Beş gebelikten en az biri düşükle sonuçlanır. Bu nedenle, özellikle etrafınızda çok sayıda kadın varsa, hayatınızda bu durumla birden fazla kez uğraşmak zorunda kalmanız çok olasıdır. Ne yazık ki, bu gibi durumlarla uğraşmak düşündüğünüzden daha karmaşıktır. Pek çok iyi niyetli insan, sonunda söylememeleri gereken bir şey söyler. Bu durumlar ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinerek, işleri daha da kötüleştirebilecek hatalardan kaçınabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/4: Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Adım 1. Yaşadıklarının kaybını sizin de hissettiğinizi ifade edin
Pek çok insan, sevdikleri böyle büyük bir kayıp yaşadığında nasıl davranacağını bilemez. Olanları çok acı verici bulduğunuz veya söylememeniz gereken bir şeyi söylemekten korktuğunuz için hiçbir şey söylememenizin daha iyi olabileceğini hissetmek yaygındır. Ancak, hiçbir şey söylememek, yanlış bir şey söylemekten daha fazla acıtabilir. Sadece kısaca söylemiş olsanız bile, neler olduğunu kaçırdığınızı ifade edin. Bu çok yardımcı olacak ve hatta kayıp yaşayanların daha az yalnız hissetmelerini sağlayabilir.
Tek yapmanız gereken, "Yaşadığınız üzücü haberleri duydum. Ben de kaybı hissediyorum. Sizin için yapabileceğim bir şey varsa lütfen bana bildirmekten çekinmeyin."
Adım 2. Olanlara nasıl tepki vereceğinizi gerçekten bilmediğinizi kabul edin
Birçok insan böyle ciddi bir durumda ne diyeceğini bilemiyor. Arkadaşınıza yardımcı olabilecek bir şekilde ne yapacağınızı bilmediğinizi kabul etmek. Bunu yaptığınızda, sizin de insan olduğunuzu göstermiş oluyorsunuz ve onlardan, kusurlu oldukları veya yanlış bir şey yaptıklarını düşündüğünüz için onlardan kaçınmadığınızı anlasınlar. Ayrıca, nasıl hissettiklerini gerçekten önemsediğinizi ve daha fazla incinmelerini istemediğinizi gösterir.
Şuna benzer bir şey söyleyebilirsiniz: "İşleri daha iyi hale getirmek için ne söyleyeceğimi gerçekten bilmiyorum. Bu tür şeylerde pek iyi değilim. Ancak, nasıl hissettiğinizi paylaştığımı umarım biliyorsunuzdur."
Adım 3. Ona neye ihtiyacı olduğunu sorun
Arkadaşınızı eğlendirmeye başlamanın en iyi yolu, onlar için ne yapabileceğinizi sormaktır. Rahatlamak istemeyebilir, ancak ona yardım etmek için yapabileceğiniz başka bir şey olabilir. O zaman sizden neye ihtiyacı olduğunu en iyi o bilir.
Ne yapabileceğini sorduğunda onun istediğini yapman önemli. Kendi sözünüzü tutmazsanız, ilişkiniz üzerinde büyük bir olumsuz etkisi olabilir
Adım 4. Herkesin aynı şekilde tepki vermesini beklemeyin
Kaybına çok da üzülmeyen bir arkadaş bulabilirsin. Acılarını açık ve net bir şekilde ifade eden arkadaşlar da bulabilirsiniz. Arkadaşınız, sürekli dışarı çıkmaya hevesli olmak gibi çok farklı davranmaya başlayabilir. Öte yandan, arkadaşınız yalnız kalmak ve tüm iletişimi kesmek isteyebilir. Bunların hepsi kederlerine karşı normal tepkilerdir. Düşük yapmış olsanız bile, arkadaşınızın sizin gibi yas tutmasını bekleyemezsiniz.
Örneğin, benzer bir deneyimden geçen bir arkadaşınız olduğunu ve kayıp gününü andığını varsayalım. Ancak bu, düşük yapmış diğer arkadaşınızın da aynı şeyi yapmak istediği anlamına gelmez. Ayrıca, "Senin için en iyisi bu" veya "Kendini daha iyi hissedeceksin" gibi şeyler söylememelisin
Adım 5. Yas tutma süresini sınırlamayın
Arkadaşınızın kısa bir hamilelik için çok uzun süredir yas tuttuğunu hissedebilirsiniz. Hamilelik ne kadar kısa olursa olsun, özellikle hamileliği çok fazla bekliyorlarsa veya çok heyecanlılarsa, hissettikleri üzüntü çok güçlü olabilir. Herkes farklı şekillerde yas tutar ve şimdi size olanları unutmuş gibi hissetseniz bile, arkadaşınızın normale dönmek için çok uzun süredir yas tuttuğunu varsayamazsınız.
Başka bir çocuğa sahip olmak bile, yaşadıkları düşük kaybını her zaman silemez. Biraz üzgün hissedebilirler. Bu tamamen normaldir ve hafife almamalısınız
Adım 6. Kayıplarını hafife almayın
Birinin bu durumlarda sıklıkla söylediği şeyler, genellikle yas tutan birine söylenmemesi gereken şeylerdir. Hele bunları söyleyen kişi aynı üzüntüyü hiç yaşamamışsa. Arkadaşınızın ve partnerinizin şu anda hissettiği kaybı basitleştiren yorumlardan kaçınmalısınız. Durumu önemsizleştiren ya da yolda küçük bir kazaymış gibi hissettiren şeyler söyleme. Doğru olsa bile, bu tür yorumlar hiç yardımcı olmuyor. Aşağıdaki gibi genel bir şey söylemekten kaçının:
- "Endişelenme. Daha sonra tekrar deneyebilirsin."
- "Belki de yapmalısın…", "Belki de yapmamalısın…", "Doktor olanlar hakkında ne dedi?" ve arkadaşınızı suçlayan diğer ifadeler.
- "Bu en iyisi", "Her şeyin bir nedeni var" veya "Bütün bunlar Tanrı'nın planıydı."
- "Hala hamileliğin erken evrelerindeyken en azından düşük yaptın" veya arkadaşınızdan olanlar için hala minnettar olmasını isteyen diğer yorumlar.
Bölüm 2/4: Konfor Sağlamak
Adım 1. Ona eşlik edin
Düşük yaptıktan sonra, özellikle akrabalarının, arkadaşlarının ve tanıdıklarının çoğu duruma nasıl tepki vereceğini bilmiyorsa, bir kadının yalnız hissetmesi çok kolaydır. Ona eşlik edebileceğinizden ve yardım etmeye istekli olduğunuzdan emin olun. Eğer istemiyorsan, onun hisleri hakkında bir şey söylemek ya da konuşmak zorunda değilsin. Bazen sadece varlığınız büyük bir fark yaratabilir.
- Onu şirkette tutmanın bir yolu, onu çaya davet etmek ya da sevdiği bir filme gitmek. Bu aktivite, ona dayanması için sıcaklık vermenizi kolaylaştırır ve konuşmamak için iyi bir bahane olabilir, böylece ikiniz de istemediğiniz zaman bir şey söylemek zorunda hissetmezsiniz.
- Kendisine eşlik etmek isteyip istemediğini sormak için ona önceden bir metin veya e-posta gönderin. Böyle bir şey yaşadıktan sonra herkes arkadaş olmak istemez, özellikle de kendiniz hamileyseniz. İstiyorsa veya ona yardım edebilecekse, size bildirecektir.
Adım 2. Onu dinlemeye istekli olduğunuzu bildiğinden emin olun
Bazen arkadaşın seninle yaşadıkları hakkında konuşmak isteyebilir ama bunun üzücü, tuhaf ve hatta "iğrenç" bir şey olduğunu düşündüğü için yapamaz. Başından geçenler hakkında onunla konuşmaya istekliysen, açık olduğunu ve söyleyeceklerine cevap vermeye hazır olduğunu bildiğinden emin olmalısın.
- Şuna benzer bir şey söyleyin: "Biliyorum, işleri iyileştirmek için yapabileceğim hiçbir şey yok, ama sadece biriyle konuşmak istiyorsan, ihtiyacın olduğunda her zaman yanında olduğumu bilmeni istiyorum."
- Ancak yaşadıklarını anlatmak zorunda olduğu izlenimini bırakmamaya dikkat etmelisiniz. Onu dinlemeniz için bir teklif ya da her zaman yanında olduğunuzu gösteren basit bir işaret (örneğin, ona sakince ve özel olarak konuşması için bir şans vermek gibi) yeterli olacaktır.
Adım 3. Dinleyici ve konuşulacak omuz olmaya hazır olun
Arkadaşınız deneyimleri hakkında konuşmak istemiyorsa, her şeyden çok dinlemeniz önemlidir. Eğer bundan bahsetmek istemiyorsa, çenenizi kapatıp omzunuzda ağlamasına izin vermeye hazır olmalısınız. Sarılmak, gözyaşlarını silmenin yanı sıra çok yardımcı olabilir. Ancak, her şey sessizce yapılmalıdır.
Adım 4. Yas tutmasına izin verin
Onu memnun etmeye veya dikkatini dağıtmaya çalışmayın. Düşük, acı verici bir deneyimdir ve duygularını yönetmek için bir süre yas tutması gerekebilir. İsterse ona başka aktiviteler önerebilirsiniz, ancak genellikle kayıp ve keder hissetmesi onun için çok daha sağlıklıdır.
Yas tutmanın aşamaları mutlaka aynı modeli izlemez, ancak genellikle arkadaşınızın yas tutmanın beş aşamasından geçtiğini görürsünüz: inkar, öfke, müzakere, depresyon ve kabul. Yas tutmanın bu aşamalarının her birine dikkat edin ve bırakın her şey kendi yoluna gitsin. Onu her şeyi aceleye getirmeye zorlamayın
Adım 5. İstiyorsa, neler yaşadığını hatırlamasına yardımcı olun
Bazı kadınlar kaybettikleri günü anmayı severler. Hatta bazı kadınlar, son muayenenin yıl dönümünü, çocuklarının doğum yıl dönümünü vb. anmak gibi bir şeyi daha hızlı yapacaktır. Arkadaşınız bu deneyimi anmak istediğinizi söylerse, ona elinizden gelen her şekilde yardım etmelisiniz.
Bir şey yapmak istediğini söylemese bile basit bir uyarı ayarlayabilirsiniz. Bir buket çiçek veya düşük yapmış kişilere (veya belki de bebek ölümleriyle ilgilenen uluslararası bir yardım kuruluşu aracılığıyla) bağışta bulunmak, desteğinizi gösterebilir
Bölüm 3/4: Onlara Destek Verin
Adım 1. Rahatsız edici durumlardan kaçınmak için bilgiyi başkalarıyla paylaşmaya yardımcı olun
Yeni düşük yapmış bir çift için kayıplarını herkese anlatmak zorunda kaldıklarında bu büyük bir duygusal yük olabilir. Arkadaşınızın hamileliğinin kamuoyuna açıklandığını biliyorsanız, daha korkunç bir deneyim yaşamak zorunda kalmamaları için kayıp haberlerini insanlara paylaşmayı teklif edebilirsiniz. Tabii ki, arkadaşınız istemedikçe insanlara söylememelisiniz ve arkadaşınızın hamile olduğunu bile bilmeden insanlara söylememelisiniz. Arkadaşınız izin veriyorsa bu durumu insanlarla tartışmalısınız.
- Çiftin başlarına gelenleri anlatmak istediği kişilerin bir listesini istemek faydalı olabilir. İnsanlara listeden kabul ettiğinizi söylemeden önce kendi kararınızı kullanmalısınız.
- Yardımcı olabilecek başka bir yol da, bunun gibi makaleleri veya bu makaledeki konuya benzer bir bilgi sayfasını bu kişilerle paylaşmaktır. Bu şekilde, yaslı arkadaşınıza en iyi nasıl yardım edeceklerini ve onunla nasıl konuşacaklarını da öğreneceklerdir.
Adım 2. Sorumluluklarını hafifleterek onlara yalnız kalmaları için zaman tanıyın
Üzgün olduğunuz, ancak sizi gülümsemeye zorlayan zorunluluklara bağlı kaldığınız zamanlar yaşamış olabilirsiniz. Ağlamak ve bazı sorumluluklarını hafifletmek için odanın arkasına koşmak zorunda kaldıklarında utançtan kaçınmak için arkadaşlarınızı kurtarın. Aşağıdaki şeyler gibi bir şey yapmanın birçok yolu vardır:
- İş arkadaşlarınıza ücretli izin gününüzden bir veya iki gün verin, diğer çocuklarına bakın, böylece yalnız yas tutmaya, çalışma programlarını değiştirmeye zamanları olsun, vb.
- Şu anda sahip olabilecekleri bir diğer sorumluluk, bebek için satın aldıkları her şeyle ilgilenmektir. Çoğu anne bu şeyleri saklamak istemez. Eşyaları mağazaya iade etmek, eşyaları satmak veya eşyaları bir hayır kurumuna götürmek gibi uzun bir süreçten geçerek bunları değiştirebilirsiniz. Bunu yapmayı teklif edebilirsiniz çünkü böyle bir deneyim onların duygularını daha da kırabilir.
Adım 3. Günlük görevleri gerçekleştirmelerine yardımcı olun
En basit günlük işler bile yas tuttuklarında acı çekmelerine neden olabilir. Günlük görevlerinden bazılarını yapmalarına yardımcı olarak, onlara rahatlama ve üzüntü zamanlarını atlatma şansı verebilirsiniz. Ayrıca, düşük yapan kadınlara da yardımcı olur, çünkü düşük yapmanın fiziksel etkileri çok acı verici olabilir ve birkaç ay sürebilir.
- Onlara yemek yapabilirsiniz. Buzdolabını yeniden ısıtılması gereken bir hafta boyunca yemeye hazır yiyeceklerle doldurmak.
- Evlerini temizleyebilirsiniz; süpürme, bulaşık yıkama, banyo temizleme vb.
- Avluya bakmak, özellikle yatakta ağlamak üzereyseniz, kendinizi iyi hissettiğinizde bile yapabileceğiniz başka bir ev işidir.
Adım 4. Zaman zaman onlara yardım etmeye devam edin
Arkadaşlarına yardım edip onlarla iki hafta konuşup sonra kendi hayatına geri dönüp hiçbir şey olmamış gibi davranma. Bu, gösterdiğiniz çabayı ve gösterdiğiniz ilgiyi samimiyetsiz gösterecektir. Bunun yerine, ara sıra arkadaşlarınıza nasıl olduklarını sorabilir ve nasıl olduklarını görebilirsiniz. Bu, onlara gerçekten değer verdiğinizi ve daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olmak istediğinizi gösterir.
Çok fazla konuşmanıza, hatta düşükten açıkça bahsetmenize gerek yok. Tek yapmanız gereken onları ara sıra aramak veya kahve içmeye davet etmek ve "Nasılsın? Bana nasıl olduğunu söyle. Çok endişelendim ama çok daha iyi görünüyorsun" gibi bir şey söylemek
Adım 5. Partnerinin de desteğe ihtiyacı olduğunu unutmayın
Çoğu zaman, insanlar düşük yapan kadını rahatlatmaya odaklanır ve eşine dikkat etmez. Çocuk sahibi olmak için birden fazla kişi gerekir ve kadının eşinin de büyük bir kayba uğraması gerekir. Arkadaşınızın partnerini o kadar iyi tanımıyor olsanız bile, sadece arkadaşınıza verilebilecek bir kart şeklinde olsa bile taziyelerinizi iletmelisiniz. Bu, arkadaşınızın partneri için çok şey ifade edebilir, özellikle de onu destekleyen çok az insan varsa.
Arkadaşınızı, henüz konuşmadıysa, partneriyle konuşmaya teşvik edin. Arkadaşınız, eşiyle kaybı hakkında konuşamayacağını hissedebilir. Ayrıca erkeklerin farklı şekillerde yas tuttuklarını yanlış anlayabilir ve varsayabilir, ancak bu onların hiç yas tutmadıkları anlamına gelmez. Arkadaşınızı, eşine kederini ifade etmesi için güvenli bir yer vermeye teşvik edin. Bir eşin danışmanını ziyaret etmek de yardımcı olabilir
Bölüm 4/4: Yararlı Referansları Bulmalarına Yardımcı Olun
Adım 1. Bir destek grubu bulmalarına yardımcı olun
Bu grup, özellikle yas yaşayan veya düşük gibi karmaşık sorunlar yaşayan kişiler için yardımcı olacaktır. Arkadaşınız böyle bir gruba katılarak öneriler alabilir ve bu acı deneyimi yaşayan tek kişinin kendisi olmadığını görebilir. Yerel hastaneniz aracılığıyla benzer durumlar için destek grupları hakkında bilgi bulabilirsiniz. Hastane, yerel destek gruplarının bir listesini ve danışmanlık hizmetlerinin bir listesini tutar.
- İnternet forumları. Bölgenizde destek grupları yoksa, aynı şeyi yapan bir internet sitesi bulabilirsiniz. İnternet forumu benzer kayıplar yaşayan ve birçoğu bunu atlatan annelerle dolu.
- Onlara eşlik edin. Bazen, çok kişisel duygular hakkında konuşmak için grup toplantılarına gitmek ve yabancılarla tanışmak çok korkutucu olabilir. Ek duygusal destek için arkadaşınızla birlikte olmayı teklif edebilirsiniz. Alışılmadık bir şey yapmanın önündeki ilk engeli aştıktan sonra, daha sonra tek başlarına dışarı çıkma konusunda daha rahat olacaklardır.
Adım 2. Birisine yas tuttuğunda yardım edecek bir danışman bulmalarına yardım edin
Bu danışman bir destek grubuna benzer, ancak insanların yaşadıkları acıyla baş etmelerine yardımcı olma konusunda yılların eğitim ve tecrübesine sahip bir profesyoneldir. Danışman yardımcı olacak daha fazla araca sahip olacak ve arkadaşınızın normale dönmesine doğrudan yardımcı olabilir. Genellikle yerel hastanenizden veya kilisenizden iyi danışmanlara referans alabilirsiniz.
- Profesyonel danışmanlar genellikle bir ücret talep eder. Bir veya iki seans için ödeme yaparak arkadaşlarınıza desteğinizi gösterebilirsiniz. Arkadaşınız toplantı oturumunu faydalı bulursa, yalnız gidebilir.
- Siz ve arkadaşlarınızın hizmeti karşılayamıyorsanız, yararlanabileceğiniz finansal feragatler veya yardımlar olabilir. Daha fazla bilgi için yerel sağlık departmanınızla iletişime geçin. Benzer hizmetleri yerel kilisenizden de alabilirsiniz.
Adım 3. Onlarla diğer arkadaşlarla tanışın
Benzer bir deneyim yaşamış birini tanıyorsanız, ikisi arasında bir görüşme ayarlayabilirsiniz. Bu, bir destek grubu kadar korkutucu değildir ve çok yardımcı olabilir. Yüz yüze tanıştırmak için ikisiyle en az bir kez buluşmayı ayarlayın. Ancak, onları yalnız bırakmayı ve konuşmaları için biraz mahremiyet sağlamayı teklif etmeniz gerekir.
"Benzer bir şey yaşamış bir arkadaşım var. Şimdi çok daha iyi. Onunla konuşmak ve tavsiye almak istersen, ikinizi yemeğe davet etmekten mutluluk duyarım, böylece ikisinin konuşmak için güzel bir sessiz zamanı var."
Adım 4. Onlara düşükle nasıl başa çıkılacağına dair bazı yararlı kitaplar bulun
Bazı insanlar kederleri hakkında daha gizlidir. Arkadaşınızın duygularını başkalarıyla konuşarak ifade etmekte zorlandığını biliyorsanız, bir kitap daha iyi bir seçim olabilir. Kitaplar, arkadaşınızın kederiyle kendi hızında ve güvende hissedeceği bir yerde baş etmesine olanak tanır. İşte konuyla ilgili kitaplardan bazı iyi örnekler:
- Rochelle Friedman tarafından "Gebelik Kaybından Kurtulmak"
- "Düşük: Kalpten Paylaşan Kadınlar", Marie Allen
- Ellen M. DuBois tarafından "Seni Hiç Tutmadım: Düşük, Keder, İyileşme ve İyileşme"
