Yatağın başını yükseltmek horlamayı, uyku apnesini, asit reflünü ve sırtüstü hipertansiyonu veya ortostatik hipotansiyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Bir yatak yükseltici, kullanımı oldukça ucuz ve iyi bir araçtır ve yatağın bir ucunu yükseltmek için tasarlanmış özel ürünler vardır. Normal yatak yükselticileri yeterince güvenli değildir, ancak fiyatının sadece yarısı kadardır. En ucuzdan en pahalıya kadar diğer çözümler arasında bir kama yastık, şilte ile yatak arasına yerleştirilmiş eğimli bir şilte tabakası (yatak takozu) ve şişirilebilir bir şilte üst kısmı bulunur. Henüz yapmadıysanız, kronik hastalığınız için bir çözüm bulmak için bir doktora danışın.
Adım
Yöntem 1/2: Yatak Kaldırma Kullanma
Adım 1. Yatağı en az 15 cm yükseltin
Uyku apnesi ve mide asidi reflüsü için yatak başının 15-23 cm yükseltilmesi önerilir. Yine de rahat hissetmelisin, böylece gece boyunca uyuyabilirsin. Bu nedenle, 23 cm yüksekliğindeki alet için düz gitmek yerine, başlamak için yatağın yüksekliğini biraz artırmayı deneyin.
Adım 2. Yatağın bir ucunu kaldırmak için tasarlanmış bir cihaz takın
Özel yükselticiler, yatağın kayma ve düşme riskini azaltır. Bu nedenle, bu araç en güvenli seçimdir. Bu cihaz normal bir yükselticiye benzer, ancak kaymaz bir taban ve yatağın ayağına göre ayarlanan köpük dolgulu bir oyuk ile birlikte gelir. Cihazı monte etmek için, birisinin yatağı kaldırmasını ve ardından yatağın ayağını cihazın üst kısmındaki deliğe veya girintiye sokmasını sağlayın.
- Yatağın ayağını bunun gibi bir cihazın oluğuna soktuğunuzda, köpük ped şekline uyacaktır.
- Özel bir yatak yükselticisini, en yakınınızdaki çevrimiçi veya ev geliştirme mağazasından, normal olandan daha pahalı olan yaklaşık 200.000 Rp'ye satın alabilirsiniz.
Adım 3. Oyuk olan sağlam bir ahşap, metal veya plastik bloktan yararlanın
Normal bir yatak yükselticinin fiyatı, özel bir yatak yükselticinin sadece yarısı kadardır. Buna rağmen, bu alet, bir tarafı kaldırma nedeniyle yatağın eğimli ayağının açısını takip edebilen köpük pedlerle donatılmamıştır. Normal bir yatak yükseltici seçerseniz, yatağın ayağının kenardan kaymaması için oluklu olanı seçmek en iyisidir.
Hafif plastik ürünlerden kaçının çünkü bunlar kalın ve sağlam plastik, masif ahşap veya metal kadar güvenli değildir
Adım 4. En ucuz seçenek için çimento veya tahta bloklar kullanın
Bloklar, tahta yığınları ve hatta ağır kitaplar en ucuz seçeneklerdir. Ucuz olmasına rağmen, bu seçenek bir mağaza karyola yükselticisi kadar güvenli değildir ve birçok insan görünüşünü beğenmez. Ayrıca, yatağın ayağının eşit bir yüksekliğe kaldırılmasını sağlamak zordur.
- Yatağın ayağının kayma olasılığını azaltmak için en geniş kirişi seçin. Ayrıca, yatağın ayağının kayma riskini azaltmak için, halının kaymasını önlemek için kullanılanlar gibi, kirişlerin altına ve üstüne kaymaz pedler de ekleyebilirsiniz.
- Avantajı, yatağın yüksekliğini biraz artırmaya başlayabilir ve ardından 15-23 cm'ye ulaşana kadar bir yığın kitap veya blok ekleyebilirsiniz. Bu şekilde, birden fazla kaldırıcı almanıza gerek kalmadan yatağın yüksekliğine alışacaksınız.
Yöntem 2/2: Yastık ve Yatak Kullanma
Adım 1. Bir kama yastığı satın alın
Bu yastığı çevrimiçi mağazalardan, eczanelerden ve tıbbi malzeme mağazalarından satın alabilirsiniz. Bu yastık 500.000 Rp civarında bir fiyata satılmaktadır. Asit reflü şikayetiniz varsa yan tarafınızda rahat uyumanıza yardımcı olması için kol destekli eğimli bir yastık da satın alabilirsiniz.
Asit reflü semptomlarını azaltmak için baş sol tarafta yüksekte uyumanız önerilir
Adım 2. Yastıkları yığmaktan kaçının
Normal yastıkların üzerine yığmak, uyku apnesi veya asit reflüsü tedavisinde etkili değildir. Bu yöntem, sizi doğal olmayan bir pozisyonda uyuttuğu için aslında hastalığın semptomlarını kötüleştirebilir. Ayrıca yastık yığınları da boyun ağrısına ve omurganın kaymasına neden olabilir.
Başınızın, boynunuzun ve göğsünüzün uygun şekilde yüksekte olması için eğimli bir yastık kullanmak veya tüm yatağı yükseltmek iyi bir fikirdir
Adım 3. Yatağın altına sıkıştırmak için eğimli bir yatak pedi satın alın
Yatak takozu adı verilen bu tabaka, şilte ile karyola arasına sıkıştırılabilen köpüktür. 600.000 Rp-1.500.000 Rp arasında satılan bu eğimli yatak, çoğu eğimli yastıktan daha pahalıdır. Bazı insanlar şiltenin tüm ucunu kaldırabileceği için eğimli bir şilte tercih eder ve bu sayede geceleri kayma olasılığını azaltır; bu durum genellikle eğimli yastık kullanıcılarında görülür.
Yatağın yüksekliğini alışana kadar kademeli olarak artırmak için 7,5 cm eğimli yatak satın alabilirsiniz
Adım 4. Şişirilebilir bir yatak astarı satın alın
Ayarlanabilir yatakların yanı sıra, bir yatak üst tabakası en pahalı seçenektir. Ancak, kalıcı olarak eğimli bir şilte görünümünden hoşlanmıyorsanız, şişme şilte astarı kullanmayı tercih edebilirsiniz. Bu pedleri gün içinde söndürebilirsiniz. Böylece yatağınız normal görünecektir.
Adım 5. Kaymayı önlemek için yatağın ayakucuna büyük bir yastık yerleştirin
Yatakta kayma, özellikle eğimli yastık kullanıcıları arasında yaygın bir şikayettir. Yatağın ayakucuna bir veya daha fazla büyük yastık koyarak kaymayı önleyerek pozisyonunuzu koruyabilirsiniz.
