Spor salonuna gitmek zorunda kalmadan daha ince görünmek ister misiniz? Tabii ki! Bir plan yapmaya ve bazı stratejiler izlemeye istekli olmanız koşuluyla, tehlikeli bir diyet veya sert plastik cerrahiye gitmeden anında çekici görünmenin birçok yolu vardır. Daha ince görünmek için aşağıdaki Adım 1 ile başlayın.
Adım
Yöntem 1/2: Doğru Giysileri Seçme
Adım 1. Uygun giysiler giyin
Her zaman vücudunuza uygun kıyafetler giymelisiniz. Çok küçük veya çok büyük kıyafetler sizi olduğunuzdan daha şişman gösterecektir. Kıyafetler, yalnızca yağ kıvrımları oluşturacağı ve vurgulayacağı için sıkı olmamalıdır. Vücudunuzu gizleyen büyük beden kıyafetler fazla kilolu olduğunuz izlenimi verdiği için giysiler de çok bol olmamalıdır. Bedene oturan giysiler giymekte fayda var, giysiler vücuda baskı yapmadan hafifçe sarmalıdır.
Bu aynı zamanda iç giyim için de geçerlidir. Pantolon ve uygun bir sutyen giymelisiniz. Örneğin, birçok kadın yanlış sutyen bedeni giyer. Külot kalçalarınızı ısırmamalı, sutyenler göğsünüzü desteklemeli ve yanlarda kırışık oluşturmadan veya göğüslerinizi dışarı sarkıtmadan yerinde kalmalıdır
Adım 2. Belinize dikkat çeken giysiler giyin
Anında incelmenin kesin yolu, dikkatleri doğal belinize çekmektir. Bu belin en küçük kısmıdır. Bel kısmı daralan bedene oturan bir üst ve ayrıca insanların dikkatini belinize çeken kemer, desen, doku veya dikiş içeren bir stil seçin.
Örneğin, pilili bir üst ve beli daralan pilili malzeme sizi daha küçük gösterecektir
Adım 3. Göğsünüzü ve kalçalarınızı tanımlayan giysiler seçin
Göğüs ve kalça ölçülerinizi vurgulayarak belinizi küçültebilirsiniz. Kalçaları genişleyen gömlekler, etekler ve elbiseler giyin (erkekler için mümkünse gömleğinizi sokmayın). Göğsünüzü daha büyük gösteren üstler de giyebilirsiniz. Kadınlar pileli göğüslü veya üst üste dizilmiş yakalı üstler giyebilirler.
Adım 4. Kendi giyim hattınızı oluşturun
Vurgulamak istediğiniz çizgileri tasarlayarak bedeninizde birçok illüzyon yaratabilirsiniz. Etekler, ceketler, gömlekler ve diğer giyim türlerindeki dikiş hatları görünümünüzü değiştirebilir. Temel olarak, kalça veya göğüs ve bel üzerinde keskin bir çizgi ve mümkün olduğunca o kısma yakın bir kesim çizgisi.
- Örneğin, kapri pantolonlar, baldır etekleri ve sizi daha ince gösteremeyecek bol pantolonlar gibi çoğu hacim eklediğinden ve kötü kesimli olduğundan, turistlerin sıklıkla giydiği giysilerden kaçının.
- Önyüklemeli kot pantolonlar, mükemmel çizgiyi oluşturmak için iyi bir seçimdir. Kadınlar ayrıca diz boyu veya biraz üstünde olan A etekleri giyebilirler.
Adım 5. Uyumlu bir aksesuar bulun
İstenilen görünümü verecek aksesuarları da özenle seçmelisiniz. Bazı aksesuarlar, gerçekte olduğunuzdan daha uzun ve daha ince olduğunuz yanılsamasını yaratarak insanların dikkatini dağıtabilir. Örneğin uzun bir kolye uzun ve ince bir görünüm yaratacaktır. Büyük, parlak renkli bir bileklik gibi göze çarpan aksesuarlar, ince belinize dikkat çekecek ve tüm vücudunuzu ona kıyasla daha küçük yapacaktır.
Küpeler ve saç bantları da dikkatinizi vücudunuzun sevmediğiniz kısımlarından uzaklaştırabilir. Başınızın vücudunuzun geri kalanından daha küçük göründüğünü düşünüyorsanız, bu harika bir hareket
Adım 6. Daha ince olma yanılsamasını yaratmak için renkleri ve desenleri kullanın
Daha ince bir görünüm oluşturmak için renkleri ve desenleri de kullanabilirsiniz. Elbette standart tavsiye en doğru olanıdır, siyah giyin. Siyah senin arkadaşın. Siyah ve diğer koyu renkler vücudunuzdaki görünür gölgeleri azaltır. Bu renk, sizi daha ince yapan bir optik illüzyon yaratır. Bel, bilekler, boyun ve bacaklardaki parlak vurgular ve aksesuarlarla eşleştirin. Bu sizi daha ince yapacaktır. Ayrıca seçebileceğiniz birkaç desen de vardır:
- Dikey çizgiler kullanın. Küçük dikey çizgiler, sizi daha ince ve daha uzun yapma (vücudunuzun iki tarafını birbirine yakın hale getirme) görsel yanılsamasını yaratacaktır.
- Büyük kalıplardan (ve aslında diğer kalıplardan) kaçının çünkü sizi küçültmek yerine kolayca daha büyük gösterebilirler. Seni daha büyük göstermeyen bir model bulmak biraz zor, bu yüzden hiç giymemek en iyisi.
Adım 7. Sizi daha büyük gösteren kıyafetlerden kaçının
Yanlış yerlerde hacim kazandıran kıyafetlerden kaçınmalısınız. İyi uymayan giysiler buna bir örnektir, ancak sizi daha büyük gösteren belirli giyim tarzları da vardır. Örneğin, bir imparatorluk üst belinizi büyütür ve bazı kadınlar için hamileymişsiniz gibi görünebilir. Kalın bir kazak, görsel olarak boyut ekleyebilecek başka bir örnektir.
Adım 8. Daha küçük bir vücut şekli elde etmek için vücut şekillendirici giysiler kullanın
Aslında vücut şekillendirici iç çamaşırı giyerek vücudunuzun daha ince görünmesini sağlayabilirsiniz. Günlük dilde iyi bilinen bir marka olan Spanx adıyla bilinebilir. Vücudunuzu kilit noktalarda saran elastik liflerden yapılmış bir tişört, şort veya tulumu kapsar. Bu sorunu çözmek veya farklı vücut parçalarını eşitlemek için kullanabilirsiniz. Sıkı ve bazen rahatsız edici olsa da, çok faydalıdır. Amazon gibi çevrimiçi mağazalarda olduğu gibi büyük mağazalardan da alabilirsiniz.
Vücut şekillendirici giysiler de erkekler için, genellikle göğüs için ve aynı zamanda alt vücut için de mevcuttur
Yöntem 2/2: Gövdeyi Ayarlama
Adım 1. İyi bir duruş uygulayın
Doğru duruşla ayakta durmak midenizi çekerek 5 kg incelmenizi sağlar. Sırtınızı düzeltin ve omuzlarınızı geri çekin. Bazen kötü bir duruşla ayakta durmaya alıştığınızda çok rahatsız edici olabilir, ancak görsel olarak büyük bir fark yaratabilir.
Geceleri sırt üstü uyumak, gün boyunca sırtınızı düz tutmanıza yardımcı olabilir
Adım 2. Hem kadınlar hem de erkekler için yüksek topuklu ayakkabılar giyin
Yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde duruşunuz doğal olarak değişir, kalçalarınızı geriye doğru çevirir ve sırtınızı ve omuzlarınızı düz tutmaya yardımcı olur. Yüksek topuklu ayakkabılar da bacaklarınızı uzatarak daha ince ve orantılı görünmenizi sağlar. Kadınsanız, daha ince görünmek için mümkün olduğunda yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Erkekler için bazı moda ayakkabılar genellikle biraz topukludur ve kadınlar kadar olmasa da aynı faydaları elde edebilirsiniz.
Adım 3. Çenenizi kaldırın
Dik durmanın yanı sıra başınızı dik tutmalısınız. Bu, yağın çenenizin etrafında birikmesini (ve bunun yerine içeri çekmesini) önleyerek daha ince görünmenizi sağlar. Çene kıvrımları, zayıf insanları gerçekte olduklarından daha kilolu gibi gösterebilir.
Adım 4. Vücudunuzu konumlandırın
Modelleri takip edin ve daha ince bir görünüm elde etmek için kollarınızı ve bacaklarınızı dikkatlice konumlandırın. Örneğin otururken bacak bacak üstüne atmak, oluşturduğunuz görsel çizgileri vurgulayarak daha ince görünmenizi sağlar. Kollarınızı kalçalarınıza koymak gibi vücudunuzdan uzak tutmak, gözü ince bir bele doğru çeker ve görsel ağırlık katan kutu şeklinde bir şekil oluşmasını engeller.
Adım 5. Fotoğrafta daha iyi görünmek için ayarlamalar yapın
Fotoğraf çekmek istediğinizde, kameranın gereksiz birkaç kilo eklemesini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Yukarıdan olduğu gibi daha iyi bir açı seçmek, vücudunuzun geri kalanını keserek sizi daha ince yapacaktır. Fotoğraftaki aydınlatmayı da ayarlayabilirsiniz. Gövde çıkıntılarının çevresinde koyu gölgeler oluşturan fotoğraf ayarlarından kaçının. Pozlamayı nasıl ayarlayacağınızı bilmiyorsanız, farklı konumlardan fotoğraf çekmeyi deneyebilir, böylece hangi fotoğrafın en iyi olduğunu seçebilirsiniz.
Ama çok yukarıdan bir açıdan almayın. Bu çok net bir "selfie" izlenimi yaratacak ve insanlar çok fazla uğraştığınızı düşünecek
Adım 6. Tuzlu yiyeceklerden kaçının
Ayrıca tuzlu yiyeceklerden kaçınarak vücudunuzu gerçekten inceltebilirsiniz. Vücudunuzda çok fazla tuz olduğunda, vücudunuz daha fazla su tutarak bunu ayarlamaya çalışır. Bu, aslında oldukça zayıf olsanız bile sizi şişkin ve tombul gösterecektir. Elbette bu yöntem zaman alır çünkü vücudun normale dönmesi birkaç gün sürer.
Kaçınılması gereken yiyecekler arasında kurutulmuş etler, domuz pastırması, cips, çorba suyu ve çoğu hızlı yiyecek bulunur
Adım 7. Şişkinliğe neden olan gıdalardan kaçının
Vücut tarafından emildiğinde gaz oluşturan, şişkinliğe ve daha iri görünmenize neden olan bazı yiyecekler vardır. Vücudunuzun daha ince görünmesi için bu yiyeceklerden kaçının.
Şişkinliğe neden olan yiyecekler arasında fasulye, mercimek, sarımsak, brokoli, lahana ve diğerleri bulunur
İpuçları
- Dar veya vücuda oturan giysiler giyiyorsanız, otururken eğilmeyin. Bu, göbek kırışıklığını veya şişkinliğini vurgulayacaktır.
- Kendinizi başka insanlarla kıyaslamayın. Giydiğiniz kıyafetlerde kendinizi güzel hissediyorsanız, giyin! Başkalarının aksini söylemesine izin vermeyin.
- Sodayı azalt. Gazlı içecekler sizi şişiren aşırı şeker ve kalori içerir. Bunu kesinlikle istemiyorsun, değil mi? O içecekleri partiye sakla!
- Hala egzersiz yapmak zorunda kalabilirsiniz. Doğru şekilde forma girmek için bisiklete binmeyi veya yürümeyi deneyin. Doğru zihniyetle egzersiz yapmak eğlenceli olabilir, özellikle de sonuçları görmeye başladığınızda.
- Sağlıklı beslenmek ve bol su içmek, görünüşünüzü ve hislerinizi iyileştirebilir. Beslenmeyle ilgili bilgileri okumak, sizin için neyin iyi olup neyin olmadığına dair bir fikir verebilir ve sağlıklı yiyeceklerin her zaman kötü tadı olmadığını unutmayın. Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu bildiğinizde kolayca lezzetli ama sağlıklı yemekler yapabilirsiniz.
- Seni mutlu eden şeyler yap. Rahat kıyafetler giyin. Kendinizi ne kadar iyi hissederseniz, o kadar çok insan size çekilir.
- İyi görünmek için zayıf olmanıza gerek yok, önemli olan tek şey üzerinize nasıl oturduğu ve onu giyerken kendinizi rahat hissetmeniz. Beden etiketlerinin yalnızca bilgi amaçlı olduğunu unutmayın, bu nedenle bedeninize uyan giysiler satın alın.
- Günlük diyetinize daha fazla lif ekleyin ve kuşkonmaz, salatalık ve karpuz gibi su salan yiyecekler ekleyin. Bu yiyeceklerin tümü, şişkinliği ve şişkinliği hızla azaltmak için "su ağırlığından" kurtulmaya yardımcı olur!
Uyarı
- Kendinizi değersiz hissettiren insanlarla takılmayı ya da şeyler yapmayı bırakın. Dergideki model düzenlendi. Onlara benzeyebileceğiniz yollar hakkında endişelenmeyin.
- Sadece kilo vermek için aşırıya kaçmayın. Yaralanabilir ve kendinize zarar verebilirsiniz. Sonuçları görmeniz biraz zaman alabilir, bu yüzden kendinizi zorlamayın.
- Dikkatli bir şekilde diyet yapın, aşırıya kaçmayın. Daha fazla beslenmeye yemin edin. Doğru porsiyonları yiyin ve evet, çikolata yiyebilirsiniz, ancak çok az.
- Egzersiz yapmak istiyorsanız, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına görünün. Yoğun egzersiz, kalbe ekstra yük bindirdiği için vücut kitle indeksi yüksek olan kişiler için uygun değildir. Doktorunuz sizin için doğru olan egzersiz programını önerebilir.
