Masal yazarları sonsuza dek mutluluğa inanmamızı bekleyebilirler. Aslında, hayatın mutluluk ve karşıtları - üzüntü, can sıkıntısı ve memnuniyetsizlik - arasında bir denge olduğunu biliyoruz, ancak ilişkilerde, işte ve kişisel düzeyde mutluluk faktörünü artırabilecek bazı şeyler var. Gerçekçi, bağışlayıcı ve iyimser olmak, mutlu hayallerinizi gerçeğe dönüştürmenize yardımcı olabilecek niteliklerdir.
Adım
Yöntem 1/3: Mutlu Bir Aşk Hayatınız Olsun
Adım 1. Kişiyi olduğu gibi, kusurlarıyla ve her şeyle sevin
Birine bağlı olduğunuzda, kusurlarını ve niteliklerini kabul etmeye istekli olmalısınız. Partilerde sakar olsa da, yumurta kızartmayı bilmese ve bu sizi rahatsız etse de, bir ilişki içindeyken bunun değişmesini beklemeyin. Belki yapabilirsin, ama çoğu zaman yapamazsın ve eğer gerçeklik beklentilerinizi karşılamıyorsa, hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.
- Partner değiştirmeye çalışmak kavgalara yol açabilir. Onun güvenini zedeleyebilirsin.
- Aşkın, birini olduğu gibi kabul etmek ve karşılığında benzer muamele görmek demek olduğunu anlayın. Değiştirmek istediğiniz şeylere odaklanmak yerine, kusurlarınızı da kabul ettikleri için mutlu olun.
Adım 2. Masal zihniyetinden kurtulun
Araştırmalar, romantik aşkın Külkedisi'ne benzediğine inanan insanların, bir ilişkinin gerçekliğiyle başa çıkmakta zorlandıklarını gösteriyor. Eleanor Rooesevelt'in dediği gibi, "Mutluluk bir amaç değil, bir yan üründür." Gözlerine her baktığınızda sizi sarhoş eden bir erkek arkadaş bulmayı umuyorsanız, muhtemelen hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Partnerinizle sizi neyin mutlu ettiğini konuşun ve partnerinizi de neyin mutlu ettiğini belirlemeyi öğrenin.
- Hayatın Disney versiyonunun filmlerde izlemenin eğlenceli olduğunu, ancak gerçek hayattan farklı olduğunu anlayın. Gerçek hayat, mutlu bir düğün gününden, başlangıçtaki zevkleri dengeleyen gerilim ve zorluklarla dolu bir geleceğe uzanır.
- İlişkiler büyülü hissedebilir. Ancak bunlar sihirle ve tesadüfen değil, özellikle ilk yıllardan sonra çok çalışmaktan kaynaklanır.
Adım 3. Birbirinizi şaşırtarak tutkuyu yaşayın
Belki yangın birkaç yıl birbirimizin kirli bulaşıklarını yıkadıktan sonra sönmüştü, ama bu tamamen sönmesi gerektiği anlamına gelmiyordu. Araştırmalar, yeni bir hobiyle birbirinizi şaşırtmanın, birlikte yeni şeyler denemenin ya da sadece yeni şeyleri benimsemenin çiftlerin birbirine ilgi duymasını sağlayabileceğini gösteriyor. Birbirinizi ürküttüğünüzde, tıpkı ilk randevunuzdaki gibi karnınızda bir karıncalanma hissedeceksiniz.
- Harika bir randevu gecesi geçirmek eğlencelidir, ancak yeni ve farklı aktivitelerden mahrum bırakılabilir.
- İlk kez hissettiğiniz tutkunun sonsuza kadar yok olacağı düşüncesinden korkmayın. Birçok çift, hayatın iniş çıkışlarıyla yıllarca uğraştıktan sonra kazandıkları güvene ve arkadaşlığa, ilk aşkın heyecanından çok bir ekip olarak değer verdiklerini fark eder.
Adım 4. Güçlü bir ilişki sürdürmek için çaba gösterin
Her çift zorluklar yaşar: iş kaybı, hastalık, bir aile üyesinin ölümü, çocuk sahibi olmanın zorlukları, mali durum. Tüm bu durumlar ilişkinizi strese sokabilir. İlişkiniz bir duvara çarptığında, tüm zorlukların üstesinden gelmeye çalışmak ilişkiyi her zamankinden daha güçlü hale getirecektir. Partnerinize şiddetle karşı çıksanız bile, bunun sevginizi ve saygınızı sarsmasına izin vermeyin.
- Araştırmalar, bir tartışma sırasındaki kötü niyetli ilişkilerin bir ilişkiye kalıcı olarak zarar verebileceğini gösteriyor.
- Bunun yerine, sevgiyle savaşın; Partnerinizin yeteneklerine veya zekasına kişisel olarak saldırmak yerine, elinizdeki konu hakkında tartışın.
Adım 5. Birbirinizle eşleştiğinizden emin olun
Bu yanıltıcıdır çünkü hiçbir ilişki mükemmel değildir ve her şey emek ister, ancak yeni bir ortak bulmaktan çok daha zor bir ilişki içinde olmanız çok mantıklı. Bu kadar kişisel bir şey hakkında objektif bir görüşe sahip olmak zordur, bu nedenle birbirinize gerçekten uygun olup olmadığınızı görmek için bazı objektif ölçüler kullanın:
- Güven: Aynı değerleri paylaşmıyorsanız, bir ilişkinin yürümesi çok zor olabilir. Bu, farklı inançlara sahip insanların birlikte mutlu olamayacakları anlamına gelmez, ancak genellikle bunun için daha çok çalışmaları gerekir.
- Siyasi görüşler: Siyasi görüşler genellikle temel değerlerin bir uzantısıdır, bu nedenle siyasi inançlardaki farklılıklar genellikle dünyayı nasıl gördüğümüzle ilgili temel farklılıkları ifade eder.
- Sosyal: İlişkinin bir tarafı her gece dışarı çıkmaktan hoşlanıyor, diğeri ise kanepede kitap okumaktan hoşlanıyorsa, ilişkiyi güçlendirecek ortak hobiler bulmak daha zor olacaktır.
- Finans: Birçok boşanmanın finans konusundaki anlaşmazlıklardan başladığı söylenir. Biri milyoner olmak isterken diğeri küçük bir ev ve dağları gezmek için boş zaman ile mutluysa, bu daha sonra bir çatışma kaynağı olabilir.
Adım 6. Geçmişe bağımlı olmayın
İnsanlar çok sık "artık eskisi gibi konuşmuyoruz" veya "evlendiğim kişi o değil" diyor. Uzun vadeli bir ilişkide, eşinizin büyümesi ve olgunlaşması için hazırlıklı olmalısınız. Sürekli gelişiyoruz ve birinin on yıl önceki gibi davranmasını bekleyemezsiniz, tıpkı on yıl önce yaptıkları gibi performans göstermelerini bekleyemezsiniz. Geçmişte yaptığınız şeylere odaklanmak yerine, kendinizi yeniden gözden geçirmeye çalışın ve gelecekte birlikte yapabileceğiniz şeylere odaklanın.
Adım 7. Mutluluk için partnerinize güvenmeyin
Bir ilişki içinde olmak mutluluk duygularını artırabilir, ancak bir bitiş kaynağı olabilir. Tek bir kişi olarak mutlu bir hayatınız olabilir. Sonsuza kadar mutlu olmanın tek yolunun bir prens veya prensese sahip olmak olduğuna inanmayın, özellikle de derinlerde bir yerde bir şeylerin doğru olmadığını biliyorsanız.
Yöntem 2/3: Perspektifinizi Düzeltme
Adım 1. Eşyalardan ziyade insanlara yatırım yapın
Araştırmalar, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmenin sizi para, güç ve mal sahibi olmaya çok fazla enerji harcamaktan daha mutlu ettiğini gösteriyor. Büyük bir karar verme zamanı geldiğinde, hayatınızı ailenize daha fazla odaklanacak şekilde düzenlemeyi düşünmek uzun vadede sizi mutlu edebilir.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmenin daha fazla yolunu bulun. Gerekirse, insanlarla daha sık tanışmanız için sizi eğitecek bir program yapın.
- Yakın arkadaşların aile kadar önemli olduğunu unutmayın. Biyolojik aileniz işlevsiz veya birbirine düşmansa, iyi arkadaşlarla vakit geçirmekten her zaman mutluluk bulabilirsiniz.
- Vermek de sizi mutlu edebilir. Topluluğunuzda gönüllü olarak her hafta insanlara yardım etmenin yollarını bulun.
Adım 2. Sahip olduklarınızı takdir edin
Bunu duymuş olmalısınız, çünkü sizi daha mutlu etmek çok önemlidir. Sürekli yan taraftaki çimenlere bakıyorsanız, mutlu olma şansınızı incitiyorsunuz demektir. İş değiştirmeye karar vermek zorunda kaldığınız zamanı hatırlayın, şehirleri sadece her yerde eşit miktarda çikolata olduğunu anlamak için taşıyın. Her şeyin farklı olmasını dilemek yerine, sahip olduklarınızı sevmeye odaklanın.
- Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Hepsini yazmak, ne kadar sahip olduğunuzu fark etmenizi sağlayabilir. Listeyi her gün hayattaki güzel şeyleri hatırlayabileceğiniz bir yere koyun.
- Yazacak bir şeyler bulmakta zorlanıyorsanız, hayatınıza pozitiflik katmanın yollarını arayın. Yeni arkadaşlar edinmek için dışarı çıkmayı veya sizi mutlu eden bir beceriyi öğrenmeyi deneyin. Olumlu bir tutum geliştirin ve olumsuz üzerinde durmayın.
Adım 3. Nefret beslemeyin
Öfkenizi gittiğiniz her yere yanınızda taşıyorsanız, bunun kendiniz üzerinde öfkenizin konusunu etkilediğinden daha büyük bir etkisi olduğunu anlayın. Kızgın ve üzgün hissetmek için iyi nedenleriniz olsa bile, öfkenizi kontrol altında tutmak sizi daha iyi hissettirmez. Durumla ilgili değiştirebileceğiniz hiçbir şey yoksa, ne kadar zor olursa olsun hoşgörülü olmaya çalışın. Onun sayesinde daha mutlu bir insan olacaksın.
- Daha bağışlayıcı ve açık olmaya çalışın. Duyduğunuz olumsuz yorumları kaydetmeyin.
- Kıskançlık veya kıskançlık duyguları beslemeyin. Diğer insanları kontrol edemezsiniz ama içinde bulunduğunuz duruma nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz. Arada bir olumsuz duygulardan kurtulamıyorsanız, onları uzun süre içeride tutmak sizi sinirlendirebilir.
Adım 4. Kendinizi mutlu insanlarla kuşatın
Duygular bulaşıcıdır. Arkadaşlarınız kasvetli ve olumsuz ise, onların yanında mutlu kalmanız zor olacaktır. Bu, arkadaşlıkları kesmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak sizi hafif ve mutlu hissettiren insanları bulmak önemlidir.
Hayatında seni iyiden çok kötü hissettirme eğilimi olan insanlar varsa, bu konu hakkında dürüst bir konuşma yapmayı düşün. Yapamıyorsanız, sağlık ve mutluluk adına ilişkiyi sonlandırmanıza izin verebilirsiniz
Adım 5. Çalışmanızın sizin için çalıştığından emin olun
Herkesin sevdiği bir işi yok, bazıları hiç memnun değil. Ancak iş söz konusu olduğunda önemli olan patronunuza saygı duysanız bile yaptığınız işin sizin için çok önemli olması ve harcadığınız emeğin karşılığını almanızdır.
- Hayalinizdeki bir iş olmasa bile, yine de tatmin olabilirsiniz. İşiniz, diğer yaşam alanları gibi mükemmel değil. Negatifi pozitif ile bir kenara bırakın ve neleri kaldırabileceğinizi ve neleri yapamayacağınızı öğrenin ve gerekirse değişiklik yapın.
- İhtiyaçlarınıza uygun bir iş bulmakta sorun yaşıyorsanız, kariyer danışmanlığı yardımı almayı deneyin.
Yöntem 3/3: İşle İlgili Değişiklik Yapma
Adım 1. Dışarıda biraz zaman geçirin
Araştırmalar, günde sadece 20 dakika bile dışarıda vakit geçirmenin mutluluk duygularını artırabileceğini gösteriyor. Parkta yürümek veya sahilde uzanmak ruh sağlığınız için çok önemlidir, bu yüzden dışarıdaki zamanı bir lüks olarak görmeyi bırakın. Bu temel bir ihtiyaçtır.
- Başka şeylerle meşgul olduğunuz için dışarıda vakit geçirmeye alışkın değilseniz, bunu öncelik listenize alın. Okuldan veya işten önce veya sonra bir yürüyüş planlayın veya öğleden sonrayı bahçede geçirmeyi planlayın.
- Doğada vakit geçirecek bir yer bulmaya çalışın; asfalt yollar parklarla farklı bir etki yapacaktır.
Adım 2. İşyerine daha yakın bir yere gidin
Araştırmalar, uzun yolculukları olan kişilerin, işe yakın yaşayan insanlardan daha az mutlu olduğunu gösteriyor. Aradaki fark o kadar belirgin ki, daha az prestijli bir işi düşünebilir veya daha az seyahat süresi için daha az ödeyebilirsiniz. Bu adımı atacak kadar cesursanız, bu mutluluğu artırabilir.
İşe gidip geldiğiniz zamanı azaltmak, ailenizle daha fazla zaman geçirmenize, sağlıklı yemekler pişirmenize veya yürüyüşe çıkmanıza olanak tanır. Tüm bu aktiviteler stres seviyelerini azaltır ve mutluluğu arttırır
Adım 3. Daha iyi uyku
Geceleri yeterince uyumazsanız, olumsuz yorumlara karşı daha duyarlı olursunuz. Normalde vazgeçtiğiniz yorumlar sizi üzebilir veya panik yapabilir. En iyi sonucu almak için günde yedi ila sekiz saat uyumaya çalışın. Gün boyunca herhangi bir sorunla başa çıkmak için daha taze ve daha iyi hissedeceksiniz.
Adım 4. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz yapmak, ruh halinizi fiziksel olarak daha neşeli olacak şekilde değiştirecek endorfin salgılar. Her gün yapmak etkiyi artırabilir. Egzersizden nefret ettiğinizi düşünüyorsanız, yavaş yavaş yapmaya çalışın. Sadece günlük bir yürüyüş olsa bile 30 dakika ve ardından bir saatlik egzersizle başlayın.
- Egzersiz yapmak ayrıca özgüveninizi artırabilir ve vücudunuzun yeteneklerine daha fazla güvenmenizi sağlayabilir.
- Egzersiz, mutluluğu arttırmada da etkilidir ve onu depresyona karşı etkili bir tedavi haline getirir.
İpuçları
- Partneriniz için özel bir şey yapın. Çok fazla ayrıntı üzerinde durmayın. Sadece onlar için bir şeyler planladığınızı bilmek onları gülümsetmek için yeterlidir.
- Hiç yapmadığınız sürece romantik olmakla yanlış gidemezsiniz.
- Unutmayın, “her zaman, sonsuza kadar” çok uzun bir zaman! Eğer onların %75'ini mutlu edebiliyorsan, zaten çoğu insandan daha iyisin.
- Romantizm çok kişisel bir şeydir. Oyuncak ayılar ve çikolatalar gibi yaygın hediyeler iyidir, ancak eşinizin benzersiz zevklerine göre hazırlanmış hediyeler uzun bir yol kat edecektir.
