Belki de daha ince bir görünüme sahip olmak, böylece yaşamdaki çeşitli gelişmeleri deneyimlemek ya da daha geniş bir çağrışım yelpazesi elde etmek isteyebilirsiniz. Bu, vücudunuza en uygun kıyafetleri giyerek veya diyet ve egzersiz değişiklikleriyle sağlığınızın kalitesini artırarak çeşitli şekillerde yapılabilir. Nasıl daha ince ve sağlıklı görüneceğinizi öğrenmek için aşağıdaki kılavuzu okuyun.
Adım
Yöntem 1/4: En İyi Vücut Özelliklerinizi Vurgulama
Adım 1. Vücut şeklinize göre doğru kıyafetleri seçin
Vücut şeklinize en uygun kıyafetleri giydiğinizden emin olun. Herkesin vücut şekli farklıdır. Bu normal bir şey. En iyi şekilde görünmek için, doğal vücut şeklinizi en iyi şekilde ortaya çıkaracak şekilde giyinmeniz gerekir. Bu, vücudunuzun doğal olarak daha ince görünmesini sağlayacaktır. Vücut şekliniz ne olursa olsun, doğru beden kıyafetleri giymeyi unutmayın. Vücudunuzun şekli ne olursa olsun, çok bol veya çok büyük kıyafetler sizi daha büyük gösterecektir.
- Yuvarlak: Bu, karın çevresinde kilo alma eğilimi olan ancak vücudun geri kalanında olmayan vücut tipidir. Bu tip bir vücut tipine sahipseniz, göğsünüzü ve kollarınızı/bacaklarınızı öne çıkarmak ve göbeğinizi gizlemek en iyisidir. Karın üzerinde biraz bol olan, ancak diğer bölgelerde daha dar olan giysiler giyin. Bunun gibi bir kıyafet örneği, kot pantolonla eşleştirilmiş yüksek belli çizgili bir üsttür.
- Kare: Kalça, bel ve omuzların aşağı yukarı aynı genişlikte olduğu vücut tipidir. Bu tip vücut şekli ile kıvrım izlenimi yaratmanız gerekir. Bu, belin daha küçük görünmesini sağlayacaktır. Belinizi yeterince sıkan, ancak alt kısmı bol olan giysiler giyin. Bu tür giysilere örnek olarak yuvarlak kemerli dar üstler ve etekler verilebilir.
- Üçgen: Bu vücut tipi geniş omuzlara ve dar kalçalara sahiptir. Bu vücut şekli doğal olarak ince görünme eğilimindedir, ancak yine de kalçaları vurgulayan giysiler giymeniz gerekir. Bu, omuzlarınızın daha dar görünmesini sağlayacaktır. Omuz pedli üstlerden kaçının ve kısmen veya tamamen genişleyen etekler giyin.
- Kum saati: Bu vücut tipinin beli ince fakat kalçaları geniş ve göğüsleri geniştir. Bu vücut şekli ile beli vurgulamak ve üst ve alt vücut oranlarını korumak en iyisidir. Dar bir kot pantolon veya etekle kombinlenen vücuda oturan bir üst bu vücut tipi için harika görünecek ve kemer, ince bir bele vurgu yapmanın anahtarı olabilir.
- Armut meyvesi: Bel ve göğsü ince fakat kalçaları geniş olan bir vücut şekli türüdür. Bu tip bir vücut tipine sahipseniz, diğer kişinin dikkatini odaklamak ve üst gövdeye hacim kazandırmak ve alt gövdeyi gizlemek en iyisidir. Bu daha dengeli bir görünüm yaratacak ve odağı ince belinize yönlendirecektir. Uygun kıyafet, örneğin omuz destekli bir ceket ve cepsiz düz borulu pantolonlardır.
Yöntem 2/4: Makyaj Hilelerini Kullanma
Adım 1. Makyaj uygulayın
Derin bir görünüm oluşturmak veya yüzünüzün en iyi özelliklerini vurgulamak için makyaj kullanılabilir. Örneğin elmacık kemiklerinin altında gölge oluşturmak (ve yuvarlak bir yüzü daha ince göstermek) veya dudakları aydınlatmak (yuvarlak bir çeneden dikkati dağıtmak için) makyaj yapılabilir. Bu yöntemler beceri ve pratik gerektirir, ancak çok etkili olabilir.
Doğal olmayan, plastik bebek benzeri bir görünüm yaratabileceğinden, aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Sadece hafif bir temel ve kaplama tabakası kullanın. Daha doğal görünen renkleri seçin, çünkü parlak renkler ve çok fazla renk yüzünüzü bir palyaço gibi gösterecektir. Ayrıca kıyafetlerinizin, saçınızın ve teninizin rengine uygun renkleri seçtiğinizden emin olun
Adım 2. Güneşte bronzlaşmış bir cilt tonu görünümü uygulayın
Çok güneş görmüş gibi görünen bir cilt tonu, teninizde çekici parlak tonlar ve koyu gölgeler oluşturacaktır. Bu sizi daha ince ve sağlıklı gösterecektir. Giysi renklerinde parlak gölgeleri ve koyu gölgeleri kendiniz belirlemeniz zordur (böylece siyah elbise giymek vücudun gizlenmesi gereken kısımlarını gizlemeye yardımcı olacaktır), ancak teninizdeki açık ve koyu gölgeleri belirleyebilirsiniz, usta cilt koyulaştırma ürünü kullanarak.
- Aşırıya kaçmayın. Kendi koyulaştırıcı ürününüzü uygularken, istenmeyen çizgi ve kusurlardan kaçınmak için dikkatli olun ve çok fazla uygulamadığınızdan emin olun. Cildinizin turuncu veya doğal görünmemesini istemezsiniz. Amacınız açık bir renk tonu ve koyu bir renk tonu oluşturmaktır, bu yüzden vücudun her yerine sürmeyin, böylece cildin tüm bölgeleri koyulaşır.
- Kendiniz yapacak kadar deneyimli değilseniz, karartma hizmetleri sunan özel bir salonu ziyaret etmeniz gerekebilir. Karartıcı bir ürünü kendiniz uygulamak zor olabilir ve tam olarak hangi alanların koyulaştırılacağını veya açılacağını bilmek biraz öğrenme gerektirir. Kendiniz yapmaya çalışmadan önce bir profesyonelin çalışmasına bir göz atın.
Yöntem 3/4: Görünüm Stili Taktiklerini Kullanma
Adım 1. Aksesuarları takın
Aksesuarlar daha ince bir görünüm yaratmada önemli bir unsurdur. Görünümünüzdeki ağırlığın bir kısmını alabilir veya daha uzun bir vücut şekli izlenimi vererek daha ince görünmenizi sağlayabilir. Üstün kaliteli aksesuarların genellikle bu amaca düşük kaliteli aksesuarlardan daha başarılı bir şekilde ulaşacağını unutmayın.
- Özel iç çamaşırı giyin. Popüler bir marka olan "Spanx" olan özel iç çamaşırları (korse veya benzeri), vücut şeklinizi sıkıştırırken şişkinliklerin eşit bir şekilde yayılmasına yardımcı olacaktır. Bu sizi önemli ölçüde daha ince gösterecektir. Bunun gibi özel bir iç çamaşırı satın alırken amacın mümkün olduğunca dar olmamak olduğunu unutmayın. Bu tür iç çamaşırları en iyi elbise ve eteklerden önce giyilir, ancak pantolonlardan önce de giyilebilir. Şekiller farklılık gösterir, çünkü her biri vücut şeklinizin ihtiyaçlarına ve türüne göre belirli bir vücut bölümünü destekler.
- Doğru beden sutyen giyin. Birçok kadın yanlış beden sutyen giyer. Sütyen çok küçükse, bu sizi daha şişman gösterecek bir dizi şişkinlik oluşturabilir. Sütyen çok büyükse, sarkık bir göğüs görünümü oluşturacak ve belinizi daha geniş gösterecektir. Doğru beden sutyen, vücudunuzun daha ince görünmesini ve daha rahat hissetmenizi sağlar. ABD'deki "Macy's" veya "Victoria's Secret" gibi kadın iç çamaşırı mağazaları, kıyafetlerinizin üzerine bir sutyen giyerek veya doğrudan özel bir soyunma odasında iç çamaşırı olarak yapabileceğiniz ücretsiz bir montaj hizmeti sunmaktadır.
- Yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Yüksek topuklu ayakkabılar bacaklarınızı ve vücudunuzun geri kalanını daha uzun gösterecektir. Bu daha uzun görünüm, vücudunuzu orantılı olarak daha ince yapacaktır. Yüksek topuklu ayakkabılar, kalçaları daha yuvarlak bir popo için iterken, birçok kadının daha iyi bir duruşa sahip olmasına da yardımcı olur. Açık renkli ayakkabılar ayrıca ince bacaklara odaklanabilir ve şişman bir göbeğin dikkatini dağıtabilir.
- Doğru takıları giyin. Uzun zincirli kolyeler de uzun bir görünüm yaratabilir, bu da tıpkı yüksek topuklu ayakkabıların etkisi gibi daha ince görünmenizi sağlar. Geniş veya tombul bir yüzünüz varsa büyük veya geniş küpelerden kaçının çünkü bu yüzünüzü daha dolgun gösterecektir.
- Kemer takın. Vücudunuzun geri kalanından daha ince bir bele sahipseniz, genel olarak daha ince görünmenizi sağlayacağından beli vurgulamak iyi bir seçimdir. Kemerler belinizi vurgulamanın mükemmel bir yoludur. Bu kemer, kıyafetinize en uygun türe bağlı olarak geniş veya ince olabilir.
Adım 2. Renkleri ve desenleri akıllıca seçin
Giysilerimizdeki renkler ve desenler, diğer insanların vücut şeklimiz üzerindeki izleniminde önemli bir rol oynar. Vücut tipinize uygun renk ve desenleri seçerek daha ince bir görünüm elde etmek için insan gözünün işleyişini kullanabilirsiniz.
- Siyah giyin. Siyah giydiğinizde, başkalarının kıyafetlerinizdeki gölgeleri görme yeteneğini azaltırsınız. Gölgeleri görmek, gözümüzün uzayın derinliğini algılama şeklidir, bu nedenle siyah giymek çıkıntıların görünümünü azaltır ve daha ince bir siluet oluşturur. Ancak dikkatli olun, çok fazla siyah giymeyin, çünkü bu görünümünüzde de bir depresyon izlenimi yaratabilir.
- Açık renkler giyin. İnce vücut kısımlarını vurgulamak için açık renkler kullanabilirken, dikkatleri daha şişman kısımlardan uzaklaştırabilirsiniz. Açık renkli bir kemer, ince bir beli vurgulayabilir veya açık renkli bir üst, büyük kalçalardan dikkati dağıtabilir.
- Çizgili motifi akıllıca seçin. Çizgiler, yöne bağlı olarak daha ince veya daha şişman bir görünüm yaratabilir. Dikey çizgiler uzun bir görünüm, yatay çizgiler ise geniş bir görünüm oluşturur. Vücudun daha ince görünmesini istediğiniz bölgelerine yatay şeritler giymeyin. Bunun yerine, örneğin dar kalçaların daha geniş görünmesi (veya kalçalarınızın daha ince görünmesi) gibi görünümünüzde denge oluşturmak için çizgileri stratejik olarak kullanın. Bacaklarınızı daha uzun ve daha uzun göstermek için pantolon veya taytlarda dikey şeritler kullanın.
- Nokta totol motiflerini ve diğer motifleri akıllıca seçin. Desenli motifler eğlenceli ve cezbedici görünüyor, ancak dikkatli seçilmeleri gerekiyor. Nokta gibi yoğun desenlere sahip motifler diğer insanların dikkatini çekebilir, bu nedenle onları vücudunuzun vurgulamak istediğiniz kısımlarına takmanız gerekir. Büyük desenli motifler de daha dolgun bir görünüm yaratır, bu nedenle vücudunuzun daha ince görünmesini istediğiniz bölgelerine daha küçük desenli motifler takmanız gerekir.
Adım 3. Diğer kişinin dikkatini istediğiniz odaklamaya yönlendirin
Vücut tipleri ile ilgili önceki adımda tartışıldığı gibi, başkalarının dikkatini en iyi özelliklerinize yönlendirmelisiniz. Renk ve desen, makyaj ve ayakkabı kullanmak da dahil olmak üzere, diğer kişinin gözünü istediğiniz odak noktasına getirmek için çeşitli yollar kullanabilirsiniz.
- Parlak renkler ve cesur desenler giyin. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi renkler ve desenler görünüşünüze dikkat çekebilir. İnce bir bel, ince bacaklar veya dolgun bir göğüs gibi en iyi özelliklerinizi vurgulamak için bundan yararlanın. Parlak renkli bir kemer, insanların dikkatini küçük bir bele çekebilir. Doğru bedene sahip desenli bir üst, insanların dikkatini iyi orantılı bir üst vücuda çekebilir. Yüksek topuklu, açık renkli ayakkabılar insanların dikkatini ince bacaklara çekebilir. Bedeninize uygun renk ve desenleri özenle seçtiğinizden emin olun. Cildinizi, gözlerinizi ve saçınızı daha güzel gösteren ve aynı zamanda kişilik tarzınızı ifade eden renkleri seçin.
- Saç kesimi stilini dikkatlice seçin. Saçınız yüzünüzün görünümünü önemli ölçüde değiştirecek, bu nedenle yüzünüzün en iyi özelliklerini ortaya çıkaran bir saç modeli seçtiğinizden emin olun. Düz kaküllerden kaçının çünkü yatay çizgiler yüzünüzü daha geniş gösterir. Ayrıca omuz hizasındaki saçlardan kaçının, çünkü bu tarz diğerlerinin dikkatini gıdıya çekecektir. Her ikisi de başkalarının gözlerini yüzünüzün genişliğinden uzaklaştırarak daha ince bir görünüm oluşturduğundan, yandan süpürülmüş kakülleri veya katmanlı kesimleri tercih edin.
Yöntem 4/4: İnce Bir Vücuda Sahip Olmak
Adım 1. Sağlığınızın kalitesini iyileştirin
Kilo vererek daha ince görünmek isteyebilirsiniz. Bunun sizin için en iyisi olduğundan emin olun ve bunu yalnızca gerçekten istediğiniz şeyse yapın. Kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek uzun ve zorlu bir süreçtir ve yalnızca kendinizi daha iyi hissettirmek amacıyla yapılmalıdır, başkalarını daha iyi hissettirmek için değil. En önemli şey kendi mutluluğunuzdur!
- Doğru diyeti uygulayın. Bu eski ama kanıtlanmış kilo verme ilkesini çok sık duymuşsunuzdur: Sağlıklı bir diyet kilo vermenin anahtarıdır. Kaloriler aslında vücudun enerji alma ve depolama şeklidir, bu yüzden vücudunuza çok fazla kalori koymadığınızdan emin olun. Çoğu insan harcadıkları enerjiye kıyasla çok fazla kalori tüketir, çünkü yedikleri yiyecekler vücutlarının gerçekten ihtiyaç duymadığı çok fazla bileşen ve vücutlarının gerçekten ihtiyaç duyduğu çok az şey içerir. Vücudunuz yeterli besin almadığında, vücudunuz ihtiyaç duyduğu yakıtı alamadığı için yorgun ve aç hissedeceksiniz. Sağlıklı ve besleyici olarak dengeli bir diyet yapın, çünkü bu sizi daha tok hissettirir ve vücudunuzun gün boyunca çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Cips, şekerleme ve meşrubat gibi daha az besleyici gıdalardan kaçının. Bunların hepsi vücudunuza sadece kilo almaktan başka bir şey yapmayan boş kalorilerdir.
- Egzersiz yapmak. Egzersiz yapmak her zaman eğlenceli hissettirmez, özellikle de vücudunuz ideal şekline henüz ulaşmadıysa, ancak egzersiz, sizi sağlıklı tutmak için uzun vadede çok faydalıdır. Taşlaştırma egzersizi, tükettiğiniz kalori sayısının vücudunuzun her gün kullandığı enerji miktarıyla dengelenmesini sağlar. Sonuçta, egzersizin çok karmaşık olması gerekmez. Sadece daha fazla yürümek veya merdivenleri kullanmak (asansör değil) gibi basit şeyler yapmak yardımcı olacaktır. Aktivite seviyenizi artırmak için her gün yapabileceğiniz küçük şeyler bulun. Yemeğinizin pişmesini beklerken squat yapabilirsiniz ve sabah duşunuzdan önce birkaç dakika plank yapmak uzun vadede faydalı olacaktır.
Adım 2. Vücudunuzun aç kalmasına asla izin vermeyin
Vücudunuz için biraz yağa ihtiyacınız var! Mesele sadece vücut ısınızı sıcak tutmak değil. Yağ, yemek yemediğimiz veya yiyemediğimizde (örneğin hastalık veya gıda kıtlığı nedeniyle) vücudun tüm bölgelerine dağıtılacak olan besinleri vücudun depolama şeklidir. Vücut işlevlerimizi sürdürmek için yiyeceklerden bu besinlere ihtiyacımız var, bu yüzden vücudunuzun aç kalmasına asla izin vermeyin. Vücudunuzun açlıktan ölmesine izin vermek sizi yorar ve kendinizi zayıf ve hasta hissetmenize neden olur.
- Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Kilo vermeye yardımcı olan sağlıklı yiyecekler yerken midenizi tok tutmak için gün boyunca besin değeri yüksek, kötü yağ oranı düşük atıştırmalıklar yiyin. Protein en fazla enerjiyi sağladığından, protein açısından yüksek bir diyet yerseniz bu yöntem en iyi sonucu verir. Taze kesilmiş sebze ve meyveler, ev yapımı peynirler veya kuruyemişler sağlıklı atıştırmalıkların bazı örnekleridir.
- Vücudu aç bırakmak da ters etki yapar. Uzun süre yemek yemezsek veya vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için yeterince yemek yemezsek metabolizmamız değişecektir. Vücudumuz bu sürekli açlığı kıtlığa veya gıda kıtlığına bir tepki olarak algılar. Sonuç olarak, vücut daha fazla besin maddesi stoklamak için daha fazla yağ üretecek ve depolayacaktır.
Adım 3. Bir uzmana danışın
Bir uzmandan yardım istemekte yanlış bir şey yoktur. Vücudunuzun sağlık düzeyini anlamak için kilonuzu doktorunuza danışın. Sağlıklı bir diyet uygulamanın doğru yollarını bulmak ve yiyecek tüketim alışkanlıklarınızı ihtiyaçlarınıza göre uyarlamak için bir diyetisyene de danışabilirsiniz. Ayrıca vücut kondisyonunuza uygun bir egzersiz modeli geliştirmek için bir fitness eğitmeni ile görüşebilirsiniz.
