Çıplak olmak, nüdistleri çevreleyen damgalama ve nüdizm algısı üzerindeki kültürel etkiler nedeniyle genellikle utanç verici veya rahatsız edici olarak görülür. Ancak, birçok insan çıplak olmaktan çekinmiyor. Kanıt, bazı ülkelerde çıplaklar kolonileri ve çıplaklar plajları var. Çıplakken eğlenmeden önce tabi ki önce kendi teninizle rahat hissetmeniz gerekir.
Adım
Yöntem 1/4: Kendinize Saygı Duyun
Adım 1. Kendini sevmek için bir rutin oluşturun
Vücudunuz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olacak bir rutin oluşturun. Bu rutin, saçınızı yaptırmaktan, tırnaklarınıza bakmaktan veya güzel bir şeyler giymekten herhangi bir şey olabilir.
- Bu faaliyetlerin bedenle ilgili olması gerekmez. Sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak aktiviteler yapın. Kendinizi takdir etmenizi sağlayan aktiviteler yaparsanız daha da iyi olur. Kendinize iyi bakmanız oldukça yardımcı olacaktır.
- Kendinizi iyi hissettiren kıyafetler giymek özgüveninizi artırabilir. Giyinmek konusunda kendinizi iyi hissetmiyorsanız, çıkarmanız daha da zor olacaktır.
- Bu rutini mümkün olduğunca sık yapın. Güven oluşturmak için, kendinizi şımartmak için en iyi zamanı veya günü belirlemek için rutini haftada en az bir kez tekrarlayın.
- Seçmek istediğiniz rutin parkta yürüyüş yapmak veya yüzmekse, bunun için gidin. Kendinizi güvende ve/veya rahat hissettiğiniz yere gidin.
Adım 2. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Sağlıklı yiyecekler yemek, kendinizi takdir etmeniz ve şımartmanızda çok güçlüdür. Sağlıklı bir diyet, düzgün çalışması ve iyi görünmesi için vücudunuzun “iyi yakıt” ile beslenmesi gerektiğini size hatırlatacaktır.
- Yediğiniz çörekleri düşünürseniz veya tükettiğiniz tüm fazla kalorileri sayarsanız, vücudu takdir etmek zordur. Bu, kendinizi rahatsız veya suçlu hissetmenize neden olacak ve bu da çıplak olarak rahat olmak için gereken güveni azaltacaktır.
- Yediğiniz yiyeceklerden dolayı kendinizi suçlu hissetmeyin. Yemek yemek istiyorsanız, kalori saymayın ve tekrar tekrar düşünün. Güveniniz bundan ciddi şekilde zarar görebilir.
- Sahip olduğunuz cildi takdir etmek için sağlıklı yiyecekler yiyin. Yiyeceklerin kendisi, vücudun uygun şekilde beslenmesi ve bakımının yapılması gerektiğinin bir hatırlatıcısıdır.
- Halihazırda sağlıklı bir diyet veya diyet programı uyguluyorsanız, aşırıya kaçmayın. Aşırı yemekten dolayı stresli hissediyorsanız, ara sıra bir akşam atıştırmalığı yapın. Sağlıklı olmak isteseniz de “çok sağlıklı olmak” diye bir şey var.
Adım 3. Kendinizi övün
Sürekli aşağılık hissetmek yerine kendinizi övün. Çıplak eğlenmenin güveni, yargılayıcı olmamak ve kendini küçümsemekle gelir.
- Kendinize saygı duyma sürecinde, kendinizi eleştirmek gibi şeyler yapmama sorumluluğu gelir. Aynanın karşısında durup sevmediğiniz şeyleri aramayın.
- Kendiniz hakkında sevdiğiniz birkaç şeye karar verin. Gerekirse yazın. Kendiniz ve vücudunuz hakkında ortaya çıkabilecek olumsuz düşüncelerle savaşmak için bu kaliteden yararlanın. Örneğin, kendiniz hakkında olumsuz düşünüyorsanız, buna zaten bildiğiniz bir olumlu yorumla karşılık verin. Bu yüzden “Kollarımı sevmiyorum” yorumuna “İki bacağım da iyi görünüyor” ile karşılık verin.
Yöntem 2/4: Kendi Bedeninizde İyi Hissedin
Adım 1. Vücudunuzu hareket ettirin
Koşma, dans etme veya yoga gibi her türlü fiziksel egzersiz, güven oluşturmaya yardımcı olacaktır.
- Hoşunuza giden bir aktivite seçin. Futbol, yürüyüş, karate, yüzme ve dans, vücudunuzu hareket ettirerek eğlenmenize yardımcı olabilir.
- Fiziksel aktivite vücudu şekillendirir ve güçlendirir. Hangi fiziksel aktiviteyi seçerseniz seçin, eğlence ve vücut şekillendirme için çifte görev yapacaktır.
- Egzersiz veya fiziksel aktivite yavaş yavaş kendi vücudunuza daha fazla güvenmenize yardımcı olur. Bu, çıplak olduğunuzda yardımcı olacaktır. Asıl amaç kilo vermek değil, vücut hareketi ile özgüven kazanmaktır.
- Düzenli veya aşırı egzersiz yapmak istiyorsanız susuz kalmayın. Susuz kalırsanız, tüm gün yorgun olacaksınız ve ayrıca astımı olan kişiler için nefesiniz kesilecektir.
Adım 2. Vücudunuzu şımartın
Bir masaj veya yüz bakımı yaptırın. Vücudunuzu şımartmak, vücudunuza değer verdiğiniz ve onu sevdiğiniz anlamına gelir; bu, vücudunuzu hareket ettirmek ve sağlıklı yiyecekler yemek gibi önceki adımlardan bazılarını birleştirmeyi kolaylaştıracaktır.
- Vücudu şımartmak, düzenli bir banyo yapmak yerine sadece uzun süre ıslanarak yapılabilir. Suya biraz deniz tuzu veya çiçek yaprakları ekleyin.
- Tıraş olmak, saç taramak, vücuda losyon sürmek gibi giydirme faaliyetleri de kişinin kendi bedenini şımartma ve ona saygı duyma faaliyetleridir. Bu faaliyetler, giysi, ayakkabı ve mücevher gibi kumaşların kısıtlamalarından arınmış bir beden için bir şükran duygusu yaratır.
Adım 3. Evde çıplak olun
Evde çıplakken kendinizi rahat hissediyorsanız, çıplak olmak ve başkalarının önünde eğlenmek daha kolay olacaktır. Dünyanın önünde çıplak rahat olmak için önce evde çıplak rahat hissetmek gerekir.
- Vücudu eleştirmek için değil, takdir etmek için çıplak bir aynanın önünde durun. Bu yöntem aynı zamanda kendinizi çıplak görmeye alışmanızı da sağlar. Kendi çıplak vücudunu görmekten rahatsızsan, başkaları seni çıplak gördüğünde de rahatsız olursun.
- Çıplakken evde aktivite yapın. Dans et, kitap oku, saçını yap, çıplakken rahat olduğu sürece her şeyi yapabilirsin.
- Henüz tamamen çıplak hissetmiyorsanız, biraz iç çamaşırı giyin ve yavaş yavaş buna alışın. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok iç çamaşırı türü vardır, bu yüzden sizi en rahat ve seksi hissettiren birini bulun.
- Dışarıdayken bile nüdizmi günlük aktivitelerinize dahil etmeye başlayın. Örneğin, iç çamaşırı veya sutyen giymemeye çalışın.
Adım 4. Genellikle çıplak yapılan aktiviteleri yapmaya başlayın
Başkalarını aramak gibi günlük aktiviteler, birkaç kez sonra garip hissetmeyecektir. Dahası, küçük gizli eğlencenizin tadını çıkarabilirsiniz.
Adım 5. Sandviçi çıplakken yapın
Yiyecek ve çıplak fotoğraflar genellikle birlikte iyi gitmez, ancak şimdi ikisini birleştirebilirsiniz. Ancak çıplak pişirirken dikkatli olun. Kendinizi korumak için önlük giyin.
Adım 6. Televizyonu çıplak izleyin
En sevdiğiniz koltuğu veya koltukta en sevdiğiniz yeri seçin. Kıyafetlerini çıkar. Televizyonu aç ve çıplak otur.
Adım 7. Evde çıplak yürüyün
Dışarıdan görünmediğinizden emin olmak için perdeleri veya perdeleri kapatın. Endonezya'nın insan vücudu parçalarının maruz kalmasıyla ilgili yasaları vardır.
Adım 8. Çıplak uyuyun
Genelde kıyafetlerle uyuyorsanız, yeni bir şeyler deneyin. Bütün kıyafetlerini çıkar. İlk başta garip gelecek, ama buna bağlı kalın. Zamanla, çarşafların teninize dokunması hoşunuza gidebilir.
Yöntem 3/4: Çıplaklığa Alışmak
Çıplaklığınız konusunda rahat olduğunuzda, halka açık durumlarda buna alışmaya başlayabilirsiniz.
Adım 1. Bir Fin, Türk veya Kore spa merkezini ziyaret edin
Çoğu Kore kaplıcasının cinsiyete özgü çıplak bir alanı vardır, bu da belirli bir alanla sınırlı kalmadan çıplak kalabileceğiniz anlamına gelir. Yani erkekler alanında erkekler çıplak olmakta özgürdür, kadınlar da öyle. Sadece söz konusu spa'nın bu alana sahip olduğundan emin olun.
- Bu alanın içinde sauna, banyo alanı ve giyinme alanı bulunmaktadır. Böylece yavaş yavaş başkalarının önünde çıplak olmaya alışabilirsin.
- Hala tamamen rahat değilseniz, vücudunuzun bir kısmını örtmek için küçük bir havlu kullanın. Genellikle, kaplıcalar ayrıca giymek için üniforma sağlar.
- Arkadaşlarınla gel ki sohbet edecek birisin olsun. Bu şekilde kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz. Bazı insanlar sadece yabancılarla başlamayı tercih eder.
- Aktiviteler bulun. Spa'da banyo yapın veya kendinizi süsleyin ve çıplaklığa çok fazla odaklanmayın.
- Oradayken masaj yaptırmaya çalışın. Bu, çıplaklığınızı ve sırtınızı rahatlatmaya yardımcı olacaktır.
Adım 2. Sizi destekleyen insanların önünde soyunun
Sizi destekleyen bir eşiniz, arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, onların yanında çıplak olun, ancak yalnızca sizi çıplak görmekten kendilerini rahat hissediyorlarsa.
- Hayat arkadaşınızın yanında kendinizi rahat hissediyorsanız, elbette seks veya diğer cinsel aktiviteler sırasında daha rahat olacaksınız.
- Sizi destekleyen insanların önünde çıplak olmak, aynı zamanda güven inşa etmenize ve tüm korkuları bir kenara bırakmanıza yardımcı olur. Kimse sizi şok etmeyecek, utandırmayacak veya size gülmeyecek, ki bu bazı insanların en büyük korkusudur.
- Örneğin çıplak masaj, kendinizi diğer insanların önünde çıplak olmaya alıştırmanın bir yoludur. Genellikle masaj yapılmayan bölge bir havluyla örtülür, böylece kendinizi hala örtülü hissedersiniz.
Yöntem 4/4: Kendinizi Kamu Çıplaklığına Alıştırma
Adım 1. Destekleyici bir arkadaşınız veya partnerinizle çıplak yüzmeye gidin
Su, çıplak vücudunun görüşünü kısmen kapatacak, böylece çıplak olmaya ve bunu yaparken eğlenmeye alışabilirsin.
Daha rahat olmak için, hala ten göstermekte tereddüt ediyorsanız, çok küçük bir bikini ve ten rengi veya açık giyin
Adım 2. Çıplaklar plajına gidin
Herkes çıplak olacağı için kıyafetsiz daha rahat hissedebilirsiniz. Çıplaklar plajları, yabancıların önünde çıplak yürümek, çıplak yüzmek ve kıyafetsiz voleybol veya frizbi oynamak için fırsatlar sunar.
Adım 3. Çıplak yoga yapın
Tipik olarak, bu yoga sınıfları cinsiyete göre ayrılır ve bedenleri ve şekilleri ne olursa olsun herkesin çıplakta rahat hissetmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Adım 4. Çıplak koşun
Bu Endonezya'da uygulanamaz, ancak Danimarka'da Roskilde Festivali adı verilen ve yaklaşık 30 koşucunun festival alanında çıplak koştuğu bir etkinlik var.
Adım 5. Bir çıplaklar grubuna veya kolonisine katılın
Çıplak olmayı gerçekten seviyorsanız, bunu daha sık yapmak isteyebilirsiniz. Bu grup, çıplaklığı da seven ve çıplak olmaktan keyif alan insanları içermelidir.
