Rahminiz varsa, adet görme hayatınızın normal ve doğal bir parçasıdır. Aynı zamanda, menstrüasyon genellikle "eğlenceli" hissetmez, bu yüzden birçok insan süresini kısaltmak ister. Ortalama olarak adet görme genellikle 2-7 gün sürer ve her zaman düzenli değildir. Bazı insanlar diğerlerinden daha ağır adet kanaması ile daha uzun dönemler yaşarlar. Bu makale, adetinizi kısaltmada ve adet kan akışını artırmada etkili olduğu kanıtlanmış deneyebileceğiniz bazı yöntemleri açıklamaktadır.
Adım
Yöntem 1/8: Hormonal doğum kontrol hapları alın
Adım 1. Hormonal doğum kontrol haplarının kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun
Sanılanın aksine cinsel yönden aktif olmasanız bile doğum kontrol hapı alabilirsiniz. Birçok kişi adet süresini kısaltmak ve ağrıyı hafifletmek için içer. Muayeneyi yaptıktan sonra doktor, sağlığınıza ve onu kullanmak istemenize neden olan nedenlere göre size uygun doğum kontrol hapları yazacaktır.
- Bazı hap türlerini alarak, döneminizi tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. Aktif hormonlar için 21 günlük hap ve aktif olmayan hormonlar için 7 günlük hap dahil olmak üzere birçok hap bir döngüde mevcuttur. Adetinizin tamamen geçmesini istiyorsanız, tamamı hormon aktif olan hapları da isteyebilirsiniz.
- Ergenlik çağındaysanız ve ailenizin doğum kontrolüne izin vermeyeceğinden endişeleniyorsanız, düzenlemeleri kontrol etmeyi deneyin (veya bu konuda güvenilir bir yetişkine sorun). Ailenizden izin almanıza gerek kalmadan doğum kontrol hapı alabileceğiniz birçok yer var. ABD'de yaşıyorsanız, bazı eyaletler buna izin verir.
Yöntem 2/8: Rahim astarını inceltmek için bir RİA (spiral) kullanmayı deneyin
Adım 1. Progestin hormonunu içeren RİA, adet kanamasını etkili bir şekilde azaltabilir
Bu cihaz bir doktor tarafından rahme implante edilir. RİA 5 yıla kadar dayanabilir ve bu süre zarfında daha az adet kanı çıkacaktır.
- Normalde hafif dönemleriniz varsa, RİA taktıktan sonra başka bir döneminiz olmayabilir.
- Yaygın RİA yan etkileri şunlardır: akne, ruh hali değişimleri, lekelenme ve meme hassasiyeti. RİA'lar bazen yumurtalıklarda iyi huylu kistlerin büyümesine de neden olur, ancak bunlar zararsızdır ve genellikle 1 yıl içinde kendi kendine geçer.
- RİA yerleştirmekle ilgileniyorsanız doktorunuzla konuşun. Bu cihazlar çok nadiren ciddi komplikasyonlara veya yan etkilere neden olur. Bununla birlikte, cinsel yolla bulaşan bir hastalığınız, rahim ağzı kanseriniz, pelvik enfeksiyonunuz veya rahim kanseriniz varsa RİA takılı olmayabilir.
Yöntem 3/8: Tutarlı bir egzersiz rutinine bağlı kalın
Adım 1. Her gün 20 ila 30 dakika egzersiz yapmak genel sağlığınızı iyileştirecektir
Araştırmalar, orta yoğunlukta egzersizin adet öncesi ve sırasında ağrılı krampları azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca kanamayı azaltabilir ve menstrüasyonu kısaltabilir. Döneminizi hiç kaçırmamaya dikkat edin. Bu durum bazen yoğun antrenman yapan sporcular tarafından da yaşanmaktadır. Düzenli menstrüasyon aslında sağlığınızın bir sorun olmadığının bir işaretidir. Adet döneminiz hiç görünmüyorsa, vücudunuz ihtiyaç duyduğu besinleri almıyor olabilir.
Egzersizi eğlenceli hale getirmek için hoşunuza giden aktiviteler yapın. Egzersizin sadece görünüşe odaklanmak için değil, sağlık için olduğu bir hedef belirleyin. Adetinizin süresi kilonuza değil genel sağlığınıza bağlı olacaktır
Yöntem 4/8: Orgazm ile döneminizi hızlandırın
Adım 1. Orgazm, adet kanının daha hızlı salınmasına yardımcı olabilir
Bu konuda çok fazla araştırma yapılmamıştır ancak orgazm rahim kasılmasını sağlayacaktır. Regl döneminde orgazm olursan, kasılmalar kanın ve adet dokusunun dışarı atılmasına yardımcı olur.
- Yatak odanızın dağınık ve kirli olmasını istemiyorsanız, banyoda seks yapmayı veya mastürbasyon yapmayı deneyin.
- Unutmayın, sanılanın aksine adet döneminde cinsel ilişkiye girerseniz hamile kalabilirsiniz (bu ihtimal diğer zamanlara göre çok düşük olsa da). Penisi vajinaya sokarak seks yapıyorsanız, diğer doğum kontrol yöntemlerini kullanmıyorsanız prezervatif kullanmayı unutmayın.
Yöntem 5/8: Sürenizi kısaltmak için mersin şurubu alın
Adım 1. Mersin şurubu çevrimiçi olarak veya bir marketten satın alın
Eski İranlılar bu şurubu adeti kısaltmak için geleneksel bir çare olarak kullanırlardı ve birkaç bilimsel çalışma bu şurubun gerçekten etkili olduğunu göstermiştir. Kullanmak için adetin ilk gününden itibaren 7 gün boyunca günde 3 defa yaklaşık 15 ml şurup içirin.
- Çalışmada, yukarıdaki talimatlara göre şurup alınarak adet görme süresi en az 2 gün kısaltılmıştır.
- Bu şurup yüzlerce yıldır kullanılmasına rağmen uzun süreli kullanıldığında yan etkilerini veya güvenliğini inceleyen herhangi bir çalışma bulunmamaktadır. Dikkatli olun ve kullanırken yan etkileri yakından izleyin.
Yöntem 6/8: Adet kanamasını azaltmak için 1 veya 2 fincan bitki çayı için
Adım 1. Ahududu yaprağı, zencefil ve civanperçemi çayı adetinizi kısaltabilir
En iyi sonucu almak için, adetinizin başlamasından birkaç gün önce başlayarak her gün birkaç fincan sıcak çay için. Bu çay, cinsel yolla bulaşan hastalıklar (cinsel yolla bulaşan hastalıklar) ile ilişkili krampları ve diğer semptomları hafifletebilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir. Bitkisel çayların adet dönemlerini kısaltabildiğini gösteren birçok bilimsel çalışmadan kesin bir kanıt yoktur. Ancak tadı seviyorsanız bu bitki çayı denemeye değer.
Bir araştırma ayrıca papatyanın adet kanını azaltabileceğini, bunun da aşırı kanamayı azaltacağını ve potansiyel olarak dönemi kısaltacağını gösteriyor
Yöntem 7/8: Adet döneminizi kısaltmak için bir adet kabı kullanın
Adım 1. Bazı insanlar adet kabı kullanmanın adetinizi kısaltabileceğini iddia eder
Adet kaplarını internetten veya kadın malzemeleri satan mağazalardan temin edebilirsiniz. Nasıl kullanılır: Vajinaya katlanmış bir bardak sokmanız yeterlidir, bardak adet kanını toplamak için açılacaktır. Vajinanızda ne kadar süre bırakabileceğinizi öğrenmek için bardağın ambalajındaki talimatları okuyun. Kirlenmeyi önlemek için klozetin üzerindeki bardağı çıkarın.
- Bu yöntem çok fazla bilimsel çalışma tarafından desteklenmemektedir, ancak adet kabı kullanmaktan rahatsanız, denemeye değer!
- Kan damlamasından endişeleniyorsanız, külotlu gömlek veya adet külotu giyin. Her ikisi de giysilere sızmadan kanı emebilir. Bu sizin için daha kolay hale getirecektir.
Yöntem 8/8: İbuprofen alarak adet kanamasını azaltın
Adım 1. İbuprofen krampları rahatlatabilir ve adet kanını azaltabilir. İbuprofen'i adetinizin ilk gününde pakette belirtilen dozda almaya başlayın ve birkaç gün sonra almaya devam edin. Bir doktora danışmadan ve sizden istenmedikçe, paket üzerinde önerilen dozdan fazlasını almayın.
- Yaygın yan etkiler arasında mide problemleri, mide bulantısı, kusma, baş ağrısı ve uyuşukluk bulunur. Bu yan etkileri yaşarsanız ibuprofen almayı bırakın. Bununla birlikte, bu ilaçları, adet dönemindeyken kullanmak genellikle güvenlidir.
- Pıhtılaşma önleyici etkisi olan asetilsalisilik asit (örn. aspirin) içeren ilaçları almayın çünkü bu, vücudunuzun salgıladığı adet kanının miktarını artırabilir.
