önünde kendini alçaltmak anlamına geldiğini unutmayın. Bu, Tanrı'yı yüceltmenin bir yoludur. Oruç tutarken bu yönü daima aklınızda bulundurun. Kilo vermek için oruç tutmak gibi diğer nedenlerle karıştırılmamalıdır. Oruç niyetinizi İsa'ya odaklayın.
Adım 2. Oruç tutmadan önce dua edin
Dua edin, her günahı itiraf edin ve yaşamınızı yönetmesi için Kutsal Ruh'u davet edin. İsa'ya O'nu daha derinden tanımak istediğinizi söyleyin. Günahsız yaşadığına, sizin için öldüğüne, günahlarınızı almak için çarmıhta öldüğüne ve 3 gün sonra dirildiğine, bizi günahın cezasından kurtardığına ve bize sonsuz yaşamı armağan ettiğine inanın. Kırdığınız herhangi birinden af dilemek için alçakgönüllü olun; Allah'tan af dileyin. Sana zarar verenleri affet. Oruç tutmayın ama yine de sinirli, kıskanç, kibirli, kızgın veya incinmiş hissedin. Düşmanlar bu şeyleri sizi geçmişten uzaklaştırmak için kullanacak.
Adım 3. Müjde ve Tanrı'nın kutsal nitelikleri üzerinde meditasyon yapın
Bu, affetme niyetini, O'nun bilgeliğinin büyüklüğünü, O'nun esenliğini, koşulsuz sevme yeteneğini vb. içerir. O'nun niteliklerini övün. Hayatını teslim et ve senin için yaptığı her şey için O'na teşekkür et!
Adım 4. Bir öğün, 1 gün, 3 hafta veya bir haftalık oruç tutma sürenizi belirleyin (İsa ve Musa 40 gün oruç tuttu, ancak bu herkesin o kadar uzun süre oruç tutması gerektiği anlamına gelmez)
Daha kısa süreler için oruç tutmayı deneyebilir ve daha önce hiç oruç tutmadıysanız, ilk başta yavaşça başlayabilirsiniz. Ayrıca dua edebilir ve Kutsal Ruh'tan size ne kadar süre oruç tutmanız gerektiğini göstermesini isteyebilirsiniz.
Adım 5. Yaşamak istediğiniz oruç türüne dikkat edin
Kutsal Ruh'un sizi belirli bir oruca çağırdığını hissedebilirsiniz. Yoksunluk veya kısmi oruç, belirli yiyecek türlerinden kaçınmanız anlamına gelir. Hızlı bir meyve suyu, katı yiyecekleri çiğnemenin zevklerinden kaçınmanız, bunun yerine meyve ve sebze yemeniz anlamına gelir.
Adım 6. Şu Önemli Uyarıları göz önünde bulundurarak, sizi sağlıklı tutacak kadar içiniz, çünkü bu bir gıda değildir:
Tam bir oruçta, katı ve sıvı "gıdalar" yemiyoruz - örneğin, meyve suları yiyecektir - ancak su yaşam için nefes almak kadar gereklidir, çünkü yüzen bilinç, ardından koma ve ölümle sonuçlanabilir. sadece 4 saat veya 5 gün dehidrasyondan sonra.
Bölüm 2/3: Oruç Sırasında
Adım 1. Sabah ibadeti yapın
İbadetlerini yap ve O'nu bütün iyiliği için öv. Tanrı'nın Sözünü okuyun, Tanrı'nın bana bilgeliğini vereceğini düşünün, böylece O'nun sözlerini hayatımda uygulayabilirim ve tam bilgi edinirim. Tanrı'nın isteğinin gerçekleşmesi için dua edin ve Kutsal Ruh'un rehberliğini isteyin. Tanrı'dan, ihtişamını yaşadığımız dünyada yaymak için size rehberlik etmesini isteyin.
Adım 2. Yürürken dua edin
Açık havada yürüyün, doğaya yakınlaşın ve Tanrı'nın muhteşem yaratışını gözlemleyin. Yürürken, O'nun yarattığı her şeye şükret. O’ndan sizi minnettar olmaya ve takdirinizi ifade etmeye teşvik etmesini isteyin.
Adım 3. Başkalarının iyiliği için dua edin
Arkadaşlarınızın ve aile üyelerinizin O'na yaklaşmaları veya O'nu yaşamlarında kabul etmeleri için kilise liderlerinin Tanrı'nın Sözünü O'nun isteğine göre iletmeleri için dua edin; hükümetteki liderler için dua edin ve O'nun iradesinin gerçekleşmesi için dua edin.
Bölüm 3/3: Oruç Tutmak (Sonrası)
Adım 1. Aşırı yemeyin, bu, oruç tuttuktan sonra yeme alışkanlıklarına geri dönmek için önerilen yollardan biridir
Adım 2. İftarınızın ilk gününde yavaş yavaş çiğ sebzeleri ekleyin
Adım 3. İkinci gün fırınlanmış patatesi ekleyin, patatesin üzerine yağ veya tuz koymayın
Adım 4. Üçüncü gün, buğulanmış sebzeleri ekleyin
Bundan sonra, diyetinize ekstra mezeler eklemeye devam edin.
İpuçları
- Kişisel dua için zaman ayırın. Bütün dertlerini O'na teslim et. Her şey için dua etmeyi ve hiçbir şey için endişelenmemeyi unutmayın.
- Oruçluyken yanlışlıkla bir şey yerseniz, af dileyin ve oruca geri dönün. Bu, alışkanlıklara göre yemek yediğiniz için olabilir.
- Başlamak için, bir hafta kadar deneyebilir, daha az yiyebilir ve tam bir oruca hazırlanmak için şeker ve kafeinden kaçınabilirsiniz. Gerçekten oruç tutmadan önceki ikinci gün sadece meyve ve sebze yiyebilir ve sadece su içebilirsiniz. Bu, iştahınızı (fiziksel olarak) ve zihninizi en sevdiğiniz yiyecekleri yememeye hazırlar.
-
Oruçluyken meyve suyu içenler için: Taze karpuz, üzüm, elma, lahana, pancar, havuç, kereviz ve yeşil yapraklı sebzeler çok sağlıklıdır. Ekşi tadı olan narenciye ve meyve sularından kaçının.
- Sabahları taze meyve suyu veya donmuş ve ekşi olmayan meyve suyu içmek için uyanın.
- Öğlen civarında, bir bardak taze sebze suyu için.
- Öğleden sonra 3 civarında, meyve suyunun kafein içermediğinden emin olarak bitki çayları içmeyi deneyin.
- Geceleri sebze suyu için -- bırakın sebzeleri başkası yesin. Sebze şarabı yapmak için havuç veya çeşitli sebzeleri kaynar suda ısıtabilirsiniz. Tuz veya yağ eklemeyin.
- Oruç tuttuğunuzu ve neden oruç tuttuğunuzu hatırlatmak için İncil'i evin etrafında tutun. Ana öğünleri ve ara öğünleri, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak dualarla değiştirin.
Uyarı
- Oruç, kilo kontrolü olarak kullanılmamalı, manevi anlamını ve sevaplarını yitirebilir.
- Bol bol dinlenmeye özen gösterin.
- Orucu bitirdikten sonra doyuncaya kadar aşırı yemekten veya yemekten kaçının.
- Sadece meyve suyu içerek oruç tutarsanız, oruç sırasında başınız dönebilir.
- Çeşitli yeme bozuklukları yaşayan kişiler oruç tutmamalıdır.
- Vücut dokularınıza zarar vermemeye ve elektrolit kaybetmemeye dikkat edin. Oruç tutarken doktorunuzun tavsiyelerine ve talimatlarına uyun.
- Oruçlu olduğunu belli etme. Matta 6:17 Oruç tuttuğunuzda, başınızı meshedin ve yüzünüzü yıkayın. Öyle ki, oruç tuttuğunuzu insanlar görmesin, ancak gizlide olan Babanız adına. O zaman gizliyi gören Baban sana karşılığını verecektir.
