Bazen unutsak da, hayat harika bir hediyedir. Bu uçsuz bucaksız evrende, algılama, hissetme ve düşünme yeteneği ile canlı ve bilinçliyiz. Yoğun çalışmalar veya faturaları ödemek için çok çalışmak, hayatı boşa harcamak kolay olabilir. Tüm korkuların, fobilerin, hayal kırıklıklarının ve bazen tekrarlayan, bazen birlikte yaşamak zorunda kaldığın günlük alışkanlıkların ortasında bunu hatırlamak zor. Ama hayatta bizi yeniden heyecanlandırmanın bir yolu olarak kullanılabilecek pek çok şey var. Yaşam hakkında heyecanlı hissetmek sadece zihinsel sağlık için değil, aynı zamanda fiziksel sağlık için de iyidir: sıkılmak, daha büyük bir ölüm olasılığıyla bile ilişkilidir.
Adım
Yöntem 1/2: Heyecanlı Hissetmek için Aktiviteler Yapmak
Adım 1. Bir yabancıyla konuşun
Diğer insanlarla ilişkiler kurun. Teknoloji aracılığıyla başkalarıyla bağlantı kurmanın kolay olduğu bir dünyada, aynı zamanda kendimizi izole hissedebileceğimiz bir yer gibi de hissedebiliriz. Otobüste kulaklık takarak sessizce oturma rutininden uzaklaşın ve birisiyle sohbet etmeye başlayın. Sonucun ne olacağını kim bilebilir?! Bundan hoşlanmayacağınızı düşünebilirsiniz, ancak araştırmalar birçok insanın beklenmedik bir şekilde yabancılarla sohbet etmekten hoşlandığını gösteriyor.
Adım 2. Yeni bir hobi edinin
Zihinsel olarak uyarıcı bir hobide zihninizi çalıştırın. Bir müzik aleti çalmayı veya yeni bir spor oyununda yer almayı öğrenin. İlginç görünmesi için aynı hobiye sahip başka insanlar bulun. Onlardan öğrenebilir ve yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
Adım 3. Başkalarına yardım edin
Araştırmalar, başkaları için yardım etmenin veya para kullanmanın aslında kendimizi iyi hissetmemizi sağladığını gösteriyor - kendimize para harcamaktan çok. Başkalarının yaşam hakkında heyecan duymalarına yardımcı olmaktan kaynaklanan olumlu duygulardan yararlanın. Şu fikri bir düşünün: Dünyada olumlu değişimi yönlendiren siz olabilirsiniz ve bu konuda kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Başkalarına yardım etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:
- Önem verdiğiniz sosyal konulara zaman ayırın.
- Arkanızda sıraya girenler için sinema bileti alarak paylaşın.
- Evsizler için yiyecek veya sıcak battaniyeler alın.
Adım 4. Aşık hissedin
Bizler derinden sosyal yaratıklarız. Aşk, etrafımızdaki en iyi duygulardan biridir; aşk algıyı değiştirecek; aşk iyi hissettirir ve canlandırıcıdır. Aşık olmaya karar veremiyorsanız, şansınızı artırmanıza yardımcı olacak birkaç şey yapabilirsiniz:
- flört. Kendinizi ortaya koymazsanız, muhtemelen aşık olmayacaksınız.
- Başkalarını daha fazla kabul etmeye çalışın.
Adım 5. Hayatla ilgili ilginç yazıları veya alıntıları okuyun
Hayat ve hayatın doğası hakkında harika şeyler yazan veya söyleyen sayısız insan var. İlham alın ve onların sözleriyle yaşamak için ilham alın. Başlangıç olarak aşağıdaki gönderileri okumayı deneyin:
- Richard Dawkins'in Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder adlı kitabından yazdığı yazı: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- -bizi- yapar
- Robert Brault'dan alıntı:
Adım 6. Dışarıdan yardım alın
Bazen, hayata karşı isteksizlik, ardındaki zihinsel sağlık durumunu yansıtabilir. Belki de mutluluğunuzun önüne geçen bir depresyon veya anksiyete bozukluğunuz var. Bu konuda yardım almanın birkaç yolu vardır.
-
Depresyon gibi bir akıl sağlığı bozukluğunuz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanı bularak başlayın.
Akıl sağlığı uzmanlarını burada bulabilirsiniz:
Yöntem 2/2: İçinizdeki Ruhu Uyandırın
Adım 1. Hayatınızın ne kadar kıt olduğunu hatırlayın
Yaşıyoruz ve sonra ölüyoruz. Birçok fikir doğuran bir düşüncedir. İlginç bir fikir, hayatınızın nadir olduğudur; bu, bundan en iyi şekilde yararlanmak için bir fırsattır; hayat boşa harcanmaması gereken bir şeydir.
Adım 2. Olasılıkların bir listesini yapın
Sahip olduğunuz zamanla yapabileceğiniz her şeyi hayal edin. Hayatta başarmak istediğiniz 5 şeyi kağıda yazın. Yaşayabileceğiniz tüm olası yaşam biçimlerini hayal etmek ilginç bir düşünce olabilir.
Adım 3. Hayatınızdaki bir şeyi değiştirin
Aynı rutine takılıp kaldığınız için canınız sıkılıyorsa, bir değişiklik yapın! Büyükten küçüğe yapılabilecek birçok değişiklik var.
- Küçük değişiklikler, her dışarı çıktığınızda aynı yemeği satın almak yerine menüden farklı yiyecekler sipariş etmek gibi şeyleri içerir.
- Büyük değişiklikler arasında yeni bir işi kabul etmek, başka bir şehre taşınmak, kendinizi farklı bir kültüre yerleştirmek için yıl boyu sürecek bir değişim programına katılmak yer alıyor.
Adım 4. Kendinize hayatın ne kadar rastgele hissedebileceğini hatırlatın
Pek çok etkileşimli parça, teoride neredeyse her şey olabilir. Kim bilir, filmlerini beğendiğiniz bir ünlüyle tanışabilir, sokakta on binlik bir banknot bulabilir veya eski bir dostla tanışabilirsiniz. İmkanlar sonsuzdur!
Adım 5. Kendinizi eğlendirin
Bazen hayatta mücadele etmeye çalışırken kendimizi o kadar kaptırabiliriz ki kendimize dinlenmek için zaman ayırmayı unuturuz. Oynayarak ve eğlenerek dinlenmeye zaman ayırmanın çok sağlıklı bir şey olduğunu kendinize hatırlatın. Oynamanın birkaç yolu vardır; sizin için en eğlenceli olan yolu bulun:
- Video oyunları oyna; Çocukça mı yoksa aptalca mı geldiği konusunda endişelenmeyin, sadece deneyimin tadını çıkarın - kendinizi onun içine bırakın.
- Arkadaşlarınızla masa oyunları oynayın. Birkaç arkadaşını davet et.
- Spor oyunları oynayın. Dostça bir spor ligine katılın ve bazı dostluk müsabakaları geliştirin.
İpuçları
- Her zaman yapmak istediğin şeyi yap. Yeni bir hobi üzerinde çalışmaya başlayabilir veya kendiniz için yeni bir şey yapabilirsiniz.
- Kendinize hayatın bir hediye olduğunu hatırlatın - her gün bizim için meşgul olmamız ve zevk almamız için bir şey.
Uyarı
- Depresyondan muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, doğru teşhis ve tedavi için bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
- Uyuşturucu ve alkolü zevk için kullanmaktan kaçının çünkü bunlar uzun vadede kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.
