Üzülen bir arkadaşı teselli etmek zor olabilir. Eğlence sunmaya çalıştığınızda, yanlış şeyi söylemeye devam ettiğinizi ve işleri daha da kötüleştirdiğinizi hissedebilirsiniz. Peki, üzülen bir arkadaşınızı nasıl neşelendirir ve daha iyi hissetmesini sağlarsınız? Sadece şu adımları izleyin.
Adım
Bölüm 1 / 2: Sempatik Olmak
Adım 1. Arkadaşınıza biraz ilgi gösterin
Arkadaşınızın sarılmayı, omzuna bir kol atmayı veya ele hafifçe vurmayı seveceğinden %99 ihtimalle. Çoğu insan ilgiden hoşlanır ve bu onları yalnız değil, rahat hissettirir. Arkadaşınız kendisine dokunulmayı reddedecek kadar berbat durumdaysa, bu özel bir durumdur, ancak hemen hemen her zaman arkadaşınıza biraz ilgi göstererek başlayabilirsiniz. Hemen konuşamayacak kadar dikkati dağılmış olabilir ve bu küçük hareketler arkadaşınızın daha az yalnız hissetmesine yardımcı olabilir.
Hisset. Ona dokunursanız ve o uzaklaşmak yerine size yaklaşıyorsa, o zaman doğru olanı yapıyorsunuz demektir
Adım 2. Sadece dinleyin
Yapabileceğiniz bir sonraki şey, bir dinleme kulağı sunmaktır. Arkadaşınız konuşurken göz teması kurun, ara sıra başını sallayın ve gerektiğinde yorum yapın, ancak çoğunlukla kendini ifade etmesine ve her şeyi göğsünden çıkarmasına izin verin. Bu, fikir vermenin veya çok konuşmanın zamanı değil. Durumu daha iyi anlayabilmeniz için arkadaşınızın onu rahatsız eden her şeyi açıklamasına izin vermenin zamanı geldi. Bazı problemler çözülemez, ancak birileri onları dinleseydi bu kadar trajik olmazlardı.
- Arkadaşınız fazla konuşmuyorsa, "Konuşmak ister misiniz?" diyebilirsiniz. O zaman durumu okumalısın. Ya konuşmak istiyor ve biraz cesaretlendirilmeye ihtiyacı var ya da konuşmaya hazır olamayacak kadar dağınık ve tek yapmanız gereken onun yanında olmak.
- "Zor olmalı" gibi birkaç yorum yapabilirsiniz. veya "Neler yaşadığınızı hayal edemiyorum…" ama aşırıya kaçmayın.
Adım 3. Arkadaşlarınızı daha rahat ettirin
Belki de yağmurda titriyordu. Ona içeri girmesini ve ona bir battaniye vermesini söyle. Belki bir saattir ağlıyordur. Bana bir mendil ver ve belki Advil. Belki size ayakta ne kadar dağınık olduğunu ve ağır bir sırt çantası taşıdığını söyler. Ona oturmasını söyle. Biraz sinirliyse ona papatya çayı verin. Bütün gece endişeli kalırsa, ona yatmasını söyleyin. Bir fikriniz olmalı.
- Arkadaşınız o kadar berbat durumda olabilir ki kendi sağlığını veya iyiliğini umursamıyor olabilir. İşte o zaman içeri girebilirsiniz.
- Bir şişe şarap açarsanız veya altı kutu içki getirirseniz arkadaşınızın daha iyi hissedeceğini düşünmeyin. Alkol, kaotik bir arkadaş için ASLA çözüm değildir. Unutma, bu bir depresan.
Adım 4. Sorunu küçültmeyin
Arkadaşınız çeşitli nedenlerle dağılmış olabilir. Ciddi sebep: Büyükannesinin hastanede olduğunu yeni öğrendi. O kadar da ciddi olmayan bir sebep: Altı hafta süren bir ilişkiden yeni ayrıldı. Yine de, ne olduğunu bilseniz bile, nesnel olarak arkadaşınız bunu oldukça hızlı bir şekilde atlatacaktır ve bu önemli bir şey değil, kovulmak istemediğiniz sürece olayları perspektife koymanın zamanı değil.
- Öncelikle, arkadaşınızın sorunlarını ciddiye almalısınız. Kısa ayrılık için çok uzun süredir ağlıyorsa, onunla daha sonra ilgilenebilirsin.
- "Bu dünyanın sonu değil", "Bunu atlatacaksın" gibi yorumlar yapmaktan kaçının. veya "Gerçekten önemli bir şey değil." Arkadaşın açıkça berbat durumda, yani bu onun için çok önemli.
Adım 5. İstenmeden tavsiye vermeyin
Bu, ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken başka bir şeydir. Sana dönüp "Sence ne yapmalıyım?" demezse. Sence, araya girip bana beş şey söylememelisin. Bu kulağa küçümseyici gelebilir ve düşündüğünüz gibi sorun kolayca çözülebilir. Size tavşan gözleriyle bakıp "Ne yapacağımı bilmiyorum…" demiyorsa, herhangi bir tavsiyede bulunmadan önce kendinize biraz zaman verin.
"Dinlenmen gerek" gibi basit bir şey söyleyebilirsin. veya "Papatya çayı iç ve daha iyi hissedeceksin." onu biraz rahatlatmak için, ama "Bence şimdi onu aramalı ve işleri halletmelisin" gibi şeyler söyleme. veya "Bence hemen bir lisans programına başvurmalısın." yoksa arkadaşlarınız bunalır ve üzülür
Adım 6. "Anladım" demeyin
Bu, arkadaşınızı çabucak kızdıracak başka bir yol. Aynı şeyi yaşamadıysan, "Tam olarak nasıl hissettiğini biliyorum…" dememelisin çünkü arkadaşın "Bu aynı değil!" diye bağırmak isteyecektir. Üzülen insanlar duyulmak ister, ancak sorunlarının diğer insanların sorunlarıyla tamamen aynı olduğu söylenmez. Tamam, eğer ciddi bir ayrılık yüzünden işleri batırdıysa ve sen de onun içindeysen, bunun hakkında konuşabilirsin, ama üç aylık ilişkini üç yıllık bir ilişkiyle kıyaslama, yoksa biraz zarar verirsin.
- "Nasıl hissettiğini hayal edemiyorum" diyerek. "Neler yaşadığını tam olarak biliyorum…" dan daha iyi
- Elbette bir başkasının da benzer bir durumda olduğunu ve hayatta kaldığını bilmek arkadaşınızı rahatlatabilir, ancak durum buysa, buna dikkat etmelisiniz.
- Kendinizi arkadaşlarınızla karşılaştırmak sorunlu olabilir çünkü ne yaptığınızın farkında bile olmadan kendiniz hakkında çılgına dönüyor olabilirsiniz.
Adım 7. Arkadaşınızın ne zaman yalnız kalmak istediğini bilin
Ne yazık ki, dağınık olan herkes dikkat veya dinleme kulağı istemez. Bazı insanlar sorunlarla yalnız başına daha iyi başa çıkarken, bazıları da sorunu tartıştıktan sonra yalnız kalmak isteyebilir. Arkadaşınızın durumu buysa, istemiyorsa kalmayın; Arkadaşınız biraz yalnız kalmaya ihtiyacı olduğunu söylüyorsa, gerçekten ihtiyacı vardır.
Kendine zarar verme tehlikesiyle karşı karşıya olduğunu düşünüyorsanız, kalmalısınız veya yardım almalısınız, ancak arkadaşınız sadece genel bir karışıklık içindeyse ve tamamen ezilmemişse, geri çekilme zamanı gelmiş olabilir
Adım 8. Ona nasıl yardım edebileceğinizi sorun
Onu konuşturduktan sonra, durumu daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinizi sorun. Somut bir çözüm olabilir ve bunu düzeltmeye yardımcı olabilirsiniz, örneğin arkadaşınız matematik dersinde başarısız olmuşsa ve sayılarda iyiyseniz ve onlara öğretebilirseniz. Bazen, iyi bir çözüm yoktur, ancak onu gezdirmek veya kötü bir ayrılık yaşadıysa onunla daha fazla zaman geçirmek veya bir süre sizin yerinizde uyumasına izin vermek gibi şeyler yapabilirsiniz.
- Gerçekten orada olmaktan başka yapabileceğiniz hiçbir şey olmasa bile, sadece ne yapabileceğinizi sormak onu daha az yalnız hissettirebilir ve birinin her zaman onun için orada olduğunu bilmesini sağlayabilir.
- Onun için çok şey yaptığınızı hissediyorsa ve kendini iyi hissetmiyorsa, ona ihtiyacınız olduğunda orada olduğunu hatırlatın. Arkadaşların anlamı bu, değil mi?
Bölüm 2/2: Daha Fazlasını Yapmak
Adım 1. Sorun çok ciddi değilse arkadaşınızı güldürün
Büyük bir kayıp yaşamıyorsa, şakalar yaparak veya aptal gibi davranarak onu neşelendirebilirsiniz. Onu çok erken güldürmeye çalışırsanız işe yaramayabilir ama biraz bekleyip kahkahalarla neşelendirmeye başlarsanız işe yarayabilir. Kahkaha en iyi şifacıdır ve rahatsız edici olmayan durumlar hakkında şakalar yapabilir veya onun dikkatini dağıtmak için kendinle alay edebilirsen, bu geçici bir rahatlama sağlayabilir.
Tabii ki, arkadaşın gerçekten mahvolduysa, mizah en iyi şansın değil
Adım 2. Arkadaşınızın dikkatini dağıtın
Arkadaşınız üzgün olduğunda yapabileceğiniz başka bir şey de onu mümkün olduğunca meşgul etmektir. Onu bir gece kulübüne sürüklemek ya da herkesin en sevdiği süper kahraman gibi giyindiği büyük bir partiye davet etmek zorunda değilken, bir film ve büyük bir patlamış mısırla evine gelmeniz ya da onu yürüyüşe çıkarmanız gerekiyor.. Onu meşgul etmek, başta reddetse bile acıyı uzak tutabilir. Arkadaşlarınıza çok takılmaları için baskı yapmamalısınız, ancak arkadaşınızın biraz cesaretlendirilmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın.
- "Takılmak istemiyorum çünkü yoluma çıkacağım…" gibi bir şey söyleyebilir ve siz "Bu çok saçma! Ne olursa olsun seninle takılmayı seviyorum" diyebilirsiniz."
- Arkadaşınız mağara benzeri odasında yuva yapıyor olabilir. Onu biraz temiz hava almak için dışarı çıkarmak, yol kenarındaki bir kafeye yürümek bile olsa hem fiziksel hem de zihinsel olarak ona fayda sağlayacaktır.
Adım 3. Arkadaşınız için bir iyilik yapın
Gerçekten berbat durumdaysa, günlük görevlerini ve işini ihmal ediyor olabilir. Yardım edebileceğin yer burası. Yemek yemeyi unutursa, öğle yemeğini getirin veya gelip akşam yemeği pişirin. İki ay yıkanmazsa, deterjan getir. Ev gerçekten dağınıksa, gelip temizlemeyi teklif edin. Harfleri al. Okula gitmiyorsa, ödevini al. Bu küçük nezaket, gerçekten berbat durumdayken büyük görünmeyebilir, ama buna değer.
Yardımınızı istemediğini ve yaptığınız şeyin yeterli olduğunu söyleyebilir, ancak en azından ilk başta yardım etmek istediğinizde ısrar etmelisiniz
Adım 4. Arkadaşlarınızı kontrol edin
Siz ve arkadaşlarınız aynı programa sahip değilseniz, muhtemelen ayrı zaman geçireceksiniz. Ama gerçekten berbat olduğunu biliyorsan, tamamen radardan çıkmamalısın. Onu aramalısın, mesaj atmalısın ya da zaman zaman nasıl olduğunu görmek için uğramalısın. Onu rahatsız etmek istemesen bile "İyi misin?" diye mesaj at. Her üç saniyede bir, arkadaşınızın gerçekten zor bir şey yaşadığını biliyorsanız, günde en az bir veya iki kez kontrol etmelisiniz.
"Nasılsın diye aradım" demene gerek yok. İsterseniz daha akıllı olabilir ve aramak için sebepler üretebilirsiniz, örneğin kahverengi ceketinizi görüp görmediğini sormak ve sonunda onu öğle yemeğine davet etmek gibi. Onu besliyormuş gibi hissetmesini istemiyorsun
Adım 5. Onun için orada
Çoğu zaman, arkadaşınızı neşelendirmeye çalışırken yapabileceğiniz en önemli şey budur. Nadiren bir arkadaşınızın problemini çözebilecek veya en iyi çözümü bulabileceksiniz; bazen beklemek ya da kendini bulmak zorundaydı. Ama her an yapabileceğiniz şey, ağlayacak bir omuz, gecenin bir yarısında gerçekten konuşmak istediğinde dinlenecek rahatlatıcı bir ses ve bir nezaket, sağduyu ve rahatlık kaynağı olmaktır. Onun yanında olmaktan fazlasını yapamıyorsan kendini değersiz hissetme.
- Ona, durum ne olursa olsun, zamanla daha iyi olacağını söyle. Bu gerçek, ilk başta öyle hissetmese de.
- Programınızı temizlemeye ve onunla daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Kendisini daha iyi hissettirmek için harcadığınız çaba için çok minnettar olacaktır.
İpuçları
- Arkadaşınıza sarılın ve onu sevdiğinizi ve her zaman yanlarında olduğunuzu söyleyin.
- Zorbalığa maruz kaldıklarında yardım etmeyi teklif edin. Okulunuz aynıysa ve zorbalığa uğradığını görüyorsanız, elini tutun ve sarılın. Onları koru. Onlara seninle gitmelerini söyle. Sahip oldukları tek arkadaş siz olsanız bile onları her zaman koruyun çünkü kimse korumaz.
- İlk başta konuşmak istemiyorsa, onu arayıp rahatsız etmeyin! Onunla konuşmadan önce onu rahat bırak. Sonunda konuşmaya hazır olduklarında ve işleri daha iyi hale getirmek istediklerinde size gelecektir.
- Başı belada olan ve sadece ilgi isteyen bir arkadaş arasındaki farkı bilin. Bütün gün senin yanında hareket ediyorsa ve sonra neyin yanlış olduğunu söylemeyi reddediyorsa, o zaman sadece ilgi arıyorlar. Eğer gerçekten kafayı yemişlerse, bunu açıkça göstermezler ve sonunda birisine sorunun ne olduğunu söylerler.
- Onu yemeğe çıkarın ya da oyun alanına gidin! Neler olup bittiğini düşünmesini engellemek için ne gerekiyorsa yapın ve dikkatini dağıtın!
Uyarı
- Kötü bir ruh halinde görünüyorlarsa veya bir şey söylemek istemiyorlarsa, onları neyin yanlış olduğunu söylemeye zorlamayın!
- Sorun seni içeriyorsa, doğru olanı yap ve özür dile! Ne olursa olsun, kim ne derse desin, kim ne yaparsa yapsın, bir dostluğu mahvetmeye değer mi? Ve eğer kabul etmezlerse… onları incittiğinizi veya gücendirdiğinizi anlayın. Bunu aşmaları için onlara yer ve zaman verin, gelip sizi arayabilirler!
- Asla kendin hakkında konuşma. Arkadaşınız size okuldaki zorbalığa artık dayanamayacağını söylerse, "Geçen yılki kadar kötü değildi… (sonra kendinizle ilgili hikayeye devam edin)" demeyin. Sorunlarını çözmeye yardım etmeyi teklif edin. Size açılıyorlar, bu yüzden endişe gösterin!
- "Kim olursan ol ve ne yaparsan yap seni seviyorum" gibi güzel bir şey söyle.
