Mastalji olarak da adlandırılan meme ağrısı, kadınlar tarafından çok sık görülen bir durumdur ve erkeklerde ve erkek çocuklarda da ortaya çıkabilir. Adet, hamilelik, menopoz ve kanser gibi meme ağrısının çeşitli nedenleri vardır. Ağrının şiddeti değişir, ancak genellikle ciddi bir durumla ilgili değildir. Belirtilerinize ve tıbbi teşhisinize bağlı olarak meme ağrısını azaltmak için kullanabileceğiniz birkaç tedavi vardır.
Adım
Yöntem 1/2: Evde Göğüs Ağrısını Giderin
Adım 1. Rahat ve destekleyici bir sutyen giyin
Sütyen seçiminiz göğüsleriniz hakkında ne hissettiğinizi etkileyebilir. Göğüsleri sıkıca destekleyen rahat bir sütyen giymek, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda onları yerçekiminin etkilerinden koruyabilir.
- Sütyen seçiminizin bir uzman tarafından doğru şekilde ölçüldüğünden emin olun. Göğüslerinize uymayan bir sütyen ağrıya neden olabilir. Çoğu mağazada ve iç çamaşırı mağazasında doğru sutyeni bulmak için bir profesyonel görebilirsiniz.
- Birkaç gün balenli sütyen ve push-up sütyen giymeyin. Hafif destek için yerleşik bir sutyen veya bir spor sutyen ile rahat bir kaşkorse giyin.
- Mümkünse yatağa sutyen takmayın. Desteğe ihtiyacınız varsa, iyi havalandırılan kumaştan yapılmış bir spor sutyeni giyin.
Adım 2. Egzersiz yaparken bir spor sutyeni giyin
Aktif iseniz ve düzenli egzersiz yapıyorsanız destekleyici bir spor sutyeni satın alın. Spor sütyenleri, göğüslerinizi sporun etkilerinden korumaya ve desteklemeye yardımcı olmak ve göğüslerinizde hissettiğiniz rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır.
- Spor sütyenleri çeşitli stil, boyut ve destek türlerine sahiptir.
- Büyük göğüslü kadınlar daha dengeli ve sıkı destekli bir spor sutyeni satın almalıdır. Göğüsleriniz küçükse, aynı miktarda desteğe ihtiyacınız olmayabilir.
Adım 3. Göğüslerinizi sıkıştırın
Memenin ağrıyan bölgesine soğuk kompres uygulayın. Bu kompres şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Buz paketini bir seferde 20 dakika boyunca gerektiği kadar kullanabilirsiniz.
- Ağrıyan memeye hafifçe masaj yapmak için suyla dolu bir plastik torbayı dondurabilirsiniz.
- Havluya sarılmış dondurulmuş sebzeleri de deneyebilirsiniz. Dondurulmuş sebzeler göğüs şekline uyum sağlayabilir ve buz torbasından daha rahat olabilir.
- Çok soğuksa veya cildi uyuşturuyorsa kompresi çıkarın. Donmayı önlemeye yardımcı olmak için buz torbası ve cilt arasına bir havlu sokun.
Adım 4. Ağrıyan memede ısı tedavisi kullanın
Gergin kaslar üzerinde ısı kullanmak sadece kasları gevşetip sizi rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda ağrının azalmasına da yardımcı olabilir. Isı pedlerinden ılık banyolara kadar meme hassasiyetini azaltmaya yardımcı olabilecek birçok ısıl işlem türü vardır.
- Ilık bir banyo veya banyo sizi rahatlatacak ve göğüs ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Bir şişeyi sıcak suyla doldurun veya bir ısı yastığı alın ve memenin üzerine yerleştirin.
- Reçetesiz satılan sıcak ovma kremleri de ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bunları meme uçlarınıza almamaya dikkat etmelisiniz. Emziriyorsanız da bu kremden kaçınmalısınız.
Adım 5. Kafeini sınırlayın veya kaçının
Kafein ve göğüs ağrısını ilişkilendiren birkaç çalışma hala bir sonuca varmıyor, ancak doktorlar kafeini tamamen azaltmayı veya tamamen kaçınmayı öneriyor. Bu meme ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Soda, kahve ve çay gibi içecekler kafein içerir.
- Çikolata ve bazı kahve aromalı dondurma kullanan yiyecekler de kafein içerebilir.
- Uyanık kalmak için kafein hapları alıyorsanız, göğüs ağrınız olduğu sürece bunlardan kaçının.
Adım 6. Diyetinizi değiştirin
Yağları azaltın ve yediğiniz karmaşık karbonhidrat miktarını artırın. Diyetinizde değişiklik yapmanın meme ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar var.
- Protein için tavuk ve balık gibi yağsız etleri yiyin ve abur cubur ve kızarmış yiyecekler gibi diğer yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Meyvelerden, sebzelerden ve tam tahıllardan karmaşık karbonhidratlar alabilirsiniz.
Adım 7. Besin takviyeleri alın
Bazı araştırmalar, besin takviyelerinin meme ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. E vitamini ve iyot gibi vitamin ve minerallerin eklenmesi, hissettiğiniz ağrıyı azaltabilir.
- Günde 600 IU E vitamini, günde 50 mg B6 vitamini ve günde 300 mg magnezyum deneyin.
- Günde 3-6 mg tuz veya sıvı dozlardan iyot alabilirsiniz.
- Linoleik asit içeren çuha çiçeği yağı, hormonal değişikliklere karşı meme hassasiyetine yardımcı olabilir. Günde üç gram çuha çiçeği yağı kullanın.
- Takviyeleri ve vitaminleri birçok eczane ve eczaneden temin edebilirsiniz.
Adım 8. Göğüslerinize masaj yapın
Memeye ve çevresindeki dokuya nazikçe masaj yapmak ağrıyı hafifletebilir ve aynı zamanda rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Çeşitli araştırmalar, masajın gerginliği azaltabildiğini ve gergin kasları gerebildiğini göstermektedir.
- Göğüslerinize nazikçe masaj yaptığınızdan emin olun. Kırılgan meme dokusuna zarar vermenize izin vermeyin. Yüzünüze masaj yapmak veya sadece kulaklarınıza masaj yapmak da gerginliği azaltacaktır.
Adım 9. Ağrı kesici ilaç alın
Şiddetli ağrı için ve/veya gerektiğinde ağrı kesici ilaç alın. Ağrı kesiciler meme hassasiyetini ve şişmesini azaltabilir.
- Aspirin, ibuprofen, naproksen sodyum veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın.
- İbuprofen ve naproksen sodyum da şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Yöntem 2/2: Meme Ağrısı İçin Tıbbi Tedavi Kullanmak
Adım 1. Bir doktora gidin
Evde tedaviler işe yaramazsa veya meme ağrınız günlük hayatınızı etkiliyorsa bir doktora görünün. Meme ağrısı çok yaygın ve tedavi edilebilir bir durumdur ve erken tıbbi teşhis, ağrıyı azaltmaya ve/veya gerçek neden için uygun tedaviyi almaya yardımcı olabilir.
- Bir pratisyen hekime veya tendinit gibi durumların tedavisinde uzmanlaşmış bir kadın doğum uzmanına/jinekoloğa gidebilirsiniz.
- Doktor, ağrıyı kontrol etmek için fizik muayene yapacak ve ayrıca memedeki anormallikleri hissedecektir. Doktorunuz ayrıca, yaptığınız aktiviteler ve aldığınız ilaçlar gibi faktörler de dahil olmak üzere tıbbi geçmişiniz hakkında sorular sorabilir.
- Reçete edilebilecek ilaç oral ilaç Bromokriptin'dir.
Adım 2. Memeye iltihap önleyici krem sürün
Doktorunuzdan steroid olmayan bir iltihap önleyici krem yazmasını veya eczaneden reçetesiz satılan bir krem satın almasını isteyin. Bu krem, ağrıyı hafifletmeye ve meme hassasiyetiyle ilişkili şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Kremi doğrudan ağrıyan meme bölgesine uygulayın
Adım 3. Doğum kontrol haplarının türünü ve dozunu ayarlayın
Doğum kontrol hapları genellikle hormon içerdiğinden, hissettiğiniz acıya katkıda bulunuyor olabilirler. Göğüs ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek, aldığınız doz veya hapları değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun.
- Bir hafta boyunca plasebo hapları almamak da meme ağrısına yardımcı olabilir.
- Doğum kontrol yöntemlerini ilaçsız yöntemlere çevirmek de yardımcı olabilir.
- Doğum kontrol haplarını kesmeden veya değiştirmeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Adım 4. Hormon tedavisi ilaçlarını azaltın
Menopoz veya başka bir durum için hormon tedavisi alıyorsanız, ilaç dozunu azaltmak veya durdurmak için doktorunuzla konuşun. Bu, göğüs ağrılarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak başka yan etkileri de vardır.
İlacınızı azaltmayı, durdurmayı veya alternatif hormon tedavilerini denemeyi düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun
Adım 5. Tamoxifen ve Danazol ilaçlarını düşünün
İlaç, aşırı ağrıya kısa vadeli bir çözümdür ve diğer tedavilere yanıt vermeyen kadınlar için son çaredir. Doktorunuzla konuşun ve göğüs ağrısına yardımcı olması için bu ilaçlardan birini düşünün.
- Danazol ve Tamoxifen doktor reçetesi gerektirir.
- Bu ilaçların her ikisinin de kilo alımı, sivilce ve ses değişiklikleri gibi yan etkileri olduğunu unutmayın.
Adım 6. Gevşeme terapisine girin
Göğüs ağrısı sizi strese sokuyorsa, gevşeme terapisini düşünün. Bu konudaki çalışmaların sonuçları yetersiz olsa da, bazı kanıtlar gevşeme terapisinin göğüs ağrısına eşlik eden kaygıyı kontrol ederek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
