Partneriniz tarafından aldatılmış hissediyor musunuz? Partnerinizle olan ilişkinizi kurtarmak isteyip istemediğinize bakılmaksızın, yalan söylemek hala ciddiye alınması gereken bir konudur. Gerçek ne kadar acı olursa olsun, dürüst olmayan davranışlar hala acı verici ve kabul edilemez. Partnerinize zaten yalanı bildiğinizi bildirmenin en iyi yolunu bulmak için bu makaleyi okuyun.
Adım
Yöntem 1/2: İlişkileri Kurtarmak İçin Yalancılarla Yüzleşmek
Adım 1. Partnerinizi yüz yüze görüşmeye davet edin
Partnerinizle yüz yüze iletişim kurmak, beden dili ve göz teması gibi önemli işaretleri analiz etmenize olanak tanır. Bu, doğruyu söylemeye başlayıp başlamadığını veya size hala yalan söyleyip söylemediğini belirlemenize yardımcı olabilir.
- Gerçek hala tartışılsa bile, bir kişi sizinle konuşurken sık sık dudakları büzüyorsa, duruşu huzursuz ve uyumsuz görünüyorsa, sözleri çok kısaysa, çoğu zaman sessizse ve daha az "ben" kullanıyorsa, kişinin yalan söylediği söylenebilir. konuşma.
- Onu kafe veya restoran gibi tarafsız bir yerde buluşmaya davet edin. Partnerinizle bir kalabalıkta buluşmak, iletişim durumunun kötüye gitmesini önlemenin yanı sıra, sizi ve partnerinizi kavga etmeye değil tartışmaya teşvik edecektir.
Adım 2. Yalanın kanıtını toplayın
Metin mesajları, e-posta parçacıkları, mektuplar, arkadaşlarınızdan gelen açıklamalar ve hatta içgüdüleriniz gibi basit şeyler kanıt olarak kullanılabilir. Tartışma masasına koymadan önce kanıtları gözden geçirdiğinizden emin olun. Unutmayın, kanıtları sakince ve mantıklı bir şekilde tartışın. Her ihtimale karşı, çoğaltılan kanıtlardan bazılarını çoğaltmayı unutmayın.
Adım 3. Kendinizi sakinleştirin
"Tartışma odasına" sakin ama yine de güçlü bir şekilde girin. Meditasyon yaparak, derin nefes alma alıştırmaları yaparak, açık havada rahatlatıcı bir yürüyüş yaparak veya hoş ve sakinleştirici şeyler hayal ederek sakinliğinizi geliştirin. Zihninizi ve bedeninizi fazla stresli hissetmekten korumak için ne gerekiyorsa yapın.
Adım 4. Ona yalanını bildiğinizi söyleyin
Bir çatışmanın çözülebilmesi için öncelikle sorunu özel olarak tanımlamanız gerekir. Bu durumda, sizin için sorun yalandır. Şikayetinizi hızlı ve net bir şekilde iletin, böylece çatışmayı çözmek için kalan süre en üst düzeye çıkarılabilir. Karıştırmaya gerek yok. Sadece yalanı bildiğini ve bunun seni endişelendirdiğini söyle. Ses tonunuzu sakin tutun ve daima göz teması kurun. Ona düpedüz “yalancı” demek yerine, dürüst olmayan ve kabul edilemez bulduğunuz tutum ve davranışları konusunda net olun. Örneğin, aşağıdaki gibi cümleler kullanabilirsiniz:
- "Son zamanlarda sık sık gece geç saatlere kadar çalıştığını biliyorum ama neden her aradığımda açmıyorsun? Tavrın bana yalan söylenmiş gibi hissettiriyor."
- "Saç kesimimi beğendiğini söylediğinde, tamamen dürüst olmadığın hissine kapıldım."
- "Son zamanlarda bana yalan söylediğinden endişeleniyorum. Örneğin, ben başka şeyler yaparken seni sık sık telefonunu kontrol ederken yakalıyorum. Bana söylemek istediğin bir şey var mı?"
Adım 5. Nasıl hissettiğinizi ifade etmek için "Ben" kullanın
Partnerinizi suçlamak, eleştirmek veya bağırmak cazip gelse de, şiddetli suçlamalar ilişkinizi onarmayı daha da zorlaştıracaktır. Hemen suçlamada bulunmak yerine, yalan söylemeye başladığında nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olun. İletebileceğiniz bazı cümleler şunlardır:
- "Bana yalan söyleyen insanlara güvenmeyi zor buluyorum."
- "Dürüstlüğe değer veririm. En ufak bir yalanın bir ilişkiyi gerçekten mahvedebileceğini düşünüyorum."
- "Gerçek ne kadar acı olursa olsun, yine de minnettarım. Duygularımı korumak için bile olsa, yalan söylenmesi gerektiğinde daha çok inciniyorum."
Adım 6. Konuşmayı konu dışı tutun
Sanık tarafından verilen olağan tepkilerden bazıları, konuşmanın konusunu değiştirmek, onu suçlayan kişiyi suçlamak, konuşmayı bölmek veya onu sebepsiz yere suçlayan kişiyi aniden övmektir. Partnerinizin yanıtı ne olursa olsun, konuya bağlı kalın: yalanı biliyorsunuz, incinmiş hissediyorsunuz ve onunla ilişkiniz uğruna yalanın bitmesini istiyorsunuz. Unutmayın, duygularınızı ifade etme hakkına sahipsiniz ve eşinizin söyleyeceklerinizi dinleme yükümlülüğü vardır. Dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin, savunmaya geçmeyin.
Adım 7. Ona açıklaması için bir şans verin
Unutma, bazen birinin yalan söylemek için iyi bir nedeni vardır. Hiç yalan söylemiyor olabilir ve tüm kanıtlarınız için tamamen makul bir alternatif açıklama var. Ayrıca yalanından pişman olması ve gelecekte davranışını içtenlikle değiştirmek istemesi de mümkündür. İnsanlar baskı altındayken genellikle yalan söylerler, ancak düşünmeleri ve sakinleşmeleri için kendilerine zaman verilirse muhtemelen doğruyu söyleyeceklerdir. Sana yalan söylese bile, yine de açıklama hakkı var. Onunla ilişkinizi geliştirmek istiyorsanız, açıklamasına izin verin.
İnsanların, özellikle partnerleri tarafından kolayca aldatılabileceğini asla unutmayın. Bu fenomen “doğruluk yanlılığı” olarak bilinir; Değer verdiğiniz insanlara, sözleri veya eylemleri mantıksız olsa bile kolayca güvenebilirsiniz. Partnerinizin yalan söylemek için iyi bir nedeni olabilir, ancak kendinizi mantıksız nedenlere kaptırmayın. Telefonunun kendisine benzeyen bir yabancı tarafından çalındığını söylerse ve sonra o yabancı telefonunu kullanarak en iyi arkadaşınıza çıplak fotoğraflarını gönderirse, buna inanmayın. Büyük olasılıkla hala sana yalan söylüyor
Adım 8. Bir sonraki eyleminize karar verin
İçgüdülerinizi takip edin ve davranışlarını yakından izleyin. Kendinize sorun, yalanların burada biteceğinden gerçekten emin misiniz? Her şeyi (içgüdüleriniz dahil) düşündükten sonra aşağıdakilerden birini yapmayı seçebilirsiniz:
- Partnerinizi affedin ve yolunuza devam edin. Yalan çok önemli görünmüyorsa veya sadece bir kez olduysa veya partneriniz iyileşeceğini söylediğinde gerçekten ciddi görünüyorsa, onu affedebilirsiniz. Gelecekte, daha uyanık olun. Ancak kimsenin hatasız olmadığını da unutmamalısınız.
- Terapi sürecini takip edin. Yalanları ciddi boyuttaysa ve ilişkinizi mahvetmeye başlıyorsa, ilişkiye olan güveni yeniden inşa etmesi için onu bir danışmana götürmeyi düşünün. Büyük olasılıkla, bu size çok zaman, çaba ve paraya mal olacak. Sadece kısa bir süredir bir ilişkiniz varsa veya henüz evli değilseniz, bu kararı dikkatlice düşünün.
- Onunla ilişkini bitir. Yalan birkaç kez tekrarlandıysa veya hala inanmakta güçlük çekiyorsanız, onunla olan ilişkinizi bitirmeniz en iyisidir. Başlangıçta ilişkiyi iyileştirmeyi düşünseniz bile, mutluluğunuzun ve güvenliğinizin öncelikler olduğunu unutmayın.
Adım 9. Gerçeğe bağlı kaldığınız için kendinizi tebrik edin
Bir yalancıyla uğraşmak kolay değil, ama bunu yapmak zorundasın. Spaya giderek, arkadaşlarınızla akşam yemeği yiyerek veya diğer rahatlatıcı ve keyifli aktivitelere katılarak kendinizi eğlendirin.
Yöntem 2/2: İlişkiyi Bitirmek İçin Bir Yalancıyla Yüzleşmek
Adım 1. Yalanlarla dolu bir ilişkiyi bitirin
Bazı yalanlar affedilebilir, bazıları değil. Başkalarının tüm yalanlarını ve hatalarını “affetmek ve unutmak” zorunda değilsiniz. Onunla ilişkinizi bitirmeye karar verseniz bile, yine de ona duygularınızı açıklayın. Bu durumda, davranışını düzeltmesini istemek için değil, eşiniz tarafından ihanete uğradıktan sonra güveninizi ve gücünüzü geri kazanmak için ona gidersiniz. Onunla ilişkinizi gerçekten bitirmek istediğinizden emin olun. Sırf davranışını kontrol etmek için bağları kesmekle tehdit etmeyin.
Adım 2. Ona çıkma teklif etmeden önce dikkatlice düşünün
Gerçekten ondan buluşmasını istemek zorunda mısın? Güvenliğiniz garanti altına alınacak mı? Bazen bir yalan sadece bir yalandır. Ancak nadiren değil, yalan söyleme davranışı daha ciddi zihinsel durumlarla ilişkilidir. Narsist, şiddetli, aşırı kıskanç ve takıntılı insanlar yalan söyleme alışkanlığına sahip olma eğilimindedir. Partnerinizin sahiplenici, kıskanç, kızgın veya empatiden yoksun olup olmadığını düşünün. Eğer öyleyse, davranışlarını tartışmak için onu görmene gerek yok.
Adım 3. Onunla şahsen tanışın veya onunla telefonda veya çevrimiçi olarak konuşun
Amacınız ilişkiyi bitirmek olduğu için iletişim kurarken onun davranışlarını önemsemenize gerek yok; Hala yalan söyleyip söylemediğini bilmene gerek yok. Bu konuşmanın konusu siz ve ihtiyaçlarınız. Artık onun duruşunu gözlemlemenize veya onunla sürekli göz teması kurmanıza gerek yok; tek yapman gereken ne söylemek istiyorsan onu söylemek. Bununla başa çıkabilirsin:
- Direkt olarak. En güvenli seçenek onunla toplum içinde konuşmaktır. Arkadaşlarınıza veya ailenize konumu söyleyin, böylece tartışma kızışırsa onlardan yardım isteyebilirsiniz. Bu seçenek gerçekten daha riskli ama hazırlıksız yakalandığında onun şok olmuş yüzünü gördüğünüzde tatmin olacaksınız.
- Telefonla. Öncelikle söylemek istediklerinizi yazın. Unutma, bu muhtemelen onunla son iletişimin olacak, bu yüzden ona her şeyi anlattığından emin ol. Bu seçenek ayrıca konuşmayı bitirmek istediğinizde işinizi kolaylaştırır; ne zaman seni kızdırmaya başlasa, telefonu kapatabilirsin.
- E-posta yoluyla. E-posta yoluyla duygu ve düşüncelerinizi daha net ifade edebilirsiniz. Bu seçenek, yalancının aptal yüzünü bir daha asla görmek istemiyorsanız kullanışlıdır. Arkadaşınızdan e-postayı göndermeden önce okumasını isteyin, açık ve anlaşılır olduğundan emin olun. E-postanıza yanıt verirse, yanıtlama veya çöp kutusuna atma seçeneğiniz vardır. Bir ilişkiyi e-posta yoluyla sonlandırmak mantıksız görünebilir, ancak bazen en iyi ve en güvenli seçenektir, özellikle de eşinizin davranışı güvenliğinizi tehdit ediyorsa.
Adım 4. Kendinizi incinmiş veya ihanete uğramış hissettiğinizde nasıl hissettiğinizi ifade edin
Onunla ilişkinizi geliştirmek istemediğiniz için ne kadar incindiğiniz ve ihanete uğradığınız konusunda net olun. Bağırmamaya veya müstehcen sözler söylememeye çalışın; Davranışının kabul edilemez olduğunu ve ilişkinizi sona erdirmekle suçlandığını vurgulayın. Cesaretiniz, gelecekte eşine karşı daha dürüst olmasına yardımcı olabilir. Ama unutma, bundan sonraki davranışları ne olursa olsun artık senin sorumluluğunda değil. Bunu değiştirmekten sorumlu değilsiniz: sadece ilişkiyi dürüstçe ve kendinizi küçük düşürmeden bitirmekle sorumlusunuz.
Adım 5. İletmek istediğiniz mesaja bağlı kalın
Büyük olasılıkla, sürekli özür dileyerek veya bahaneler öne sürerek dikkatinizi dağıtmaya çalışacaktır. Aslında, suçu size bile atabilir. Bu olursa, tutumuna cevap vermeye gerek yoktur. Şikayetlerinizi düz ve serin bir yüzle savurmaya devam edin. Er ya da geç, bu konuşmanın odak noktasının istediğinin kendisi olduğunu anlayacaktır. Sen ne düşündüğünü, ne hissettiğini söyleme.
Adım 6. Size en yakın olanlardan destek isteyin
Şimdi her şeyi kendine saklamanın zamanı değil. Kabul edin, arkadaşlarınız ve aileniz gibi size en yakın olanlardan yardım ve desteğe ihtiyacınız var. Size yalnızca daha objektif bir bakış açısı kazandırmakla kalmayacak, ihtiyacınız olan desteği ve ilgiyi size sunmaktan mutluluk duyacaklardır. Ayrılmanızın haklı olduğunu unutursanız, doğru kararı verdiğinizi hatırlatmanıza yardımcı olabilirler. Araştırmalar ayrıca bir partnerden ayrılmanın kişinin çevresindekilerle olan arkadaşlığını güçlendirdiğini ve bunun da o kişinin mutluluk düzeyinin artmasına neden olduğunu gösteriyor.
Adım 7. Bir yalancıdan ayrılmanın olumlu etkilerine odaklanın
Önem verdiğimiz biriyle bir ilişkinin sonu acı vericidir, ancak çoğu zaman her iki taraf üzerinde de daha olumlu bir etkisi olabilir. Büyüme ve deneyimden öğrenme çabalarınıza odaklanın. Kendinize daha büyük bir şey başarabileceğinizi söyleyin, özellikle de artık yalanlarla dolu bir ilişki içinde olmadığınız için.
İpuçları
- Siz dahil herkesin yalan söylemek zorunda olduğu gerçeğini düşünün. Bu gerçek, yalanlarını mutlaka haklı çıkarmaz, ancak en azından davranışlarının anlaşılmasını kolaylaştırır.
- Yalan söylemeyi durdurmak istiyorsanız pasif agresif davranışlardan kaçının. Bunu doğrudan iletmek, gelecekte davranışını değiştirmenin en etkili yoludur.
- Aksi halde kolluk kuvvetlerini dahil etmeyin tamamen başka bir kişiye zarar vermeye başladığında, suç işlediğinde veya başka bir tehlikeli eylemde bulunduğunda olduğu gibi.
- Çoğu yalan genellikle başkalarını incitmek anlamına gelmez (beyaz yalanlar olarak da bilinir). En acı yalanlar genellikle bize en yakın olanlardan gelir.
Uyarı
- Dikkatli olun, yalan söylerken yakalanan biri daha sonra genellikle iki şey yapmak zorunda kalır: bir daha yalan söylemeyeceğine söz verin ya da daha akıllı, daha az meyilli bir yalan söylemeyi düşünün. Güveniniz tamamen yerine gelene kadar, tüm sözlerinde ve eylemlerinde şüpheli olun (yani, söylediği hiçbir şeyi yutmayın).
- Bazı erkekler yalan söylemekle suçlandıklarında hemen kızarlar. Kendinizi korumaya veya kalabalık bir halka açık yerde buluşmasını istemeye hazır olun. İçgüdülerin sana zarar verebileceğini düşünüyorsa, güvenliğini her şeyin üstünde tut.
- Gerçekten sağlam ve çürütülemez kanıtlarınız yoksa, yanılabileceğiniz gerçeğini kabul edin. Hatalarınızı kabul etmeye hazır olun, onlardan utanmanız gerekse bile.
