Regl olduğumuz ilk andan itibaren, aylık kramplar, şişkinlik ve bir dizi başka rahatsızlıktan mustarip oluruz - bu konuda yapabileceğimiz pek bir şey yoktur çünkü menstrüasyon hayatın bir parçasıdır. Bununla birlikte, dönemler bazen romantik tatillere, sahile gezilere veya kesintisiz aktivite gerektiren diğer deneyimlere müdahale edebilir. Adetinizi hemen durdurmanın bir yolu olmasa da azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var. Adetiniz istediğiniz son şeyse, bunu önlemek için kullanılabilecek ilaçlar var. Daha fazla bilgi için Adım 1'e bakın.
Adım
Yöntem 1/3: Adetin Gecikmesi
Adım 1. Doğum kontrol hapları için reçete isteyin
Doğum kontrol hapı alıyorsanız veya alacaksanız, adetinizin uygun olmayan bir zamanda görünmesini engelleyebilir. Mayo Clinic'e göre, doktorunuzdan izin aldığınız sürece doğum kontrol hapı ile adetinizi tutmak güvenlidir.
- Doğum kontrol hapının sizin için doğru seçim olup olmadığını, geçmişinizi ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak doktorunuza sormayı deneyin.
- Doğum kontrol hapının bazı kadınlar için kan pıhtılaşması riskinin artması ve diğer sağlık sorunları da dahil olmak üzere yan etkileri vardır. Kullanmaya karar vermeden önce araştırmanızı yapın.
Adım 2. Mevcut aktif olmayan hapları almayın
Adet döngüsüne benzemek için bir dizi düzenli doğum kontrol hapı tasarlanmıştır. Genellikle 21 hormon hapı (yani, döngünüzü kontrol eden hormonlar) ve hormon içermeyen 7 plasebo hapı vardır. Normal bir hap döngüsünde, plasebo hapını aldığınızda, döneminiz olacak. Plaseboyu atlar ve hemen hormon hapları alırsanız kanama olmaz.
- Plasebo hapı aldığınızda meydana gelen kanama, adet döneminiz sırasında meydana gelen kanama ile aynı değildir. Bu sadece hormon alımını durdurmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bir reaksiyondur.
- Bazı kadınlar plaseboyu atladıklarında kanarlar. Bununla birlikte, vücudunuz sürekli hormon alımına alışınca, bu kendi kendine ortadan kalkacaktır.
Adım 3. Adet döneminizi geri almak istiyorsanız hap düzenine geri dönebilirsiniz
Önemli olay geçtikten sonra, her zamanki gibi hapı almaya dönmelisiniz. Eğer istemiyorsanız veya adetinizi tamamen durdurmayı seçerseniz, doğum kontrol hapını sürekli olarak reçete etmeyi düşünebilirsiniz.
Yöntem 2/3: Adetin Durdurulması
Adım 1. Adeti tamamen durdurmayı seçin
Adet döneminizin akışını kontrol etmenin tek yolu, adetlerinizi yılda sadece birkaç kez ile sınırlayan veya tamamen durduran bir tür doğum kontrol hapı olan adet önleyici ilaçlar almaktır. Sadece belirli bir anda adetinizi durdurmak istiyorsanız bu ilaç doğru seçim değildir. Bu nedenle artık adet görmek istemeyen kadınlar için adet önleme ilaçları uygundur.
- Bu, onu okulu veya işi kaçırmaya zorlayan uzun ve sancılı adetleri olan bir kadın için doğru seçim olabilir.
- Diğer bazı kadınlar adet görmekten hoşlanmazlar ve adet kanamasını durdurmak için anti-menstrüel ilaçları tercih ederler.
Adım 2. Uygun seçeneklerle ilgili olarak doktorunuza danışın
Menstrüel kontraseptiflere ayrıca sürekli doğum kontrolü denir ve sadece reçeteyle alınabilir. Daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, tedavi için iyi bir aday olduğunuzdan emin olmak için bunu doktorunuzla görüşmelisiniz.
- Bazı doğum kontrol tedavileri her üç veya dört ayda bir adet görmeye devam ederken, diğerleri yıllarca adet görmeyi durdurabilir.
- Bazı doğum kontrol hapları sürekli olarak verilir, ancak enjeksiyon talep edebilir veya başka yöntemler de kullanabilirsiniz.
Adım 3. İlgili riskleri anlayın
Menstrüasyonun önlenmesi nispeten yeni bir olgudur, bu nedenle bilim adamları ve doktorlar henüz uzun vadede vücut üzerinde ne gibi bir etkisi olduğunu tam olarak bilmiyorlar. Bu tedavi vücudun doğal süreçlerine müdahale ettiği için hafife alınacak bir şey değildir. Doğum kontrolünü sürekli kullanmayı seçmeden önce çok fazla araştırma yapın ve tüm potansiyel riskleri okuduğunuzdan emin olun.
Yöntem 3/3: Akışı Azaltmak İçin Doğal Yöntemleri Deneyin
Adım 1. Tampon yerine pedleri seçin
Bazı kadınlar tampon yerine ped kullanmanın akışı iyileştirdiğini ve adet sürelerini kısalttığını fark eder. Sentetik veya pamuklu ped kullanmayı deneyin, fark az olabilir ancak süre daha kısa olacaktır.
Adım 2. Isırgan otu yiyin
İster inanın ister inanmayın, ısırgan otunun menstrüasyonu rahatlatabileceğine ve menstrüasyonu kısaltabileceğine uzun zamandır inanılıyordu. Isırgan otu çorba haline getirilebilir ancak pişirmekle uğraşmak istemiyorsanız ek olarak da satın alabilirsiniz.
Adım 3. Çobanın Çantasını Yiyin
Bu, adet akışını engelleyebileceğine inanılan başka bir doğal ilaçtır. Bu, geleneksel olarak uzun adet dönemlerini ve neden olduğu krampları tedavi etmek için kullanılan bir bitkidir. Sağlık ürünleri mağazanızda çoban çantası takviyelerini arayın.
Adım 4. İşlenmiş gıdalardan kaçının
Düzenli olarak rafine şeker, rafine un ve diğer işlenmiş gıda ve malzemeleri tükettiğinizde adet sorunları daha şiddetli hale gelebilir. Bu yiyeceklerden ay boyunca, özellikle de adet döneminize kadar geçen haftalarda uzak durmaya çalışın.
Meyve, sebze, yağsız protein, zeytinyağı ve kepekli tahıllarda yüksek bir diyet yemek sağlığı iyileştirir ve bazı kadınlar bunun gibi diyetlerin de daha kısa sürelere neden olduğunu fark etmişlerdir
Adım 5. Bol egzersiz yapın
Egzersiz yapan kadınların, yapmayanlara göre daha hafif dönemleri olduğu gösterilmiştir. Ay boyunca ve regl döneminiz boyunca bolca kardiyo yapın ve bunu biraz kuvvet antrenmanı ile tamamlayın.
