Bazı insanlar, genetik olarak desteklendiği için güçlü ve tanımlanmış bir çene hattı ile doğacak kadar şanslıdır. O kadar şanslı değilseniz, cesaretiniz kırılmasın. Kendi çene çizginizi vurgulamak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Belki de çene çizginizin daha belirgin görünmesi için biraz kilo vermeniz gerekiyor. Ya da belki doğru beslenme ve kıyafet seçimlerini düşünmeniz gerekir. İster belirgin bir çene hattıyla doğmuş olun, ister tersine daha az belirgin olun, hiçbir şey sizi olabildiğince taze görünmekten alıkoyamaz!
Adım
Yöntem 1/4: Çene Eğitimi
Adım 1. Bir yüz egzersiz programına kaydolmayı düşünün
Çene hattı görünümünüzü vurgulama konusunda gerçekten ciddiyseniz, uygulayabileceğiniz birkaç egzersiz programı vardır. Bu program, yüz görünümünüzü iyileştirecek çeşitli egzersizler ve hareketler konusunda size rehberlik edecektir. Diğer fitness programlarıyla karşılaştırıldığında, yüz egzersiz programları ucuzdur ve takip edilmesi kolaydır.
Adım 2. Gülümseyin
Bazı insanlar gülümsemeye meyillidir, bazıları ise gülmez. Aslında gülümsemenin yüz kasları için sayısız faydası vardır. Tıpkı diğer kaslar gibi, yüz kaslarınızı düzenli olarak çalıştırırsanız yüzünüz daha parlak ve daha sıkı görünecektir. Gülümseme güçlü bir egzersiz olabilir çünkü psikolojik olarak mutlu bir ruh hali ile bağlantılıdır. Bu nedenle, kendiliğinden gülümsemeye alışırsanız, ruh halinizin de iyileşmesi olasıdır.
Adım 3. Çeneyi sıkın ve gevşetin
Çenenizi geliştirmek istiyorsanız, kendiniz de uygulamayı denemelisiniz. Çenenizi 10 saniye sıkıp sonra tekrar bırakmayı deneyin. Biraz rahatsız hissedebilirsiniz ve kaslarda hafif bir yanma hissi olabilir. Yapabildiğiniz kadar yapmaya çalışın, ancak yeni başlayanlar için 10-15 tekrar yeterli olacaktır.
- Zamanla, bu çene sıkma egzersizinde tekrar sayısını artırmalısınız. Bu şekilde çene kasları daha sıkı olacaktır.
- Çene sıkma egzersizlerini günlük rutininize dahil etmek zor olmamalı. Bu egzersiz çoğu yüz egzersizi gibi yüzünüzü gülünç göstermediği için işte veya trende yapabilirsiniz.
Adım 4. Çene kaldırma egzersizini yapın
Başınızı kaldırın ve tavana bakın. Ardından, 2,5 cm daha yüksek bir şeyi öpmeye çalışıyormuş gibi dudaklarınızı uzatın. Bu esnemeyi her tekrar için 5 saniye tutun, ardından rahat bir pozisyona dönün ve dudaklarınızın iyileşmesine izin verin. Bu egzersizi istediğiniz kadar tekrarlayın, ancak 10 tekrar yeterince iyi kabul edilir. Bu egzersiz, çeşitli yüz kaslarını hedef aldığı için yüz sıkılığını artırmanın güçlü bir yolu olabilir.
Adım 5. Tapınaklarınıza masaj yapın
Şakaklara masaj yapmak ve kaşları yaymak, yüzdeki kan akışını ve dolaşımı iyileştirebilir. Her elin iki parmağını kullanın ve şakaklara küçük dairesel hareketlerle masaj yapın. Her seans için 30 saniye masaj yapın.
Şakaklara masaj yapmanın da migren rahatsızlıklarıyla mücadele ettiği bilinmektedir
Adım 6. Balık yüzü egzersizini yapın
Egzersiz "balık yüzü" yanakları ve çeneyi sıkılaştırmak için mükemmeldir. Yanağınızı ağzınızın içinden emerek gülümsemeye çalışın. Her tekrar için bu pozisyonu en az 5 saniye basılı tutun. Biraz rahatsız hissedeceksiniz ve her tekrarın sonunda kaslarınız biraz ısınacak. Bu aslında iyidir çünkü hareketin kası gerdiği anlamına gelir. Bu hareketi başlangıç egzersizi olarak 10 kez tekrarlayın ve tekrar sayısını yeteneğinize göre artırın.
Balık yüzü gibi yüz egzersizlerini, yapmayı unutmadığınız sürece günlük rutininize sığdırmak çok kolaydır. Duşta veya yatmadan önce yapabilirsiniz
Yöntem 2/4: Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Su için
Bol su içerek elde edebileceğiniz pek çok fayda var. Ancak, burada her şey açıklanamaz. Kısacası, saf H2O alımı genel sağlığı iyileştirmek için gereklidir, ancak ne yazık ki çoğu zaman hafife alınmaktadır. Su içmek, kilo vermenize ve gün boyunca enerjinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca aşırı nem, yüzdeki dolaşımı artıracaktır. Su içmenin faydalarının çoğu dolaylı olarak çenenizi etkiler, ancak olumlu fiziksel değişiklikler yapmanın en iyi yollarından biridir.
- Fazla kiloluysanız, su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir çünkü su, genellikle alkolsüz içeceklerde ve besin açısından zayıf gıdalarda bulunan fazla kalorileri taşımadan tok hissetmenizi sağlar.
- Su içmenin de vücudun metabolizmasını hızlandırdığı gösterilmiştir.
Adım 2. Tuz tüketimini azaltın
Modern yiyecekler, cilt için kötü olan çok fazla tuz içerir. Günlük diyetinizde tuzu azaltmanın yollarını bulmak (sağlıklı gıdalar yemeye çalışmak ve besin açısından zayıf gıdaları azaltmak dahil) cildiniz için birçok olumlu fayda sağlayacaktır. Cilt daha az su taşıyacak, bu yüzden kabarık görünmeyecek ve sonuç olarak çene çizgisinin görünmesi daha zor olacaktır.
Birçok alternatif diyet programı, tuz alımını sınırlama fikri etrafında tasarlanmaktadır. Araştırmanızı yapın ve size ve yaşam tarzınıza uygun bir diyet programı bulun
Adım 3. Geceleri yeterince uyuyun
Her gece en az 8 saat uyumanız tavsiyesini duymuş olmalısınız. Çoğu insan 5-6 saatlik uykuyla geçinmeye çalışır. Bununla birlikte, en iyi çene çizgisi görünümünü istiyorsanız, vücudunuzun kendine düzgün bir şekilde bakabilmesi için tam 8 saat uyumaya çalışmalısınız.
Adım 4. Sigarayı bırakın
Tuz ve uyku eksikliğinde olduğu gibi, sigara içmek de cildin görünümü için felaket olabilir. Aktif bir sigara tiryakisiyseniz ve daha iyi bir çene hattı istiyorsanız, sigarayı bırakmakta yanlış bir şey yoktur. İlk başta zor olsa da, bir ay sonra daha iyi bir cilt görünümü sizi çok hevesli tutacak ve motive olmanızı sağlayacaktır.
Adım 5. Sakız çiğneyin
Çene hattınızın görünümünü vurgulamak için sakıza güvenebilirsiniz. Sakız çiğnemenin birçok şaşırtıcı faydası vardır ve bunlardan biri de yüz kaslarını güçlendirmektir. Sonuçları birkaç hafta içinde görebilirsiniz. Ayrıca, sakız çiğnemek çok eğlencelidir. Bu yüzden alışkanlık haline getirmek zor değil.
Yöntem 3/4: Çeneye Uygun Sakal Görünümü Seçme
Adım 1. Çene çizgisi daha az belirginse sakal bırakmayı düşünün
Herkes yontulmuş bir çeneyle doğmaz. Çenenizin görünümünden memnun değilseniz, sakal bırakmak muhtemelen yüzünüzü daha dolgun göstermenin en iyi yoludur.
Genel yüz boyutunuzu düşünün. Sakal, yüzün daha küçük görünmesini sağlayan bir kontrast oluşturur. Oldukça geniş bir yüzünüz varsa, sakal uzatmak onu dengelemeye yardımcı olabilir. Öte yandan, yüzünüz küçükse kısa ve düzgün bir sakal stili seçin
Adım 2. Sıkı bir boyun çizgisi ile sakalı kesin
Sakal tutmak, çene hattınızın görünümü üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Erkeklerin sıklıkla yaptığı hatalardan biri de boyun çizgisini genellikle çene kemerine göre ayarlayarak çok yükseğe kesmektir. Bu adım, çenenin zayıf ve daha az belirgin görünmesini sağlayan bir etki verir. Sakalınızı daha yüksek bir boyun çizgisiyle kesme eğilimindeyseniz, çizginin sağlam ve bakımı kolay olduğundan emin olarak normalden daha uzun süre uzatmaya çalışın.
Hangi boyun çizgisinin sizin için doğru olduğuna karar vermekte zorlanıyorsanız, sol kulağınızdan sağ kulağınıza uzanan kavisli bir çizgi hayal etmeyi deneyin. Bu çizgi çene çizgisinin çok altına uzanmalı ve daha dolgun bir görünüm verecektir
Adım 3. Yüz şeklinize uyan bir gömlek yakası seçin
Moda dünyasında, stil seçiminin etrafındaki alandan etkileneceği genel bir kuraldır. Genellikle birileri yüzün şeklini düşünmeden gömlek seçer ancak çene çizgisini öne çıkarmaya çalışıyorsanız ne seçtiğiniz daha da önemli hale gelir.
- Oval yüzler elmacık kemiklerinin çevresinde en geniş kısma sahiptir ve diğer yüz şekillerine göre daha uzundur. Oval bir yüze sahip olduğunuz için şanslıysanız, çeşitli stil seçeneklerini daha özgürce uygulayabilirsiniz.
- Yuvarlak yüze sahip olanlar, yüzü daha uzun gösteren kıyafetleri tercih etmelidir. Yakaları birbirine yakın gömlekler mükemmeldir çünkü daha uzun bir yüz izlenimi verebilirler.
- Kare veya kare yüzler, yuvarlak yüzlerin tam tersi probleme sahiptir. Kare bir yüze sahipseniz yüzünüzü dolgun göstermekten kaçının. Geniş yakalı gömlekler bu konuda size yardımcı olabilir.
Adım 4. Sakalınızı düzenli olarak kesin
Kalın ve bakımsız bir sakal erkeksi görünse de, her gün onu düzenli tutmak için biraz zaman ayırmanız çok daha etkili ve etkileyici olacaktır. Ayrıca boyun çizgisini aşan sakalları kesmeli ve çok uzun ve asi uzayan saçları düzeltmelisiniz. Bakımlı bir sakalın çene çizgisi üzerinde büyük etkisi olacaktır.
Adım 5. Nemlendiriciyi düzenli olarak kullanın
Lekeler ve sivilceler, sıkı bir çene hattı için umutlarınızı mahvedebilir. Sivilce probleminiz olmasa bile cildinize iyi bakmanızda bir sakınca yoktur. Düzenli olarak nemlendirici kullanmak yüzünüzü daha parlak gösterebilir. Yağsız bir nemlendirici kullanın ve yüzünüzü birkaç günde bir iyice temizleyin. Değişiklikler bir gecede olmaz, ancak birkaç hafta sonra cildinizin durumundaki iyileşmeleri fark edeceksiniz.
Bu adım, özellikle sivilce gibi cilt problemleriniz varsa yardımcı olacaktır
Yöntem 4/4: Çenenin Görünümünü Güzelleştirin
Adım 1. İyi bir cilt toneri kullanın
İyi bir cilt toneri cildin sarkmasını önleyerek yüzünüz ve çeneniz daha sıkı görünecektir. Ciltte biriken ölü deri hücreleri, yüzün doğal ışıltısını ve sıkılığını kaybetmesine neden olur. Bu nedenle, gerçekten keskin bir çene hattı istiyorsanız cildinizi nemli ve parlak tutmak önemlidir.
Cildi sıkılaştırmak için çok iyi oldukları için büzücü tonerler kullanmaya çalışın
Adım 2. Ciltte kolajen üretimini artırabilecek ürünler kullanın
Kolajen, cildin sıkılığını korumaya yardımcı olan ciltte aktif bir bileşendir. Bazı yüz temizleyiciler ve tonerler ciltte kolajen üretimini teşvik eder. Ürünü satın almadan önce araştırmanızı yapmanızı öneririz. Ayrıca kolajen enjeksiyonları da alabilirsiniz, ancak doğal olmayan yan etkiler, son çare olmadıkça kolajen enjeksiyonlarının önerilmemesine neden olur.
Adım 3. Çeneyi kozmetiklerle vurgulayın
Çene hattınızın görünümünü ince bir şekilde vurgulamak için kozmetik kullanabilirsiniz. Yapılabilecek birkaç yol vardır; Kozmetik kullanmaya alışkın değilseniz, doğru etkiyi elde etmek için birkaç kez denemeniz gerekebilir. Bu teknik nazikçe ve hafifçe uygulanmalıdır. Bu şekilde, insanlar çene hattınızın görünümünü iyileştirmek için belirli numaralar yaptığınızı fark etmeyeceklerdir.
- Yanaklarınızı ve çene çizginizi hafif bir bronzlaştırıcı ile şekillendirmek çene çizginizin daha çekici görünmesini sağlayacaktır. Bronzlaştırıcıyı ince, aşağı doğru bir hareketle uygulayın. Doğal ten renginizden bir veya iki ton daha koyu olan bir bronzlaştırıcı seçin.
- Çene çizgisini incelikle vurgulamak şekli vurgulayacaktır. Çene çizgisinin hemen üzerine yaklaşık 5 cm'lik bir çizgi ekleyin. Bu çizgi, çenenin görsel görünümünü tanımlayacaktır.
- Az miktarda bronzlaştırıcı kullanmak ve çene çizgisi ve boyun boyunca süpürmek, üstte kozmetik etkiyi harmanlayacaktır. Hafifçe uyguladığınızdan emin olun. Amaç, yüzünüzün hatlarını daha bütünlüklü hale getirmektir.
Adım 4. Liposuction'ı düşünün
Yüzün geri kalanı gibi çenenin görünümünü iyileştirmek için hızlı bir çözüm istiyorsanız cerrahi de düşünülebilir. Bu prosedürde, sindirim molekülleri doğrudan onarılacak bölgeye enjekte edilecek ve fazla yağ yakılacaktır. Bu süreç aynı zamanda pozitif kolajen büyümesini de destekler. Ameliyatla ilgileniyorsanız bir doktora danışın.
Keskin bir çeneye sahip olmak istiyorsanız, plastik cerrahi yardımcı olacaktır ve muhtemelen etkili olacaktır, ancak maliyetler ve olası yan etkiler, diğer tüm yöntemleri denemediyseniz ve işe yaramadıkça bu prosedürün önerilmemesine neden olur
İpuçları
- Burnunuz, yanaklarınız veya kaşlarınız gibi vücudunuzun diğer bölümlerine dikkat etmek, dolaylı olarak da olsa çenenizin diğer insanların gözünde nasıl göründüğünü etkileyebilir.
- Belirsiz bir çene çizgisine genellikle vücuttaki aşırı yağ neden olur. Sağlıklı bir diyet benimsemek ve her sabah düzenli olarak egzersiz yapmak, istediğiniz gelişmeyi size sağlayacaktır.
