En yakın insanlarla ayrılmak her zaman zordur, özellikle de gerçekten sevdiğiniz biriyle. Bu sizi kaybolmuş hissettirse bile, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınıza dikkat etmeyi unutmayın. Sevgiliye hasretten kurtulmanın yolu ister ayrılık ister sonsuza kadar sürsün aynıdır. Zihniyetinizi değiştirmek ve boş zamanınızı doldurmak, onlara olan özleminizi yenmeye çalışırken onları hatırlamanıza yardımcı olabilecek olumlu adımlardır. Bu makale, bir sevgilinin sonsuza kadar kaybedilmesi veya bir ayrılık nedeniyle yurt özlemi duygusuyla nasıl başa çıkılacağını açıklamaktadır.
Adım
Yöntem 1/3: Kendinizi meşgul etmek
Adım 1. Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin
Kendinizi eve kilitlemek, sevdiğinizin geri dönmesini beklemek, kayıptan çok üzüntüye katkıda bulunur. Arkadaşlarınızla veya ailenizle bir araya gelerek zamanı doldurun. Eski bir arkadaşınızla veya yakın bir arkadaşınızla iletişim kurmak için bu fırsatı kullanın ve onların varlığının hayatınızdaki ne kadar önemli olduğunu kendinize hatırlatın.
- Kahve istemek için bir arkadaşınızı arayın.
- Akşam yemeğinde birlikte yemek yapmaktan zevk almak için birkaç arkadaşınızı davet edin.
- Büyükannenizi şehir dışında ziyaret etmeyi planlayın.
- Özellikle kendinizi çok depresif hissediyorsanız, sosyal çevrenizden geri çekilmeyin.
Adım 2. Hobilerin tadını çıkarmak için daha fazla zaman ayırın
Bu süre zarfında sevgilinizin çıkarlarını ön planda tutmak için planlanmış etkinlikleri iptal etmeniz veya zamanınız olmadığı için yeni etkinlikleri ertelemeniz gerekebilir.
- Boş boş oturmak ve yalnız hissetmek yerine, boş zamanınızı bir tekne tasarımını tamamlamak veya bir gömlek tasarlamak için kullanın.
- Telefonunuzdaki ücretsiz bir uygulama aracılığıyla yeni bir dil öğrenin.
- Dolapta saklanan favori bir kitabı okuyun.
Adım 3. Güzel sanat eserleri yaratarak kurulmuş bir ilişkiyi kutlayın
Herhangi bir sanatsal aracı kullanın, beğendiğiniz bir zanaat malzemesi seçin veya yeni bir şey yaratın! Baş harflerinize, komik resimlerinize veya en sevdiğiniz film karakterlerine göre bir kanaviçe deseni hazırlayın. Ona olan duygularınızı ifade etmek için farklı renk ve dokularda soyut resimler yapın. En sevdiğiniz fotoğrafları bir fotoğraf kolajında düzenleyin.
- Kanaviçe tek başına çok zaman gerektiren bir hobidir çünkü küçük şeyleri detaylı bir şekilde yapmanızı gerektirir ve dikkatli bir şekilde hesaplanması gerekir. Kanaviçe işi kreasyonlarını ilk kez yapıyorsanız, hayal kırıklığına uğramamak veya bunalmamak için basit bir desen seçin.
- Bir zanaat mağazasından ucuz akrilik boya ve kanvas satın alın ve ardından soyut bir resim oluşturun. Duygularınızı ifade edebilecek çeşitli renkler kullanın ve ardından farklı bir doku oluşturmak için tuval üzerine kum serperek veya bir tüpten poster boyası püskürterek başka malzemeler ekleyin.
- Kolaj yapmak için camlı veya camsız fotoğraf çerçeveleri kullanın. Camsız bir çerçeve seçerseniz, bir parça karton hazırlayın ve birkaç resim veya fotoğraf yapıştırın. Bundan sonra, koruma için Mod Podge veya vernik püskürterek kolajı kaplayın.
Adım 4. Bir şiir, çizgi roman veya resimli bir hikaye yazın
İlişkinizi paylaşmak için özel bir şey yapın ve eve geldiğinde gönderin veya verin. Beğendiğiniz bir yaratıcı yazma ortamı seçin. Sizin için ne kadar önemli olduğunu göstermenin bir yolu olarak özel bir hediye yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Kaligrafi kalemi kullanarak kaliteli kağıda kendi şiirinizi yazın. Daha da iyi bir şey istiyorsanız, ev yapımı kağıt kullanın.
- Onunla karşılaşmanızın hikayesini anlatan resimlerle çocuksu nüanslara sahip bir kitap yazın. Beğenmesi için ilginç bir hikaye kitabı yapmak için çizimde iyi olmanıza gerek yok. Basit çizimler yapın ve her etkinliğe ayrıntılı olarak anlamlı resimler ekleyin.
Adım 5. Yeni arkadaşlar edinin
Dışarı çıkıp yeni arkadaşlarla tanışmak için bir kitap veya film eleştirmeninin hayran kulübüne katılın. Bu sayede evde boş zamanınızı kitap okuyarak veya film izleyerek doldurabilirsiniz. Yeni arkadaşlar edinmenin yanı sıra, randevuya çıkmak isteyen birini de bulabilirsiniz.
Adım 6. Egzersizle dikkatinizi dağıtın
Çok üzgün olduğunuzda ve her zaman keyif aldığınız şeyleri yapmak konusunda isteksiz hissettiğinizde, kendinizi egzersiz yapmak için motive etmeye çalışın, örneğin: koşmak, bisiklete binmek veya spor salonunda en az 20 dakika aerobik yapmak. Egzersiz yapmak stresi hafifletmeye yardımcı olur, sizi ağırlaştıran şeylerden zihninizi uzaklaştırır ve ağrıyı azaltan ve ruh halini iyileştiren endorfinleri tetikler.
5 dakikalık yoğun egzersiz ruh halinizi anında iyileştirecektir, ancak düzenli egzersiz uzun vadede depresyona fayda sağlayabilir. Vücudunuzun sağlıklı ve düzgün çalışmasını sağlamak için doğal bir tıbbi tedavi olarak egzersiz yapmaya başlayın
Adım 7. Bitmemiş işi bitirin
İkiniz birbirinizi göremediğiniz sürece, başladığınız ancak devam etmeniz gereken görevler veya tamamlanmadıkları için hala bekleyen etkinlikler gibi tamamlanmamış şeyleri bitirmek için zaman ayırın.. Kendinizi meşgul etmenin yanı sıra, bekleyen şeyler düzgün bir şekilde çözülebildiğinde tatmin olacaksınız.
- Evi topla, büyükannenin antika gardırobunu cilala, rüzgarda açılan kapı perdelerini tamir et, vb.
- Kısa öykülerden oluşan bir koleksiyon yazmayı bitirin, malzemesini uzun süredir sakladığınız bir kanepe minderi örtüsü dikin, takip etmeye vaktiniz olmayan bir evcil hayvana nasıl bakacağınızı öğrenmek için kaydolun.
- Yatak odası duvarlarını yeniden boyayın, banyoya raflar yerleştirin veya bahçenizde sebze yetiştirmeye başlayın.
Yöntem 2/3: Yakın Tutmak
Adım 1. Bağımsız bir kişi olun
Aynı evde yaşayan bir çift olsun ya da olmasın, bir ilişkide bağımsız kalabilmeniz için yalnız aktiviteler yaparak zaman geçirmek iyi bir şeydir.
- Sevdiğiniz kişiden birkaç günlüğüne ayrılmak için baskı hissediyorsanız, mutlu ve değerli hissetmek için diğer insanlara çok fazla güveniyor olabilirsiniz. Değerli bir insan olduğunuzu ve başkalarına bağımlı olmadan anlamlı bir hayat yaşayabileceğinizi unutmayın. Kendinize şunu söyleyin: “Kendime saygı duyuyorum ve tek başıma aktivite yapmak benim için çok faydalı.”
- İkiniz birbirinizden ayrı olduğunuzda, eşinizi özlemek ve onun sizin için ne kadar önemli olduğunu kendinize hatırlatmak için bir fırsattır. Her zaman birlikteyseniz, belki onun hakkında sevdiğiniz küçük şeyleri gözden kaçırırsınız ya da tam tersi.
Adım 2. Yaptığı şey üzerinde durmayın
Yalnızken ne yaptığını, genellikle yalnız başına keyif aldığınız bir TV programını mı izlediğini veya bir ilişkisi olup olmadığını her zaman bilmek istediyseniz, terk edilme veya incinme korkunuzu örtbas etmeye çalışıyor olabilirsiniz. Zamanı nasıl geçireceğinize karar vererek zihninizi kontrol edebileceğiniz şeylere yönlendirin.
Arada sırada endişeli hissetmek normaldir, ancak her zaman endişeyle dolu düşünceler bir endişe bozukluğunun işaretidir. Bu sorunları yaşayan insanlar, partnerlerinin kötü davranışlarını kışkırtma eğilimindedir veya her zaman bir ayrılık beklemektedir
Adım 3. Telefon veya video ile iletişim kurun
İkiniz mesafe nedeniyle birbirinizi göremiyorsanız, ne zaman arayabileceğinizi sorun, böylece dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olur. İkiniz mesafeyle ayrıldığınız zaman, bu fırsatı sohbet yoluyla yakınlık kurmak için kullanın.
- Çok sık aramayın veya mesaj atmayın. Şimdiye kadar var olan ilişkiyi, ikinizin ne kadar süre ayrı kalmanız gerektiğini ve bu süre zarfında birbirinizi ne sıklıkta görüştüğünüzü veya görüştüğünüzü değerlendirin.
- Meşgulse, ona e-posta veya sosyal medya aracılığıyla mesaj atın, mesaj atmayın. Alternatif olarak, cep telefonunun sesli posta kutusuna özel bir mesaj kaydedin. Böylece o işteyken ya da ailesiyle birlikteyken aktivitelerini kesintiye uğratmazsınız ve bu mesaj hoş bir sürpriz olacaktır.
- Birlikte olmak için özel bir zaman üzerinde anlaşın, örneğin aynı anda en sevdiğiniz TV programını izleyerek. Aynı şovu izlediğini bilerek daha yakın hissedeceksiniz. Bu olay özlemi dile getirmenin yanı sıra sohbet konusu da olabilir.
Adım 4. İlişkiyi eğlenceli tutun
Birbirinizi gördüğünüzde, aradığınızda veya görüntülü sohbet ettiğinizde aynı şeyleri yapmayın/söylemeyin. Etkileşim fırsatlarından yararlanmak için farklı etkinlikler ayarlayın. Daha önce hiç tartışılmamış konuları tartışın veya birbirinizi daha iyi tanıyın.
- Konuşma kesilirse, en son haberleri veya az önce duyduğunuz ilginç bir konuyu tartışın.
- Bana çocukluğunuz, hedefleriniz, en sevdiğiniz çocukluk aktiviteleriniz veya hobileriniz gibi kendiniz hakkında bir şeyler anlatın.
- Gazeteleri veya web sitelerini okuyarak yeni etkinlikler için fikir edinin. Fikir eklemek için arkadaşlarınıza veya iş arkadaşlarınıza, sevgilileriyle karşılaştıklarında ne gibi aktiviteler yaptıklarını sorun.
Adım 5. Özel bir etkinlik planlayın
Birlikte hiç yapılmamış veya planlanmış etkinlikler hazırlayın. Sürpriz olarak hayalini kurduğu aktiviteleri yapmasını isteyerek buluşma planları yapın. Romantik bir filmden ("When Harry Met Sally") bir sahne veya Paris'e gitme hayali gibi belirli bir temaya sahip tam günlük bir güzergah oluşturmak için hayal gücünüzü kullanın.
- Bir şeyler atıştırırken, kafenin önündeki yol kenarındaki bir bankta tek başına oturun, güzel manzarayı hayranlıkla izleyerek köprü boyunca yürüyün veya bir sanat müzesini ziyaret edin.
- Birlikte öğle yemeği yerken güzel bahçede piknik yapın, en sevdiğiniz iki çiçek ağacını almak için bitki dükkanına uğrayın ve eve döndüğünüzde onları birlikte dikin.
- “Su” temasını seçin, ardından bir akvaryumda veya bilim müzesinde sucul biyota koleksiyonunu görmek için turistik yerleri ziyaret etmeyi planlayın, bir dilek iletmek için bir bozuk para taşırken şehrin en büyük çeşmesini arayın (önce bunun uygun olduğundan emin olun!) ve yolculuğu nehir veya kıyı boyunca sonlandırın.
- Onu nesneleri aramaya oynamaya davet edin. Hatırlamak veya hoş bir sürpriz yapmak için ikinizi farklı yerlere götüren notlar alın.
Adım 6. Onu sevdiğinizi ve özlediğinizi söyleyin
Bir ayrılığın üstesinden gelmenin ve ilişkinizi güçlendirmenin en iyi yolu, duygularınızı birbirinizle paylaşmaktır. Sohbet ederken onu özlediğinizi söyleyin. Hangi aktiviteleri yaptığını sorun ve ilişkinizin daha samimi olması için günlük hayatınızdan bahsedin. Ona hayatının bir parçası olmak istediği için ne kadar minnettar olduğunu hatırlat.
Yöntem 3/3: Olumsuz Duygularla Başa Çıkma
Adım 1. Olumsuz duyguları normal olarak kabul edin ve kabul edin
Sevdiğiniz birini o kadar çok özlediğinizde, dikkatinizi dağıtmakta zorlandığınızda ve onu düşünmeye devam ettiğinizde, onu unutmaya çalışmayın. Çoğu zaman, onu düşünmemeye çalıştığımızda kayıp duygusu güçlenir. Bunun yerine, o sırada neden üzgün veya kızgın hissettiğinizi kendinize sorun. Bu konuda ancak tetikleyiciyi öğrendikten sonra bir şeyler yapabilirsiniz.
- Sevdiğinizi özlediğinizde kendinize sorun: Canınız sıkılıyor mu, üzgün müsünüz ve onunla konuşmak istiyor musunuz, eskiden sizin için yaptıklarını özlüyor musunuz? Film izlemek için sinemaya gidin, sohbet etmek için bir arkadaşınızı arayın veya sağlıklı bir yemek yapmayı öğrenin.
- Kızgın veya sinirli hissediyorsanız, nedenini öğrenin. İhmal edilmiş, unutulmuş veya aşağılanmış hissediyor musunuz? Bu duygular genellikle bir ayrılığa aşırı tepki olarak ortaya çıkar, ancak sevdiklerinizin duygularını veya niyetlerini yansıtmazlar.
Adım 2. Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirin
Düşünmeye başladığınızda, “Gerçekten özlüyorum! Onunla tanışmak istiyorum!” devam etme. Bunun yerine, kendiniz hakkında olumlu düşünebilmeniz için zihniyetinizi değiştirerek olumsuz düşünme eğilimlerinizi düzeltin. Bu durumla başa çıkabileceğinizi ve sevgilinizden ayrılmanın kötü bir şey olmadığını unutmayın.
- Ayrıldığınız için pişmanlık duyuyorsanız, bu alışkanlığınızdan vazgeçin ve şu anda neler yaşadığınıza odaklanın. “Keşke bugün tanışabilseydik” diyen düşünceleri “Bugün sevgili kedim Kitiku'yu sevmeye devam etmek harika. Genellikle Kitiku hemen … (sevgiliniz) ile oynayacaktır.” Yalnızlığı biriyle veya başka bir şeyle bağlantı duygusuna dönüştürün.
- Umutsuz hissediyorsanız, olumsuz duygularla başa çıkmak için mantığı kullanın. Onsuz mutlu olamayacağınızı düşünmek sizi mutsuz etmeye mahkumdur. Bunun yerine, sadece kendi duygularınızı kontrol edebileceğinizi ve şu anda bir şeyler yaparak mutlu hissetmeye karar verebileceğinizi anlayın.
- Düşünce kalıpları alışkanlıklar yoluyla oluşturulabilir. Ne zaman bir aktivite yapsanız veya bir şey düşünseniz, beyninizde kendini tekrar etmeye devam etmesi için bir kalıp oluşur.
- Olumlu düşüncelere odaklanarak olumsuz düşünce kalıplarını düzeltmeyi öğrenmek zaman ve pratik gerektirir. Sabırlı olun ve özeleştirel iç konuşmalarla duygularınızı boğmayın.
Adım 3. Kayıp ve üzüntü hissini değiştirin ile birlikte minnettarlık.
Sevgilini özlemek doğal çünkü her zaman onunla olmak istiyorsun. Üzülmek yerine, böyle harika bir ortağa sahip olduğunuz için ne kadar şanslı olduğunuzu düşünün. Onu takdir etmenizi veya size gösterdiği nezaketi hissettiren her şeyi yazın.
- Onu tanıdıktan sonra sizi daha iyi bir insan yapan şeyleri düşünün: Daha sabırlı, daha olgun, daha nazik mi oldunuz? Ufkunuzu genişletip geçmiş travmaların üstesinden gelebildiniz mi? Sevgilinizin çıkarlarını kendi çıkarlarınızın önüne koyabildiğiniz için gurur duyuyor musunuz?
- Sahip olmadıklarınız yerine sahip olduklarınıza odaklanmak, sevdiklerinizi özlememeniz gerektiği anlamına gelmez. Sevdiğiniz birini kaybetmiş gibi hissetmeniz normaldir.
- Yalnızlığın ortaya çıkışının farkında olmaya çalışın ve yanınızda bir sevgilinin varlığını bekleyin. Aklını onunla olduğun için minnettar olmaya odakla. Bir şükran günlüğü yazmaya başlayın ve her zaman yanınızda bulundurun, böylece ortaya çıkan duyguları hemen not edebilirsiniz.
