İstifleme eğilimi, kasıtlı olarak bir şeyler depolayan ve sürekli olarak yeni şeyler satın alan veya isteyen insanlarda görülür. Bu davranış sosyal, ekonomik ve sağlık sorunlarına neden olabilir. İstifleme bozukluğu olan kişiler bazen bir sorunları olduğunu fark ederler, ancak hayatlarının kontrolünü yeniden kazanmak için yardım ihtiyacı ve arzusunun bir farkındalık noktasına ulaşmaları gerekir. Böyle bir farkındalık ve niyet olmadan, bir istifçiyi yardım aramaya veya stoklanmış eşyalarından kurtulmaya zorlamak zordur. Bir sorunu olduğunu kabul eden bir istifçi tanıyorsanız, ona destek olabilir ve öğretebilir, iyileşme sürecine yardımcı olabilir ve davranışının neden olduğu karmaşayı temizlemesine yardımcı olabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/1: Destek Sağlama
Adım 1. Sevdiklerinizi dinlemek için kulak verin
Bir istifçiyi desteklemedeki en önemli şey, yargılamadan veya yargılamadan dinlemektir. Dinlemek, zor duygu ve düşünceleri anlamasına ve işlemesine yardımcı olabilir. Kendiliğinden bir çözüm önermek yerine, kişinin kendisi için düşünmesine yardımcı olabilecek net sorular sorun. Gerçek bir çözüm veya yardıma ulaşmak için motive edici bir tavırla sorun.
Kişinin neden birçok şeyi saklamak istediğini sorun. İstifçiler genellikle bir şeyleri tutarlar çünkü duygusal değerlerine, kullanışlılıklarına (daha sonraki bir tarihte tekrar kullanabileceklerini düşünürler) ve içsel değerlerine (iyi veya ilginç olduklarını hissederler) inanırlar. Her bir öğeyi neden topladığı veya tuttuğu hakkında sorular sorun
Adım 2. Sevdiklerinize karşı sabırlı olmaya çalışın
Sevdiğiniz kişinin sizin için gerçekten çöp olan bazı şeylerden neden ayrılamayacağını anlamak bazen zor olabilir. Ancak, dilinizi tutun ve öğeden ayrılmaya henüz hazır olmayabileceğinin farkında olun.
Sevdiğiniz kişinin istifleme bozukluğu (HD) varsa, iyileşmesi için zamana ihtiyacı olacağını anlayın
Aşama 3.
Tedavi görmesi için onu düşünün ve teşvik edin.
Sevdiğiniz kişi uzman yardımına ihtiyacı olduğunu iddia ederse, bir terapist seçerken yardım isteyip istemediğini sorun. Yardım istemekle yabancılarla kişisel sorunları hakkında konuşmaktan korkmak arasında kafası karışmışsa, bir veya iki ahlaki destek terapi seansına katılmayı teklif edin.
- HD'li kişiler için en iyi yardım şekli bir psikolog tarafından yapılan terapi, evlilik ve aile terapisi veya bir psikiyatrist tarafından yapılan terapidir.
- Bir istifçinin tedavi edilmek istemeyebileceğini unutmayın. Bu fikri ona zorlamayın.
Tedavi seçeneklerini belirleyin. İstifleme bozukluğunu tedavi etmek için en yaygın terapi şekli Bilişsel Davranışçı Terapidir (CBT). İstifçiler için BDT, olumsuz duyguları azaltmak ve istifleme davranışını azaltmak amacıyla, daha önce istiflemeye devam etme eğiliminde olan düşünceleri değiştirmeye odaklanır. Bir istifçi genellikle CBT'ye olumlu bir yanıt verir. Şu anda birkaç grup terapisi seçeneği de ortaya çıkmaya başlıyor.
- Çevrimiçi yardım ve destek gruplarının, insanların para biriktirmekten kurtulmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir
- Mevcut tıbbi tedavi seçeneklerini keşfedin. İstifçiler için reçeteli ilaçlarda kullanılan çeşitli ilaç türleri, örneğin “Paxil”dir. Psikotrop ilaçlarla ilgili ek bilgi veya seçenekler için bir psikiyatriste danışın.
İyileşme Sürecini Teşvik Etmek
-
İstifçiye ek bilgi verin. Yeterli desteği gösterdikten sonra, biriktirmenin psikolojik yönü hakkında ek bilgi, sevdiklerinize yardım etmenin en iyi ilk adımı olabilir. İstiflemenin çok dağınık bir eşya yığını, eşyalardan kurtulma zorluğu ve aşırı miktarda yeni eşya eklenmesi ile ilişkili olduğunu anlayın. Bu istifleme davranışı vakalarının sayısının artması nedeniyle, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5) el kitabının en son gözden geçirilmiş versiyonunda, İstifçilik Bozukluğu (HD) ruhsal bozukluklar listesine eklenmiştir. tüm ruh sağlığı tanıları için temel referanstır.
Bir İstifçiye Yardım Et Adım 5 - Her şeyden önce, istifleme sağlık ve güvenlik riskleri oluşturabilir. Sevdiklerinize istiflemenin tehlikeli bir davranış olduğunu açıklayın çünkü stoklama acil bir durumda çıkışa gitmemizi engeller, genel yangın önleme kurallarına aykırıdır ve evde zararlı küf ve bakterilerin büyümesini teşvik edebilir. Bu alışkanlık aynı zamanda yürümek, oraya buraya taşınmak, belirli nesneleri aramak, yemek yemek, uyumak, çamaşır yıkamak veya banyo yapmak gibi günlük aktivitelerde çeşitli komplikasyonlara neden olabilir.
- İstifçiliğin sosyal izolasyon, zarar görmüş ilişkiler, yasal ve finansal sorunlar, borç ve konut hasarı şeklinde yansımaları olabilir.
- Biriktirme davranışıyla ilgili bazı problemler, örneğin, mükemmeliyetçilik ve var olan bilgi veya öğeleri atmak için pişmanlık korkusu, maddi nesnelere çok bağlı olmak, azalan dikkat süresi ve azalan karar verme yeteneği gibi yapıcı olmayan olumsuz düşüncelerdir.
-
Sağlam bir iletişim tarzı kullanın. İddialı olmak, diğer kişiye karşı saygılı ve nazik olurken ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi söylemek anlamına gelir. Sevdiğiniz kişiyle istifleme konusundaki duygularınızı ve onların sağlığı ve güvenliğiyle ilgili özel endişelerinizi tartışın.
Bir İstifçiye Yardım Et 6. Adım Endişelerinizi açıklayın ve sınırları belirleyin. Ev güvenli değilse veya sağlıksızsa (bu gözle görülür bir durumsa) evde yaşamaya veya evde kalmaya devam etmeyeceğinizi açıklayın
-
Yardımını teklif et. Sevdiğiniz kişiye, yardıma açıksa ona yardım etmeye istekli olduğunuzu bildirin. İstifçilerin, topladıkları nesnelerden kurtulmaları istendiğinde çok güçlü duygusal tepkiler gösterebileceğini unutmayın.
Bir İstifçiye Yardım Et 7. Adım Kişinin yardımınıza açıklık düzeyini değerlendirin. “Bu istifleme alışkanlığını uzun zamandır düşündüğünü biliyorum ve ben de düşünüyorum. İstersen sana yardım etmek için buradayım. Ne düşünüyorsun?" Kişi olumsuz yanıt verir ve “Ah, hayır. Bu değerli eşyalarımı atmam için beni zorlamanı istemiyorum," geçici olarak geri çekilmelisin. Kişi "Evet, bunu düşüneceğim" gibi bir şey söylerse, ona yardım etmenizi isteyip istemediğine karar vermesi için ona biraz zaman ve zaman verin. Onunla başka bir zaman tekrar konuşabilirsin
-
Bir hedef belirlemesine yardım edin. Bir istifçinin, istifleme davranışını başarılı bir şekilde azaltmak için gelecekte belirlemesi gereken belirli hedeflere sahip olması gerekir. Bu, stokunu azaltmakla ilgili düşüncelerini ve planlarını düzenlemesine yardımcı olur. İstifçilerin motivasyon, organizasyon, yeni öğeler eklemekten kaçınma ve yığınlardan kurtulma konusunda yardıma ihtiyacı olacak.
Bir İstifçiye Yardım Et 8. Adım Sevdiğiniz kişiyle belirlediğiniz belirli bir hedefi yazın. Bu liste, eşya yığınını azaltmak, oturma odasında kolayca hareket edebilmek, yeni şeyler almayı bırakmak ve depoyu boşaltmak gibi şeyleri içerebilir
Depoları Temizleme
-
Bir eylem planı geliştirin. İstiflemeyi azaltmak için, önce sevdiklerinizin becerilerini geliştirmesine ve eşyalarını organize etmek için bir plan yapmasına yardım etmelisiniz. Bu planı stokçuyla tartışın ve eğer açıksa önerilerde bulunun.
Bir İstifçiye Yardım Et 9. Adım - Bu öğelerin her birini saklamaya veya bunlardan kurtulmaya karar vermek için belirli kriterleri kılavuz olarak belirleyin. Ona kriterleri sorun: hangi eşyalardan kurtulmak istiyor ve hangi eşyaları saklamak istiyor. Şunu söyleyebilmelisiniz: “Zamanımızı verimli kullanmamıza yardımcı olacak bir plan yapmaya çalışalım. Bunları bir arada tutmak için nedenlerin bir listesini yapar mısınız? Gerçekten ne tür eşyaları saklamanız gerekiyor? Ne tür eşyalardan kurtulmak istiyorsun?” Sevdiğiniz kişinin hala yardıma açık olduğundan emin olun ve bu fikri kabul ederse, planla birlikte ilerleyebilirsiniz.
- Depolanacak ve imha edilecek öğeler için bir kriter listesi yapın. Belki bu liste şöyle görünecektir: Bu öğe hayatta kalmak için veya günlük yaşam için gerekliyse veya bir aile yadigarıysa kaydedildi; Bu öğe şu anda kullanılmıyorsa veya son altı aydır kullanılmadıysa, atın/sat/bağışlayın. Saklamak ve kurtulmak için öğeleri gruplandırın ve sıralayın.
- Eşyaların depolama yeri ve imha sistemi hakkında konuşun. Öğeleri sıralarken geçici bir konum seçin. Öğeleri kategorilere ayırın: çöp, geri dönüşüm, bağış veya satış.
-
İstifçide problem çözme becerilerini teşvik edin. İstifleme için kurtarma sürecinde organizasyon becerileri ve karar verme teknikleri gibi özel becerilere ihtiyaç vardır. İstifçiye, eşya ekleme, depolama ve imha etme konusunda uyması gereken kurallar konusunda karar vermesine yardımcı olun.
Bir İstifçiye Yardım Edin Adım 10 Hangi eşyaları atacağınızı seçmekle kalmayın, aynı zamanda bir araya getirdiğiniz kriterlere göre istifçinin kendi kararlarını vermesine izin verin. Şüphesi varsa, bir öğeyi saklamak veya ondan kurtulmak için nedenler listesine tekrar bakmasına yardımcı olun. “Bu eşya günlük yaşam için gerekli mi, son altı aydır mı kullanılıyor yoksa aile yadigarı mı?” diye sorabilirsiniz
-
Bir şeylerden kurtulma alıştırması yapın. Her seferinde bir adıma odaklanın. Tüm evi bir günde temizlemeye çalışmak yerine, daha az "endişe verici" odalardan birinde başlamayı deneyin. İşleri sistematik olarak organize etmek için bir plan yapın, örneğin odanın konumuna, oda tipine veya eşya tipine göre.
Bir İstifçiye Yardım Edin Adım 11 - Kolay öğelerle başlayın, ardından daha zor öğelere geçin. Kişiye en kolay nereden başlayacağını, yani duygusal sorunlara neden olmadan üzerinde çalışmayı en kolay hissettiği yeri sorun.
- Kişinin stoklanmış eşyalarına dokunmadan önce daima izin isteyin.
-
Süreçte yardımcı olabilecek birine sorun veya ödeme yapın. Bazen yığınları temizlemek çok zaman alır ve yorucu bir duygusal süreç gerektirir. Neyse ki, temizlik, istifleme ve imha eğitiminde uzmanlaşmış özel hizmetler var. Bölgenizde böyle bir hizmet bulmak için yerel gazetenizde bilgi arayın veya internette arama yapın.
Bir İstifçiye Yardım Edin Adım 12 Hizmetin maliyetinin, imkanlarınızın ve bütçenizin ötesinde olduğunu fark ederseniz, arkadaşlarınızdan veya ailenizden yardım isteyebilirsiniz. “Yığın eşyalarını temizlemek için yardımımıza ihtiyacı var, evini temizlemek ve bazı eşyalarını atmak için bir veya iki gününüz var mı?” Diye sorarak yardım isteyin
-
Yeni öğeler eklemekten kaçınmak için istifçiye yardım edin. Sevdiklerinizin yeni eşya toplama davranışıyla ortaya çıkacak sorunları belirlemesine yardımcı olun.
Bir İstifçiye Yardım Edin Adım 13 - Bir mağazanın yanından geçmek, bir mağaza girişinin yakınında durmak, bir mağaza/alışveriş/alışveriş merkezinden geçmek, mal stoklayan mağazalara bakmak gibi daha kolay olan durumlardan başa çıkması daha zor olan durumlara geçmek için sevdiklerinizle birlikte çalışın. istenilen ürün, istenilen ürünle fiziksel temasa geçer ve ürünü almadan mağazadan ayrılır.
- Almak istediği öğenin faydası veya faydaları hakkında alternatif düşünceler oluşturmasına yardımcı olabilecek sorular sorun. Örneğin, “Bu öğeyi kullanacak mısınız? Bu şeyler olmadan yaşayabilir misin? Bu öğeye sahip olmanın avantajları ve dezavantajları nelerdir?”
- Yeni eşyalar almak için kurallar koymasına yardım edin, yani sadece hemen kullanılabilirlerse, onları satın almak için yeterli parası varsa ve evde onları saklamak için yeterli alana/alana sahipse.
-
Kurtarma sürecinde her seferinde küçük bir adım atarak istifçinin ilerlemesine yardımcı olun. Terapi başladığında, kişiye, odanın belirli bir köşesini veya dolabı temizlemek gibi, planlanmış seanslar arasında bağımsız olarak yapması için küçük görevler verilecektir. Çıkarılacak eşyalar için kutuları veya çantaları tutarak yardım etmeyi teklif edin, ancak alanı kendiniz temizlemeyin. Bu kurtarma sürecinin bir parçası, hangi eşyaların tutulacağı ve hangilerinden kurtulacağı konusunda kararları istifçinin vermesi gerektiğidir.
Bir İstifçiye Yardım Edin Adım 14 -
Bazen aksilikler olacağını bilin. Dolabını temizlemeyi başaran bir istifçi, ertesi gün hiçbir şey atamayabilir. Duruma bağlı olarak, önemli ve tutarlı bir ilerleme gerçekleşmeden önce iyileşme süresi bir haftadan bir yıla kadar veya daha fazla sürebilir.
Bir İstifçiye Yardım Et Adım 15 İstifleme Eğilimleri Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
-
İstiflemenin olası nedenlerini bilin. İstifçilik 18 yaş üstü kişilerin %2-5'i tarafından yapılmaktadır. 16 yaşından önce alkol bağımlılığı, paranoya, şizotipal bozukluk (gerçek/batıl olmayan şeyleri düşünmekten hoşlanma), kaçıngan davranış ve obsesif kompulsif kişilik bozukluğu, hırsızlık konusunda güvensizlik ve aşırı fiziksel disipline bağlı istifleme ve ayrıca psikopatik ebeveyn geçmişi. İstifleme davranışı, bir kişinin kendisine ölmüş birini hatırlatan öğelere bağlı olarak ya da geçmişte özel anıları tutmasının sonucu da olabilir. İstifçilik aynı zamanda ailelerde, özellikle kadınlar arasında kaçma eğilimindedir.
Bir İstifçiye Yardım Edin 16. Adım İstifleme bozukluğundan muzdarip olanlar, sonunda bir öğenin gerçek duygusal değerini belirlemeyi zorlaştıran ve karar verirken (bir öğeyi satın alırken, saklarken veya kurtulurken) normal duygusal tepkiler vermekte veya duyguları kontrol etmekte zorluk çeken beyin anormalliklerine sahip olabilir.
-
İstiflemenin olumsuz etkilerinin farkında olun. İstifçilik yapan kişiler, tahliye edilme veya sınır dışı edilmekle tehdit edilme, aşırı kilolu olma, işi atlama ve tıbbi ve zihinsel sağlık sorunları yaşayabilir.
Bir İstifçiye Yardım Edin 17. Adım -
İstifleme rahatsızlığının tamamen kaybolmayabileceğini unutmayın. Birçok hastalık türünde olduğu gibi, amaç bu eğilimin kaybolup bir daha geri gelmeyeceğini değil, kaosu kontrol etmeyi öğrenmektir. Sevdiğiniz kişi her zaman daha fazlasını biriktirmek için cazip gelebilir. Bir arkadaş veya aile üyesi olarak rolünüz, eşyanın yararları için dürtülerini inceleyerek istifçinin cazibesini ayırt etmesine yardımcı olmaktır.
Bir İstifçiye Yardım Edin 18. Adım
İpuçları
- İstifçilik davranışıyla ilgili birçok belgesel, bu sıkıntıyı ortadan kaldırma sürecinin, istifçinin evindeki önemsiz nesnelerden tamamen temizlenene kadar hızlı bir şekilde gerçekleştirilebileceğini gösterse de, durum genellikle böyle değildir. Biriktirmeyi tetikleyen gizli kök nedeni ele almayı amaçlayan tedavi, iyileşme sürecinde çok önemlidir ve uzun zaman alabilir. Evi temizlemek önemlidir, ancak yolculuğun sonu değildir.
- Bir istifçi kendi hızında ileri adım atacaktır. Sevdiğiniz kişiyi her ilerlediğinde desteklemek ve düşerken onu yargılamamak önemlidir. Diğer birçok zihinsel bozukluk türünde olduğu gibi, bu davranışsal eğilimlerin üstesinden gelinmesi için sevdiklerinizden gerçek desteğin yanı sıra zaman, terapi ve bazen tıbbi tedavinin bir kombinasyonuna ihtiyaç vardır.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/etkili-medication-for-commpulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Commpulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
