Bir beyzbol topuna vurmak, top bir top atma makinesi tarafından tekrar tekrar aynı şekilde atılsa bile, spordaki en büyük zorluklardan biridir. Eğri topu, hızlı top veya tamamen farklı bir şey atabilen bir insan atıcıyla uğraşırken karşılaştığınız zorluk daha da büyüktür. Bununla birlikte, sıranız sırasında (yarasa sırasında) bazı temel kavramları uygulayarak, topa güçlü bir şekilde vurma ve vurma şansınızı büyük ölçüde artırabilirsiniz. Ancak kavramı bilmek tek başına yeterli değildir. Kas hafızası haline gelene kadar pratik yapmaya, pratik yapmaya ve pratik yapmaya devam etmelisiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Hazırlık Aşaması
Adım 1. Hamur kutusunda durun
Sağ elini kullanıyorsanız, ev plakasının üçüncü taban tarafında olmanız için, yüzünüzü sürahiye bakarken ev plakasının sol tarafındaki kutuda durun. Öte yandan, solaksanız, ilk tabanın yanında, ana plakanın sağında durun. Ev plakasına dönük. Sopanın ucuyla ana plakanın uzak tarafına dokunun. Kollarınız tamamen düz olana kadar geri adım atın.
- Kutunun her iki yanında durarak deneme yapmaktan çekinmeyin. Bazı sağ elini kullananlar zaten ana plakanın sağ tarafında duruyor ve sol elini kullananlar için tam tersi.
- Ana plakaya çok yakın veya çok uzak durmayın. Çok uzakta durursanız, dışarı vurmak için zorlanacaksınız. Öte yandan, çok yakınsanız, içeriden vurmak için zorlanacaksınız.
- Yeni başlayan biriyseniz, doğrudan plakanın karşısında durarak başlayın. Bu pozisyonda yeterince pratik yaptıktan sonra, plakaya daha yakın veya daha uzakta durmayı deneyin; bu, belirli sahalara daha kolay vurmanızı sağlayacaktır. Örneğin, kutunun biraz arkasında durursanız, hızlı topa vurmak için daha fazla zamanınız olacaktır.
Adım 2. Baskın gözünüzü belirleyin
Sizden yaklaşık 6 metre uzaktaki herhangi bir nesneyi (vuruş tee, takım arkadaşı vb.) bulun. Kollarınızı önünüzde düzeltin. Her iki gözünüz açıkken, başparmaklarınızı nesneleri görüş alanınızdan kapatacak şekilde kaldırın. Bir gözünü kapat. Görüşünüz aynı kalırsa, bir gözünüzü açın ve diğerini kapatın. Başparmağınızın engellediğini aniden gören göz, baskın gözünüzdür.
- Sağ görüşlü insanlar genellikle sağ göze baskındır. Solak insanlar genellikle sol baskın göze sahiptir.
- Baskın gözü belirlemek, yarasadayken en iyi duruşu seçmenize yardımcı olacaktır.
Adım 3. Bir tutum seçin
Nötr, açık ve kapalı arasında karar verin. Kararınız kısmen, baskın gözünüzle topu izlemenize izin veren tutum tarafından belirlenir. Ayrıca, her iki ayağınızı da her pozisyona getirmenin vuruşunuzu nasıl etkilediğini düşünün. Hangi duruşu seçerseniz seçin, her iki diziniz de hafifçe bükülü olmalıdır. Ayaklarınız omuz genişliğinde veya birkaç santim daha geniş olacak şekilde ayak parmaklarınızı plakaya doğru çevirin.
- tarafsız tutum ("dengeli duruş" olarak da bilinir): Her iki ayak da ana plakadan aynı mesafede dikilir. Bu en popüler duruştur çünkü topa vuran oyuncunun yüzünü atıcıya bakması ve gözlerini topa tutması için başını omzunun üzerinden zahmetsizce çevirmesine izin verir.
- Açık tutum: Sürahinin en yakın ayağı, vücudun ön tarafı sürahiye biraz daha "açık" olacak şekilde hafifçe geriye doğru hareket ettirilir. Bu en az popüler duruştur çünkü sizi vuruş pozisyonundan çıkarır ve topun atıldığı pozisyona geri dönmek için fazladan bir adım atmaya zorlar.
- kapalı tutum: Sürahiye en yakın olan ayak hafifçe öne konulur. Bu duruş, sopa ile daha fazla tabağa ulaşmanızı sağlar. Ancak, gözlerinizi sürahiden ayırmamak için başınızı çevirmek zorunda kalmaktan yorulabilirsiniz.
- Ön ayağınızı ana plakaya çevirmek sizi rahatsız ediyorsa, ayak parmaklarınız sürahiyi 45 derecelik bir açıyla gösterecek şekilde ayarlamayı deneyin.
Adım 4. Sopayı düzgün tutun
Avuç içleriniz yerine parmaklarınızın ortasını kıvırarak tutuşunuzu yapmak en iyisidir. Sağdaysanız, sol parmağınızla yarasayı alt ucunun 2,5-5 cm yukarısından tutun. Ardından sağ elin parmaklarını sol elin üzerine yerleştirin. Sadece sallanıyormuş gibi kollarınızı önünüzde uzatın. Sol avucunuzun aşağı baktığından ve sağ avucunuzun yukarı baktığından emin olun. Solaksanız, tersini yapın.
- Ellerinizin sopayı sıkıca kavradığından emin olun, ancak aynı zamanda kasları gevşetecek kadar da gevşek.
- Tutamağı, iki elin parmaklarındaki ikinci boğum mükemmel bir çizgi oluşturacak şekilde ayarlayın.
Adım 5. Sopayı kaldırın
Omuzlarınızı düz bir çizgide tutun ve yüzünüzü sürahiye çevirin. Her iki dirseği de bükün. Sırt dirseğinizi, arka omzunuzla aynı seviyeye gelene ve doğrudan arkanızı gösterene kadar yukarı ve geriye doğru çekin. Her iki dirseğinizi vücudunuzdan yaklaşık 15-20 cm uzakta tutun. Sopayı, arka omzunuzla 45 derecelik bir açı oluşturacak şekilde ayarlayın.
- Salınımı zayıflatacağı için sopayı omuzlarınızın üzerine koymayın veya yatay olarak tutmayın.
- Sopayı dikey tutmak, vuruşunuzu güçlendirebilir, ancak yeni başlayanlar için rahat olmayabilir.
Bölüm 2/3: Yarasayı Sallamak
Adım 1. Topu izleyin
Ön omzunun üzerinden atıcıya bakmak için başınızı çevirin. Başınızı sabit ve dik tutun ve bir tarafa eğilmeyin. Atıcının elinden çıktığı andan sopanın topa vurduğu ana kadar her iki gözünüzü de topa odaklayın.
Sıranız gelmeden mümkün olduğunca çok beyzbol sopası sallama alıştırması yapın. Her adımı düşünmek zorunda kalmadan sopayı sallamak doğal hissedene kadar pratik yapın. Bu şekilde, bir sonraki adımda ne yapacağınızı planlamak yerine topa daha iyi konsantre olabilirsiniz
Adım 2. Horoz ve adım
Atıcıya doğrultulmuş bir silahın tetiği olduğunuzu hayal edin. Şimdi, top yaklaştığında ateş etmek için eğildiğinizi hayal edin. Dizleriniz ve omuzlarınız paralel olana kadar ağırlığınızı arka bacağınıza verin (buna "horoz" denir). Şimdi, sürahiye doğru kısa bir adım atmak için ön ayağı kaldırın (buna "adım" denir).
Sallanmaya başladığınızda vücut ağırlığınızın arka ayağınızdan ön ayağınıza kolayca aktarılabilmesi için adımlarınızı kısa tutun
Adım 3. Ön bacağınızı sabit tutun
Ön ayağı yerine yerleştirin ve salıncak sırasında tutun. Dizlerinizi düz tutmak rahatsız ediciyse hafifçe bükün. Salıncak tarafından oluşturulan ileri momentum tarafından öne atılmanızı önlemek için bu ayağı kullanın.
- Salınım sırasında ön bacağınızı hareket ettirmeyin çünkü bu salınımı yavaşlatacaktır.
- Dengesiz ön bacaklar da başınızı sabit tutmanızı zorlaştıracaktır.
Adım 4. Arka topuğu kaldırın
Salıncağa başladığınızda, arka ayak parmaklarınızın üzerinde durun. Tüm dönüş momentumunun doğrudan topa yönlendirildiğinden emin olun.
Esas olarak ayaklarınızın konumu, başınız tepe noktası olacak şekilde üçgen şeklindedir. Baş ve her bacak arasındaki kenarlar oldukça eşit uzunlukta olmalıdır. Böylece, konumunuz neredeyse mükemmel bir şekilde dengelenmiştir
Adım 5. Pelvisinizle birlikte sallayın
Sopayı sallamak için sadece kollarınızı değil tüm vücudunuzu kullanın. Sallanmaya başladığınızda, arka kalçalarınızdan başlayın, ardından kollarınıza ve avuç içlerinize doğru ilerleyin. Dirseklerinizi mümkün olduğunca yanlarınıza yakın bükün ve katlayın.
- Sallanırken arka ayak parmaklarınızı döndürün, böylece sürahiyi işaret edin.
- Sopayı vücudunuza ne kadar yakın tutarsanız, salıncağa o kadar fazla güç yönlendirilir.
Adım 6. Topa vurun
Sopayı başlangıç pozisyonundan salladığınızda yere paralel tutmaya çalışın. Aynı zamanda, sopayı topun yörünge seviyesine getirin. Hareketi, tam olarak kalçalarınız ve omuzlarınız öne doğru döndüğünde, üst gövdeniz artık sürahiye bakana kadar topa vuracak şekilde ayarlayın.
- Sopanın üst ucundan yaklaşık 12,5-17,5 cm uzaktaki topun "tatlı noktasına" nişan alın.
- Sopayı yere paralel ve top seviyesinde tutmak, yarasanın tatlı noktasını kaçırsa bile topa vurmaya devam etmenizi sağlayacaktır.
Adım 7. Topu sallayın
Salıncak en güçlü olduğu anda topa vurmaya çalışın. Bunu "topun içinden" sallayarak sağlayın (takip etme olarak da bilinir). Sopayı topa vuracak kadar uzağa sallamak yerine, savurmaya ek kuvvet eklemeden önce gerçekten vurana kadar bekleyin. Ardından, göğsünüzün üzerinden geçerken yarasanın yavaşlamasına izin verin.
- Salıncak, ön omuza bakan çeneden başlamalıdır. Başınızı çevirmeden, dönüşün sonunda çeneniz arka omzunuza bakmalıdır.
- Bitiş çizgisini geçen bir sprinter gibi düşünün. Yavaşlayıp bitiş çizgisinde durmazlar, bunun yerine mümkün olduğunca hızlı koşarlar. Bu koşucular sadece bitiş çizgisini geçtikten sonra durana kadar hızlarını düşürürler.
Bölüm 3/3: Alıştırma
Adım 1. Önce dengeye odaklanın
Tam dengeyi korurken bir hareketten diğerine nasıl sorunsuz geçeceğinizi öğrenerek başlayın. Şimdilik topa nasıl vuracağınızı düşünmenize gerek yok. Bunun yerine, duruş, horoz, adım ve sallanma sırasında etkili bir şekilde nasıl hareket edeceğinizi öğrenmek için dört adımlı bir tatbikatı izleyin. Yavaş başlayın, böylece hataları kolayca fark edebilirsiniz. Her adım daha ustalaştıkça, daha doğal ve akıcı hale gelmesi için sayımı hızlandırın.
- Her şeyden önce, vuruş pozisyonuna girin.
- "Bir" deyince, horoz yap.
- “İki” deyince bir adım öne çıkın.
- "Üç" deyince gözlerinizi hayali topa çevirin.
- "Dört" salıncakta.
Adım 2. Pelvisi hızlandırın
Salıncağın kollarınız ve avuçlarınız tarafından değil sırt pelvisiniz tarafından yönlendirilmesi gerektiğini unutmayın. Dörtlü bir matkap sırasında sopayı yanlış şekilde tutmak, tüm konsantrasyonunuzu pelvis üzerinde zorlayacaktır. Sopayı tutamağa karşı tutmak için iki elinizi kullanmak yerine, bir elinizle alttan, diğer elinizle üstten tutun.
Sopayı beceriksizce omuz hizasına çekmek yerine, duruş, horoz ve adım sırasında arka pelvisinizin arkasına çekin
Adım 3. Vuruş tişörtü kullanın
Bir insan sürahisiyle yüzleşmeden önce, sessiz bir tişört vuruşuyla pratik yapın. Hareket eden bir topa nasıl vuracağınızı düşünmeden önce topa maksimum güçle nasıl vuracağınızı öğrenin. Salınım ve takip hareketlerinizi mükemmelleştirmek için bu zamanı kullanın.
Farklı türdeki sahalara vurmaya alışmak için te'leri plakanın çeşitli noktalarına yerleştirin
Adım 4. Hafif bir top ile pratik yapın
Vuruş duruşunuzdan emin olduktan sonra, hareket eden bir topla uğraşmaya başlayın. Ancak, doğrudan beyzbol oynamak yerine daha hafif bir top kullanmayı deneyin. Hafif kütleleri nedeniyle çok hızlı gitmedikleri için bir tenis topu, beyzbol veya beyzbol antrenman topu kullanmayı deneyin. Bir beyzbol kadar zor olmayan bu topu takip etmek için gözlerinizi eğitin.
