Cinsel ilişki sırasında ereksiyonu sürdürmekte sorun mu yaşıyorsunuz? 40 yaşın üzerindeki erkeklerin yüzde 50'si de bunu yaşadı. Milyonlarca erkeğin onaylayacağı gibi, erektil disfonksiyon çok sinir bozucu olabilir ve ilişkiler ve özgüven üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. İyi haber şu ki, yaşam tarzı değişikliklerinden tıbbi veya bitkisel ilaçlara kadar erektil disfonksiyonu tedavi etmenin birkaç yolu var. Yatak odasında tekrar mutlu hissetmek için erektil disfonksiyonu nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin.
Adım
Yöntem 1/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Doktor kliniklerinden hoşlanmadığınızı unutun
Her yıl erektil disfonksiyon (ED) yaşayan milyonlarca erkek, bunu bir doktorla konuşmaktan çok utanıyor. ED çok yaygın bir hastalıktır, ancak yaşlanmanın "normal" bir parçası olarak kabul edilmez. ED genellikle tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu olduğunun bir işaretidir. ED'yi kendi başınıza tedavi etmeye çalışmadan önce, doktorunuzla randevu almanız ve ereksiyon sürdürme yeteneğinizi etkileyebilecek diğer sorunları gidermeniz önemlidir.
- Damar sağlığınız hakkında doktorunuzla konuşun. Yüksek tansiyonunuz, yüksek kolesterolünüz veya yüksek kan şekeriniz varsa, bu koşullardan birinin kalbinizdeki atardamarlara zarar vermesi olasıdır ve bu da ED'ye yol açabilir.
- Kalp hastalığı ve diyabet, genellikle ED ile başlayan iki ciddi durumdur. Bu iki bozukluktan birine sahipseniz, ilaç tedavisi erektil disfonksiyonla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Düzenli egzersiz yapın
Yok canım. Haftada en az 4 kez dışarı çıkmayı veya spor salonuna gitmeyi, yürümeyi, koşmayı, yüzmeyi, bisiklete binmeyi veya kuvvet antrenmanı yapmayı bir öncelik haline getirin. Harvard tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde 30 dakika yürümek ED riskini %40 oranında azaltıyor. Düzenli egzersiz kan dolaşımına yardımcı olur, böylece kanınızı tüm vücuda pompalar. Bir ereksiyonun korunması söz konusu olduğunda, iyi dolaşım çok önemlidir.
Adım 3. Kilonuzu düşük tutun
Daha büyük bir bel çevresi, daha yüksek bir ED oranı ile ilişkilidir. Kilo vermeye çalışmak, yatak odasında büyük gelişmelere yol açabilir. Meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlarla dolu sağlıklı bir diyet yediğinizden emin olun.
- İşlenmiş gıdalardan ve un ve rafine şekerden yapılmış gıdalardan kaçının.
- Yüksek kalorili içecekleri sade su veya çay ile değiştirin.
- Fındık, havuç ve elma gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyin ve fast food veya şeker yüklü gıdalardan kaçının.
Adım 4. Sigarayı bırakın
Sigara içmek ED'yi daha da kötüleştirebilir çünkü sigara içmek kan dolaşım sistemini bloke eder ve ED'ye neden olan hastalıklarla bağlantılıdır. Sertleşmeyi sürdürmekte sorun yaşıyorsanız, sigarayı tamamen bırakmanın şimdi tam zamanı olabilir.
Şimdi bırakmak imkansız görünüyorsa, olabildiğince azaltın. Sigarayı günde birkaç sigarayla sınırlayabilirseniz, bu tam bir paket sigara içmekten daha iyidir
Adım 5. Alkolden kaçının
Alkol, ereksiyonlar üzerinde büyük etkisi olan başka bir maddedir. Birkaç içkiden sonra, her yaştan birçok erkek sert kalmayı çok zor buluyor.
Adım 6. Pelvik tabanınızı çalıştırın
Pelvik taban, kan damarlarını sıkıştırarak ereksiyon sırasında penisin sıkı kalmasına yardımcı olur, böylece ereksiyon tamamlanana kadar kan penisin etrafında akmaya devam eder. Pelvik tabanı çalıştıran erkekler, erektil disfonksiyonu tedavi etmede, yalnızca yaşam tarzı değişikliklerine güvenenlere göre daha iyi sonuçlara sahipti. Peki bu iç kasları nasıl güçlendirirsiniz? Kegel egzersizleri.
- Pelvik tabanınızı bulmak için çişinizi tutarken sıkmanız gereken kasları sıkın.
- Kasları 8 kez sıkın ve bırakın, ardından dinlenin ve 8 kez daha yapın. 3 veya 4 set 8 sayı için devam edin.
- Kegels'i her gün en az günde bir kez yapın.
Yöntem 2/3: Kaygı ile Başa Çıkma
Adım 1. Stresi hayatınızdan çıkarın
Anksiyete, ED'nin en büyük nedenlerinden biridir. Stresi azaltmanın yollarını bulabilirseniz, ereksiyonu sürdürme olasılığınız daha yüksektir. Şu anda hayatınızdaki en büyük stres kaynağını düşünün. Kendinizi daha fazla rahatlatmak için ne yapabilirsiniz?
- Programınız sabahtan akşama kadar yoğunsa, kendinize daha fazla zaman ayırmak için hangi aktivitelerden vazgeçebileceğinizi düşünün.
- Yatmadan en az bir saat önce tüm elektronik cihazları kapatın. Stresi azaltmak için çok önemli olan daha iyi bir uyku alacaksınız.
- Harika açık havada daha fazla zaman geçirin. Temiz hava solumak ve açık havada olmak kaygıyı yatıştırmanın harika yollarıdır.
Adım 2. Farkındalık uygulayın
Seks sırasında anın tadını çıkarmak yerine endişelerle dikkatinizin dağıldığını mı düşünüyorsunuz? Farkındalık, hem fiziksel hem de zihinsel olarak gerçekten şu anda bulunduğunuz durumdur. Zihninizi boşaltın ve vücudunuzun seks sırasında hissettiği hislere odaklanın.
Seks rutin hale geldiğinde ve uyarılmayla tetiklendiğinde, yeni sesler, dokular ve kokular ekleyerek cinsel ilişkinizi canlandırın. Örneğin, sizi ve eşinizi doğru havaya sokacak masaj yağı kullanın veya müzik çalın
Adım 3. Partnerinizle iletişim kurun
Cinsel performans açısından kendinizi rahat ve kabul edilmiş hissediyor musunuz? Partnerinizin çok yüksek veya belirli bir standarda uygun beklentilerini karşılayabilme konusunda endişeleniyorsanız, ereksiyonunuzu sürdürmeniz daha zor olacaktır. Buna performans kaygısı denir. Partnerinizin yargısının tatmin edici seks yapma yeteneğinizi engelleyebileceğini düşünüyorsanız, ihtiyaçlarınızı iletmeli ve işleri daha ilginç hale getirmenin yollarını bulmalısınız.
Adım 4. Seks hakkında daha fazla bilgi edinin
Cinsiyetle ilgili derin endişe veya suçluluk duyuyorsanız, bu olumsuz duygular ED'nize neden olabilir. Seks hakkında daha fazla şey öğrenmek, vücudunuzla daha rahat hissetmenin ve yatakta ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamanın harika bir yoludur. Zihninizi yeni olasılıklara açmanın ve esenlik duygunuzu artırmanın bir yolu olarak seks teknikleri hakkında okuyun veya pozitif seks atölyeleri yapın.
Yöntem 3/3: İlaç ve Terapiyi Denemek
Adım 1. ED ilacı alın
Viagra ve benzeri ilaçlar, erkeklerin bir seferde birkaç saat ereksiyon sağlamasına yardımcı olabilir. Bu ilaç, vücudun doğal olarak ürettiği nitrik oksidin penise olan kan akışını rahatlatmak ve artırmak için etkisini artırarak çalışır. ED'yi tedavi etmek için özel olarak tasarlanmış ilaçları almakla ilgileniyorsanız, bir reçete için doktorunuzla konuşun.
- Sorunu tedavi etmek için yalnızca ilaca güvenmek yerine, ED'ye neden olabilecek altta yatan sorunu tedavi etmek önemlidir.
- ED ilaçları işe yaramayabilir veya başka ilaçlar kullanıyorsanız veya inme veya kalp hastalığı geçirdiyseniz tehlikeli olabilir.
Adım 2. Enjeksiyonları veya fitilleri düşünün
İlaç almamayı tercih ederseniz, ereksiyon istemeden hemen önce penise alprostadil koymak için bir enjeksiyon veya fitil kullanabilirsiniz. Yan etkiler peniste ağrı ve fibröz doku birikimini içerir.
Adım 3. Testosteron replasman tedavisi hakkında bilgi edinin
Doktorunuz ED'nizin düşük testosteron seviyelerinden kaynaklandığını belirlediyse, testosteron replasman tedavisi sizin için doğru çözüm olabilir. Bu programı başlatma hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Bir penis pompası deneyin
Bu alet, el pompalı içi boş bir tüptür. Penise bir tüp yerleştirilir ve ereksiyon oluşturmak için bir pompa kullanılır. Kan akışını sağlamak için penisin tabanına bir halka yerleştirilir. Bir pompa denemekle ilgileniyorsanız, ihtiyaçlarınız için hangi modelin doğru olduğundan bahsedin.
Adım 5. İmplantları düşünün
Penis üzerine şişirilebilir veya yarı sert bir implant yerleştirilir ve ereksiyonunuz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar. İmplantlar enfeksiyona neden olabileceğinden, diğer tüm yöntemler başarısız olmadıkça doktorlar genellikle tam tersi tavsiyede bulunur.
Adım 6. Doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin
Yardımcı maddeler ve ilaçlarla ilgilenmiyorsanız, ED probleminizde size hangi doğal ilaçların yardımcı olabileceği konusunda tavsiyede bulunabilecek bir homeopatik pratisyenle görüşün. Bu tedavinin etkinliğini kanıtlamak için hiçbir çalışma yapılmamış olsa da, bazı erkekler akupunkturun, bitkisel ilaçların ve "bitkisel Viagra"nın faydalı olabileceğini düşünüyor.
- Önce doktorunuza danışmadan takviyeleri veya özleri almayın.
- Kore kırmızı ginseng takviyeleri, dehidroepiandrosteron ve l-arginin erkekler tarafından kullanılmış ve inanılmaz etkileri olmuştur.
Adım 7. Erektil disfonksiyon için Ayurveda tedavisi:
Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, vb. gibi Ayurvedik bitkilerin, erektil disfonksiyon dahil olmak üzere erkek cinsel disfonksiyonu üzerinde faydalı etkileri olduğu yüzyıllardır bilinmektedir. Bu bitki üzerinde yapılan bilimsel araştırmalar, etki mekanizmalarını ve diğer sağlık yararlarını ortaya çıkardı. Alternatif olarak Homeopatide Agnus Castus ve Onosmodium önerilir. Bu doğal çare, erektil disfonksiyonu olan erkeklere yardımcı olabilir ve cinsel sağlığı geri kazanmalarına yardımcı olabilir. Bu bitki üzerinde yapılan bilimsel araştırmalar, Doğal Afrodizyak kullanımı için bir rehber ve gerçeğin temeli sağlar.
İpuçları
- Doktorunuzla "Sanırım yatakta bir sorunum var" diyerek kolayca bir konuşma başlatabilirsiniz. veya "Seks hayatım eskisi gibi değil." ED çok yaygın bir durumdur. Doktora söyledikleriniz yeni bir şey değil. Unutmayın, 40 yaşın üzerindeki erkeklerin %50'sinde ED vardır. Yalnız değilsin!
-
Doktorunuz izin verdiği sürece Viagra gibi ilaçları her zaman deneyebilirsiniz. Hangi ilaçların sizin için iyi olduğunu söyleyebilecek tek kişinin doktorunuz olduğunu unutmayın. Hatta numunesi bile olabilir. Viagra Müşteri Hizmetleri Merkezi ile de iletişime geçebilirsiniz. Sorularınıza cevap verebilecek ve size eğitim bilgileri gönderebilecek profesyonelleri var. Söylediklerinin hiçbiri onlar için yeni olmayacak. SİZİN GİBİ günde yüzlerce insanla konuşuyorlar!
Bir doktor tarafından reçete edilen bir ED ürünü satın almayı düşünmeden önce, ürünün yasal olduğundan emin olmalısınız
- Mevcut tedaviler (yani Viagra, Cialis, vb.) sizin için çalışmıyorsa, son zamanlarda geliştirilen yeni tedavileri aramayı düşünün. Örneğin, erektil disfonksiyonu olanlar için "kanal" problemlerini hedef alan Viagra ve benzerlerinden farklı olarak, Bremelanotide adı verilen yeni bir ilaç, libidoyu veya cinsel performansın uyarılma yönünü hedefler. Uyarılma bozukluğu olan kadınlar üzerinde de denenen bu tedavi, fiziksel olarak ereksiyon oluşturabilen ancak uyarılma sorunu yaşayan erkekler için uygun olacaktır.
Uyarı
- Almadan önce herhangi bir ilaç hakkında doktorunuzla konuşmayı unutmayın.
- Viagra GERÇEKTEN sadece doktor reçetesi ile alınabilir. İnternette veya gazetelerde Viagra satan reklamlara kanmayın. Uyuşturucular sahte ve yasadışı. Ne içerdiğini bilmediğiniz için tehlikeli bile olabilir.
