Hayat sıkıcı tekrarlar gibi mi geliyor ve her gün aynı şeyi mi yapıyorsunuz? Arada bir hayatınıza baharat katmazsanız, üzgün veya sıkılmış hissetmeye başlamak kolaydır. Hayatı canlandırmak, normların biraz dışında bir şey yapmak kadar basit olabilir. Ayrıca günlük hayatınızın bazı unsurlarını değiştirerek, diğer insanlarla iletişim kurarak, tutkularınızı keşfederek ve onları takip etmeye çalışarak hayatı daha tatmin edici hale getirebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Gündelik Hayatı Değiştirmek
Adım 1. Bir şeyler yapın
Araştırmalar yaratıcılık ve mutluluk arasında doğrudan bir ilişki olduğunu gösteriyor. Ne olursa olsun bir şeyler yapmak moralinizi yükseltebilir ve gününüzü aydınlatabilir.
- Yetenek hakkında bir şeyler yapın. Dansçı, yazar veya şarkıcıysanız, her zaman yeni bir hikaye, şiir, koreografi veya şarkı bulabilirsin. Dünyaya kendinizden bir parça hediye etmek gibi. Böyle bir başarı ile nasıl daha iyi hissetmezsin?
- Ayrıca yeni bir şeyler denemek için kendinize meydan okuyabilirsiniz. Pinterest'te zanaat projeleri arayın. Mücevher, giysi yapabilir, eski mobilya veya mutfak eşyalarını geri dönüştürebilir, hatta süslü tatlılar yapabilirsiniz.
Adım 2. Hayatınıza renk katın
Etrafınıza bakar ve yalnızca nötr veya donuk renkler görürseniz, aynı şekilde hissetmeniz şaşırtıcı değildir.
- Giyinirken her gün daha parlak bir renk eklemeyi deneyin. Parlak sarı bir eşarp, şapka veya elbise giyebilirsiniz. Araştırmalar, farklı renklerin genellikle ruh halini iyileştirme gücüne sahip olduğunu gösteriyor. Sarı ve yeşil insanları daha mutlu eder. Kırmızı enerji verir. Mavi sakinleştiricidir. Bir renk seçin ve anlık bir ruh hali değişiminin tadını çıkarın.
- Rengarenk giyinmeyi sevmiyorsanız, yaşam alanınıza biraz renk katın, hayata etki edin. Uzun zamandır beklediğiniz parlak pembe bir lamba veya güzel bir gün batımı resmi seçin. Bu renkli nesneyi her geçtiğinizde mutluluk hissedeceksiniz.
Adım 3. Biraz güneş ışığı alın
Sezgilere aykırı görünebilir, ancak hayatı aydınlatmanın kesin bir yolu, onu güneşle gerçekten aydınlatmaktır. Kendinizi kötü hissettiğinizde güneş ışınları genellikle gerçekten bir etkiye sahiptir.
- O gün evdeyseniz, doğal güneş ışığının içeri girmesi için evdeki perdeleri veya kepenkleri açın. Terasta veya balkonda oturun ve güne başlamadan güneşi içinize çekin.
- Bir kaç spor ayakkabı al ve dışarıda yürüyüşe çık. Fiziksel aktivite sadece görüşünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda açık havada ve güneşte olmak ruh halinizi ve sirkadiyen ritminizi iyileştirebilir. Dışarıda yürüyüş yapmanın egzersizin üç katı faydası vardır, uyku döngünüze yardımcı olur ve size doğanın sahip olduğu huzur ve sessizliği verir.
Adım 4. Kendinize iyi davranın
Sağlığı ve zindeliği sürekli olarak kabul etmek, enerjiyi ve olumlu duyguları tüketebilir. Kendinize daha iyi davranın ve kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.
- Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinden oluşan temiz bir diyet yapın. Sizi yorabilecek, sizi yorabilecek ve tahriş edebilecek işlenmiş ve şekerli yiyeceklerden kaçının.
- Bol bol egzersiz yapın. İster spor salonunda egzersiz yapın, ister parkta koşun, ister mahallede bebek arabasında bebeği gezdirin, yaşam tarzınıza uygun olanı yapın. Vücudunuzu hareket ettirin ve endorfinler devam edecektir.
- Öz bakım aktiviteleri yapın. Huzur ve rahatlama sağlayan bir şey yaparak kendinizi şımartmak için her hafta zaman ayırın. Ilık su ve köpük ile banyo yapın. İlginç bir roman okuyun. Veya pijamalarla bir dans partisi düzenleyin. Kendinize bakmaya öncelik verin ve hayat daha parlak hissedecek.
Adım 5. Gülümseyin
Belki de “sahte gülümseme” ifadesini duymuşsunuzdur. Mutlu bir dış görünüş göstererek bunu uygulayın. Çekim yasası der ki, açıksanız iyi etkiler sizi bulur.
- Her sabah kalkın ve aynaya gülümseyin. "Yapışkan" görünebilir, ancak nasıl göründüğünüzden ve kendinizi güvende hissettiğinizden memnun olmanızı sağlayabilir. Bu özellikleri göstermek için kendi yolunuzdan çıkacaksınız.
- Karşılaştığınız herkese karşı nazik ve kibar olun. Yabancılara gülümse. Bunu yapmanın başka birinin gününü aydınlatabileceğini asla bilemezsiniz.
Bölüm 2/3: Başkasına Dönmek
Adım 1. Daha fazla sosyalleşin
Sabah uyanırsanız, işe giderseniz ve bütün gece Netflix izlemek için eve dönerseniz hayat sıkıcı olmaya başlayabilir.
- Eski bir arkadaşınızla öğle yemeği yiyerek rutininizi değiştirin. Çocuklarınızı veya yeğenlerinizi bir hafta sonu macerasına götürmeyi planlayın. Partiye gitmek. Ya da sizi gülümseten insanlarla daha fazla zaman geçirin.
- İçine kapanık olsanız bile, sizi destekleyen insanlarla belirli sosyal faaliyetlerde bulunmak çok canlandırıcı olabilir. Sadece aşırıya kaçmadığınızdan ve kısa bir süre içinde çok fazla sosyal etkinlik planlamadığınızdan emin olun veya sizi rahatsız eden veya endişelendiren insanlarla zaman geçirin.
Adım 2. Bir evcil hayvanınız olsun
Bir hayvanı sahiplenmek, minimum çabayla (düzenli sağlık bakımı, vücut bakımı ve yemek hariç) hayatınıza mutluluk getirmenin en kolay yolu olabilir.
Araştırmalar, evde evcil hayvanı olan kişilerin, evcil hayvanı olmayanlara göre birçok avantajı olduğunu gösteriyor. Bir köpeğe veya kediye sahip olmak kalp hastalığı riskinizi azaltabilir, stresi azaltabilir, depresyonu azaltabilir, üzgün olduğunuzda sakinleşebilir ve sizi daha aktif olmaya teşvik edebilir
Adım 3. Başkalarına yardım edin
Kendinize çok fazla odaklandığınızda hayatınız sıkıcı gelebilir. Herhangi bir iç gözleme ara verin ve diğer kişiye odaklanın. Hayatınızı gerçekten değiştirebilir ve bakış açınızı iyileştirebilir.
- Sevdiğiniz birine veya arkadaşınıza günlerini kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun. Arkadaşınız sizden çamaşırları toplamanızı veya bir tarihte çocuklara bakmanızı isteyebilir. İstek ne olursa olsun, yardım ettiğinizde daha iyi hissedeceksiniz.
- Topluluğunuzda gönüllü olun. Çocuklara iyi olduğunuz bir konuyu öğretin. Huzurevindeki yaşlılara hikayeler okuyun. Afet bölgelerinde evler inşa etmeye yardımcı olmak için kaydolun. Bu aktiviteler hayatınızı uzatabilir. Araştırmalar, yılda en az 100 saat gönüllü olan kişilerin %28'inin, hizmetlerini sunmayan insanlardan daha uzun yaşayacağını gösteriyor.
Bölüm 3/3: Arzunuzu Bulma
Adım 1. Hedeflerin bir listesini yapın
Önümüzdeki 12 ay, 18 ay veya 2 yıl içinde ulaşmak istediğiniz bazı hedefleri yazın. Kariyerler, sağlık, ilişkiler ve yaşam durumları hakkında geniş düşünün. Yüksek hedefler belirleyin, ancak bunların ulaşılabilir olduğundan emin olun. Hırslı insanlar hayatta daha fazla doyuma sahiptir.
- Hayatta çok yüksek hedefler koymamak sizi tatminsiz hissetmenize neden olabilir. Önümüzdeki yıl iyi yapmak istediğiniz bazı büyük şeyleri düşünün ve bunları gerçekleştirmek için adımlar atın.
- Hedef belirlemek, her yıl ilerlemenizi değerlendirmek için hayatınızdaki odağı netleştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, hedefler belirlediğinizde, günlük eylemlerinizin sizi hedeflerinize yaklaştırıp getirmediğini veya bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekip gerekmediğini anlarsınız.
Adım 2. Bir vizyon panosu oluşturun
Bazen, belirli hedeflere ulaşmanın nasıl görüneceğine veya hissedeceğine dair net bir vizyonunuz olmadığı için hayat ağır gelebilir. Hedefler listesine bakın ve bu hayalleri yansıtan resimler ve alıntılar arayın. Resimleri ve alıntıları bir tahtaya çivileyin veya yapıştırın ve günlük yaşamda daha fazla motivasyon ve yön için duvara asın.
Bir vizyon panosu, diploma almak veya bir ev satın almak gibi tek bir konuyu kapsayabilir veya hayatınızın tüm alanlarını kapsayabilir. Duygularınızı vurgulayan ve sizi bu hedeflere ulaşmak için gereken hareketi yapmaya gerçekten teşvik eden yaratıcı görüntüler arayın
Adım 3. Dünyayı keşfedin
Belki de hayatınız tatmin edici olmaktan daha az hissediyor çünkü sizi gerçekten harekete geçiren ve heyecanlandıran şeyi yapmıyorsunuz. Bazen hayatta bir seçim yaparsınız ama daha sonra hayatınızdan gerçekten memnun olup olmadığınızı değerlendirmeniz gerekir. Para sorun olmasaydı ne yapmak isterdin? Bu senin gerçek tutkun olabilir!
- Yeni bir tutku bulup bulamayacağınızı görmek için çeşitli meslek ve sektörlerdeki derslere kaydolun. Diğer kariyer seçeneklerini keşfetmek için pahalı bir koleje veya üniversiteye başvurmanız gerekmez. İnternette ücretsiz olarak alabileceğiniz bir kurs sitesi var.
- Konfor bölgenizden çıkmak için kendinize sorun. Tutkulu olduğunuz ancak daha fazla para kazanmanız gereken bir konuda çalışıyor olabilirsiniz. Bir iş açmak veya sıralarda yükselmek gibi kariyer basamaklarınızı yükseltmeyi düşünün.
