"İlk görüşte aşk" temasının hikayesi sinemalarda ve çeşitli mecralarda filme hakim olmaya yetiyor. Gerçekte, kalıcı ve anlamlı bir ilişki kurmak çok çaba gerektirir çünkü bu sadece birbirimizi görerek olmaz. Her bir ortak dürüst ve açık bir şekilde iletişim kurabiliyorsa, uzlaşmaya istekliyse ve her ikisi de kendilerini geliştirmeye devam etmek istiyorsa sağlıklı ve uzun süreli ilişkiler kurulabilir. Eski erkek arkadaşınızla sorun yaşıyorsanız, ilişkiye bakış açınızı değerlendirmek için zaman ayırın ve değiştirmek için uygun adımları atın.
Adım
Yöntem 1/3: Etkili İletişim Kurma
Adım 1. Dürüstlük ve açıklıkla iletişim kurun
Sevgilinizi daha iyi anlamanın harika bir yolu yüz yüze sohbet etmektir. Yazılı mesajlar yoluyla ses tonlamalarını veya alaycılığı anlayamazsınız. Ayrıca, telefonda sohbet ediyorsanız beden dilini göremezsiniz. Bugünün deneyimlerini tartışmak veya ikinizi de mutlu eden şeyler gibi daha kişisel ve anlamlı konuları tartışmak gibi herhangi bir konuda açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmak için zaman ayırın.
- Örneğin, "Vaktiniz varsa ilişkimiz hakkında konuşmak istiyorum" diyerek sohbete başlayın.
- Kırılgan tarafınızı paylaşmaya istekliyseniz, o da aynısını yapacaktır. Bu adım ikinizi daha da yakınlaştıracak. Örneğin, bir çocukluk deneyiminizi, sevdiğiniz bir aile geleneğini, en çok korktuğunuz şeyi veya ulaşmak istediğiniz bir yaşam hedefini paylaşın.
Adım 2. Aktif dinlemeyi öğrenin
Bu yetenek, sevgilinizin sizi daha çok takdir etmesini sağlar, böylece sohbet daha samimi ve keyifli olur. Bunun için sözünü kesmeden ne söylediğine odaklanın. Utanç verici bir konu anlatsa bile onu yargılamayın veya eleştirmeyin çünkü bu onu başka bir hikaye anlatmaktan vazgeçirecektir. İfadesini başka sözcüklerle ifade edin ve ne söylediğini netleştirmek için sorular sorun. Bir görüş isterse, yararlı olan ve en çok ihtiyaç duyduğu görüşü verin.
- Örneğin, hikayesini bitirdikten sonra, "Hikâyenizi dinleyince, arkadaşınız yeterince akıllı görünmüyor" diyerek ifadesini başka bir deyişle başka sözcüklerle ifade edin.
- Bazen muhatap sadece konuşmak ister ve tavsiyeye veya yargıya ihtiyaç duymaz. Yardıma yanıt vermeden önce, sizden fikrinizi sorduğundan emin olun.
Adım 3. Etkileşimde bulunurken sözsüz iletişime dikkat edin
Bir ilişkideyken diğer insanlarla konuşmak iletişim kurmanın tek yolu değildir. Sözlü iletişim de çok önemli bir rol oynar. Diğer kişinin nasıl hissettiğini beden diline dikkat ederek anlayabilirsiniz. Kollarını kavuşturursa, kendisini saldırıya uğramış, içine kapanık, tartışılan konuya ilgisiz hissedebilir veya konuşmanın konusunu anlamakta güçlük çekebilir.
- Beden dilini okuyarak rahatsız mı yoksa kızgın mı olduğunu anlayabilirsiniz.
- Olumsuz beden diliyle konuşmak istemiyorsa, ona üzgün mü yoksa bir sorunu mu var diye sorun.
- Beden dili aracılığıyla olumsuz sinyaller vermediğinizden emin olun.
Adım 4. Öfkeliyken kişisel meseleleri tartışmayın
Kavga ederken, bazı insanlar geçmişten olumsuz şeyler getirmeye veya kasıtlı olarak diğer insanların duygularını incitmeye alışırlar. Sevgilinizle iletişim kurarken, elinizdeki konudan sapmayın, ne yaptığını sorgulamayın ya da kasıtlı olarak duygularını incitmeyin çünkü bu ilişkide sorun yaratmanın yanı sıra duygusal olarak taciz edicidir.
Yükselen çatışmaları tırmanmadan veya alakasız sorunlara geçmeden önce çözün
Adım 5. Kavga sırasında bağırmayın veya sinir krizi geçirmeyin
Sağlıklı bir ilişki sürdürmek için tartışırken veya kavga ederken öfkeyi kontrol etme yeteneği gereklidir. İşler daha da kızışsın diye başkalarını köşeye sıkıştırmayın veya bağırmayın. Saldırgan davranan birine savunmacı bir tavırla karşılık verilecektir. Bağırır veya çığlık atarsa, ona aynı enerjiyi vermeyin. Kibarca konuşabilmek için kendini kontrol etmeye çalış ve ortam tekrar sakinleşsin. Kavga sırasında oluşan öfke, konuşmayı kontrolden çıkarabilir ve ilişkiye zarar verebilir.
- Biri size bağırdığında veya küfür ettiğinde, limbik sistem beyindeki duygusal tepkileri kaydetme merkezi olan amigdalayı harekete geçirir ve etkiler.
- Sinirlendiğinizi fark ettiğinizde konuşmayı bırakın ve önce konuştuğunuz kişiden ayrılın.
- Örneğin, "Gerçekten çok kızgınım. Biraz dışarı çıksam iyi olur. Sakinleştiğimde bu konuyu tekrar konuşuruz" diyebilirsiniz.
Adım 6. Savaşırken adil kurallar uygulayın
Bazen kavgalar kaçınılmazdır. Ancak dövüşürken başvurulacak en önemli şey kibarca konuşmaktır. Birbirinize bağırmamak veya küfretmemeye ek olarak, asla şunları yapmayın:
- Başkalarını küçük düşüren veya aşağılayan sözler söylemek.
- Başkalarını suçlamak.
- Fiziksel şiddet yapın.
- Ayrılmakla tehdit etmek.
- Varsayımlarda bulunmak veya eşinizi yargılamak.
- Geçmiş sorunları tartışmak veya kendilerine saklanan uzun bir dizi şikayeti iletmek.
- Aynı anda konuşmaları kesintiye uğratın veya konuşun.
Yöntem 2/3: Seven Bir Kişi Olmak
Adım 1. Onun için iyi şeyler yapın
Bir sevgiliye abartılı bir hediye almak arasında fark vardır, çünkü onu memnun etmek istediği için iyilik yaparak beklediği şeyin bu olduğunu düşünürsünüz. İyilik yapmak, bir şey satın almak zorunda olmak anlamına gelmez. Çöpe yardım etmek, bulaşıkları yıkamak veya onun için yol kenarından kır çiçekleri toplamak gibi basit şeyler yaparak iyi şeyler yapabilirsiniz. Günlük aktiviteleriniz sırasında onu her zaman hatırladığınızı gösterin ve onu mutlu ve mutlu etmenin çeşitli yollarını düşünün.
- Paranız sınırlıysa, kendinizi onun için bir şeyler almaya zorlamayın ve strese girersiniz. Paraya mal olmayan bir takdir göstermenin bir yolunu düşünün.
- Çiçek almak, evini toplamak, en sevdiği filme bilet almak ya da güzel bir kısa mesaj göndermek gibi iyilik yapmanın çeşitli yolları vardır.
Adım 2. Övgü verin
Ona her zaman iltifat etmek zorunda değilsin ama günde bir kez iltifat etmek onu gün boyu mutlu hissettirir. Örneğin, takı ve makyajına uygun bir elbise giydiğinde samimi ve içten bir iltifat edin. İltifatların ayrıca fiziksel yönüne odaklanması gerekmez. İşyerinde terfi aldığında, sınavı geçtiğinde veya kendini geliştirmede ilerleme kaydettiğinde ona iltifat edin.
- Örneğin, "Bugün harika bir saç stiliniz vardı" diyebilirsiniz.
- Öğrenme başarısındaki gelişmeyi övmek için ona, "Görünüşe göre fizik artık sizin için bir bela değil. Test puanlarınız artmaya devam ediyor" deyin.
Adım 3. Destek sağlayın
Sağlıklı rekabet iyi bir şeydir, ancak rekabet etmek yerine ikinizin birlikte iyi çalışan bir ekip olduğunuzu hayal edin, böylece başarınız karşılıklı bir başarı olur. Kendi iyiliğiniz için değil, birlikte yaşam üzerinde olumlu bir etki yaratmak için ikinizin de sahip olduğu en iyi potansiyeli kullanmak için bir motivasyon kaynağı olarak bundan yararlanın.
- Pek çok insan, kendilerine bakarak ve becerilerini geliştirerek benmerkezcidir, ancak başkalarının duygularını inciten ve kendinize fayda sağlayan şeyler yaparsanız bencil ve nahoş olabileceğinizi unutmayın.
- Sevgilinize faydalı şeyler yapması için motivasyon verin. Onun ruhunu boğmayın veya hayattaki hedeflerine ulaşmasını engellemeyin.
- Ekip çalışması iki kişi gerektirir. Hayal ettiğiniz ve arzu ettiğiniz şeyi desteklemiyorsa, sizin için doğru ortak olmayabilir.
Adım 4. Kendinizi sevin ve saygı gösterin
Daha samimi ve anlamlı bir ilişki kurmak için, örneğin geceleri yeterince uyuyarak, sağlıklı beslenerek ve kendinize zaman ayırarak kendinize iyi bakabildiğinizden emin olun. Belki de çabuk sinirlenen, motive olmayan veya savunmacı biriyseniz, kendinize gerektiği gibi bakmıyorsunuzdur. Kendinizi zorlamayın ve isteğini reddetmekten çekinmeyin. Seni gerçekten önemsiyorsa, dinlenmek ve kendine bakmak için zamana ihtiyacın olduğunu anlayacaktır.
- Her zaman başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınıza göre önceliklendirirseniz, karşılıklı bağımlı olabilirsiniz.
- Kendinize biraz zaman tanımak için, "Seni çok seviyorum. Bana çok destek oldun ve işim iyi gidiyor, ama şu anda mahremiyete ihtiyacım var çünkü kendim halletmem gereken işlerim var" diyebilirsiniz."
Adım 5. Dürüst olun ki size güvenebilsin
Yapamayacağınız veya yerine getiremeyeceğiniz şeyler için söz vermeyin. Verdiğiniz sözleri tutmazsanız, ilişkiler çok sorunlu olacaktır. Aldatma gibi diğer daha şiddetli eylemler ilişkiyi bozabilir. Ayrıca nezaket adına yalan söylemek de gerginliği tetikleyebilir. Bunu önlemek için dürüst ve açık olun, kötü görüneceğinizden endişeleniyor olsanız bile.
- Örneğin, zamanında yetişemezseniz, neden geç kaldığınızı bildirmek için sevgilinizi arayın.
- Övgüye değer olmayan veya sizi suçlu hissettiren bir şey yaptıysanız, bunun hakkında hemen konuşmak en iyisidir.
- Yaptığın şey yüzünden sana güvenmiyorsa, gerçekten üzgün olduğunu ve değiştiğini kanıtlamaya çalış.
Yöntem 3/3: İlişkileri Güçlendirme
Adım 1. Uzlaşmayı öğrenin
İnatçılık ve kendi başına kazanma isteği ikinizi de mutsuz ediyor. Kendi iradenizi empoze etmek yerine, önce diğer insanların fikirlerini dinleyin. Gerçekten ne istediğini öğrenin ve ardından üzerinizdeki olumlu veya olumsuz etkiyi düşünün. Çoğu zaman, aşıklar eşleri için en iyisini dilerler. Bu nedenle, başkalarının kendilerini geliştirmelerini talep etmek için öfke göstermek doğru bir tutum değildir.
- Fiziksel ve duygusal sağlık gibi taviz verilemeyen şeyler vardır.
- Ahlaki erdemlerden ödün vermeyin çünkü bu onu hayal kırıklığına uğratır.
- İkinizin de mutlu olması için ekip olarak uzlaşmayı öğrenin.
Adım 2. Ona ihtiyacı olan duygusal desteği verin
Zorluklarla karşılaştığında, normalden daha fazla duygusal desteğe ihtiyaç duyabilir. Yardıma veya desteğe ihtiyacı olduğunda yardım etmeye hazır olduğunuzdan emin olun. Onu sinirlendirmek ve rahatsız hissettirmek yerine destekleyici ve anlayışlı olun. İlk dinleyen siz olun ve yargılamayın. Günlük hayatını sürdürürken ona iyilik yaparak daha sakin ve rahat hissetmesini sağlamaya çalışın.
- Senin isteğin dışında bir şey yaparsa, sinirlenmeyin ya da yaptıklarını eleştirmeyin. Bunu neden yaptığını bulmaya çalışın.
- Destekleyici olmak, kendi kendini yenilgiye uğratan davranışı desteklemek anlamına gelmez.
Adım 3. Sorunu tartışmak için zaman ayırın
Bir sorunu çözmenin ilk adımı, bir sorunu kabul etmektir. İlişkinizin başı dertteyse, görmezden gelmeyin veya ciddiye almayın. Sevgilinizi neler olup bittiğini tartışmaya davet edin ve ilişkiyi geliştirmek istediğinizi iletin.
- Belki duygusal şeyler hakkında konuşmayı sevmiyorsun ama bu bir ilişkinin yürümesi için gerekli.
- Örneğin, "Son zamanlarda pek gülmediğini fark ettim. Aklında bir şey var gibi. Söyleyecek bir şeyin varsa duymaya hazırım" diyebilirsin.
- Her zaman açık, dürüst ve yargılayıcı değilseniz, erkek arkadaşınızın başı belada olduğunda güvenebileceğiniz tek kişi olarak size bakacaktır.
- Sorun önemsiz görünse bile, onun bakış açısını anlamaya çalışın.
Adım 4. İlişkinizde sorun varsa bir danışmana danışın
İkiniz iyi etkileşim kurmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım almayı düşünün. Kişilerarası ilişkileri geliştirme konusunda sertifikalı bir danışman, ilişkileri objektif olarak değerlendirmenize ve ilişkileri yeniden kurmak için gereken araç ve teknikleri sağlamanıza yardımcı olabilir. Bu becerilere sahip bir psikolog veya terapist hakkında bilgi edinin ve ardından bir konsültasyon için randevu alın.
- İlişki sürdürmeye değerse, duygusal ve sosyal engelleri kaldırmak için bir danışmana danışın.
- Bir danışmanla görüşmeden önce daima nazik, sevecen ve dürüst bir sevgili olmaya çalışın.
