Herkes her zaman eğlenceli işi hakkında çılgına dönen bir işçi olmak ister. Ne yazık ki, kimse işini %100 sevmiyor, ancak işinizden nefret etmek yerine zevk almanın ve takdir etmenin yolları var. İşinizle ilgili tutumları değiştirmeye başlamak için 1. Adıma bakın.
Adım
Bölüm 1/3: İşten Daha Fazla Memnuniyet Almak
Adım 1. Minnettarlık alışkanlığını uygulayın
Bazen bir işin nefret ettiğiniz, sevdiğiniz veya geçici olarak hoşlandığınız iyi taraflarını hatırlamak zordur ve bu iş için minnettar olmak için nedenleri hatırlamak zordur. İş için minnettarlık, nefret ettiğiniz bir iş olduğunda başa çıkmanızı kolaylaştırabilir ve daha olumlu olduğunuzda size harika nitelikleri hatırlatabilir.
- Yalnızca iş içeren bir şükran günlüğü tutun. Her gün işinizden dolayı minnettar olduğunuz en az 3 şeyi yazın. "Ofisimin penceresinden güneş parlıyor" veya "Şu tatlı teslimatçı kız bana gülümsedi" veya "Bugün zam aldım" gibi bir şey yazabilirsiniz. Günün çalışması için aşırı derecede minnettar hissetmiyorsanız bile, odaklanabileceğiniz sadece 3 şey bulmaya çalışın.
- Bu işi sizin için iyi yapan sebepler bulmaya çalışın. Bu nedenler, istediğiniz yeni kitap serisini satın almak için yeterli para kazanmak veya uzaklara seyahat etmek zorunda kalmamak için eve yakın olmak olabilir.
Adım 2. En az bir parlak taraf bulun
İşinizi sevmek çok zor olsa bile, iş günü boyunca dört gözle bekleyeceğiniz, fark yaratabilecek en azından bir parlak tarafınız olsun. Parlak taraf öğle yemeği zamanı olsa bile.
- Bu adım, şükredecek bir şey bulmanın çok ötesine geçer. Sabah işe gitmekte zorlanıyorsanız, daha enerjik olmanız için kendinize güven vermek için o parlak tarafa odaklanın.
- Örneğin: sabah yataktan kalkmadan önce (özellikle saat çok erken olduğunda ve alarmınız yeni çaldığında), bir süre uzanın ve işin güzel tarafını hatırlayın (yakışıklı bir iş arkadaşınızla buluşup flört etmeye gitmek). Gün boyunca, parlak taraf geldiğinde bunun üzerine meditasyon yapın ve "Minnettarım" deyin.
Adım 3. Edindiğiniz beceri ve bilgileri değerlendirin
Belki artık zor patronlarla başa çıkma deneyiminiz var ya da iş sizi yaratıcı olmaya zorladığı için zaman yönetiminde daha etkilisiniz. Aldığınız tek içgörü işi sevmemeniz olsa bile, ister yüksek ister düşük olsun, sahip olduğunuz her pozisyonda anlama fırsatı vardır.
- Bazı insanlar, kariyer basamaklarını tırmanmalarına yardımcı oldukları için işte geliştirdikleri becerilere odaklanır. Örneğin, tüm işi sizin yaptığınız ve hiçbir şey alamadığınız bir reklam ajansında düşük bir seviyede takılıp kalırsanız, edindiğiniz becerilerin sonunda daha iyi bir konuma gelmenize yardımcı olacağı fikriyle kendinizi neşelendirebilirsiniz.
- Diğerleri işte kazandıkları bilgilere odaklanır. Kabul edelim, işlerimizin çoğu harika değil. Ücret düşük, çalışma saatleri korkunç ve stres düzeyi yüksek. Edindiğiniz tek bilgi, işin hayatınızın geri kalanında yapmak isteyeceğiniz bir iş olmadığıysa, yine de önemlidir. Bu bilgiyi, yapmaktan gerçekten zevk aldığınız yeni bir iş bulmak için motivasyon olarak kullanın.
Adım 4. İşin kendisinin önemine odaklanın
Yaptığınız işin neden önemli olduğunu ve işteki varlığınızın ne anlama geldiğini öğrenin. Güçlü bir iş ahlakı ve hızlı ekmek yapma becerisi olsa bile, her zaman katkıda bulunabileceğiniz bir şey vardır.
- Unutmayın, işin bir parçası olan herkes, işine önemli bir şey katar. Yaptığınız önemli şeylere odaklanmak, işinizi ve pozisyonunuzu daha fazla takdir etmenizi sağlayacaktır.
- Üzerinde çalıştığınız belirli görevin önemini kendinize hatırlatın. Doğru açıdan bakıldığında her iş önemlidir. Örneğin, bir kafede çalışıyorsanız, kendinize gelen insanların bir cesaret içeceğine ihtiyacı olduğunu ve bunu siz olmadan ve yaptığınız iş olmadan alamayacaklarını söyleyin.
Adım 5. Sadece gerçekçi olun
Çalışma zamanınızın her saniyesini veya size verilen her görevi sevmeyeceksiniz, hatta zevk almayacaksınız. Kendinizi işinizi "sevmek" için zorlarsanız, daha zor yönlere bakmaksızın, bu zor yönlere batmanız daha olasıdır.
- Gerçekten işe gitmek istemediğiniz veya orada mutlu olamayacağınız zamanlarda, şükran pratiği yaparken ve parlak tarafı bulmaya çalışırken bile kendinize izin verin. Sorun, işe sadece bu şekilde baktığınız zaman. Halsizlik ve ağırlaşma günleri zaman zaman geleceğinden emin olabilirsiniz.
- Sizi sinirlendiren veya sinirlendiren bir şey olduğunda, mutlaka işin kendisinden dolayı değil, belirli bir durumdan dolayı hayal kırıklığına uğradığınızı kendinize hatırlatın. Bu, yalnızca işinizin hoş olmayan yönlerine odaklanma durumuna tekrar batmanızı önleyecektir.
Adım 6. Profesyonel bir yan proje geliştirin
Bazen işle ilgili kendiniz için bir şeyler yapmanız gerekir. Hizmet sektörü hakkında blog yazmaktan şirket kurmanın yeni yollarını geliştirmeye kadar her şey yapılabilir.
İşinizi veya satış noktanızı ileriye doğru neyin daha iyi hale getirebileceğini düşünün. İşinizi yapmanın daha iyi bir yolu var mı? İşleri daha hızlı yapmanın bir yolu var mı? Bir fotokopi makinesinin daha iyi çalışmasını ve daha az arızalanmasını sağlayabilir misiniz? Yaratıcılığınızı ve inisiyatifinizi gösterecekler ve size hedefler verecekler
Adım 7. Çalışmanızı daha iyi hale getirin
Bazen bir işi iyileştirmenin yolları vardır, böylece korkunç veya fiziksel ve zihinsel olarak yorucu olmaktan çok daha yönetilebilir hale gelebilir. Belki bu, patronunuzla konuşmak, çalışma saatlerini azaltmak vb. anlamına gelir.
- Örnek: Bir iş arkadaşınız veya patronunuz işte hayatınızı perişan ediyorsa, belki onlarla özel olarak konuşmanız gerekir. Belki yaptıklarının seni olumsuz etkilediğinin farkında değiller. Yapsalar bile, davranışları hakkında konuşmak (özellikle de onlara değişmeleri için bir neden verebilirseniz), işleri sizin için doğru hale getirmek için çok şey yapacaktır.
- Limitler belirleyin. Uzun saatler çalışıyorsanız (veya gerçekten ödenmeyen bir iş için çok fazla mesai yapıyorsanız), bunu amirinizle görüşün. Fazla mesai yapmanızı gerektiren yazılı olmayan bir kural varsa, o tuzağa düşmeyin.
Adım 8. Artık dayanamayacak duruma geldiğinde dışarı çık - sadece bir kez yaşarsın
Bazen fiziksel ve zihinsel olarak yorucu bir işten gerçekten çıkmanız gerekir. Sessizce yeni bir iş aramaya başlayın, belki size daha uygun bir alanda ya da daha tutkulu olduğunuz bir alanda.
- Mevcut işinize gerçekten devam edip edemeyeceğinize karar verin. Bu, işin zihinsel veya fiziksel sağlığınızı etkileyip etkilemediği veya yönetim veya iş arkadaşlarınız tarafından size sert davranılıp davranılmadığı vb. anlamına gelir. Durumu düzeltmeye çalışıyor ancak çözemediyseniz, yeni bir iş bulmanın zamanı gelmiş olabilir.
- Yeni bir iş bulana kadar ayrılmamaya çalışın, ancak unutmayın, her zaman üzerinden atlayabileceğiniz bir güvenlik ağı yoktur. Belki işler istediğin gibi gitmezse en kötüsüne hazırlanmalısın. Ancak bu, basitçe dayanılmaz bir işe bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelmez.
Bölüm 2/3: Çalışma Ortamını İyileştirme
Adım 1. Birlikte çalıştığınız insanları takdir edin
Birlikte çalıştığınız insanları her zaman sevmeseniz bile, sadece işi yapmanın ötesinde onların varlığına değer vermenin bir yolunu bulursanız, iyi bir çalışma ortamı yaratır. Her kişinin şirkete katkısını (küçük de olsa!) tanımak ve kabul etmek büyük bir fark yaratabilir.
- Birlikte çalıştığınız insanlara "teşekkür ederim" deyin. Kullandıktan sonra mutfağı temizledikleri zaman veya yaptıkları iş için ortak şeyler için teşekkür edilebilir. "Sunumumuzdaki ekstra çaban için çok teşekkür ederim Jon. Sunumu çok daha iyi hale getirdin" veya "O fotokopi makinesini tekrar tamir ettiğin için teşekkürler Jen. O yaramaz makine!" gibi şeyler söylemek.
- Her kişinin değerini kabul edin. Bir yerde çalışan herkesin, işini yapmanın değeri gibi içsel bir değeri vardır. Tüm gün telefona cevap veren müşteri hizmetleri memuru müşterinin gözünde şirketin yüzüdür, mutfağın arkasındaki bulaşık makinesi işi yapar, böylece tüm gün boyunca temiz çatal bıçak takımı kullanabilirsiniz, banyoyu temizleyen kişi iş ortamı yaşanabilir. Bu nedenle, kuruluşunuzdaki herkese dikkat edin.
Adım 2. Herkesin adını hatırlayın ve söyleyin
Genel "Merhaba, nasılsın?" yerine "Merhaba Abby, hayatından bir haber var mı?" demeyi alışkanlık haline getir. İsimlerimizin söylendiğini duyduğumuzda bazı beyinlerimizin aydınlandığı ve diğerlerine karşı hissettiğimiz sıcaklığın arttığı ortaya çıktı. İşyerinde mutluluk büyük ölçüde iş arkadaşlarıyla mutlu hissetmeye bağlıdır ve iş arkadaşlarıyla ilişkiler, konuşurken adlarını anmakla iyileştirilebilir. Öyleyse devam edin: isimlerini daha sık söyleyin ve işinizin daha iyi hissedeceğini hissedin.
Adım 3. Birbirinizi destekleyin ve teşvik edin
Çalışmak için daha iyi bir yer için daha olumlu bir ortam yaratmak için, birlikte çalıştığınız insanlardan cesaret ve destek bulmalısınız. Bu insanlarla günlük olarak tanışıp çalışmak zorundasınız, bu nedenle birbirinizi desteklemenin yollarını bulmak iş hayatınızı çok daha iyi hale getirecek.
- Her etkileşime iş arkadaşlarınıza güvenebileceğiniz temel varsayımıyla başlayarak güveni geliştirin. İşlerini yapacaklarına güvenmek, sizinle olumlu bir şekilde çalışacaklarına güvenmek demektir. Bu, bir güven beklentisi yaratacak ve iş arkadaşınızı kendini daha da geliştirmeye ve güveninizi kazanmaya teşvik edecektir. Güveninizi görmezden gelmeye devam edecekler mi? Tabii ki, ancak bu şekilde daha yüksek güven geliştirmeniz daha olası olacak ve takip etmedikleri zaman normalden bir sapma olacaktır.
- Sevmediğiniz veya sizi olumsuz etkileyen biri varsa, onunla geçirdiğiniz zamanı en aza indirin. Ama kaba olma. Örneğin, ofis dedikodusu ile ünlü Sally, odanıza gelirse, ona birkaç dakika verin ve sonra kibarca, "Bir dakika, bu işi bitirmem gerekiyor. Sonra konuşuruz" deyin.
- Başkalarının da yapmasını istediğiniz şeyi yapın. Bu, işi zamanında bitirmek, işe zamanında gitmek ve iş arkadaşları hakkında kötü ve kötü niyetli dedikodular yaymamak anlamına gelir. Bu tür davranışları modellemek (onlara sizin gibi davranmalarını söylemeden ve sizin gibi davranmalarını söylemeden) onları kendi başlarına bu şekilde davranmaya teşvik edebilir.
Adım 4. Çalışmanızda ilham bulun
Belki işiniz otel odalarını temizlemek veya insanlara yemek servisi yapmak veya bankacılıkta büyük bir şey olabilir. Her ne ise, sadece size ilham verse bile, ondan ilham almaya çalışın. Yaptığınız işin önemli olup olmadığına karar vermelisiniz.
- Ünlüler de dahil olmak üzere size ilham veren insanlara bakın. Örnek: Rahibe Teresa'ya dönüşmeniz gerekmez, ancak şirketinizde mücadele eden insanlardan bazılarına ulaşmayı deneyebilirsiniz (örneğin, onlara akıl hocalığı teklif etmek veya olumlu geri bildirimde bulunmak vb.).
- İş yerinde veya iş dışında (ancak iş ile ilgili) yaratıcı bir proje başlatın. İlham akışını sürdürmenin bir yolu, yaratıcı bir proje üzerinde çalışmaktır. Bu proje, iş yapmanın yeni bir yolunu denemek kadar basit bir şey olabilir (ekmek yapımını bir sanat eserine dönüştürmek; latte yapma becerilerinizi sanatsal kahve üretene kadar geliştirmek; çalışmanızı daha elverişli hale getirmek için bölmenizi yeniden düzenlemek).
Adım 5. İş arkadaşlarınızla eğlenin
Yaptığınız işten gerçekten hoşlanmasanız bile, iş arkadaşlarınızla eğlenmenin bir yolu varsa, iş günü çok daha hızlı geçecektir. Ama eğlenmek için tembel ya da kötü olmanıza da gerek yok.
- Eşinizin o gün söylediği en komik şeyleri yazmak için bir beyaz tahta koyun (herhangi bir kaba veya kaba kelimeleri tekrarlamadığınız sürece).
- En kötü şaka yarışmasını düzenleyin ve kazananlara aptalca ödüller verin. Yine acımasız şakalardan kaçının (ırkçılık, cinsiyetçilik, tecavüz vb. içeren).
Bölüm 3/3: İş Dışında Bir Hayat Kurmak
Adım 1. İşinizin, iş dışındaki hayatınızı nasıl etkilediğini bilin
İşyerinde yaptığımız şeyin evde bir anlamı var. Ve evde nasıl hissettiğimiz, işte nasıl hissettiğimizde tezahür edecektir. Bu bir dairedir, denklemin bir parçası diğerini etkiler. İş ve özel yaşam arasında iyi bir denge kurmaya odaklanmak, her iki tarafı da daha iyi hale getirmenize yardımcı olacaktır. İşte ofiste geçirdiğiniz saatleri daha da iyi hale getirmek için iş dışında yapabileceğiniz bazı fikirler.
Adım 2. Enerjinizi arkadaşlarınıza ve ailenize adayın
İnsanlar kendi yaşamlarıyla, özellikle de işleriyle sınırlı kalma eğilimindedir. Aniden arkadaşlarınızla konuşmadığınız bir yıl olduğunu fark ediyorsunuz, çünkü tüm enerjinizi ve dikkatinizi terfi almak için fazla mesai yapmaya adadınız.
- Güçlü bir arkadaş ve aile grubuna sahip olmak, genel sağlığınız için çok önemlidir. Güçlü bağlantıları olan insanlar, daha uzun yaşama ve hayatlarında daha mutlu hissetme eğilimindedir, bu da onları iş yerinde daha mutlu yapacaktır.
- Her ay bir araya gelmek için arkadaşlarınızla zaman ayarlayın. Her ayın ilk Cuma günü kahvaltı için bir toplantı ayarlayabilirsiniz. Tarihi herkes hatırlayacaktır ve her ay yapıldığı için gelemeyen bir sonraki ay gelebilir.
- Ailenizle (karı koca, çocuklar vb.) zaman geçirdiğinizden emin olun. Yorgun olsanız bile, günlerinin nasıl geçtiğini sormak ve ev işlerine yardım etmek için zaman ayırmak ev hayatını daha mutlu ve keyifli hale getirebilir.
Adım 3. İlgi alanlarınızı takip edin
Çoğu insan, ilgi alanlarını işe dahil etmenin bir yolunu bulamaz. Bunun ilginizi çekmesine izin vermeyin çünkü sadece işinize odaklanıyorsunuz. Bu ilgi alanlarını iş dışında sürdürmenin yollarını bulun, böylece bu ihtiyaçları karşılamak için işe bağımlı kalmazsınız.
- Örneğin, kaya tırmanışını gerçekten seviyorsanız, kaya tırmanışı eğitmeni olmanıza veya bir şekilde mutlu ve mutlu olmayı bir iş haline getirmenize gerek yok. İlgi alanlarınızı finanse etmeye yardımcı olan veya daha uzun bir kaya tırmanışı gezisi için tatil yapmanızı sağlayan işler yapabilirsiniz.
- Sanatsal veya yaratıcı bir şey yapın. Belki örgü örebilir veya ücretsiz bir çizim dersine katılabilirsiniz (bazen kampüste ücretsiz canlı çizim dersleri bulabilirsiniz). Bu aktivite, önemli bir şeyi başardığınızı hissetmenize yardımcı olacak, size yaratıcı bir çıkış sağlayacaktır (eğer bunu işe almıyorsanız).
Adım 4. Konfor bölgenizden çıkın
Hayatta yeni şeyler denemek, hayatın karşılaştığı sürprizlerle başa çıkmanızı kolaylaştırabilir. Yeni şeyler denemek, kendinizinki de dahil olmak üzere yaşamın birçok alanında ilham oluşturmanın harika bir yoludur.
- Yeni şeyler yapmak, her zaman dünya çapında gezilere yığınla para harcamak veya paraşütle atlama dersleri almak anlamına gelmez (gerçi yapabilirseniz ve isterseniz bu harikadır). Bu, topluluğunuzda sizi zorlayan şeyleri denemek anlamına gelir: yemek dersleri almak, yerel üniversitenizde ücretsiz derslere katılmak, terk edilmiş alanlara gizlice ağaç dikmek vb.
- Ayrıca aşevlerinde veya barınaklarda da bir şeyler yapabilirsiniz. Bu aktiviteler sizi konfor alanınızdan çıkarabilir, kendi hayatınızdaki olumlu şeyleri (yemek, barınma, iş vb.) size hatırlatabilir ve toplum için olumlu şeyler yapabilir.
Adım 5. Sağlığınıza dikkat edin
İş ve yaşamdaki stres sizi hem beden hem de zihin olarak hasta edebilir. Stres ve olası sorunları aşmak için ihtiyacınız olan desteği ve sağlıklı alışkanlıkları aldığınızdan emin olmanın yollarını arayın.
- Egzersiz hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için çok önemlidir. Egzersiz, daha mutlu hissetmenize yardımcı olan endorfin gibi kimyasalları serbest bırakır. Egzersiz, depresyon ve kaygıyı giderebilir, ayrıca enerji seviyelerini artırabilir. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Çalışırken uykunuz geliyorsa, kalkın ve hareket edin (merdivenlerden çıkın, bloğun etrafında yürüyün veya yukarı ve aşağı zıplayın). Bu fiziksel hareketler, çalışma saatlerinin sonuna kadar sizi güçlü tutmak için enerji içeceklerinden daha iyi olacaktır.
- Doğru yemek, enerjiyi artıran ve vücudunuzun optimal seviyelerde çalışmasını sağlayan yiyecekleri dahil ettiğiniz anlamına gelir. Şekerli yiyeceklerin sık tüketilmesi veya yüksek oranda tuz ve doymuş yağ tüketimi ruh halini kötüleştirebilir. Protein (et, fasulye, soya vb.) ve bol meyve ve sebze yiyin. Karbonhidratlar için iyi türü seçin (kahverengi pirinç, yulaf, yulaf).
- Yeterli uyku almak. Amerika'daki çoğu insan (özellikle çalışanlar), işte ve yaşamdaki etkinliğinizi ve mutluluğunuzu azaltacak uyku yoksunluğu koşullarında çalışır. Her gece en az 8 saat uyumaya çalışın, ne kadar erken yatarsanız o kadar iyi dinlenirsiniz. Yatmadan en az 30 dakika önce tüm elektronik cihazları kapatın.
Adım 6. Bir gün izin alın
Birçok insan, ofisleri hala izin gününü ödese bile, asla tatil yapamaz veya gitmek istemez. Tatiller sizi işten biraz uzaklaştırır, böylece işin sizin için doğru olup olmadığına, bazen düşündüğünüz kadar kötü olup olmadığına karar verebilirsiniz. Yoksa işe daha iyi bir tavırla dönebilmeniz için canlandırıcı bir tatil mi?
Gerçekten tam bir tatil yapamıyorsanız, her yıl en az birkaç gün izin almayı deneyin, böylece rahatlayabilir ve kendinize bakabilirsiniz
İpuçları
- İşle ilgili duyguları ifade etmek, ölçülü olarak iyi bir stres giderici olabilir. İşyerinde sinirlenmeye devam ediyorsanız, yeni bir iş bulmanın veya mevcut işinizle ilgili fikrinizi değiştirmenin zamanı gelmiştir.
- İşle etkili bir şekilde başa çıkabildiğiniz zaman kendinizi ödüllendirin. Gerçekten istediğiniz yeni bir kitap veya pasta ile kendinizi sevindirin. Bir işe girebilmenin olumlu ödülleri, sizi işe gitmek için daha fazla teşvik edebilir ve bazen kendiniz olumlu şeyler yaratmanız gerekir.
Uyarı
- Hiçbir şey kalıcı değil. Şansınız, işiniz de kalıcı değil. Kapana kısılmış gibi hissetmek, işten ayrılmanızı zorlaştıracak ve aslında sizi daha da stresli hale getirecektir. Öte yandan, çok zevkli bir işin sonsuza kadar sürmeyeceğini hatırlamak da onu takdir etmenin bir yoludur.
- İşi ne kadar severseniz sevin, işi kimliğiniz haline getirmeyin. İşi kimliğin haline getirdiğinde, tüm mutluluğunu başarısına ya da başarısızlığına bağlarsın. Unutmayın, ne kadar iyi olursa olsun, iş sadece iştir.
