Güneşlenirken veya kumsalda oynarken güneş kremi kullanmanız gerektiğini muhtemelen zaten biliyorsunuzdur. Ancak dermatologlar, hava bulutlu olsa bile 20 dakikadan fazla her dışarı çıktığınızda güneş kremi sürmenizi tavsiye ediyor. Güneş bulutlarla kaplı olsa bile güneş kremi kullanmalısınız. Güneşin ultraviyole (UV) ışınları sadece 15 dakikada ciltte hasara neden olabilir! Bu hasar cilt kanserine neden olabilir.
Adım
Bölüm 1/3: Güneş Koruyucu Seçimi
Adım 1. SPF numarasına dikkat edin
SPF, güneş koruyucuda bulunan "güneş koruyucu faktör" veya güneş koruyucunun UVB ışınlarını ne kadar süreyle bloke etme kabiliyetini ifade eder. SPF numarası, güneş kremi kullanmamaya kıyasla güneş kremi kullanarak güneşte yanmak için geçen süreyi gösterir.
- Örneğin SPF 30, güneş yanığından önce güneşte hiç güneş kremi kullanmamış olmanıza göre 30 kat daha uzun süre kalabileceğiniz anlamına gelir. Yani, cildiniz genellikle güneşte 5 dakika sonra yanmaya başlarsa, teoride SPF 30, cildiniz yanmadan önce dışarıda 150 dakika (30x5) geçirmenizi sağlar. Bununla birlikte, cildin benzersizliği, aktivite türü ve güneşin yoğunluğu kullanılan güneş kreminin etkinliğine neden olan faktörler olabilir, kişiden kişiye değişir, bu nedenle diğerlerinden daha fazla güneş kremi uygulamanız gerekebilir.
- Koruma orantılı olarak artmadığı için SPF sayıları biraz kafa karıştırıcı olabilir. Bu nedenle SPF 60 hiçbir şekilde SPF 30'dan iki kat daha iyi değildir. SPF 15 UVB ışınlarının yaklaşık %94'ünü, SPF 30 yaklaşık %97'sini ve SPF 45 yaklaşık %98'ini engeller. Hiçbir güneş koruyucu ürün UVB ışınlarını tamamen veya %100 engellemez.
- Amerikan Dermatoloji Akademisi, 30 veya daha yüksek bir SPF önermektedir. Çok yüksek SPF arasındaki fark genellikle önemsizdir ve ekstra paraya değmez.
Adım 2. "Geniş spektrumlu" bir güneş kremi seçin
SPF, güneş kreminin güneş yanığına neden olabilecek UVB ışınlarını engelleme kabiliyetini ifade eder. Ancak güneş aynı zamanda UVA ışınları da yayar. UVA, yaşlanma belirtileri, kırışıklıklar ve koyu veya açık lekeler gibi cilt hasarına neden olur. Her ikisi de cilt kanseri riskini artırabilir. Geniş spektrumlu güneş kremi hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlar.
- Bazı güneşten koruyucular, ambalaj üzerinde “geniş spektrum” yazmayabilir. Ancak ürün her zaman UVB ve UVA ışınlarına karşı koruma sağlayıp sağlayamayacağını belirtmelidir.
- Geniş spektrumlu güneş kremlerinin çoğu, titanyum dioksit veya çinko oksit gibi "inorganik" bileşenlerin yanı sıra avobenzon, Cinoxate, oksibenzon veya oktil metoksisinamat gibi "organik" bileşenler içerir.
Adım 3. Suya dayanıklı bir güneş kremi arayın
Vücut ter yoluyla su atar. Bu nedenle, suya dayanıklı bir güneş kremi aramalısınız. Bu, özellikle koşu veya yürüyüş gibi çok aktif bir aktivite yapacaksanız veya su aktiviteleri yapacaksanız önemlidir.
- Hiçbir güneş kremi “su geçirmez” veya “ter geçirmez” değildir. Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde güneşten koruyucu ürünler "su geçirmez" olduğu iddiasıyla pazarlanamaz.
- Suya dayanıklı bir güneş kremi kullanırken bile, her 40-80 dakikada bir veya etikette belirtildiği şekilde tekrar uygulayın.
Adım 4. Neyi sevdiğinize karar verin
Bazı insanlar sprey güneş kremini tercih ederken, diğerleri kalın kremleri veya jelleri tercih eder. Seçiminiz ne olursa olsun, kalın, eşit bir tabaka uyguladığınızdan emin olun. Uygulama, SPF ve diğer herhangi bir faktör kadar önemlidir: Doğru şekilde uygulamazsanız, güneş kremi size maksimum fayda sağlamayacaktır.
- Sprey güneş kremleri muhtemelen tüylü alanlar için en iyisidir, kremler ise genellikle kuru ciltler için en iyisidir. Alkollü, jel bazlı güneş kremleri yağlı ciltler için en iyisidir.
- Göz çevresine uygulamak için harika olan güneş kremi mumları da satın alabilirsiniz.
- Suya dayanıklı güneş kremleri genellikle yapışkandır, bu nedenle makyajdan önce uygulamak çok iyi bir seçim değildir. Yüz için özel bir güneş kremi kullanın. Bu ürünler genellikle daha yüksek bir SPF'ye (15 veya daha yüksek) sahiptir ve gözenekleri tıkama veya akne oluşumlarını artırma olasılığı daha düşüktür.
Adım 5. Eve gidin ve bileğinizin çevresine biraz güneş kremi sürün
Alerjik bir reaksiyon veya cilt sorunu fark ederseniz, farklı bir güneş koruyucu ürün satın alın. Doğru güneş kremini bulana kadar yukarıdaki işlemi tekrarlayın veya hassas veya alerjiye meyilli bir cildiniz varsa önerilen markalar hakkında doktorunuzla konuşun.
Kaşıntı, kızarıklık, yanma veya kabarma, alerjik reaksiyon belirtileridir. Titanyum dioksit ve çinko oksitin alerjik cilt reaksiyonlarına neden olma olasılığı daha düşüktür
Bölüm 2/3: Güneş Koruyucu Uygulama
Adım 1. Son kullanma tarihini kontrol edin
Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi, güneş kremlerinin üretim tarihinden itibaren en az üç yıl boyunca koruyucu güçlerini korumasını şart koşar. Ancak her zaman son kullanma tarihine dikkat etmelisiniz. Tarih geçtiyse, eski şişeyi atın ve yeni bir güneş kremi alın.
- Ürünü satın aldığınızda son kullanma tarihi yoksa, satın alma tarihini şişenin üzerine yazmak için kalıcı bir işaretleyici veya etiket kullanın. Bu şekilde, ürünün ne kadar süredir sizde olduğunu bileceksiniz.
- Renk değişikliği, ayrılma veya farklı bir kıvam gibi üründe görülen bariz değişiklikler, güneş koruyucunun süresinin dolduğunun işaretleridir.
Adım 2. Güneşe çıkmadan önce güneş kremi sürün
Güneş kremindeki kimyasalların cilde karışması ve tam işlevli bir koruyucu tabaka haline gelmesi zaman alır. Evden çıkmadan önce güneş kremi sürün.
Güneş kremi, güneşe çıkmadan 30 dakika önce uygulanmalıdır. Dudak güneş kremi güneşe çıkmadan 45-60 dakika önce uygulanmalıdır
Adım 3. Yeterli miktarda kullanın
Güneş kremi kullanırken yapılan en büyük hatalardan biri yeterli miktarda uygulamamaktır. Yetişkinlerin maruz kalan cildi eşit şekilde kaplamak için genellikle yaklaşık 28 gram - bir avuç içi veya yaklaşık bir bardak dolusu - güneş kremine ihtiyacı vardır.
- Bir krem veya jel güneş kremi uygulamak için tüpü sıkın ve avucunuzun içine yaklaşık bir güneş kremi küresi dağıtın. Beyaz renk artık görünmeyene kadar güneş kremini cildinize sürün.
- Sprey güneş kremi uygulamak için şişeyi dik tutun ve şişeyi cildinizin üzerinde ileri geri hareket ettirin. Düzgün ve yeterince kalın bir tabaka oluşturana kadar püskürtün. Rüzgarın güneş kremini cilde çarpmadan önce üflemediğinden emin olun. Sprey güneş kremini solumayın. Yüzünüze, özellikle çocukların etrafına güneş kremi sıkarken dikkatli olun.
Adım 4. Cildin her yerine güneş koruyucu uygulayın
Kulaklar, boyun, ayak ve eller gibi bölgeleri ve hatta saçın bir kısmını unutmayın. Güneşe maruz kalacak herhangi bir cilt güneş kremi ile korunmalıdır.
- Sırtınız gibi bölgelere güneş kremini iyice sürmekte zorlanabilirsiniz. Birinden bu bölgelere güneş kremi sürmesine yardım etmesini isteyin.
- İnce giysiler genellikle fazla güneş koruması sağlamaz. Örneğin, beyaz bir tişörtün SPF'si yalnızca 7'dir. UV ışınlarını engellemek için tasarlanmış giysiler giyin veya giysilerin altındaki cilde güneş kremi uygulayın.
Adım 5. Yüzü unutma
Yüzün aslında vücudun diğer bölgelerine göre daha fazla güneş kremine ihtiyacı vardır çünkü başta burun ve çevresinde olmak üzere yüzde birçok cilt kanseri meydana gelir. Bazı kozmetikler veya losyonlar güneş kremi içerebilir. Ancak, 20 dakikadan fazla dışarıda kalacaksanız (toplamda, bir seferde değil) bir yüz güneş kremi de uygulamanız gerekecektir.
- Birçok yüz güneş kremi krem veya losyon şeklinde üretilir. Sprey güneş kremi kullanıyorsanız, önce ellerinize püskürtün, ardından yüzünüze püskürtün. Mümkünse, yüz için sprey güneş koruyucu kullanmaktan kaçınmalısınız.
- Cilt Kanseri Vakfı, yüz güneş kremlerinin aranabilir bir listesini yayınladı.
- Dudaklarda SPF 15 veya daha yüksek olan bir dudak kremi veya dudak güneş kremi kullanın.
- Kelseniz veya ince saçlarınız varsa, başınıza da biraz güneş kremi sürmeyi unutmayın. Güneşin zararlarından korunmak için şapka da takabilirsiniz.
Adım 6. Güneş kremini 15-30 dakika sonra tekrar uygulayın/sprey yapın
Araştırmalar, güneşte yaklaşık 15-30 dakika kaldıktan sonra tekrar güneş kremi sürmenin, 2 saat sonra beklemekten daha iyi koruma sağladığını gösteriyor.
Bu ilk yeniden uygulamayı bitirdikten sonra, her 2 saatte bir veya etikette belirtildiği şekilde güneş kremini yeniden uygulayın
Bölüm 3/3: Güneşte Güvende Kalmak
Adım 1. Gölgede kalmaya çalışın
Güneş kremi kullansanız bile, yine de güçlü güneş ışığına maruz kalacaksınız. Gölgede olmak veya şemsiye kullanmak güneşin zararlarından korunmanıza yardımcı olacaktır.
“En sıcak saatlerden” kaçının. Güneş ışınları en sıcak seviyelerine 10:00 ile 14:00 saatleri arasında ulaşır. Mümkünse bu saatlerde güneşe çıkmaktan kaçının. Bu süre zarfında dışarıdaysanız gölge arayın
Adım 2. Koruyucu giysi giyin
Tüm giysiler eşit yaratılmamıştır. Ancak uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar cildinizi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olabilir. Yüze ekstra gölge sağlamak ve kafa derisini korumak için bir şapka takın.
- Maksimum koruma sağlayan, sıkı dokunmuş, koyu renkli malzemelerden yapılmış giysiler arayın. Açık havada çok aktif olanlar için yerleşik güneş korumasına sahip özel giysiler var ve özel mağazalarda veya çevrimiçi olarak mevcut.
- Güneş gözlüklerini hatırla! Güneşin UV ışınları katarakta neden olabilir, bu nedenle hem UVB hem de UVA ışınlarını engelleyebilecek bir gözlük satın alın.
Adım 3. Çocukları güneşten uzak tutun
Özellikle sabah 10.00 ile 14.00 arasındaki “en sıcak” saatlerde güneşe maruz kalmak özellikle küçük çocuklar için tehlikelidir. Çocuklar ve bebekler için özel olarak üretilmiş güneş kremlerini arayın. Çocuğunuz için hangi ürünlerin güvenli olduğuna karar vermek için çocuk doktorunuza danışın.
- 6 aylıktan küçük bebekler güneş kremi kullanmamalı veya doğrudan güneş ışığına maruz bırakılmamalıdır. Bebeğin cildi olgunlaşmamış olduğundan güneş kreminin içerdiği kimyasalları daha fazla emmesi muhtemeldir. Bebeğinizi dışarı çıkarmanız gerekiyorsa, gölgede tutmaya çalışın.
- Bebeğiniz 6 aydan büyükse, SPF 30 veya daha yüksek olan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Göz çevresine güneş kremi sürerken dikkatli olun.
- Küçük çocuklar için şapka, uzun kollu gömlek veya hafif pantolon gibi güneşten koruyucu giysiler giyin.
- Çocuğunuz için UV korumalı güneş gözlüğü satın alın.
İpuçları
- Yüz için özel bir güneş kremi satın alın. Cilt tipiniz yağlıysa veya gözenekleriniz tıkanma eğilimindeyse, "yağsız" veya "komedojenik olmayan" bir güneş kremi arayın. Hassas ciltler için özel formüller mevcuttur.
- Güneş kremi kullansanız bile, kendinizi güneşe aşırı maruz bırakmayın.
- Suya maruz kaldıktan sonra, her 2 saatte bir veya etikette belirtildiği şekilde güneş kremini tekrar uygulayın. Güneş kremi tek kullanımlık bir ürün değildir.
