Bazen okulda her zaman kavga etmek isteyen insanlar vardır. Aslında, belki de her zaman öfkesini kaybeden insanlardan birisiniz. Bununla birlikte, fiziksel bir kavgaya girmek, sorunları çözmek için harika bir yol değildir. Yaralanabilir veya sorun yaratabilirsiniz. Neyse ki okulda kavgalardan kaçınmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Adım
Yöntem 1/3: Kötü Durumlarla Başa Çıkma
Adım 1. Sakin olun
Gergin bir durumdaysanız, yapabileceğiniz en iyi şey durumu yatıştırmaya çalışmaktır. Gerginliği azaltmak için sakin kalmalısınız. Sen sakin kalırsan çevrendekiler de sakin olabilir.
- Derin bir nefes al. Gergin hissediyorsanız ve kavga etmek istiyorsanız, nefesinize odaklanın. Yavaşça nefes alın ve nefes verin.
- Düşünmek için biraz zaman ayırın. Koridorda biri sizinle alay ederse, dürtüleriniz kırılabilir.
- Bunun yerine, bırakmalısın. Kendinize şunu söyleyin: "Eğer bir kavgaya girersem, biri incinecek ve başı belaya girecek. Sakin kalsam iyi olur."
- Konuşmadan veya harekete geçmeden önce derin nefes almayı ve derin düşünmeyi alışkanlık haline getirin. Eylemleriniz diğer insanları da sakinleştirebilir.
Adım 2. Odağı değiştirin
Tehlikeli bir durumu etkisiz hale getirmenin iyi bir yolu, dikkatinizi başka bir şeye çevirmektir. Örneğin, biri sizi kafeteryada iterse, şiddetle karşılık vermeyin. Bunun yerine, dikkatinizi dağıtmanın bir yolunu bulun.
- "Hey, zil çaldı, değil mi? Bu yüzden seni görmezden gelip sınıfa gitmek zorunda kaldım.
- Ayrıca odağı 180 derece değiştirebilirsiniz. Sınıfa giderken birisi size agresif bir şekilde çarparsa, arkadaşınıza dönün ve "Dün gece basketbol maçını izlediniz, değil mi?" deyin.
- Odağı değiştirmek gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Başka bir şeye odaklanarak, bir tartışmanın başlama şansını azaltırsınız.
Adım 3. Mizaha güvenin
Mizah herkesin ruh halini hafifletebilir. Kendinizi bir tartışmanın ortaya çıkabileceği bir durumda bulursanız, komik bir şey söylemeyi deneyin. Gerginliği azaltmak için mizah kullanmak etkili bir yoldur.
- Şaka yapacak kadar rahat olduğunuzu gösterirseniz, kavga etmeye çalışan kişi geri adım atabilir. Gerginliği gidermek için komik bir şey söyleyin.
- Başkalarının duygularını incitebilecek şakalar yapmayın. Bunun yerine, durumun ne kadar ironik veya komik olduğunu anlamaya çalışın.
- Belki teneffüste ders çalıştığın için biri seninle dalga geçiyordur. Sadece gülebilir ve "Şimdi sıkıcı olabilir ama iyi bir üniversiteye gittiğimde iyi olacak" diyebilirsiniz.
Adım 4. Kendinden emin ol
Kendinize güveniyorsanız, savaşma dürtüsünü azaltacaksınız. Kendinizi güvende hissettiğinizde, zor durumlarla olgunlaşarak başa çıkabileceğinizi hissedeceksiniz. Güven oluşturmanın ve bunu başkalarına sunmanın birçok yolu vardır.
- Avantajlara odaklanın. Biri kıyafetinizle dalga geçerse, "En azından futbolda iyiyim" diye düşünün.
- Zor durumlarla başa çıkma alıştırması yapın. Bir kavgaya davet edilseydiniz nasıl tepki vereceğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın.
- Yanıtlarınızı uyguladıysanız, kendinizi daha güvende hissedeceksiniz. Örneğin, "Savaşmaktan daha önemli işlerim var" gibi bir şey söyleme alıştırması yapabilirsiniz.
Adım 5. Hakaretlerin üstesinden gelin
Bütün dövüşler fiziksel değildir. Biri seni incitici sözler kullanarak kavgaya sokabilir. Sözlü saldırganlıkla etkili bir şekilde başa çıkmanın birkaç yolu vardır.
- Zorbalarla başa çıkmanın bir yolu onları görmezden gelmektir. Biri sana sataşırsa ondan uzaklaş.
- Başka bir taktik sakin kalmaktır. "Biliyor musun, hayır, bunu yapmaya devam edersen seninle konuşmaya devam etmem için hiçbir sebep yok" demeyi dene.
- Kavga etmek istemediğinizi açıkça belirtin. Duruma cevap vermezseniz, büyük ihtimalle durum kendi kendine geçecektir.
Yöntem 2/3: Olası Çatışmalardan Kaçınma
Adım 1. İçgüdülerinize güvenin
Kötü bir durumu susturmak önemlidir. Bununla birlikte, kötü bir durumdan kaçınmak için adımlar atmak da aynı derecede önemlidir. Olası kavgalardan kaçınmak için yapabileceğiniz değişiklikleri düşünmek için biraz zaman ayırın.
- İçgüdülerini takip et. Eve dönüş yolundaysanız ve köşede duran bir grup çocuk görüyorsanız, yanlarından geçerken zorlanacağınızı hissedebilirsiniz.
- Eve farklı bir yoldan yürüyerek bu durumdan kaçının. Güzergah değiştirirseniz seyahat süresi biraz daha uzun olabilir, ancak aynı zamanda kavga etmekten de kaçınırsınız.
- Aynı şey okuldayken de geçerlidir. Şüpheli görünen bir grup çocuk görürseniz, onlara yaklaşmayın. Sınıfa gitmek için farklı bir yol kullanın.
Adım 2. Önce güvenliği koyun
Savaşırsan zarar görebilirsin. Bu yüzden güvenliğin ne kadar önemli olduğunun her zaman farkında olmalısınız. Etrafınızdaki şeylerin farkında olmak iyidir.
- Arkadaşlarla seyahat etmeye çalışın. Mümkünse, teneffüslerde veya sınıf değişikliklerinde yalnız yürümeyin.
- Başkalarıyla birlikteyseniz, zorbanın size yaklaşması daha az olasıdır. Ayrıca arkadaşlarınızla öğle yemeği yemelisiniz.
- Güvenliğinizden endişe ediyorsanız, daima bir yetişkinin yanında olmaya çalışın. Kafeteryada bir yetişkine yakın bir sandalyeye oturun.
Adım 3. Sınırları ayarlayın
Diğer öğrencilerin kişisel alanınıza saygı duyması gerektiğini açıkça gösterebilirsiniz. Sınır koymak, kavgalardan kaçınmanın iyi bir yoludur. Kimsenin geçmemesi gereken net sınırlar belirleyin.
- Biri size çarparsa, "Lütfen biraz daha yürüyebilir misiniz?" demeyi deneyin. Sert ve kibar bir şekilde söyle.
- Odadan çıkmak zorunda kalabilirsiniz ve biri sizi engelliyor. "Lütfen araya girme" diyebilirsiniz.
- Sınırlar belirleyerek, savaşmak istemediğinizi açıkça belirtmiş olursunuz. Bu, insanları yolundan çekmekten daha iyi bir seçenek.
Adım 4. Sesinizi kullanın
Sözlerin en güçlü silahtır. Potansiyel olarak tehlikeli durumlardan kaçınmak için sesinizi kullanabilirsiniz. Örneğin, kavga eden birini görürseniz, durumu yatıştırmak için kelimeleri kullanabilirsiniz.
- Mantık kullanmayı deneyin. Fiziksel olarak karışmak yerine, “Savaşmaya devam edersen başın belaya girecek. İkinizin de basketbol takımından uzaklaştırılmak istemediğini biliyorum."
- Ayrıca yardım istemek için konuşmayı da kullanırsınız. Bir yetişkine bir tartışma olacağını söyleyin. Tehlikeden kaçınmanıza yardımcı olabilecek bir seçenektir.
- Her zaman net ve kendinden emin bir şekilde konuşmaya çalışın. İnsanların söylediklerinize inanmasını istiyorsunuz.
- Kibar olmalısın. Sorun çıkarmak için kelimeler kullanmayın.
- Biriyle dalga geçmek yerine, “Sizi bundan daha iyi tanıyorum. Gerçek bir kavga istediğinizi sanmıyorum."
Adım 5. Duygularınızı yönetin
İnsanların kavga etme nedenlerinden biri, kendilerini duygulara kaptırmalarına izin vermeleridir. Kavgalar genellikle öfke, stres ve korkudan kaynaklanır. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmek, kavgaya girmenizi engelleyebilir.
- Stresi yönetmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Örneğin, hayattaki olumlu şeylere konsantre olabilirsiniz.
- Bir aile üyesi hasta olduğu için stresli olabilirsiniz. Okulda buna odaklanmak yerine, arkadaşlarınla vakit geçirebildiğin için şükret.
- Öfkenizi kontrol etmenin de etkili yolları vardır. Örneğin, derin nefes alma teknikleri uygulayabilirsiniz. Yavaşça nefes alırken beşe kadar sayın, sonra nefes verirken beşe kadar sayın.
- Duygularınız hakkında konuşun. Eğer sıkıntılı duygular yaşıyorsanız, bunları bir arkadaşınız, ebeveyniniz veya öğretmeniniz ile paylaşın.
Adım 6. Hayatınızın kontrolünü elinize alın
Herkes yorucu bir gün geçirdi. Bazen birine kızacak gibi hissedersiniz veya sabrınız tükenir. Böyle günleri nasıl idare edeceğinizi seçebileceğinizi unutmayın.
- Yorucu bir gün geçirmeniz doğaldır. Ancak, hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanarak bu süreleri azaltabilirsiniz.
- Kötü bir şey söylemek üzere olduğunuzu fark ederseniz, aklınızdan çıkarın. Kendinize şunu söylemeyi deneyin: "Tamam, şimdi sinirliyim ama daha sonra bir oyun oynamak için sabırsızlanıyorum."
- Belki biri okulda seni inciten şeyler söyledi. Fiziksel olarak bir dövüşe davet edildiğinde kullandığınızla aynı taşıma taktiklerini kullanabilirsiniz.
- Vücüduna dikkat et. Yeterince egzersiz yaptığınızdan ve dinlediğinizden emin olun. Ruh halinizi stabilize etmeye ve savaşma dürtüsünden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Yöntem 3/3: Yardım Bulma
Adım 1. Ailenizle konuşun
Diğer öğrenciler sizi kavgaya sokabilir. Veya diğer öğrencilerle kavga etmek isteyebilirsiniz. Her iki durumda da, saldırganlıkla uğraşmak çok duygusal bir deneyim olabilir. Size destek olabilecek kişileri bulun.
- Ebeveynler zor sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Onlara bir hikaye anlatıp anlatamayacağınızı sorun.
- Talebiniz spesifik olmalıdır. "Anne, sana yaşadığım karmaşık bir sorunu anlatabilir miyim?" de.
- Açık ve dürüst olmalısınız. Asıl sorunu anne babana anlat. Çözüm bulmak için birlikte çalışın.
Adım 2. Öğretmenden tavsiye isteyin
Öğretmenler başka bir yardım kaynağıdır. Bir öğretmene yakınsanız, o öğretmenden tavsiye istemeyi düşünün. Öğretmenden konuşmanızı gizli tutmasını isteyebilirsiniz.
- Endişelerinizi sınıf öğretmeniyle paylaşın. Örneğin, "Son zamanlarda Jason'la tartışıyorum" diyebilirsiniz. Korkarım gerçek bir kavgaya tutuşacağız."
- BK öğretmeniyle de konuşabilirsiniz. Danışman öğretmenler, öğrencilerin karmaşık durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için eğitilmiştir.
- Okuldan sonra bir egzersiz öğretmeni veya herhangi bir ders dışı öğretmenle konuşmayı düşünün. Sizi iyi tanıyan herhangi bir yetişkin, tartışmalardan kaçınmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Gerçek arkadaşlarla zaman geçirin
Büyük olasılıkla okul meseleleri, ders dışı etkinlikler ve ev ödevleriyle meşgulsünüz. Ancak, takılmak için zaman ayırmayı unutmayın. Arkadaşlar aynı zamanda bir yardım kaynağıdır.
- Arkadaşlar sizi güldürebilir. Daha rahat olduğunuzda, bir kavgaya kışkırtılma olasılığınız daha düşüktür.
- Samimi insanlarla vakit geçirin. Siz ve arkadaşlarınız birbirinize iyi davranmalısınız. Ayrıca birbirinize karşı dürüst olmalısınız.
- Bir sınıf arkadaşınızla bir sorununuz varsa, yakın bir arkadaşınıza söyleyin. De ki, "Bundan korkuyorum. Sanki birisi kavgaya girmek istiyor. Önümüzdeki hafta öğle yemeğinde birlikte oturabilir miyiz?"
Adım 4. Çevrimiçi kaynakları kullanın
Ortaokul ve lise yılları stresli olabilir. Yaşlandıkça, değişimle başa çıkmanın olumlu yollarını bulmakta zorlanıyoruz. Ancak, her zaman sizi dinleyebilecek biri olduğunu unutmayın.
- İnterneti kullan. Gençlere yardım etmeye adanmış birçok tartışma forumu ve konuşma odası var.
- Zorbalıkla mücadele konusunda tavsiyeler sunan siteleri arayın. Zorbalardan kaçınmayı ve zorba olmamayı öğrenebilirsiniz.
- Teenline.org gibi bir siteyi ziyaret etmeyi düşünün. Neyle uğraştığınızı anlayan biriyle sohbet edebilir, mesaj yazabilir, e-posta yanıtlayabilir veya telefonda konuşabilirsiniz.
İpuçları
- Güven çok önemlidir.
- Başkalarının sizin savaşmayı reddettiğinizi düşündüğü için endişelenmeyin.
- Güvenliğiniz konusunda endişeleriniz varsa yardım isteyin.
