Rüzgar uludu ve gök gürledi. Bir fırtına vuruyor. Bunca telaşla nasıl sağlıklı bir şekilde uyuyabilirsin? Dışarıdaki tüm rahatsız edici gürültü ve ışık nasıl engellenir? Bazı bölgelerde, gök gürültülü fırtınalar genellikle insanların uykusunu bozabilir. Ancak, bir fırtına gökyüzünü sallasa bile uykuda kalmak için bazı adımlar atabilirsiniz. Sadece planlamanız ve her şeyi alt etmeniz gerekiyor.
Adım
Yöntem 1/3: Sakin Olmak
Adım 1. Hava durumuna dikkat edin
Atmanız gereken ilk adım, bir fırtınanın ne zaman geleceğini bilmektir. Hava raporlarını düzenli olarak kontrol edin. Yerel hava tahminlerini okuyun veya televizyonda haberleri izleyin. Barometreniz (atmosferdeki hava basıncını ölçen bir cihaz) varsa sayının ne zaman düştüğüne dikkat edin; bu, düşük basınçlı bir sistemin geldiği ve bir fırtınanın gelmesi muhtemel olduğu anlamına gelebilir.
Adım 2. Fırtınaya odaklanmamaya çalışın
Sakinleştirici şeyleri düşünün ve fırtınadan uzak durun. Yatmadan önce kitap okumayı veya kağıt oynamayı deneyin. Neyi hayal etmek istediğinizi veya yarının nasıl görünebileceğini düşünün. Dikkatinizi fırtınadan uzaklaştıracak bir şey yapın.
Adım 3. Bir fırtına planı oluşturun
Evinizde büyük bir fırtına anında yaşayabileceğiniz güvenli ve rahat bir yer belirleyin. Örneğin, odanızda çok sayıda pencere varsa veya fırtınaya maruz kalıyorsa, bodrumda veya kapalı bir odada uyumayı deneyin. Bu, fırtınanın sesini ve parıltısını bastıran bir yerde dinlenmenize yardımcı olur.
Odayı olabildiğince konforlu hale getirmek için battaniyeler, yastıklar ve diğer eşyaları getirin. Ayrıca, sizi fırtınadan uzaklaştıracak öğelerle dolu bir "kasırga hazırlık kutusu" bulundurmak da iyi bir fikirdir. Bir oyun, bulmaca veya başka bir aktivite ve ışıkların sönmesi durumunda bir el feneri ayarlayabilirsiniz
Adım 4. Fırtına fobinizi yenmeye çalışın
Birçok çocuk ve yetişkin fırtınadan korktu. Bu hava olayı hakkında daha fazla bilgi edinmeye çalışın. Bu şekilde, güvenli bir yere sığınırsanız, kasırgaların genellikle zararsız olduğunu anlayacaksınız. Yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Ne olduğunu anlayın. Fırtınalar, sıcak ve soğuk havanın sıcak havanın yukarı doğru yükselmesine neden olacak şekilde bir araya gelmesiyle oluşur. Bu, nemi atmosferin daha soğuk bölgelerine doğru iter, yoğunlaşır ve bulutları oluşturur. Elektrik, birbirine sürtünen bulut parçacıklarından gelir. Voltaj yükselir ve gök gürültüsü patlar.
- Nasıl güvende kalacağınızı bilin. Bir fırtına sırasında içerideyseniz, oldukça güvende olmalısınız. Fırtına çok şiddetliyse, kuvvetli rüzgarlar ve çok fazla şimşek varken pencerelerden uzak durduğunuzdan emin olun. Alçak bir yere veya tilki gibi penceresiz bir odaya gitmek en iyisidir. Duş almayın ve telefon gibi cihazları kullanmaktan kaçının.
Yöntem 2/3: Sesi ve Işığı Engelleme
Adım 1. Kulak tıkacı takmayı deneyin
Gök gürültülü fırtınalar çok ses çıkarır. Uyumak için bu sesleri görmezden gelmeniz veya boğmanız gerekir. Fırtınanın sesini boğmanın bir yolu kulak tıkacı takmaktır. Bunları eczaneden köpük, pamuk veya balmumu gibi çeşitli türlerde satın alabilirsiniz. Kutudaki talimatları izleyin ve fişi kulak kanalınıza takın. Sonra uzan ve uyumaya çalış.
- Kulak tıkaçlarının etkinliği değişebilir. Desibel cinsinden ölçülen en güçlü sesi boğabilecek olanı seçmenizi öneririz.
- Kulağı tıkamak için mendil kullanmayın. Bu yöntem pratik ve kolay görünüyor. Ancak kağıt mendil kulak kanalını yırtıp tıkayabilir. Genel olarak, ev eşyalarını asla kulağınıza sokmamalısınız.
Adım 2. Beyaz gürültüyü dinleyin
Bu beyaz gürültü, klasik müzik, Brian Eno'nunki gibi atmosferik müzik veya düşük ses seviyesinde ve dinamik aralıkta çalındığı sürece bir balina şarkısı olabilir. Müzik, uykuya dalmak üzereyken sizi uyandıran ani sesler içermemelidir. Bu ses fandan da gelebilir. Özünde, odayı düşük, atmosferik seslerle doldurun.
İnternette SimplyNoise gibi ücretsiz bir beyaz gürültü oluşturucu kullanmayı deneyin. İnsanların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olabileceğinden, telefonunuz veya iPad'iniz için bir beyaz gürültü uygulaması da satın alabilirsiniz. Dahası, sürekli düşük gürültü, uykunuzu bölebilecek dışarıdaki fırtına seslerini bastırmaya da yardımcı olur
Adım 3. Şimşekleri engelleyin
Dışarıdaki şimşek uykunuzu bölüyorsa güneş gözlüğü takmayı ve perdeleri kapatmayı deneyin. Ayrıca fırtınanın sesini bastıracak penceresiz bir odada da uyuyabilirsiniz.
- Oda ışıklarını kısın veya uyumanıza yardımcı olması için bir "gece lambası" kullanın. Bu ışıklardan biri, zifiri karanlık ile parlak şimşek çakması arasındaki kontrastı ortadan kaldırabilir.
- Pencereden hala şimşek görüyorsanız, başınızı ondan uzağa çevirmek ve gözlerinizi kapatmaya çalışmak en iyisidir.
Yöntem 3/3: Kendinizi Fırtınadan Ayırmak
Adım 1. Yastık ve battaniyelerden bir örtü yapın
Yaklaşan fırtınayı karşılamak için ağır battaniyeler ve büyük rahat yastıklar bulun. Bu nesnelerin her ikisi de fırtınaları önleyebilir. Fırtınanın sesi sizi rahatsız ediyorsa veya rahatsız oluyorsanız, başınızı bir battaniye veya büyük bir yastıkla kapatmayı deneyin. Sadece hala nefes alacak yer olduğundan emin ol.
Adım 2. Ceket kapağını takın
Battaniye ve yastıklar yerine kapüşonlu bir ceket giyin. Kapşonlu olduğu sürece model size kalmış. Sadece kaputun kalın ve rahat olduğundan ve çok sıkı veya sıkışık olmadığından emin olun.
- Kapşonluyken uyumayı deneyin. Kasırgayla savaşma odasına girdikten, kulak tıkaçlarını hazırladıktan ve kaputu çektikten sonra uyumaya çalışın. Başlık kulakları kapatacaktır. Fırtına canınızı sıkıyorsa, kapşonunun gözlerinizi kapatması için ceketi baş aşağı giyin.
- Ayrıca kapüşonlu bir ceket giyebilir ve fermuarı kapüşona kadar uzanabilir. Bir ceket giyin ve fermuarı yüzünüze çekin.
Adım 3. Bebeklerden bir kale yapın
İçinizin rahat etmesi için, fırtınayı atlatmak için en sevdiğiniz oyuncak bebekten bir barikat kurun. Oyuncak bebeklerinizi toplayın ve etrafınızda bir daire veya kare oluşturacak şekilde düzenlemeye çalışın.
Yatağa gir ve kıvrıl. Bu bebeklerin sizi koruduğunu hayal edin. Varlığının sizi sakinleştirmesine ve kötü şeyleri engelleyen hayali bir kalkan oluşturmasına izin verin
Adım 4. Fırtına için endişelenmemeye çalışın
Unutma, fırtına mutlaka sona erecek. Genellikle en kötü fırtınalar bir anda, genellikle 30-60 dakika içinde sona erer. Evin odasında da güvendesiniz. Fazla endişelenmemeye çalış.
