Bazı insanlar size drama kraliçesi diyorsa ve etrafınızdakilere karşı her zaman üzgün, duygusal veya sinirliyseniz, şimdi kişiliğinizi ayarlamanın zamanı gelmiş olabilir. Drama kraliçesi olmanın hayatınıza neşe getirdiğini ve aradığınız ilgiyi sağladığını düşünüyorsanız bile, anlamlı bir hayat ve daha az stres yaşamanın daha iyi bir yolu var. Drama kraliçesi olmayı nasıl bırakacağınızı bilmek istiyorsanız. Kronunuzu çıkarmayla ilgili talimatlar için Adım 1'e bakın.
Adım
Yöntem 1/3: Perspektifinizi Değiştirme
Adım 1. Ne zaman oyun yaptığınızı bilin
Drama kraliçesi olmayı bırakmanın bir yolu, dramayı getirenin ne zaman olduğunu bilmektir. Her zaman başka insanlarla çatışıyor musunuz ve hayatınızda kimseyle kolay kolay anlaşamıyor musunuz > Her gün kızgın mısınız, ağlıyor musunuz veya her gün ayaklarınızı yere vuruyor musunuz? Eğer bu doğruysa – bir savaş bölgesinde yaşamıyorsanız – bu dramanın tamamının sizin eseriniz olma ihtimali yüksek. Çoğu dramanın kaynağının "siz" olduğunu bilmek, onu sınırlamanın ilk adımıdır.
Kaynak olduğunuzu gördüğünüzde, çevrenizdekileri suçlamayı bırakacak ve durumu kontrol edebileceğinizi göreceksiniz
Adım 2. Bir şeyleri fazla düşünmeyi bırakın
Eğer bir drama kraliçesiyseniz, drama ölçeğinde 3 veya 4'ten 10'a kadar olan durumları kesinlikle yükseltme konusunda uzmansınız. Bir dahaki sefere küçük bir çatışma veya sıkıntıyla karşılaştığınızda, kendinize bunun ne kadar önemli olduğunu sormak için bir dakika ayırın. Belki erkek arkadaşın 10 dakika gecikmiştir. Belki süveterine biraz kahve döktün. Bundan 10 saat sonra, hatta 1 saat sonra bunu umursar mısınız? Bunun için ağlamaya değer mi? Bu gününüzü mahvetmeye değer mi?
- Bu senin için önemli bir soru. Büyük olasılıkla, küçük bir şeyi abarttığınızı fark edeceksiniz ve sinir krizi geçirmeden ilerleyebilirsiniz.
- Küçük şeyleri fazla düşünmek zihinsel durumunuza yardımcı olmaz. Bu sizi stresli, uykusuz ve kolayca dikkatinizin dağılmasına neden olur. Sorunlarınızı en aza indirmenin sizi daha iyi hissettireceğini unutmayın.
- Bir şeyleri hafife alırsanız, başınıza gerçekten kötü bir şey gelirse kimse sizi ciddiye almaz.
Adım 3. Güveninizi oluşturmaya çalışın
Çoğu zaman, drama kraliçeleri böyledir çünkü özgüvenleri düşüktür. Her zaman dramatik, telaşlı veya diğer insanlar hakkında kötü konuşuyorlarsa, diğer insanların onları fark edeceğini veya onlara zaman vereceğini hissedebilirler. Kendinize bunun sizin gibi gelip gelmediğini sorun ve kendi imajınızı ve kendiniz hakkında ne hissettiğinizi düşünün. Uyanıp aynaya baktığınızda ne görüyorsunuz? Orada gördüğünüz insanları sevmeye çalışın ve kendinizi diğer insanların size gösterdiği ilgiye göre değil.
- Elbette özgüven inşa etmek bir ömür sürer. Öz-değerinizin, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünden değil, kendinizden geldiğini ne kadar erken fark etmeye başlarsanız, drama yaratmayı o kadar çabuk bırakırsınız.
- Gerçekten kendini düşün. Hiç kimse mükemmel değildir - neyin eksik? Nasıl iyileştirmeyi deneyebilir veya kabul edebilirsiniz?
- Kendinizi sevmenin bir parçası, sizi iyi hissettiren diğer insanlarla takılmaktır. Hayatınızda böyle biri var mı? Etrafınızdaki herkes sizi aşağı çekmeye odaklanırsa, onlardan ayrılana kadar kendinizi sevemezsiniz.
Adım 4. Kendinizi kurban olarak görmeyi bırakın
Yaşadığınız dramanın çoğu muhtemelen herkesin size zarar verdiğini ve dünyanın size kötü davrandığını ve elde ettiğinizden çok daha fazlasını hak ettiğinizi hissetmenizden kaynaklanıyor. Elbette bazı şeyler bazen doğru olabilir, ancak hayatınızdaki herkesin sizi kötü hissettirmeye kararlı olması pek olası değildir. Bunun yerine, kendi kaderinizi kontrol edebileceğiniz gerçeğinden güç alın. “Bana bunu yaptığına inanamıyorum…” veya “Bana ne olduğuna inanamıyorum…” demeyi bırakın ve cümlelerinize “Bugün harika bir şey yaptım…” gibi olumlu bir şeyle başlayın.
- Başkalarının sizi kontrol etmesine izin vermeyin. Size yaptıklarını düşünmek yerine, hayatınızı daha iyi hale getiren şeyler yapmaya çalışın.
- Kendinize neden her zaman sempati aramanız gerektiğini sorun. Gerçekten her zaman bu tür bir ilgi istemiyorsun, değil mi? Bazen gerçekten sempatiye ihtiyacınız olabilir, bu yüzden tüm sempati puanlarınızı sadece dikkat çekmek için önemsiz şeylere harcamayın.
Adım 5. Anı yaşayın
Dramaya dalmış insanlar genellikle geçmişte yaşarlar, kendilerini inciten diğer insanları, geçmişteki kavgaları veya dramaları veya olmasını istemedikleri durumları saplantı haline getirirler. Geçmiş bilgilendirici olabilir, aynı sorunları tekrar tekrar yapmamıza yardımcı olabilir, ancak geçmişe çok dalmışsanız, şimdiyi yaşayamaz veya ilerleyemezsiniz. Şimdiki zamanda yaşıyor olsaydınız, birinin size ne söylediği veya nasıl “zarar gördüğünü”, hatta intikam aldığı konusunda çok fazla endişelenmezdiniz.
Bunun yerine, ister arkadaşlarınızla ister yürüyüşe çıkın, bulunduğunuz yerde eğlenmeye çalışın. Geçmişe kafayı takmayı bırakın ve daha sağlıklı bir zihne giden yolu bulacaksınız
Adım 6. Düşüncelerinizi bir günlüğe yazın
Düşüncelerinizi bir günlüğe yazmak, başınıza gelenleri gerçekten işlemenize, onunla duygusal olarak başa çıkmanıza ve ardından sorunlarınızla başa çıkmak için zaman ayırmanıza yardımcı olabilir. Hazır olmadan önce konuşmaktansa probleminizi yazmak çok daha iyidir, özellikle de bunları duyabilen herkesle konuşma isteğiniz varsa. Düşünmenize yardımcı olabilecek şeyler yazın, bu son değil ve dramadan geri adım atmanıza yardımcı olabilir.
Günde bir kez günlük tutmaya çalışın. Örneğin, sizi rahatsız eden bir şey hakkında bir arkadaşınızla konuşmanız gerekiyorsa, sakinleşmek için çatışmayı önceden yazmayı düşünün
Adım 7. Kendinize bunun her şeyin sonu olmadığını hatırlatın
Drama kraliçeleri genellikle her şeyin onun öfkesini ve öfke nöbetlerini hak ettiğini düşünür ama bu genellikle doğru değildir. İnsanların “Bu son değil” dediğini duymaktan nefret etseniz de, bazen zor bir durumdayken kendinize söylemeniz gereken bir şeydir. Diyelim ki bir sınavdan kötü puan aldınız. Uzun vadede hayatınıza zarar verip vermeyeceğini kendinize sorun. Cevap genellikle hayır, asla evet. Bir daha sinirlenmek üzere olduğunuzu hissettiğinizde ya da gözyaşlarınız akmaya başladığında bunu düşünün.
Yöntem 2/3: Eylemlerinizi Değiştirme
Adım 1. Başkalarının dramalarına girmeyin
Arkadaş çevrenizdeki tek drama kraliçesi olsanız da, etrafınızda başka dramatik insanlar veya dramaları hakkında konuşmayı seven insanlar olma ihtimali vardır. Gereksiz yere sizi etkilemelerine, sinirlendirmelerine veya sinirlendirmelerine izin vermeyin. Biri size karşı dramatik davranıyorsa, ondan sakinleşmesini isteyin, bunun önemli olmadığını söyleyin ve sizi etkilemesine izin vermeyin. Karşınızdaki kişi sizinle kavga etmek istiyorsa, sizi kızdırıyorsa veya bir şeyi abartıyorsa, en önemli şey ona karışmamaktır.
Tartışmaya katılmak bir seçimdir. Birisi sizinle bir şey hakkında konuşmak isterse, bunu yalnızca sakince veya makul bir şekilde yapacağınızı söyleyin
Adım 2. Sağlıksız bir ilişkiden çıkın
Bazı insanlar dramayı o kadar çok severler ki, her zaman kavga ettikleri, ağladıkları veya her zaman dramatik oldukları bir ilişki içindedirler. Eğer böyleysen, hayatında bu kişiye neden ihtiyacın olduğunu kendine sormalısın. Muhtemelen dramayı kişiden daha çok önemsiyorsun, bu da onu daha da kötüleştiriyor. Bunun yerine, ister arkadaşlık ister romantik olsun, sizi en azından çoğu zaman mutlu, memnun ve huzurlu hissettiren bir ilişki bulun.
- Tabii ki, drama konusunda yüksek olan insanlara ilgi duyabilirsiniz. Bir daha böyle biriyle tanıştığında kendine gerçekten buna değer mi diye sor.
- Arkadaşlıkta da durum aynı. Sırf şikayet edecek veya sizi üzecek bir şeyiniz olsun diye bir battaniyenin içinde düşmanlarla takılmayı bırakın. Değer verdiğiniz insanlarla arkadaşlıklar kurun.
Adım 3. İhtiyacınız olduğunda soğumaya zaman ayırın
Drama kraliçesi olmaktan kaçınmak için yapabileceğiniz başka bir şey de tetikleyicilerinizi tanımlayabilmektir. Biri kanınızı kaynatan bir şey söylerse, ne zaman sinirlenmeye başladığınızı bilin ve bir dakikalığına uzaklaşın. Bu size alışılmadık gelebilir, ancak durumu değerlendirmek ve pişman olacağınız bir şey söylemekten kaçınmak için kendinize zaman ayırmanın iyi bir yolu. Çıkın ve kısa bir yürüyüş yapın. Yan odada su iç. Ne olduğunu düşünmek için biraz zamana ihtiyacın olduğunu söyle. Kendinize birkaç dakika ayırabilmek, durumu mantıklı ve sakin bir şekilde ele almanıza yardımcı olacaktır.
Kendine karşı dürüst ol. Bir duruma hazır olduğunuzu hissedebilirsiniz, ancak elleriniz titriyorsa, ayaklarınızı yere vuruyorsanız veya ateşinizin yükseldiğini hissediyorsanız, biraz daha zamana ihtiyacınız olabilir
Adım 4. Yapmanız için olumlu bir şey bulun
Bu kulağa aptalca gelebilir, ancak çoğu zaman insanlar sırf sıkıldıkları için drama yaratırlar. Doğru. Evde oturuyorsun, "Bekar" bu sefer sıkıcı, kardeşin evde değil ve taciz edecek ya da şaka yapacak kimsen yok. Aniden, arkadaşınızın bu sabah söylediği bir şeyi düşünmeye başlıyorsunuz ve gerçekten kızıyorsunuz… ve bunun hakkında bir Facebook gönderisi yapıyorsunuz. Bu sana benziyorsa, yapacak daha anlamlı şeyler arıyor olmalısın. Yakın gelecekte, drama için zamanınız olmayacak. İşte bazı seçenekler:
- Resim yapmak veya şiir yazmak gibi yeni bir hobi bulun. Bunun enerjinizin bir kısmını serbest bırakmanın daha faydalı bir yolu olduğunu göreceksiniz.
- Gönüllü faaliyetlere katılın. İhtiyacı olan insanlarla vakit geçirmek, her şeyden şikayet etmek yerine, ne kadar minnettar olmanız gerektiğini size hatırlatacaktır.
- Canınız sıkıldığında asla drama yaratmadığınızı hissetseniz bile, zaman geçirmek için başka bir şey bulmak çok yardımcı olabilir.
Adım 5. Her şeyi kendinizle ilişkilendirmeyi bırakın
Dramatik insanlar, herkesi kendilerine odaklamalarıyla ünlüdür. Birisi onlara bir problem anlatmaya çalıştığında, “…bu neredeyse “bana” olan bir şey kadar kötü ya da “Bu, “ben” hissiyle aynı şey…” diyecekler, ancak başkalarıyla bağlantı kurmaya çalışmak sorun değil, hiçbir durumu sizi ilgilendiren bir soruna dönüştürmemelisiniz. İnsanlar çabuk sıkılır ve senin bir hırsız olduğunu düşünür; size bir şey söylemenin bir anlamı olmadığını görecekler.
Daha da iyisi, başkalarına saygı duymaya çalışın ve onların da sorunlarla (ve bazen dramayla!) uğraşmak zorunda olduğunu bilin
Adım 6. Konuşmadan önce düşünün
Drama kraliçelerinin genellikle yaptığı başka bir şey, gergin bir durumda tepki vermek, kaba ve kırıcı yorumlar yapmaktır çünkü akla gelen budur. Bu, kendinize serinlemek için zaman vermek gibidir. Bir şey söylemeden önce kendinize gerçekten böyle mi hissettiğinizi veya beş dakika sonra pişman olup olmayacağınızı sorun. O sırada en iyi arkadaşınıza, erkek arkadaşınıza veya kız kardeşinize hakaret etmek gibi hissedebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla uzun vadede aptal hissedeceksiniz. Bunun yerine, ne söyleyeceğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın ve kendinize bunun gerçekten yardımcı olup olmadığını veya sadece birini incitip incitmediğini sorun.
"Bir dakika, nasıl tepki vereceğimi bulmak için bir dakikaya ihtiyacım var…" demekten korkmayın
Adım 7. Yakın arkadaşlarınızla konuşun – “herkes” ile değil
Drama kraliçeleri, dramalarını orada bulunan herkese yayınlamayı severler. Kasaplara, fırıncılara ve mum üreticilerine çok fazla bilgi vermek kabalık olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer insanlar da çabuk sıkılır. Bir şey seni gerçekten rahatsız ediyorsa, bunu en iyi arkadaşın, annen veya yakın arkadaşınla konuşmalısın. Bu, başka bir bakış açısı kazanmanıza, birikmiş enerjinizi serbest bırakmanıza yardımcı olacak ve tüm işinizi tüm matematik sınıfına veya futbol takımına anlatmanıza engel olacaktır.
İlk önce seni gerçekten önemseyen biriyle konuşmak, bir şey olduktan hemen sonra herkese söylemek zorunda olmadığın için bunu söylemek için sabırsızlanmadığını görmene yardımcı olacak. Sabırlı olmayı öğrenmek daha iyidir. Bir şeyleri dışarı atmak, onunla başa çıkmanıza yardımcı olmayacak
Adım 8. Dramanıza değil, olumlu bir şeye dikkat edin
Pek çok drama kraliçesi böyledir çünkü sadece insanların onları fark etmesini isterler. Bir daha dikkat çekmek istediğinizde, ya olumlu bir şey için dikkatlerini çekerseniz? Bir sonraki futbol turnuvasında harika oynayın. Şaşırtıcı Desdemona, bir sonraki okul oyunu “Macbeth”te ortaya çıkıyor. Okul gazeteniz için harika bir makale yazın. Kendinizi iyi hissettiren şeyi yapın ve diğer insanlar bundan etkilenecektir - sadece tüm gözyaşlarınız ve şikayetlerinizden rahatsız olmazlar.
Bir düşünün: Diğer insanların sizi yalnızca drama yaparken fark ettiğini düşünüyorsanız, enerjinizi kanalize etmenin yalnızca olumlu yollarını bulmalısınız
Yöntem 3/3: Başkalarına Saygılı Davran
Adım 1. Başkalarına karşı dürüst ve açık olun
Sorunlarla "üzerinde" konuşmak yerine, sizi rahatsız eden kişiler hakkında konuşarak uğraşmaya alışkınsanız, bu kulağa imkansız gelebilir. Ancak, bunun hiçbir şeyi düzeltmeyeceğini bilmelisiniz. Bir dahaki sefere gerçek bir çatışmanız olduğunda, sorunu olan kişiyle iletişimi teşvik eden açık ve dürüst bir şekilde konuşmak için zaman ayırın. Bu, onlar hakkında düşündüğünüz tüm kötü şeyleri söylemeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak işleri yoluna koymak istiyorsanız bu kişiyle faydalı bir konuşma yapmanız gerektiği anlamına gelir.
- Durumun sıcaklığına kapılmak yerine sakinleşmek ve sorunu rasyonel bir şekilde tartışmak için zaman ayırın.
- Gerçekten de, kişi hakkında şikayet etmek, onunla uğraşmaktan daha kolaydır. Ancak sorunla doğrudan yüzleşirseniz, kişi size daha fazla saygı duyacak ve ilişkinizi geliştireceksiniz.
- Kişiyi dinlemek için zaman ayırın. Hissettiğin her şeyi söyleme ve onun bir şey söylememesini umma.
Adım 2. Dedikodu yapmaktan kaçının
Drama kraliçesi bundan kaçınamadı. Perez Hilton'dan daha çok dedikodu yapmayı severler. İlginç bir şey duyarlarsa, bunu 3.000 Facebook arkadaşıyla paylaşmak için sabırsızlanıyorlar. Ancak bu alışkanlığı kırmak istiyorsanız yapabileceğiniz en kolay şeylerden biri, başkaları hakkında dedikodu yapmayı bırakmaktır. Ne kadar az dedikodu yaparsanız, insanlar size o kadar çok saygı duyacak ve sizin hakkınızda daha az dedikodu yapacaklardır. Bunu durdurmak zor olabilir, ancak bir kez yaptığınızda, bunun sonucunda hayatınıza giren tüm olumlu şeyler için minnettar olacaksınız.
Başkaları hakkında arkalarından konuşmak yerine, diğer insanları arkalarından övmeye başlayın. Bu sizi ve çevrenizdeki herkesi daha iyi hissettirecektir
Adım 3. Sesinizi yükseltmeyi bırakın
Drama severler, herkesin söyleyeceklerini duyabilmesi için bağırmayı, tezahürat yapmayı veya herkesten daha yüksek sesle konuşmayı severler. Bu, kurtulmanız gereken başka bir kötü alışkanlıktır. Sesiniz bir daha yükseldiğinde, derin bir nefes alın ve sesinizin perdesini ve yüksekliğini etrafınızdakilerle eşleştirmeye çalışın. Daha sessiz konuşamayacağınızı düşünmeyin; herkes yapabilir.
Daha sessiz konuşursanız, diğer insanlar daha çok etrafınızda olmak isteyecektir. Hiç kimse konuşmaya her zaman hakim olan birinin yanında olmak istemez
Adım 4. Anın sıcağında başkalarıyla alay etmekten veya onları gücendirmekten kaçının
Amaç ne? Yarım saniye eğlenceli olacak, sonra aptal görüneceksin. Başkalarının seninle alay etmesini mi istiyorsun? Eğer öyleyse, bir sorununuz var. Sorunu çözmenize yardımcı olacak yararlı bir şey söyleyin. Sonunda kırıcı bir şey söylersen, özür dile.
Adım 5. Kendinize iyi bakın
Kendi dramanız oldukça fazla olmalı, değil mi? Kız kardeşinizin erkek arkadaşının davranışı yüzünden ya da arkadaşınızın kuzeni bir kaza geçirdi diye duygusallaşmayın. Kendi sorunlarınızla ilgilenin ve sizin yeriniz olmayan şeylere karışmayın. Drama kraliçeleri diğer insanların dramalarına dahil olmayı severler çünkü hayatlarında pek bir şey olmadığını hissederler; Vaktini dolduracak olumlu bir şey bulursan, bu sen olmayacaksın.
Adım 6. Diğer kişiyi dinlemek için zaman ayırın
Drama kraliçeleri kendilerine ve “onların” başına gelen her şeye o kadar odaklanır ki, asla diğer insanları dinlemeye zaman ayırmazlar. Biri size bir şey söylediğinde göz teması kurun, söylediklerini gerçekten dinleyin ve sözünü kesmeyin. Sizin için bir anlam ifade eden insanları kendi terimleriyle görün ve kendi sorunlarınız hakkında konuşmak için fırsat aramayı bırakın. Hayatınızdaki herkesin kendi sorunları, hedefleri ve idealleri vardır ve sadece sizi, sizi ve sizi önemsemesi gereken insanlara değil, onlara eşit davranmalısınız.
İnsanlar iyi dinleyiciler ararlar çünkü onları bulmak çok zordur. Diğer insanları gerçekten dinlemeyi öğrenirseniz, bu süreçte daha iyi bir arkadaş ve çok daha iyi bir insan olacaksınız. Başkalarının da draması olduğunu bilmek, dramanızın gerçekten o kadar da ilginç olmadığını görmenize yardımcı olacaktır
İpuçları
- Diğer insanlara yardım etmeyi deneyin, örneğin – merdivenlerden düşen bir kız gördünüz mü? Yardım? Bu şekilde, başkaları içinizdeki iyiliği görecek ve değişikliklerinizi görecektir.
- Hemen değişme - insanlar senin tuhaf olduğunu düşünecek. Dediğim gibi, yavaşça ve yavaşça.
- Diğer insanlardan ne yapmanız gerektiğini görmelerini isteyin – güvendiğiniz birine, “Hey [o kişinin adı], diğer insanların beni sevmesi için değişmek istiyorum. Herhangi bir fikir?" Bu şekilde, sizi bu WikiHow makalesinden daha iyi tanıyan birinden daha fazla ipucu alabilirsiniz.
