Bir evliliği bitirmek kolay bir karar değildir, özellikle de bu karara varmadan önce iç gözlem ve derin bir öz-yansıtma gerektirdiğinden. Her çiftin ilişki durumu çok özel ve farklı olsa da, aslında hala bir evlilik ilişkisinin eşiğinde olduğunu gösteren çeşitli ana belirtiler vardır. Bir ilişki durumunu hızla kötüleştirebilecek şeylerden bazıları, kızgınlık, eleştiri, savunma ve eşinizi susturma alışkanlığıdır. Bu nedenle, dikkat etmeniz gereken belirtileri belirlemeye çalışın, duygularınızı değerlendirin ve kalma veya boşanma nedenlerinizi belirlemeye çalışın. İsterseniz, karar verme sürecini kolaylaştırmak için size en yakın olanlardan destek ve tavsiye de isteyebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Başlıca Belirtileri Tanımak ve İzlemek
Adım 1. Bir tartışmayı tetikleyebilecek sürekli hakaretler, alaylar veya hakaretler gibi nefret belirtilerini tanıyın
Aslında, nefret ifadesi, başkalarına kişisel olarak saldırmayı amaçlayan bir davranış biçimi veya sözsüz ifadedir. Nefret ifadesi genellikle çok yoğun bir küskünlük ve hoşlanmama duygusuyla tetiklenir. Bu tür davranışlar ilişkinizi renklendirmeye başlarsa, siz ve eşinizin evlilik durumu tehlikede demektir!
- Nefret ifadesi, kulağa aşağılayıcı gelen, örneğin "Sen bir kaybedensin, değil mi?" "Beni iğrendiriyorsun" veya "Hiçbir şeyi doğru yapmıyorsun" gibi bir ifadeyle kendini gösterebilir.
- Ayrıca, karşı taraf odaya girdiğinde sizin ve/veya eşinizin küçümseme veya alay etme tepkisi göstermesi gibi, nefretin belirtileri sözsüz de olabilir.
- Örneğin, bir taraf “Bugün nasılsın?” diye sorduğunda, diğer taraf soruya gözlerini devirerek, soruyu tamamen görmezden gelerek, hatta “Seni ilgilendirmez” diyerek yanıt verir.
- Kendinizin ve/veya eşinizin karşı taraf için çok üzgün olduğunu düşünüyorsanız, boşanmak muhtemelen yapılacak en iyi şeydir. İlişkiyi bitirmek konusunda isteksizseniz, siz ve eşiniz gelecekte ilişki durumunu daha elverişli hale getirmek için bir evlilik danışmanından yardım isteyebilirsiniz.
Adım 2. Kişisel eleştiriden sakının
Aslında, tüm evli çiftler ara sıra önemsiz şeylerden şikayet edeceklerdir. Ancak eleştiri, kişisel bir saldırı olarak tasarlanmışsa aslında sorunludur, bilirsiniz! Başka bir deyişle, siz ve eşiniz sürekli kişisel olarak birbirinize saldırıyor veya alay ediyorsanız, iletişiminizin kalitesini artırmak için derhal somut adımlar atın.
Örneğin, “Sorularıma cevap vermezseniz kendimi aşağılanmış ve görmezden gelinmiş hissediyorum”, sorunları çözmeye yönelik bir eleştiridir. Bu arada, “Seninle konuşulduğunda hiç dikkat etmiyorsun, değil mi? Seninle ilgili bir sorun var gibi görünüyor,”kişisel bir saldırıdır
Adım 3. Sürekli savunma davranışının farkında olun
Siz ve/veya eşiniz sürekli olarak karşı tarafa kişisel saldırılar başlattığınızda, evlilik ilişkisi elbette mutlu olmayacaktır. Bu nedenle, bu süre zarfında sık sık kendinizi eşinizin önünde savunma ihtiyacı hissedip hissetmediğinizi, kendinizi suçlamaya hazırlayıp hazırlamadığınızı veya otomatik olarak eşinizin sizinle alay edeceğini varsaydığınızı düşünün.
Ayrıca partnerinizin ilişkide ne sıklıkta savunmaya geçtiğini de düşünün. Ağzınızdan ve partnerinizden “Bu benim suçum değil, gerçekten” ifadesinin ne sıklıkta çıktığını anlamaya çalışın, özellikle de her iki taraftan da bir provokasyon yoksa
Adım 4. “Sessiz ortak” alışkanlığına dikkat edin
Çatışmaları çözmek için dürüst ve açık iletişim hatlarına sahip olmak gerekir. Bu nedenle, taraflardan biri veya her ikisi de genellikle çatışmaları diğer tarafı susturarak veya terk ederek çözmeyi seçerse dikkatli olmalısınız. Dikkatli olun, durum iletişimde yıkımın ölçütlerinden biridir!
- Her iki taraf da sakinleşene kadar sorunu çözmeyi ertelemenin yanlış bir tarafı yok. Bununla birlikte, siz ve/veya eşiniz, çenenizi kapatmak veya karşı tarafı hemen terk etmek yerine, "Bunu şu anda tartışmamalıyız, çünkü bence ikinizin de sakinleşmek için biraz zamana ihtiyacımız var" demelisiniz.
- Öte yandan, siz ve eşiniz ilişkinizde devam eden sorunları sürekli olarak çözemiyorsanız, dikkat etmeniz gereken daha büyük bir sorun olma ihtimali vardır. Aslında, fikir ayrılıkları iyi yönetilirse bir ilişkiyi olumlu yönde geliştirebilir, ancak her iki taraf da onu tetikleyen sorunları çözemezse ilişkiyi daha da kötüleştirebilir.
Adım 5. İlişkideki olumlu ve olumsuz etkileşimleri izleyin
Aslında, sağlıklı bir evlilik ilişkisinde bile kavgalar kaçınılmazdır. Bununla birlikte, argümanlar gibi olumsuz etkileşimler, olumlu etkileşimlerden daha sık meydana gelmemelidir. Siz ve eşiniz birbirinize sevgi göstermekten daha fazla kavga ediyorsanız, hemen çözülmesi gereken altta yatan bir sorun olma ihtimali yüksektir.
- Bu nedenle, her ikinizin de kaliteli zamanını ve birbirinize biraz boş zaman vermek için çaba sarf etmeye istekli olup olmadığınızı her zaman takip etmeye çalışın. Partnerinizle sürekli kavga ediyormuş gibi hissetseniz de, gerçek şu ki bu varsayım mutlaka doğru değil, biliyorsunuz!
- Genel bir kural olarak, bir olumsuz etkileşim için beş olumlu etkileşim olmalıdır. Bazı olumlu etkileşim biçimleri sarılmak veya öpüşmek, iltifat etmek, kaliteli sohbetler yapmak veya birlikte akşam yemeği yemektir.
- Unutmayın, potansiyel olarak duygusal olarak tacize uğrayan kişiler, partnerlerine sürekli olarak pahalı hediyeler verebilir veya neredeyse her zaman partnerlerine ilişkilerinde kral veya kraliçe gibi davranırlar. Fiziksel şiddet, şiddet tehditleri, toplumdan dışlanma, küçük düşürme girişimleri ve küçük düşürücü alaylar dahil olmak üzere her türlü şiddete müsamaha gösterilmez! Ayrıca, her türlü iyi ve özel davranışın tek bir olumsuz davranışı haklı çıkarmayacağını anlayın.
Adım 6. İkiniz arasındaki iletişimin kalitesini düşünün
Kaliteli iletişim, sağlıklı bir evlilik ilişkisini sürdürmenin önemli anahtarlarından biridir. Bu nedenle, siz ve eşiniz birbirinize duygularınızı, düşüncelerinizi veya merakınızı en son ne zaman ilettiğinizi düşünmeye çalışın. İkiniz arasındaki konuşma son zamanlarda hafif ve derin olmayan konularla renklendiyse, bu konuyu ele almak için iyi bir zaman.
Aslında, partnerinizle iletişiminizin kalitesi bozulduğunda stres, hayal kırıklığı ve/veya tükenmişlik duyguları ortaya çıkmaya meyillidir. Bununla birlikte, stres veya yorgunluk nedeniyle iletişim kurma isteksizliği ile işten, birbirlerinin zihinlerinde partnerlerine karşı gizlenen kırgınlık veya nefret duygularından dolayı iletişim kurma isteksizliğinden ayırt etmeye çalışın
Adım 7. Duygusal ve fiziksel yakınlığınızı değerlendirin
Bazı evli çiftler yoğun bir yakınlık yaşamasalar da yıllarca birlikte yaşayabilirler. Bununla birlikte, siz ve eşiniz, fiziksel ve duygusal yakınlığınızı azalttıysa, ikiniz arasındaki ilişkinin gerçekten kötüleşme ihtimali vardır.
- Birbirinize “Seni seviyorum” demek, birbirinize iltifat etmek, duygularınızı ifade etmek, birbirinizi takdir etmek, el ele tutuşmak, sarılmak, öpmek, sarılmak ve seks yapmak fiziksel ve duygusal yakınlık örnekleridir.
- Yine, evlilik ilişkisinde daha az yoğun yakınlık nadir değildir. Bununla birlikte, stres veya yorgunluk nedeniyle yakınlık eksikliği ile eşinize olan sevgi kaybından kaynaklanan yakınlık eksikliği arasında büyük bir boşluk olduğunu anlayın. Dikkat edilmesi gereken bir diğer gösterge, eşinizin size danışmadan çok para harcaması veya kariyer planları yapması gibi bencil davranışların ortaya çıkmasıdır.
- Partnerinizden küskün veya tiksinmiş hissetmekten kaynaklanan iletişim ve yakınlık eksikliğinin üstesinden gelmek zor olabilir ve ikinizin de boşanması için iyi bir neden olabilir.
Bölüm 2/3: Duygularınızı Değerlendirmek
Adım 1. Sizi ve eşinizin evlilik ilişkisini kurtarabilecek şeylerin bir listesini yapın
İlişkiyi kurtarmak için ikinizin de atması gereken adımları düşünün. İşlemi kolaylaştırmak için sayfanın ortasına düz, dikey bir çizgi çizebilir, ardından sol tarafta yapmanız gerekenleri, sağ tarafta ise partnerinizin yapması gerekenleri listeleyebilirsiniz.
- Örneğin, çiftlere ayrılmış bir köşede, "Duygularımı daha iyi anlayın, benimle daha yakın olun, bana olan sevginizi ve şefkatinizi daha sık ifade edin" yazabilirsiniz. Bu arada, sizin için yazılan sütuna, "Eşinizle konuşurken daha kibar bir dil kullanın, eşinize kişisel olarak saldırmayı bırakın, işi bir çıkış yolu olarak kullanmayı bırakın" yazmayı deneyin.
- Ardından, bu beklentilerin gerçekçi olduğunu düşünün. Bu değişikliklerin her iki tarafça da yapılabileceğinden emin misiniz? İkiniz de bunun gerçekleşmesi için taviz vermeye hazır mısınız?
- Unutmayın, bir evlilik ilişkisi ancak içindeki her iki tarafça kurtarılabilir. Örneğin, partneriniz sizi aldatıyorsa, ilişkide kök salan sorunları çözmek için ikinizin de birlikte çalışmaya istekli olmanız gerekir.
Adım 2. Bekar olma fikrinin aklınıza gelip gelmediğini bir düşünün
Partnersiz bir geleceği ve ardından gelen duyguların nasıl olacağını hayal etmeye çalışın. Sık sık bekar olma, yalnız yaşama, başka insanlarla çıkma veya eşinizden uzakta yaşama olasılığını düşünüyor musunuz? Bu fanteziler sizi mutlu ve rahat hissettiriyorsa, partnerinizle olan evlilik ilişkinizin başı belada değildir.
- Unutma, herkes hayal kurmuş ve hayal kurmuş olmalı. Bu nedenle, bir zamanlar tamamen farklı bir yaşam yolu hakkında fantezileriniz olduğu için evliliğinizi bitirmek için acele etmeyin.
- Partnerinizden ayrılmanın sizi daha mutlu edip edemeyeceğini düşünün. Son zamanlarda benzer fanteziler daha sık ortaya çıktı ve daha belirgin ayrıntılarla renklendi mi? Eğer öyleyse ve başka belirtiler de mevcutsa, büyük olasılıkla eşinizden boşanmak veya ilişkiyi kurtarmak için somut adımlar atmak için iyi bir zaman.
Adım 3. Korkuyu boşanmamak için bir neden olarak düşünün
Partnerinizi gerçekten sevdiğiniz ve onunla aynı hedeflerin peşinden gitmek istediğiniz için bir ilişki sürdürmek mi istiyorsunuz? Yoksa ondan boşanırsanız maddi ve kişisel zorluklar yaşamaktan mı korkuyorsunuz? Boşanma konusundaki isteksizliğinizin ardındaki en gerçek nedeni bulmak için kendinize karşı dürüst olun!
- Bir evlilik ilişkisinin tarafları, ortak bir sevgi ve amaç duygusu paylaştıklarından hayatta kalmak istiyorlarsa, onarmak daha kolaydır.
- Ayrılık ve boşanma korkunçtur, ancak korkuyla bağlı bir evlilik ilişkisinin asla istikrarlı ve güçlü olamayacağını anlayın. Şimdi imkansız gibi görünse de, özellikle de size en yakınlarınızdan duygusal ve pratik destek alıyorsanız, zaman aslında ayağa kalkmanıza ve bağımsız olmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 4. Boşanmamak için çocukları kullanma ihtimalini tek sebep olarak düşünün
Çocuğunuz üzerinde olumsuz bir etki bırakmak istemediğiniz için boşanma korkusu çok doğal bir duygudur. Bununla birlikte, ebeveynleri boşanmış çocukların, aslında ebeveynleri hala birlikte olan ancak ilişkileri kötü olanlardan daha iyi büyüyeceklerini anlayın.
Eşinizden boşanmak istemenizin tek nedeni çocuklarsa, evliliğinizi bitirmenin çocuğunuz için aslında en iyi karar olabileceğini anlayın
Adım 5. Yeni bir bakış açısı elde etmek için güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya akrabanızla konuşun
Bir ikilemde sıkışıp kalmak yaygın bir durumdur ve muhtemelen tüm bu sorunlara doğru çözümü bulmakta zorlanacaksınız. Bu durumda, size en yakın insanlardan tavsiye istemeyi deneyin. İnanın bana, iyi bir arkadaş veya akrabanız duygularınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Onlara, “Son zamanlarda Sam ve ben sorun yaşıyoruz. Bazen bu ilişkinin hala kurtarılmaya değer olduğunu düşünüyorum. Ama nadiren değil, eşyalarımı toplayıp evden çıkmak gibi hissediyorum. Gerçekten yorgun ve kafam karışmış hissediyorum. Bu karışık ipliği çözmeme yardım edebilir misin?
- Unutmayın, bu insanlar ruh sağlığı uzmanı olmayabilir, bu nedenle yalnızca onların görüşlerine göre bir karar vermemelisiniz. Ancak duygularınızı kelimelere dökmek durumu netleştirmeye yardımcı olabilir ve sizi çok iyi tanıyan size en yakın kişiler de taze ve faydalı bir bakış açısı sağlayabilir.
Bölüm 3/3: Partnerinizle İletişim Kurmak
Adım 1. Endişenizi açıkça ve doğrudan belirtin
Daha önce hiç yapmadıysanız, eşinize duygularınız hakkında daha fazla açılmaya çalışın. İlişkinizde bir şeyler ters gittiğinde kararlı olun ve olası bir sonla ilgili endişelerinizi paylaşmaktan korkmayın. Her şeyi sakince yapın ve sinirlenmemek veya onu suçlamamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Ayrıca, “Artık birbirimize iyi davranmıyoruz ve en son ne zaman birbirimize 2 kelimeden fazla konuştuğumuzu hatırlamıyorum” gibi belirli konulara da değinin. Görünüşe göre ikimiz de birbirimize kırgınlık besliyoruz ve bu tür bir ilişkinin bizim için iyi olduğunu düşünmüyorum."
Adım 2. Tüm tarafların evlilik ilişkisini iyileştirme arzusunu anlayın
Siz ve eşiniz, ortaya çıkan sorunu kabul etmekte isteksizseniz ve düzeltmeye çalışıyorsanız, kesinlikle evlilik ilişkisi kurtarılmayacaktır. Başka bir deyişle, evlilik ilişkisi ancak her iki taraf da üzerinde çalışmak için birlikte çalışmaya istekliyse kurtulacaktır!
- Bir evlilik ilişkisini kurtarmaya çalışıyorsanız, “İkimiz de çalışıyoruz ama bu ilişkiyi kurtarmak için zaman ayırmak istiyorum. Sen de bir danışmana görünüp ilişkimizi düzeltmeye çalışmak ister misin?”
- Durum ne kadar vahim olursa olsun, eşinizin önünde "kendinizi zayıflatmak" evlilik ilişkinizi kurtarmak için atmanız gereken ilk adımdır! Unutmayın, asla göstermezseniz eşiniz bu evlilik ilişkisinin sizin için ne kadar önemli olduğunu bilemeyebilir.
Adım 3. Partnerinizle uzun vadeli hedefleri ve planları tartışın
Aslında, ilişkilerdeki sorunlar, tarafların geleceğe farklı bakış açıları varsa ortaya çıkar. Farklı hedefler her zaman ilişkiyi bitirme riskini doğurmaz, ancak siz ve eşiniz bu farklı hedeflerle ilgili sorunlar varsa uzlaşmanın yollarını bulabilmelisiniz.
- İkiniz de kalıcı bir ilişki sürdürmeyi hedefliyorsanız, ilişkiyi onarma şansınız artmalıdır. Ancak taraflardan biri işine öncelik veriyorsa, başka biriyle çıkmak istiyorsa veya evliliğin sağlamadığı özgürlüklere ihtiyaç duyuyorsa, boşanmak en iyi yol olabilir.
- Çiftler arasında çatışmayı tetikleyebilecek diğer örnekler arasında nerede yaşanacağı, hangi tarafın kariyer hedeflerine öncelik verilmesi gerektiği ve çocuk sahibi olma isteği gibi tartışmalar sayılabilir.
Adım 4. Henüz denemediyseniz evlilik danışmanlığı yapın
İkiniz de mevcut evlilik ilişkinizi onarmaya karar verirseniz, çift terapisini ve gerekirse bireysel terapiyi deneyin. Endişelenmeyin, deneyimli bir terapist evlilik ilişkinizdeki temel olayları belirlemeye yardımcı olabilir, ikiniz arasındaki anlaşmazlıkları birbirinize saldırmadan çözmek için beceriler geliştirebilir ve sizin ve eşinizin evlilik durumu hakkında objektif bir bakış açısı sağlayabilir.
Danışmanlık süreci aylarca hatta yıllarca devam ediyor ancak önemli faydalar sağlamıyorsa, evliliği bitirmenin gerçekten de en iyi seçenek olabileceği gerçeğini kabul etmelisiniz
Adım 5. Sakince ve sabırla boşanmaya karar verin
Evlilik ilişkisini kurtarmak konusunda isteksizseniz, kararı eşinize sakin ve duyarlı bir şekilde iletmeye çalışın. İkiniz kavga ederken aklınıza boşanma fikrini getirmeyin! Bunun yerine, ikinizin de sakin bir kafayla iletişim kurabildiği bir an seçin. Gerçekleri göz ardı etmeden partnerinizle empati kurmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
“Uzun zamandır mutlu değiliz ve bence oluşan mesafeyi tekrar kapatmak çok zor” demeyi deneyin. Birlikte geçirdiğimiz tüm eğlenceli zamanlar için minnettarım ama boşanmak şu anda ikimiz için de en sağlıklı karar gibi görünüyor."
İpuçları
- İhanet ve güveni kötüye kullanmanın diğer biçimleri, aslında üstesinden gelinmesi çok zor olan sorunlardır. Ancak gerçek bir eş tarafından aldatıldıktan sonra bir evliliği kurtarma olasılığı hala açıktır. Uzman bir danışmanın yardımıyla, kırılan güveni yeniden inşa etmek, ihanetin ardından aşağılık ve keder duyguları içinde boğulmaktan genellikle daha kolaydır.
- Duygusal veya fiziksel istismara maruz kaldıysanız, sonrasında güvenliğinizi garanti edebilecek taraflar varsa, eşinizi boşama olasılığını düşünün. Bu nedenle, güvenliğinizin tehdit altında olduğunu düşünüyorsanız, acil servislerden veya size en yakın olanlardan derhal yardım ve destek isteyin!
