Özel birini kaybetmek tatsız bir deneyimdir. Yeri doldurulamaz olmasına rağmen, bir ayrılığın kaybıyla geçici veya kalıcı olarak başa çıkmanın çeşitli yolları vardır.
Adım
Bölüm 1/4: İyiliğe Veda ile Yüzleşmek
Adım 1. Kendinize yas tutmak için zaman tanıyın
Derin üzüntü çok kişisel bir şeydir ve herkes bunu farklı bir şekilde deneyimler. Üzüntünün nasıl hissedileceğini en iyi sen bilirsin. Ayrılma, sevilen birinin eve taşınması, ayrılması veya ölmesi nedeniyle olabilir. Sabırlı olun çünkü iyileşme süreci zaman alır.
Adım 2. Yakın zamanda vefat eden birini kaybettiyseniz, onunla geçirdiğiniz güzel zamanları hatırlayın
Kaybolmuş hissetmek doğaldır ve ayrılıkla gelen çeşitli duygular normaldir, ancak gerçekten moraliniz bozukken dengeyi bulmanın bir yolu olarak onunla paylaştığınız güzel anıları unutmayın.
Adım 3. Biri size karşı düşmanca davranıyorsa, ancak hala birbirinizi görüyorsa, güçlü olun
Etkileşimde bulunmak istemeyen insanlarla uğraşmak çok zor bir şeydir. Ancak gülümseyerek ve merhaba diyerek ona iyi davranın ama geri dönmesini veya sizinle konuşmasını beklemeyin. Kibar bir tavır, kin beslemediğinizi ve ortalığı karıştırmak istemediğinizi gösterir. Aynı zamanda, kalıcı olumsuz duygularla başa çıkmanıza ve kendinizi bunlardan korumanıza yardımcı olur. Diğer insanların davranışlarını kontrol edemezsiniz, ancak olumlu tavrınız sadece bu kişi tarafından değil, başkaları tarafından da görülecektir.
Adım 4. Yeni arkadaşlar veya destekleyici insanlar bulun
Uzun süredir güvendiğiniz birini kaybettiyseniz, onun yerine destek vermeye istekli birini bulmaya çalışın. Bununla birlikte, her iki taraf için de faydalı bir ilişki kurmak için destekleyici olmanız da gerekir. Sadece bir yedek aramak yerine, yeni arkadaşlar edinerek ve destekleyici gruplara katılarak geçmişi unutmak için bu fırsatı değerlendirin, böylece olumlu değişim yaratabilecek insanlarla tanışabilirsiniz.
Bölüm 2/4: Yakın İnsanlarla Geçici Vedalaşmaları Kabul Etme
Adım 1. Size en yakın olanlar hedeflerine ulaşmak, bir iş bulmak veya sevdikleri şeyi yapmak istediklerinde ayrılmanın bazen kaçınılmaz olduğunu anlayın
Ayrılığın yalnızca birkaç hafta veya birkaç yıl sürdüğünü öğrenirseniz, bu geçer ve günlük programınızı bir süreliğine yeniden düzenlemeniz yeterlidir. Bir eşin, sevgilinin, çocuğun veya en iyi arkadaşın evden iyi niyetle ayrılmak zorunda kaldığı zamanlar vardır. Üzerinde kontrolünüz olmayan koşulları kabul etme yeteneği, sizi değişime direnmek istemekten kurtarır. Ayrıca aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurarak kendinizi mümkün olan en iyi ayrılığa hazırlamaya başlayabilirsiniz:
- Ne zamandır yok?
- Onunla nasıl iletişim kuracaksınız?
- Bu ayrılıkla başa çıkmak için ne yapmak istiyorsun?
Adım 2. Partnerinizle veya sizi bir süreliğine terk edecek olan sevdiğinizle bir anlaşma yapın
Belki de Himalayalara tırmanmak isteyen ya da çocuklarınızın afetzedelere gönüllü olarak yardım etmesine ve evde sizinle kalmasını ummasına izin vermek isteyen bir sevgiliyi bırakmakta zorlanıyorsunuz. Ancak bir hayalin peşinde olduklarını anlarsanız üzülmezsiniz. Kendi isteklerinizi göz ardı etmeden, kariyer yapmalarında ve daha sonraki yaşamlarında başarılarında büyük etkisi olacak eğlenceli şeyler yapacaklarını kabul ederek bu takıntıyı aşmaya çalışın. İkinizin farklı şekillerde etkileşime girebilmeniz ve mutlu bir hayat yaşayabilmeniz için bir anlaşma yapın. Birbirinizle iletişim kurmanın en iyi yolunu, ne kadar süre seyahat edeceğini ve etkileşim için ne kadar zamanının olduğunu tartışın. Bu şekilde, her zaman birini kaybetmenin üzüntüsüyle ıstırap çekmek yerine, birlikte olmanın tadını çıkaracağınız zamanı bekliyor olacaksınız.
Bölüm 3/4: Yakın Tutmak
Adım 1. İkinizin de birbirinize yakın hissetmesini sağlamak için çeşitli şekillerde iletişim kurun
Birbirinizle telefon, metin mesajı, video, e-posta veya diğer medya aracılığıyla iletişim kurabilirsiniz. En sevdiği şeyleri her zaman hatırladığınızı göstermek için en sevdiği ikramları içeren bir paket içinde bir mektup gönderin.
Adım 2. Onu buluşmaya davet edin
Şehir dışında, yurt dışında, cezaevinde, askeri yurtta, Antarktika'da araştırma yapıyor ya da uzun vadeli bir sözleşmeyle yaşıyor olsun, onunla tanışıp tanışamayacağınızı öğrenin. Bazen çok katı ziyaret kurallarına uymanız gerekir, ancak olasılıkları düşünmek ve onları görmek için seyahat edebilmek için tasarruf etmeye başlamaktan zarar gelmez. Bu yöntem tek başınıza yaşamak zorunda olduğunuz günlük hayatı size ağır hissettirmez.
Adım 3. Düzenli olarak haber gönderin
İkiniz günlük olarak etkileşimde bulunamıyorsanız veya diğer iletişim araçlarını kullanamıyorsanız, mektup veya diğer yazılı bilgiler göndererek onları bilgilendirip bilgilendiremeyeceğinizi öğrenin. Özellikle onun için yazılmış bir günlük tutun ve mümkünse ona vermeyi güvenli tutun.
Bölüm 4/4: Dikkatinizi Dağıtarak Kendinizi Güçlendirin
Adım 1. Birini kaybetmek size çok acı veriyorsa, dikkatinizi dağıtacak bir şey yapın, böylece üzerinde fazla durmazsınız
Örneğin: arkadaşlarınızı bir geziye çıkarın, mesai sonrası bir kursa katılın veya yeni bir hobinin tadını çıkarın. Bekleyen şeyleri yapın veya öğrenin ve ikinizin de bir süre ayrı kalmanız gerektiğinde zamanı en iyi şekilde değerlendirin.
Adım 2. Meşgul olun
Aklını kaçırdığın kişiden uzaklaştıracak aktiviteler yap. Ne kadar meşgulsen, düşünmek için o kadar az fırsatın olur.
Adım 3. Kendinize karşı nazik olun
Biri seni sonsuza kadar terk ettiği için kendini kaybolmuş hissediyorsan, üzüntünden kurtulmak için zaman ayır, ama onu fazla uzatma. Sosyalleşmeye ve yeni arkadaşlar edinmeye geri dönmelisiniz.
Adım 4. Her zaman yanınızda olduğunu farz edin
Hayal kurmak sadece çocuklar için değildir. Onunla sohbet ediyormuş gibi yapabilirsiniz, ancak halka açık bir yerdeyseniz yüksek sesle konuşmayın. Aşık genç bir çift veya kızıyla bir anne gibi bir hikaye anlattığını omzunuza yaslandığını hayal edin. Sorunu çözmek için ne yapacağını kendinize sorun ve sonra vereceği yanıtın düşüncesine sessizce gülün.
Adım 5. Hayatın gerçekleriyle yüzleşin
Tüm yollar işe yaramazsa, olan gerçeği kabul edin. Pişmanlık duymadan yaşamak mutluluğun sırrıdır. Bunu anlayarak ve gerçeği kabul ederek, sorunları çözebileceğinizi anlayacaksınız. Kaybetme hissi hala orada olsa da asla pes etmeyin. Tüm üzücü deneyimlerin geçeceğini ve hayatın zamanla değişeceğini bilin. Hepsi aynı görünse de sabırlı olun çünkü bu işlem zaman alıyor.
İpuçları
- Evde daha fazla zaman geçirirseniz, özlediğiniz kişinin anıları günlük hayatınıza müdahale edecek ve kendinizi çaresiz hissetmenize neden olacaktır.
- Yeni arkadaşlar edinin, sosyalleşmeye geri dönün veya sosyal medya aracılığıyla etkileşim kurun.
- Birinin ölümüne üzülürseniz, onunla geçirdiği güzel günleri hatırlamak için gömüldüğü yere gelin ya da kaybetmiş insanlarla duygularınızı paylaşın.
- Uzun mesafeli ilişkiler bazen zor olabilir, ancak birçok insan başarılı olur çünkü sınırlar ve beklentiler belirleyerek bir anlaşma yapmışlar.
- Hissettiğiniz her şeyi ağlayarak veya yakınınızdaki birine bir hikaye anlatarak ifade edin.
Uyarı
- Kaybetme hissinin kendinizi içine kapatmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Birini kaybettiğiniz için günlük yaşamda sosyalleşmeyi reddetmek sizi daha da yalnızlaştırır.
- Öfke enerjinizi tükettiği için sizden uzak duran insanlara kızmayın. Bu yöntem kendinize zarar verecektir çünkü o sizin sorunlarınızı, düşüncelerinizi ve fikirlerinizi umursamasa da siz yalnızca mutlaka doğru olmayan senaryolar yapmakla meşgulsünüz. Onunla tekrar iletişime geçene kadar açıklamasını istemeyin.
