Rahibe Teresa bir keresinde şöyle dedi: Alçakgönüllülük tüm iyi niteliklerin anasıdır: saflık, iyi işler ve itaat. Alçakgönüllü olduğumuzda aşkımız gerçek olur, ciddi bir adak haline gelir.” Bu sözler kesinlikle doğrudur, ancak günlük yaşamınızda alçakgönüllülüğü uygulamaya çalışmak için Rahibe Teresa ya da dindar biri olmanız gerekmez. Alçakgönüllülük, sınırlamalarınızı kabul etmek ve herhangi bir karşılık veya takdir beklemeden çevrenizdeki ortamda daha iyiye yönelik değişiklikler yapmaya çalışmak anlamına gelir.
Adım
Bölüm 1/3: Daha Mütevazı Bir Zihniyet Geliştirmek
Adım 1. Yaptığınız hiçbir şeyde çok iyi veya üstün olduğunuzu düşünmeyin
Büyük egoları olan insanlar, daha iyi bir işi, daha iyi bir sevgiliyi veya daha ilginç ve daha klas arkadaşları hak ettiklerini düşünmeye meyillidirler. Ama hayatınız size ait ve daha iyi şeyler istiyorsanız, onlar için çalışmalısınız, haksızlığa uğradığınızı düşünmemelisiniz. Alçakgönüllülük uygulamak için, şikayet etmeden daha iyi şeyler elde etmek için çok çalışmaya devam ederken şimdi hayatınızı kabul etmeye çalışın.
Kendinizi sürekli olarak çok iyi veya üstün olarak düşünürseniz, diğerleri "alerjik" hale gelir ve sizden kaçınır. Bunun yerine, sahip oldukların için minnettar olmak için çaba sarf etmeli ve istediğin buysa, sahip olmadıklarını elde etmek için çalışman gerekir
Adım 2. İyimser bir tutum sergileyin
Alçakgönüllülük sergileyen insanlar doğal olarak iyimserdir, çünkü başlarına gelen kötü şeylerden şikayet ederek ya da ilerlemeyi erteleyerek zaman kaybetmezler. Bunun yerine, sahip olduklarına şükrederler ve gelecekte iyi şeyleri dört gözle beklerler. Alçakgönüllü insanlar, önlerinde iyi ve güzel şeylerin verilmesini beklemezler, ancak onları elde etmeye çalışırlarsa başlarına iyi şeylerin geleceğine inanırlar.
- Önünüzde uzanan her şeyde tutkuya sahip olmaya çalışın. Gelecekte sorun ya da kaos olacağını her zaman olumsuz düşünmeyin.
- Her zaman en kötüsüne hazırlıklı olmanız gerekirken, her durumda iyiyi bulmaya çalışmalısınız.
Adım 3. Her şeyde en iyi ve en iyi olmadığınızı kabul edin
Daha alçakgönüllü bir zihniyete sahip olmak için, hiçbir şeyde, hatta hiçbir şeyde en iyi veya en iyi olmadığınızı kabul etmelisiniz. Sörf yapmakta, şarkı söylemekte veya kurgu yazmakta ne kadar iyi veya iyi olursanız olun, her zaman sizden daha bilgili birileri olacaktır. Ve bu tamam. Bir konuda son kararı veren sizmişsiniz gibi davranmayın. Açık olun çünkü her zaman değişiyor ve gelişiyorsunuz ve diğer insanların daha iyi bir yönde ilerlemenize yardımcı olabileceğini bilin.
En iyisiymiş gibi davranırsan kibirli olursun. Bunun yerine, bildiklerinizden veya başardıklarınızla gurur duysanız bile, daha iyi olmak için büyümek istediğinizi başkalarına göstermelisiniz
Adım 4. Alçakgönüllülüğün bir numara olmadığını bilin
Alçakgönüllü olmak, alçakgönüllü gibi görünmekle aynı şey değildir. Tüm hafta sonu geç saatlere kadar çalışıyorsanız ve Pazartesi günü patronunuz işiniz için size iltifat ediyorsa, "Oh, bu bir şey değil" diye cevap vermeyin. İşinizi sevdiği için mutlu olduğunuzu ve bunu yapmak için çok çalıştığınız için mutlu olduğunuzu söyleyin. Bir iltifatı reddetmenin sizi mütevazi göstereceğini düşünebilirsiniz, ancak aslında bu aslında kibirli bir insan olduğunuzu gösterir.
Tabii ki, insanlar size iltifat ettiğinde, bazen garip gelebilir. Ancak ödülü geldiğinde kabul etmeli, ödül tamamen önemsizmiş gibi davranmamalısınız
Adım 5. Zayıf yönlerinizi belirleyin
Alçakgönüllülük uygulamak istiyorsanız, mükemmel olmadığınızın farkında olmalısınız. Mükemmel bir insan olduğunuzu düşünüyorsanız, bu dünyada hiçbir şey öğrenemeyecek ve insan olarak gelişemeyeceksiniz. Öte yandan, kişinin durumunun farkında olması ve hangi alanların hala iyileştirilmesi gerektiğini bilmesi, başkalarına karşı alçakgönüllü olmak için çok önemlidir. Gerçekten alçakgönüllü bir insan, düzeltilmesi gereken zayıf yönleri olduğunu bilir ve bunu yapmaya çalışacaktır.
- Kuşkusuz, sosyallik veya düzen konusundaki zayıflığınızı kabul etmek rahatsız edici olabilir. Ancak, onu geliştirmek için çok çalışmak istemenizi sağlayacaktır.
- Zayıf yönlerinizi tanımanın yanı sıra, kendinizle ilgili değiştiremeyeceğiniz şeyleri de kabul etmeniz önemlidir.
Adım 6. Kendiniz hakkında övünmekten kaçının
Gerçekten alçakgönüllülük uygulamak için mümkün olduğunca övünmekten kaçınmalısınız. Başarılarınız hakkında konuşmak isteyebilirsiniz, ancak bunu kibirli gibi göstermeyin. Bir şeyi başarmak için çok çalıştıysanız, bunun hakkında konuşmakta sorun yok. Ancak ne kadar zengin, çekici veya başarılı olduğunuz hakkında konuşmaktan kaçının ki başkaları sizin hakkınızda yanlış bir izlenime kapılmasın. Öte yandan, kendinizle gurur duymadan çekici olduğunuzu fark etmelisiniz ki diğer insanlar da bunu fark etsin.
- Gerçekten alçakgönüllülük sergileyen insanlar, kendileri hakkında övünmekten çok başkalarını övmeye odaklanacaktır.
- Bir daha başardığınız bir şey hakkında konuşmak istediğinizde, kendinizle gurur duyup duymadığınızı veya sadece çok gurur duyduğunuz bir şeyden mi söz ettiğinizi kendinize sorun.
Adım 7. Sahip oldukların kadar sahip olmadıkların için de şükret
Gerçekten alçakgönüllülük uygulamak istiyorsanız, fiziksel sağlığınızdan evcil kedinize kadar aldığınız her şey için minnettar olmaya çalışmalısınız. Hiçbir şeyi hafife almayın ve internette bir makale okumak gibi en küçük şeylerin bile diğer birçok insanın kolayca elde edemeyeceği şeyler olduğunu bilin. Ayrıca, yaşadığınız tüm zorluklar ve zorluklar için minnettar olmalısınız, çünkü onlar sizi bugün olduğunuz kişi yaptılar.
- Tabii ki, bazı insanlar diğerlerinden daha şanslı görünüyor. Ama en önemli şeyin o şansla ne yaptığın olduğunu bil ve sahip oldukların için şikayet etmek yerine aldığın her şey için şükretmen gerektiğini anla.
- Minnettarlık, gerçek alçakgönüllülük için gereklidir. Minnettar olduğunuz şeyleri listelemeye çalışın ve her aklınıza geldiğinde yeni şeyler eklemeye devam edin.
Bölüm 2/3: Harekete Geçmek
Adım 1. Konuşmayı bırakın
Alçakgönüllülüğü uygulamanın bir yolu konuşmaktan çok dinlemektir. Sadece kendiniz hakkında konuşmak veya fikirlerinizi paylaşmak için zaman harcarsanız, diğer insanlardan bir şeyler öğrenme ve onların sunduklarını takdir etmeyi öğrenme şansınız çok azdır. Başkalarını dinlemek de kendilerini daha önemli ve önemsendiklerini hissettirmenin bir yoludur. Ve gerçekten de, diğer kişiyi dinleme ve zaman verme süreci sizi daha alçakgönüllü yapacaktır.
- Başkalarının farklı bakış açısına sahip olduğunu, ancak sizinki kadar önemli olduğunu ve herkesin kendi endişeleri, şüpheleri ve beklentileri olduğunu fark etmek sizi daha da mütevazi yapar.
- İstenmedikçe, sözünü kesmeden veya tavsiye vermeden başkalarını dinleme konusunda uzman olun.
Adım 2. Diğer kişiye uygun krediyi verin
Alçakgönüllülük uygulamak istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey uygun şekilde ödüllendirmeyi öğrenmektir. Bir iş raporunu tamamladığınız için övülüyorsanız, birlikte çalıştığınız iki iş arkadaşınızdan da bahsettiğinizden emin olun. Bir futbol maçında gol attığınız için övülüyorsanız, yanınızda savaşan takım arkadaşlarınızdan da bahsettiğinizden emin olun. Başkalarının yardımı olmadan %100 başarı elde etmeniz nadirdir ve bu başarıya ulaşmanıza yardımcı olan insanlara değer verdiğinizden emin olmanız çok önemlidir.
Başkalarının rolünü ve sıkı çalışmasını kabul etmek aslında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Gerçekten hak etmediğiniz tüm ödülleri ve iltifatları alıyorsanız, minnettarlık değil bencillik tavrı sergiliyorsunuz demektir
Adım 3. Hatalarınızı kabul edin
Alçakgönüllü bir insanın ayırt edici özelliklerinden biri hatalarını kabul etmektir. Bir hata yaparsanız, çok alçakgönüllü bir adım, diğer kişiye farkında olduğunuzu ve hatanız için özür dilemenizdir. Hatayı inkar etmeyin veya görmezden gelmeyin. Alçakgönüllülük uygulamak istiyorsanız, mükemmel olmadığınızı kabul etmeli ve hatalarınızı kabul edip özür dilemelisiniz.
- Birinden özür dilediğinizde, onun gözlerinin içine bakın ve içtenlikle konuştuğunuzdan emin olun. Bu hatayı kesinlikle tekrarlamayacağınızı gösterin. Sizin gözünüzden gerçek pişmanlığı görmelerine izin verin, sadece bir zorunluluk olarak özür dilediğiniz izlenimine kapılmayın.
- Tabii ki, eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur. Gerçekten affedilmek için, aynı hatayı bir daha yapmamaya çalışmalısın.
Adım 4. Sonuncusu olun
Bir aile yemeğinde yemek siparişi verirken, bilet gişesinde sıra beklerken veya bir otobüs durağında sıranızı beklerken bazen bir başkasının önünüze geçmesine izin verin. Alçakgönüllü insanlar, kendilerinin ve zamanlarının bu dünyadaki en önemli şey olmadığını anlarlar, bu yüzden bazen başkalarının kendilerinden geçmesine izin verirler. Zayıf olmanız tavsiye edilmez, ancak gerçekten mütevazi olmak istiyorsanız, başkalarının önünüzden geçebileceği fırsatlar bulmanız gerekir.
- "Haydi, önce sen git" demenin gerçek bir alçakgönüllülüğü var. Zamanınızın bir başkasının zamanından daha önemli olmadığını görmeye çalışın ve başkalarının sizi geçmesine izin verin.
- Sırada diğerlerinin önüne geçmek çok dengesiz bir tavırdır ve herkes bunu yazılı bir kural olmasa da anlar.
Adım 5. Başkalarından tavsiye alın
Her sorunun/sorunun cevabının sizde olmadığını kabul etmek ve başkalarından tavsiye istemek alçakgönüllülüktür. Bir şey kafanızı karıştırdığında veya sizi rahatsız ettiğinde, tavsiye için bir arkadaşınıza dönün. Başkalarının size yardımcı olabilecek bir şeyleri olduğunu ve her zaman daha fazlasını öğrenmeye ve bir insan olarak gelişmeye açık olduğunuzu sakince kabul edin. Gerçekten alçakgönüllü insanlar bilginin sınırsız olduğunu bilirler ve her zaman başkalarının bildiklerini kendileriyle paylaşmalarını isterler.
- Bir şey bilmediğinizi kabul etmekten korkmayın. Aslında, çoğu insan bilgilerini başkalarıyla paylaşmayı gerçekten sever ve size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır.
- Tavsiye istediğinde de iltifat edebilirsin. Sadece "Hey, bence matematikte gerçekten iyisin ve bu şeylerden hiç anlamıyorum" de. Bu, onlara yaltaklanmadan içtenlikle iltifat ettiğiniz sürece, kişinin kendisini harika hissetmesini sağlayacaktır.
Adım 6. Başkalarına kredi verin
Alçakgönüllülüğün bir başka yolu da başkalarının başarılarını kabul etmektir. Bir iş arkadaşınızın sunum materyalleri hazırlarken gösterdiği sıkı çalışmayı takdir etmekten, zor bir durumda etrafta dolaştığı için kız kardeşinizi neşelendirmeye kadar, diğerlerini mümkün olduğunca takdir edin. Onu utandırmadığınız sürece, başka bir kişiyi toplum içinde övmek, başkalarına saygı göstermenin yanı sıra diğer insanların mükemmelliği karşısında alçakgönüllülüğünüzü göstermenin de iyi bir yolu olabilir.
- Herhangi bir başarıya ulaştıklarında başkalarına söyleme alışkanlığı edinin. Bu hem onları hem de kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
- Elbette, ödülün uygun olduğundan emin olun. Kişinin, yalnızca ondan bir şey istediği için onu takdir ettiğinizi düşünmesini istemezsiniz.
Adım 7. Övgülerinizi iletin
Alçakgönüllülük uygulamak istiyorsanız, görünüşlerini iltifat etmekten kişiliklerini iltifat etmeye kadar her zaman başkalarına iltifat etmeye açık olmalısınız. İltifatınızın gerçek olduğu ölçüde, diğer kişinin kendilerini daha iyi hissetmesini sağlayacak ve ayrıca alçakgönüllülük uygulamanıza yardımcı olacaksınız. Gerçekten alçakgönüllü insanlar, diğer insanların kendi içlerinde övülmeye değer pek çok niteliğe sahip olduğunun farkındadırlar.
Basit kelimeler bile, “Küpelerinizi gerçekten çok beğendim. Bu küpelerle gözlerin çok güzel görünüyor” diyerek insanı daha mutlu edebilir ve bunu yapmak çok kolay
Bölüm 3/3: Alçakgönüllü Yaşamak
Adım 1. Gönüllü olun
Gönüllü olarak zamanınızı ve yeteneklerinizi gönüllü olarak kullanmaya alışırsanız, daha mütevazı bir hayatınız olabilir. Çocuklara ve yetişkinlere yerel kütüphanenizde okumayı öğretmek ya da yerel aşevinizde yemek pişirmeye yardım etmek olsun, gönüllülük, minnettarlığınızı korumanıza ve ihtiyacı olan diğer kişilere yardım etmenize yardımcı olabilir. Yardımınız için minnettar olan insanlarla tanıştığınızda alçakgönüllülüğü büyük ölçüde geliştirebilir, daha cömert hale gelebilir ve sahip olmadığınız şeyleri hak etmemiş hissedebilirsiniz.
- Övünmek için değil, istediğiniz için gönüllü olun. Onlarca arkadaşınıza gönüllü olduğunuzu söylemek zorunda değilsiniz. Tabii ki, gerçekten gurur duyuyorsanız ve bunun hakkında konuşmak istiyorsanız, bu farklı bir konu.
- Başkalarına yardım etmek için zaman ayırmak, kendinizi ilk sıraya koymanız gerekmediğini anlamanızı sağlayabilir. Hayatınızı alçakgönüllülükle dolduracak.
Adım 2. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Sürekli bir minnettarlık tavrı sergilemek için, asla kıskanç hissetmeyin ve bu kişi kim olursa olsun, kendinizi diğer insanlarla karşılaştırın: komşunuz, yakın arkadaşınız, hatta ünlü bir ünlü. Gerçekten mutlu olmak için yakın bir arkadaşınıza veya iş arkadaşınıza sahip olmanız gerektiğini düşünmeden, sahip olduklarınız için minnettar olmaya ve içindeki her şeyle hayattan zevk almaya odaklanın. Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırarak yaşarsanız, sahip olduklarınızdan asla yeterince yararlanamazsınız ve aldığınız her şey için şükredecek alçakgönüllülüğe asla sahip olamazsınız.
- Diğer insanlara hayran olmak ve onlar sayesinde daha iyi olmak için ilham almak sorun değil. Ama onun sahip olduğu şeyleri kıskanıyorsanız, sizi hayattan zevk almaktan alıkoyan acı bir duyguya hapsolmanız daha olasıdır.
- Diğer insanlar hakkında dedikodu yapmayın ya da insanları içten içe kıskandığınız için aşağılamayın. Mütevazı insanlar sadece başkalarının arkasından güzel şeyler söyler.
Adım 3. Öğretilebilir bir tutum sergileyin
Alçakgönüllülük sergileyen insanlar, her şeyi bilmediklerini ilk kabul edenlerdir. Bir arkadaşınızdan veya iş arkadaşınızdan gelen girdiler olsun, her zaman yeni olasılıklara ve bilgilere açık olmanız önemlidir. Başkalarının sizinle çok şey verebildiklerini/paylaşabileceklerini görmelerine izin verin ve her şeyi anlayan sizmişsiniz gibi inatçı olmaktan kaçının. Bir konuda uzmanlığınız olduğuna inansanız bile, her zaman daha fazlasını öğrenebileceğinizi unutmayın. Her zaman hayattan öğrenmek mütevazi bir tavırdır.
- Biri size bir şey öğretmeye çalışırken kendinizi savunmayın. Kişinin gerçek niyetleri varsa, onun öğrettiklerini dinlemeye ve kabul etmeye çalışmalısınız.
- Başkalarını herhangi bir sorunun/sorunun cevabının sizde olduğunu düşünmeyin, çünkü bu onların deneyimlerini sizinle paylaşmaktan caydırır.
Adım 4. Onlar hakkında övünmeden iyi işler yapın
Alçakgönüllülük uygulamak istiyorsanız, tüm iyi işlerinizin başkalarının dikkatini çekmesi gerekmez. Paranızı veya eski kıyafetlerinizi kimseye söylemeden hayır kurumlarına bağışlayın. Birinin değişime ihtiyacı olduğunu fark ederseniz, ona değişikliğinizi verin. İlginizi çeken konular için ortak finansman projelerinde yer alın. İnternetteki birinin bloguna olumlu bir yorum bırakın. Karşılık beklemeden güzel bir şey yapmak için zaman ayırın, bu sizi her gün daha alçakgönüllü olmaya yönlendirecektir.
- Yaptığınız iyilikleri bilen tek kişi sizseniz, bu gerçekten daha alçakgönüllü olmanıza yardımcı olan bir deneyimdir.
- Başkalarıyla paylaşmak isterseniz, bu deneyimi bir günlükte de yazabilirsiniz.
Adım 5. Çok fazla şikayet etmeyin
Mütevazı insanlar nadiren şikayet ederler çünkü hayatın çok değerli olduğunu ve aslında şükredecek çok şeyleri olduğunu bilirler. Elbette herkesin sorunları olacaktır ve bir an için sızlanmakta bir sakınca yoktur, ancak alçakgönüllülük yapmak istiyorsanız bunu bir alışkanlık haline getirmeyin. Sizinkinden daha büyük sorunları olan çok sayıda insan olduğunu ve başınıza gelen küçük şeylerden şikayet etmenin sizi alçakgönüllülük yapmaktan alıkoyacağını unutmayın. Olumluya odaklanın.
- Diğerleri, olumlu ve takdir gösteren insanlardan etkilenecektir. Hayatınızda ve ilişkilerinizde sürekli şikayet ediyorsanız, alçakgönüllü bir yaşam geliştirmeniz çok zor olacaktır.
- Kendinizi bir şeyden şikayet ederken bulduğunuz zaman, şikayete bazı olumlu yorumlarla karşılık vermeye çalışın.
Adım 6. Doğayla temasa geçmek için daha fazla zaman ayırın
İster ormanda bir yürüyüş, ister kumsalda bir gün yatın, doğayla temasa geçmek derinden alçakgönüllü bir deneyimdir. Doğa, kendinizden ve sorunlarınızdan daha büyük şeyler olduğunu ve gerçekten kendimize, küçük sorunlarımıza ve hırslarımıza değil, daha büyük şeylere odaklanmamız gerektiğinin mükemmel bir hatırlatıcısı olabilir. Doğayla sık sık iletişim halinde olmaya alışmak, sizi daha alçakgönüllü olmaya eğitebilir.
Bir dağın tepesinde duruyorsanız, sorunlarınız o kadar da kötü görünmeyecektir. Bu kulağa bayat gelebilir, ancak doğada olmak, evrenin uçsuz bucaksız kıyılarında bir kum tanesi olduğunuzu ve sahip olmadığınız şeyler için dırdır etmek yerine sahip olduklarınız için şükretmeniz gerektiğini görmenizi sağlayacaktır. Sahip olmak
Adım 7. Çocuklarla daha sık takılın
Çocukların mucizelere doğal bir inancı vardır ve karşılaştıkları her şeye hayret etme eğilimindedirler. Alçakgönüllülüğü daha sık uygulamak istiyorsanız, çocuklarla daha sık takılmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Dünyayı yeni ve taze bir ışıkta görmenize yardımcı olabilirler ve bir zamanlar günlük şikayetleriniz yüzünden kaybettiğinizi hissettiğiniz sihri yeniden keşfedebileceksiniz. Çocuklarla daha sık takılmayı, çocuklarla ilgili projelerde gönüllü olmayı veya bebek bakıcılığı hizmetine ihtiyacı olan bir arkadaşınıza yardım etmeyi alışkanlık haline getirin, çünkü bunların hepsi alçakgönüllülüğü uygulamaya devam etmenize yardımcı olacaktır.
- Çocuklara çok şey öğretebileceğinizi düşünebilirsiniz, ancak onların da size çok şey öğretebileceğini keşfettiğinizde daha alçakgönüllü olacaksınız. Onların dünyaya bakış tarzlarını dinleyin ve bunun daha alçakgönüllü ve minnettar bir insan olmanıza yardımcı olacağını deneyimleyin.
- Çocuklarla vakit geçirmek, mucizelere olan inancınızı tazeleyecek. Bu, çevrenizdeki dünyayı daha fazla takdir etmenize yardımcı olacak ve bazı şeyleri hafife almanızı engelleyecektir.
Adım 8. Yoga yapın
Yoga, vücudunuza ve bu dünyadaki yaşamınız boyunca size verilen zamana şükretmeye dayanan bir vücut pratiğidir. Elbette, yogadaki bazı hareketler de iyi egzersiz olabilir, ama en önemlisi, yoganın sizi zihniniz ve bedeninizle temas halinde olmanız ve her nefesinizi hafife almamanız için eğitmesidir. Alçakgönüllü bir tutum geliştirmeye çalışmak istiyorsanız, günlük yaşamınızda düzenli olarak yoga yapmanız gerekir.
Haftada 2-3 yoga dersi almak dünyaya bakışınızı değiştirebilir. Bunun için yeterli zamanınız yoksa evde kendiniz yoga yapabilirsiniz
İpuçları
Yapıcı eleştiriler karşısında kendinizi savunmayın
Uyarı
- Alçakgönüllülük, başkalarının sizi kaldırabileceğinizden daha fazla utandırmasına veya küçük düşürmesine izin vermek anlamına gelmez.
- Kendinize zaman ayırmanız gerektiğinde her zaman "hayır" demeyi unutmayın.
