"Düşük kan şekeri" olarak da bilinen hipoglisemi, kandaki glikoz miktarı normal seviyelerin altına düştüğünde ortaya çıkar. Glikoz vücut tarafından bir enerji kaynağı olarak kullanılır. Kan şekeri seviyeleri çok düşükse, beyin ve kas hücreleri düzgün çalışması için yeterli enerjiye sahip olmayacaktır. Hipoglisemi diyabet nedeniyle veya bir kişinin yediği belirli yiyeceklere (veya belirli yiyecekleri yeterince yemediğinizde) tepki olarak ortaya çıkabilir. Bu durum genellikle kan şekeri seviyelerindeki ani düşüş nedeniyle oluşur. Bu genellikle mümkün olan en kısa sürede az miktarda glikoz içeren gıda yiyerek hızlı bir şekilde tedavi edilebilir. Tedavi edilmezse hipoglisemi kafa karışıklığına, baş ağrısına ve bayılmaya ve ciddi vakalarda nöbetlere, komaya ve hatta ölüme neden olabilir.
Adım
Yöntem 1/2: Düşük Kan Şekerini Önleme
Adım 1. Doktorun talimatlarını izleyin
Diyabeti tedavi etmek için insülin ve diğer oral ilaçlar gibi ilaçları tutarlı bir şekilde kullanmak için doktorun talimatlarını izleyin. Nasıl ve ne zaman alacağınızla ilgili talimatları izleyin. Ardından, doktorunuz sizden katı bir diyet uygulamanızı istediyse veya kayıtlı bir diyetisyene veya beslenme uzmanına danıştıysanız, hastalığınızla ilgili komplikasyonları önlemek ve kan şekerinizi korumak için uygun şekilde tasarlanmış bu diyet planını takip etmek için uyumlu bir çaba gösterin. seviyeleri kontrol altında. gün boyunca sabit kalır.
Bazen önlemenin en iyi yolu, sağlık pratisyenleri tarafından verilen kurallara ve yönergelere uymaktır
Adım 2. Kan şekerinizi düzenli olarak test edin
Şeker hastalarının günde en az bir kez kan şekerini izlemeleri önerilir. En iyi test, sabahları bir şeyler yemeden önce yataktan kalktıktan sonradır. Sayıları kağıda veya bir günlüğe kaydedin, tarih, saat ve test sonuçlarını yazın. Diyabetli bazı kişiler, özellikle "kırılgan" diyabetli (kan şekeri seviyelerinde dalgalanma ile karakterize edilen bir durum) olanlar, kan şekerlerini günde 4 defaya kadar (kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden önce ve yatmadan önce) daha sık kontrol etmelidir. Bir glukometre (kan şekeri ölçüm cihazı) kullanarak kan şekeri seviyelerini izleyebilirsiniz. Satın alınması gereken ekipman, bir şeker ölçer, parmağı delmek için bir lanset (küçük, sivri uçlu bir alet), uygun bir test şeridi ve delmeden önce parmağı temizlemek için ovalama alkolüdür. Kan şekerini test etme adımları:
- Ellerinizi su ve sabunla yıkayınız.
- İşaret parmağını veya orta parmağı alkolle nemlendirilmiş bir pamuklu çubukla temizleyin.
- Lanseti parmağınızın önünde 90 derecelik bir açıyla tutun, ardından parmağı dürtmek için kolu itin.
- Kanınızı test şeridine bırakın.
- Test şeridini glukometre yuvasına yerleştirin ve okumayı bekleyin.
- Test sonuçlarını not defterinize kaydedin. Kan şekeri seviyeleri 70 mg/dL'den düşükse düşük kabul edilir ve genellikle bir kişi kan şekeri seviyeleri bu sayıya ulaştığında hipoglisemi semptomları yaşamaya başlar.
Adım 3. Günde üç ana öğün artı üç ara öğün yiyin
Düzenli ve tutarlı bir şekilde yemek yiyebilmeniz için gün boyunca üç öğün ara öğün ile günde üç öğün yiyin. Yemek saatlerini ve ara öğünleri, her öğün arasındaki boşluk çok uzun olmayacak şekilde ayarlayın. Atıştırmayı atlamayı veya geç yemeyi unutursanız, kan şekeri seviyeniz düşebilir.
- Öğünlerinizi, öğünler arasındaki boşluk 4 veya 5 saatten fazla olmayacak şekilde ayarlayın.
- Diyabetiniz varsa, özellikle diyabet ilacı alıyorsanız, asla öğün atlamayın.
- Fazladan kalori harcamanıza neden olan aktiviteler olup olmadığını göz önünde bulundurun. Örneğin, bir cumartesi günü maraton koşarsanız, o gün normal bir günden daha fazla yemek yemeniz gerekir.
Adım 4. Dengeli bir diyet yapın
Yemeğiniz yaklaşık bir deste iskambil kağıdı büyüklüğünde (85 - 113 gram) balık, sığır eti veya tavuk gibi protein içermelidir. Vejetaryen iseniz, tofu, yumurta, Yunan yoğurdu veya soya gibi diğer kaynaklardan protein alın. Proteine ek olarak, diyetinizin taze sebze ve meyvelerin yanı sıra karmaşık karbonhidrat kaynakları içerdiğinden emin olun.
- Günlük diyetiniz %40-60 kompleks karbonhidrat içermelidir. İyi karmaşık karbonhidrat kaynakları arasında kahverengi pirinç, fasulye, tam tahıllı ekmekler ve brokoli, lahana ve lahana gibi sebzeler bulunur. Hamur işleri, beyaz ekmek, şurup ve tatlılar gibi rafine karbonhidrat tüketimini sınırlayın.
- Bazı iyi meyve örnekleri arasında portakal, şeftali, yaban mersini, üzüm, karpuz ve çilek bulunur. Meyveler sadece yediğiniz yemeği tamamlamakla kalmaz, aynı zamanda önemli bitkisel besinler de sağlar. Doğal şeker kaynakları taze meyvelerdir. Taze meyve ayrıca kan şekerini artırabilir ve hipoglisemiyi önleyebilir.
- Basit bir kural, bir tabağın üçte iki oranında meyve ve sebze ile doldurulmasıdır.
Adım 5. Kafein tüketimini sınırlayın
Kahve, çay ve soda gibi çok miktarda kafein içeren yiyecek ve içeceklerden kaçının. Kafein, hipoglisemi ile aynı semptomlara neden olarak durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
Adım 6. Her zaman yanınızda bir atıştırmalık taşıyın
Hipoglisemi riski altındaysanız, işte, arabada veya ziyaret ettiğiniz herhangi bir yerde yiyecek sağlayın. Yanınıza alınabilecek iyi yemek seçenekleri arasında sicim peyniri (sert bir dokuya sahip olan ve eritildiğinde uzayan peynir), yoğurt, kuruyemiş, meyve veya smoothie sayılabilir.
Adım 7. Alkolü yemekle birlikte tüketin
Alkollü içecekleri özellikle aç karnına tüketmek bazı kişilerde hipoglisemiye neden olabilir. Bazı durumlarda, reaksiyon bir veya iki gün içinde yaşanabilir, bu nedenle bağlantının belirlenmesi zor olabilir. Alkol konusunda uzmansanız, alkol tüketimine her zaman yiyecek veya atıştırmalıklarla eşlik edin.
Adım 8. Doğru zamanda egzersiz yapın
Egzersiz, şeker hastaları için çok önemlidir, çünkü kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, fiziksel aktivite, egzersizden 24 saat sonra bile glikoz seviyelerini çok düşük düşürebilir. Egzersiz yapmak istiyorsanız, bunu yemekten yarım saat sonra yapın. Egzersizden önce ve sonra her zaman kan şekeri seviyenizi kontrol edin.
- Bisiklete binme veya koşma gibi ağır egzersizler yaparken yanınızda atıştırmalık bir şeyler getirin. Atıştırmalık yemek hipoglisemiyi önlemeye yardımcı olabilir.
- Çok fazla kalori yakan egzersiz yapıyorsanız, aldığınız ilaçları ayarlayın veya fazladan bir atıştırmalık yiyin. Ayarlama, kan şekeri testinizin sonuçlarına ve ayrıca egzersizin süresine ve yoğunluğuna bağlıdır. Şeker hastalığınız varsa ancak yine de durumunuzu koruyarak egzersiz yapmak istiyorsanız bir doktora danışın.
Adım 9. Kan şekeriniz düştüğünde harekete geçin
Hipogliseminin ilk belirtileri göründüğünde hemen bir şeyler atıştırın. Yakında ne varsa ya da elinize çabucak alabileceğiniz bir şey yiyin. Semptomlar bir şeyler yedikten 10 ila 15 dakika sonra kaybolacaktır. 15 dakika sonra kan şekerinizin 70 mg/dL veya üzerine çıktığından emin olmak için tekrar kan testi yaptırın. Sayı hala çok düşükse, başka bir atıştırma yapın. Sadece bir hipoglisemi atağı geçirdiyseniz, hastaneye veya doktora gitmenize gerek yoktur. Mümkünse, oturabileceğiniz için oturun. Bu durumu hızlı bir şekilde çözmek için bazı seçenekler şunlardır:
- 1/2 su bardağı (118 ml) meyve suyu (üzüm, elma, portakal vb.)
- 1/2 su bardağı (118 ml) sade soda (diyet soda değil)
- 1 su bardağı (236 ml) süt
- 5 veya 6 sert şeker (örn. Kopiko, Relaxa, vb.)
- 1 yemek kaşığı şeker veya bal
- 3 veya 4 glikoz tableti veya 1 porsiyon glikoz jeli (15 gram). Bu gıda maddeleri için doğru dozajın çocuklar tarafından kullanılması durumunda azaltılması gerekebileceğini unutmayın. Doğru dozu belirleyebilmeniz için çocuğunuza glikoz ilacı vermeden önce talimatları dikkatlice okuyun.
Yöntem 2/2: Düşük Kan Şekerini Anlamak
Adım 1. Hipogliseminin nasıl çalıştığını anlayın
Kan şekeri normal seviyelerin altına düştüğünde hipoglisemi veya düşük kan şekeri oluşur. Bir kişi genellikle kan şekeri 70 mg/dL'nin altına düştüğünde hipoglisemi semptomlarını hissetmeye başlar. Düşük kan şekeri, yetersiz kalori alımı, aşırı insülin kullanımı veya yeterli kalori alımı olmadan yapılan eforun eşlik ettiği insülin tedavisine yanıt olarak yalnızca şeker hastalarında bulunur (örn.
- Diğer nadir nedenler arasında pankreasta çok fazla insülin (insülinoma) üreten bir tümör ve ayrıca bir kişi belirli yiyecekleri yedikten sonra kan şekeri düştüğünde ortaya çıkan reaktif hipoglisemi bulunur.
- Hipoglisemi, insülin ve insülin üretimini artırmak için kullanılan haplar (glipizid ve gliburid gibi) gibi diyabet tedavisinde kullanılan bazı ilaçların yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Hipoglisemi ayrıca birkaç ilacın kombinasyonundan da kaynaklanabilir (örn. glipizid ile metformin veya gliburid ile metformin kombinasyonu). Bu nedenle, halihazırda almakta olduğunuz tüm ilaçları, vitaminleri ve takviyeleri (bitkisel ilaçlar dahil) doktorunuza söylemelisiniz.
Adım 2. Düşük kan şekeri semptomlarının bazılarını tanıyın
Kan şekerinizin düşük olduğunu gösteren işaretler olarak tanımlayabileceğiniz birkaç fiziksel ve zihinsel semptom vardır. Bu işaretler şunları içerir:
- titrek
- Başı dönmek
- Zayıf
- Zihinsel karışıklık (ör. tarih, yıl vb. bilmemek)
- Değişen bilinç düzeyi, uyuşukluk veya zayıf konsantrasyon
- Terleme veya "soğuk terleme"
- Koma (Not: Kan şekeri seviyeleri yaklaşık 45mg/dL'ye ulaştığında şiddetli oryantasyon bozukluğu ve koma oluşabilir)
Adım 3. Önlemleri alın
Kan şekerinizi günde en az bir kez (uyandığınızda ve herhangi bir şey yemeden önce) ölçün. Düzenli egzersiz yapmak ve gün boyunca yemek ve atıştırmalık yemek için yukarıdaki önerileri izleyin. Dışarı çıkarken yanınızda atıştırmalık bir şeyler getirerek önlem alın.
- Ek olarak, şeker hastalığınız varsa veya hipoglisemi ataklarına yatkınsanız, belirtilerinizi ailenize, arkadaşlarınıza ve güvendiğiniz iş arkadaşlarınıza açıklayın, böylece kan şekeriniz aniden ciddi bir düzeye düşerse yardımcı olabilirler. Hasta bir çocuksa, okul personeline çocuklarda hipoglisemi semptomlarını nasıl tanıyacakları ve yönetecekleri konusunda talimatlar verilmelidir.
- Kolyeler, bilezikler veya diyabet sağlık kartları gibi diyabetli kişiler için kimlik olarak kullanılan eşyaları getirmeye çalışın. Bu, acil durumlarda insanlara şeker hastalığınız olduğunu bildirmek için çok yararlıdır.
- Hipoglisemi semptomları ortaya çıktığında çok tehlikeli olabileceğinden araç kullanırken dikkatli olun. Uzun mesafeler sürerken kan şekerinizi sık sık kontrol edin (özellikle direksiyonu kullanmadan önce) ve kan şekerinizi 70 mg/dL'nin üzerinde tutmak için gerektiği kadar atıştırmalık yiyin.
Adım 4. Bir doktora danışın
Doktorunuza ilacın dozunu uygun şekilde ayarlayabilmesi için uzamış hipogliseminiz olduğunu (haftada birkaç kereden fazla) söyleyin.
