En iyi arkadaş, en derin sırlarınızda güvenebileceğiniz, kritik zamanlara güvenebileceğiniz ve yaşam olaylarını birlikte kutlayabileceğiniz kişidir. Ancak kendinize iyi bir arkadaş olma yeteneğini geliştirmek, kendi kararlarınıza güvenebileceğiniz ve tavsiyeye veya desteğe ihtiyacınız olduğunda kendi rahatlık kaynağınız olabileceğiniz anlamına gelir. En iyi arkadaşınız olmak, hayatınızdaki yalnızlık, endişe ve istikrarsızlık duygularından kurtulmanın harika bir yolu olabilir. Üretken ve başarılı bir benlik geliştirerek, tutarlı öğrenmeye kendinize güvenmeyi ve karşılaşabileceğiniz herhangi bir sorunu veya sorunu çözmek için teslim olmayı öğrenebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Kendinizle Sağlıklı İlişkiler Kurmak
Adım 1. Kendinizi tanımak için zaman ayırın
Sizi neyin harekete geçirdiğini veya motive ettiğini, sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeyleri, güçlü ve zayıf yönlerinizi düşünün. İş yerindeki su soğutucuları hakkındaki dedikodulardan avucumuzun içindeki Facebook gönderilerine ve Instagram beğenilerine kadar kendi zevklerimizi, fikirlerimizi, hedeflerimizi ve hedeflerimizi bulmak için dışarıya bakma eğilimindeyiz. Ancak kendinizi dürüst ve gerçek bir düzeyde ne kadar çok anlarsanız, başkalarının kim olduğunu, yaşamınızdaki eğilimleri ve koşulları düşündüğünüzden ziyade, gerçekte kim olduğunuzu sevmek ve saygı duymak o kadar kolay hale gelir.
- Bir kalem ve bir kağıt parçası veya günlüğünüzü alın ve "Sevdiğim şeyler", "Şimdi kimim" ve "99 yaşındaki benliğime ne söyleyebilirim?" gibi ipuçlarını göz önünde bulundurun. Cevaplarınızı yazın ve tekrar okuyun. Bu ipuçları, kendinizi tanımak için daha derine inmenize yardımcı olacaktır.
- Yüz yüze terapi, yaşam tarzı ve klinik atölye çalışmalarının yanı sıra daha derin bir öz farkındalık geliştirmenize yardımcı olabilir. Bölgenizde veya çevrimiçi olarak size sunulan çeşitli kişisel gelişim hizmetlerini araştırın.
Adım 2. Diğer insanlarla olan ilişkilerinizi düşünün
Eşinizden veya sevdiğiniz kişiden, sıradan tanıdıklarınıza ve sokaktaki yabancılara kadar, hayatınızdaki diğer insanlarla nasıl etkileşim kurduğunuzu düşünün. Onlara karşı tutumunuz, nasıl hissettiğinizi yansıtır ve hayatınızdaki iyi ilişkiler, kendinize nasıl iyi bir arkadaş olabileceğiniz konusunda bir model olabilir.
Hayatınızda önemli olduğunu düşündüğünüz kişilerin isimlerini ve sizin için neden önemli olduklarını yazın. "Bu insanlar hayatımda olduğu için neden minnettarım?" gibi sorular üzerinde düşünün. ve "Bu insanlar cenazemde ne diyecek?"
Adım 3. Kendiniz için ulaşılabilir hedefler belirleyin
Sizin için hedefler ve beklentiler belirlemek için başkalarına güvenmek yerine, kendiniz için hedefler oluşturun ve belirleyin. Bu hedefler, çamaşır yıkamak ve bir sınıfın önünde konuşmak veya arzu edilen yeni bir pozisyon veya kariyer rolüne başvurmak gibi odanızı daha büyük ve daha zorlu hale getirmek gibi hayatınızdaki küçük değişikliklerden değişebilir. Kendi beklentilerinizi karşılayacak şekilde hedefler belirleyerek, kendinizden ne beklediğinizi kontrol edebilir ve her bir hedefe ulaştığınızda kendinizi tatmin hissedebilirsiniz.
- Hedeflerinizin ne kadar ulaşılabilir olduğunu belirlemek için, "Hedeflerim belirli mi?", "Hedeflerimi ölçebilir miyim?" gibi soruları göz önünde bulundurun. ve "Arzularım ve hayatım açısından hedefim nedir?"
- Hedeflerinizi bir günlükte veya günlükte takip edin. İlerlemenizi takip ettiğiniz sürece, başarılarınızın kişisel kabulünü güçlendirmek için her girişi "Kendimi onaylıyorum" gibi olumlu bir onayla bitirin.
Yöntem 2/2: Kendinizden Zevk Almak
Adım 1. Konfor bölgenizden çıkın
Normal rutininizi ve atmosferinizi değiştirmek veya kendinizi tamamen normunuzun dışına çıkarmak, kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olabilir.
- Yabancı bir yere veya ülkeye yalnız bir seyahate çıkın. Yalnız seyahat, kendinizi yeni ve farklı ortamlarda gezindiğiniz ve uzun süre yalnız hissettiğiniz bir duruma sokmanın harika bir yoludur. Aynı zamanda, güçlü bir bağımsızlık ve özgüven geliştirmenin yanı sıra, diğerlerinin farklı tutum ve geleneklerine açık olma becerisi de geliştirebileceksiniz.
- Yabancı bir ülkede tek başınıza yoğun bir zaman geçirmeye hazır değilseniz, mahallenizde tek başınıza kısa yürüyüşler yapmak veya evinizde ve günlük yaşamınızda erişebildiğiniz dikkat dağıtıcı şeyleri en aza indirmek, değişimi kucaklamanıza yardımcı olabilir. Normal rutininizdeki küçük değişimler bile kendinize meydan okumanıza ve kendinizi daha iyi tanımanıza izin verebilir.
Adım 2. Tek başınıza yapmaktan zevk aldığınız günlük bir hobi geliştirin
Tek başınıza keyif alabileceğiniz hobiler veya sadece sizi ilgilendiren aktiviteler geliştirmek, varlığınıza alışmanın ve onu takdir etmenin harika yollarıdır.
Balık tutma, örgü örme, sörf yapma, yazma, okuma ve hatta meditasyon gibi tek başına yapılan aktiviteler, kendinizi anlamanızı derinleştirecek ve anlamlı yalnız zaman yaratacaktır. Ayrıca, kendinize iyi bir arkadaş olmanızda önemli bir faktör olan öz sevgiyi aşılamanıza da yardımcı olacaktır
Adım 3. Kendinizle bir randevuya çıkın
Kendimizin huzurunda değil, başkalarının huzurunda kendimizden zevk almaya şartlandırılmışız. Bu nedenle, ister film ve akşam yemeği, ister canlı müzik ve bira olsun, yalnız başına nasıl eğlenileceğini öğrenmek önemlidir.
Dışarıda tek bir randevu gecesi, olumlu bir şekilde eğlenmenize yardımcı olacaktır. Karşınızda oturan diğer insanların dikkati dağılmadan, filmlere veya gruplara daha fazla dikkat ettiğinizi veya çevrenizle ilgili kendi görüş ve bakış açılarınızın daha fazla farkında olduğunuzu görebilirsiniz
Adım 4. Kendinize iyi davrandığınızdan emin olun
En iyi arkadaşınızdan aldığınız tüm özel ilgi ve sevgi? Aynı şeyi kendinize yapmak için de aynı güce sahipsiniz.
Rahatlatıcı bir masajın keyfini çıkarın, kendinize çiçek veya özel bir hediye alın. Rastgele nezaket eylemleri, kendinizi sevdiğinizi ve saygı duyduğunuzu tanımlar
Adım 5. Kendinizi ve ciddiyetle övün
Çığır açan 1974 kitabında, Psikologlar Mildred Newman ve Bernard Berkowitz, Kendi En İyi Arkadaşınız Nasıl Olunur'da kendinize iyi bir arkadaş olma sürecinde öz-değerin değerini tartışıyorlar. “Gurur duyacağınız bir şey yaptığınızda, bir süre orada kalın, bunun için kendinizi övün, deneyimin tadını çıkarın, içinize çekin” diye tavsiye ederler. Değerinizi kabul ederek ve içsel değeri aşılayarak, sizi iyi hissettiren şeyin kontrolünü elinize alırsınız. Seçimlerinizi ve kararlarınızı başkalarının başarılı veya etkili olarak tanımladığı şeylere uydurmaya çalışmak yerine içinize dönün ve dünyada değer ve anlam taşıdığınızı kabul edin. Başkalarının sizin değerinizi anlamasını beklemeyin.
- Kendinizi övmek, gününüzün olumsuz yönleri yerine olumlu yönlerine odaklanmanıza yardımcı olur. Kendi adınızı söylemek ve kendinizi yere düşürmek gibi olumsuz konuşmalardan kaçının. Bunun yerine, alışkanlık haline gelene kadar kendi kendine olumlu konuşma üzerinde çalışın.
- İyi bir arkadaşın harika bir mizah anlayışı olacaktır, bu yüzden kendinize ve söylediğiniz, düşündüğünüz ve yaptığınız şeylere karşı iyi bir tutum sergileyin. Kendinizi olumlu ve destekleyici olarak, kendinizi fazla ciddiye almazsınız ve kendinize sağlıklı ve yardımsever bir şekilde gülebilirsiniz.
Adım 6. Arkadaşlıklarınızı her gün geliştirmeye çalışın
Düşüncelerinizi ve karşılaştığınız zorlukları bir günlük veya dergiye yazarak kendinizle olan ilişkinizdeki herhangi bir gelişmeyi veya ayarlamayı takip ediyor olun veya kendinizi keşfetme yolculuğunuzun iç notunu tutuyorsanız, bu iyi bir fikirdir. İlerledikçe ilerlemenizi takip edin, kendinizle arkadaşlıklar kurun.
