Gut krizi o kadar acı verici ki sizi bir gece uykusundan uyandırabilir. Bu ataklar, ürik asit kristalleri eklemlerde biriktiğinde meydana gelir. Ayak ve el eklemlerinde oluşabilmesine rağmen en çok ayak başparmağında görülür. Bu saldırıyı yaşayan eklemler ağrılı ve iltihaplı hissedecektir. Gut ile baş etmenin en etkili yolu, doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanmaktır, ancak ağrıyı hafifletmek için ev ilaçları ile destekleyebilir ve gelecekte atakları azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Evde Ağrıyla Başa Çıkmak
Adım 1. Şişmiş eklemi kaldırın
Bu pozisyon dolaşımı ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Ayaklarınız şişmişse, yatağa uzanın ve destek için bazı yastıklar sağlayın.
- Çok ağrılıysa, eklemi bir bezle örtmek çok acı verici olabilir.
Adım 2. Buz uygulayarak eklem ağrısını hafifletin
Bu, iltihabı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- 20 dakika boyunca bir buz paketi uygulayın ve ardından cildinizin tekrar ısınmasına izin verin. Bu şekilde, soğuk sıcaklık cilt tabakasına zarar vermez.
- Evde buz yoksa, bunun yerine bir torba fasulye veya mısır kullanın.
- Buzu veya dondurulmuş sebze torbasını her zaman ince bir havluya sarın, böylece buz doğrudan cilt yüzeyine yapışmaz.
Adım 3. Steroid olmayan bir anti-inflamatuar ilaç kullanmayı deneyin
Bu ilaçlar ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ilacı bir atak sırasında hemen ve sonrasında 2 gün boyunca alın.
- Kullanılabilecek ilaçlar arasında ibuprofen (Ifen, Bufect) ve naproksen sodyum (Aleve) bulunur.
- Bu ilaçlar mide ülseri veya kanaması, böbrek sorunları veya tansiyon sorunları olan kişiler için önerilmez.
- Aspirin kullanmayın çünkü ürik asit seviyelerini artırabilir.
- Halihazırda başka ilaçlar alıyorsanız, olası ilaç etkileşimlerini önlemek için doktorunuza danışın.
Bölüm 2/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirerek Gut Saldırılarını Azaltmak
Adım 1. Pürin alımınızı azaltmak için diyetinizi değiştirin
Pürinleri sindirirken, vücut eklemlerde ürat kristalleri olarak vücutta birikebilen ürik asit üretecektir. Diyetinizdeki pürinleri azaltarak, vücudunuzun işlemesi gereken pürin miktarını azaltacaksınız.
- Biftek gibi kırmızı et tüketimini azaltın.
- Tavşan, sülün veya geyik eti yemeyin.
- Karaciğer, böbrek, kalp ve timus bezi gibi sakatatları tüketmekten kaçının.
- Deniz ürünleri, özellikle havyar ve midye, yengeç ve karides gibi kabuklu deniz ürünleri alımınızı azaltın. Sardalya, hamsi, uskumru, ringa balığı, genç balık ve alabalık gibi yağlı balıklardan da kaçınmalısınız.
- Maya ve et özleri de pürinler açısından zengindir. Bu yiyecekler arasında Marmite, Bovril gibi ürünler ve diğer birçok paketlenmiş et sosu bulunur.
- Az yağlı süt ürünleri gut atak riskini azaltabilir.
Adım 2. Alkol alımını azaltın
Alkol, özellikle bira ve alkollü içkiler yüksek pürin içeriğine sahiptir.
- Ara sıra bir kadeh şarap içmek iyidir ve hatta faydalıdır.
- Çok fazla alkol almak gut ataklarını tetikleyebilir.
Adım 3. Tatlandırıcı olarak fruktoz içeren içeceklerden kaçının
Bunun gibi içecekler gut ataklarını daha da kötüleştirebilir.
Tatlandırıcı olarak kiraz özü içeren içecekler, yapay olarak tatlandırılmadıkları ve başka şekerler içermedikleri sürece bir istisnadır. Kiraz meyvesi ve kiraz özü, ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir
Adım 4. Sağlıklı böbrek fonksiyonunu desteklemek için bol su için
Böbrekler, idrar üretmek ve idrar yoluyla ürik asit atmak için çok önemli organlardır.
- İhtiyacınız olan su miktarı, bedeninize, aktivite seviyenize ve yaşadığınız iklime bağlı olarak değişecektir. Ancak her gün en az 8 bardak su içmelisiniz.
- Susadığınızı hissettiğinizde vücudunuz susuz kalır ve hemen su içmelisiniz. Susuz kaldığınıza dair işaretler, seyrek idrara çıkmayı veya idrarınızın koyu veya bulutlu olup olmadığını içerir.
Adım 5. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz genel sağlığınızı iyileştirecek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Haftada 5 gün, 30 dakika yürüme gibi orta yoğunlukta egzersiz yapmayı veya 15 dakika koşma gibi daha şiddetli egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Yüzme, ağrıyan eklemlere çok fazla baskı yapmadan egzersiz yapmak için harika bir seçenektir.
Adım 6. Fazla kilonuz varsa kilo verin
Yine de, sürdürülebilir olan sağlıklı bir diyet izlemelisiniz.
Hızlı bir şekilde kilo vermeyi amaçlayan şok diyetler genellikle protein açısından yüksek ve karbonhidrat açısından düşüktür. Bu tür diyetler genellikle pürin bakımından zengindir ve gut ataklarını şiddetlendirebilir
Adım 7. C vitamini takviyesi almayı deneyin
C vitamini, ürik asidin idrar yoluyla atılmasına yardımcı olur ve gut ataklarıyla savaşabilir.
- Durumunuza uygunluğundan emin olmak için takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.
- C vitamini ürik asidi sadece biraz azaltır, bu nedenle gelecekteki saldırıları önlemeye yardımcı olsa da tedavi etmeyebilir.
Adım 8. Kahve için
Kafeinli olsun ya da olmasın, kahve vücuttaki ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bunu destekleyen kanıtlar zayıf çünkü araştırmalar bunun olabilmesi için henüz bir yol bulamadı.
Bölüm 3/3: Ne Zaman Doktor Görüleceğini Bilmek
Adım 1. İlk gut atağınızsa bir doktora görünün
Gut eklemlere zarar verebilir ve mümkün olan en kısa sürede tedavi etmek en iyisidir. Erken tedavi, yaşadığınız ağrıyı olabildiğince çabuk azaltmaya da yardımcı olabilir.
- Semptomlar, ağrıyan eklemde birkaç saat boyunca şiddetli ağrı, iltihaplanma ve kızarıklık ve sonrasında günler veya haftalar boyunca daha hafif ağrıyı içerir. El ve ayak eklemleri en sık etkilenen bölgelerdir.
- Yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabilse de, gut tedavisi genellikle ilaç gerektirir.
- Gut atağınıza ateş veya sıcak eklemler eşlik ediyorsa derhal doktorunuzu ziyaret edin. Bu semptomlar, hemen tedavi edilmesi gereken bir enfeksiyona işaret edebilir.
Adım 2. Gut tedavisi için mevcut olan çeşitli ilaç seçeneklerini tartışın
Doktorunuz, ihtiyaçlarınıza ve tıbbi geçmişinize uygun bir tedavi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Doktorunuz şunları yazabilir:
- Steroidal olmayan anti-inflamatuar. Reçetesiz satılan ilaçlar etkili değilse ve ağrınızı dindiremiyorsa, doktorunuz daha da güçlü bir ilaç yazabilir.
- Kolşisin. Bu ilaç, ürik asit kristallerinin neden olduğu eklemlerin astarındaki inflamatuar reaksiyonu azaltabilir.
- Kortikosteroidler. Bu ilaçlar, atağın hızlı bir şekilde rahatlatılması için doğrudan eklem içine enjeksiyon yoluyla verilebilir ve özellikle NSAID kullanamayanlar için yararlıdır. Ancak bu kortikosteroidler uzun süreli kullanılamaz.
- Gut öykünüz varsa, doktorunuz vücudunuzun ürettiği ürik asit miktarını azaltarak veya vücudunuzun salgıladığı miktarı artırarak ürik asit düzeylerini düşürmek için ilaç reçete edebilir.
Adım 3. Tedavi önlemlerini seçerken gelecekteki saldırı riskini göz önünde bulundurun
Bazı insanlar gut hastalığına diğerlerinden daha yatkındır. Gut riskini artıran faktörler şunlardır:
- Et, deniz ürünleri, şekerli içecekler ve bira açısından zengin bir diyet.
- Kilolu.
- Yüksek tansiyon, diyabet, metabolik problemler, kalp veya böbrek hastalığı.
- Hipertansiyonu kontrol etmek için bazı ilaçların kullanımı, organ nakli sonrası reddedilme önleyici ilaçlar veya aspirin.
- Ailede gut öyküsü.
- Ameliyat geçirdiniz veya bir yaralanma geçirdiniz.
- Erkekler gut hastalığına kadınlardan daha yatkındır. Ancak menopozdan sonra kadınlarda gut riski artacaktır.
Uyarı
- Ağrıyı giderse bile aspirin almayın. Aspirinin kan dolaşımındaki ürik asit seviyelerini arttırdığı bilinmektedir. Bu, etkilenen eklemde ağrı ve iltihabı şiddetlendirebilir.
- Herhangi bir diyet veya evde çare denemeden önce daima doktorunuza danışın.
