Bir sorunla karşılaştığınızda, hayatınızdaki her şeye bakmaya çalıştığınızda veya sadece günlük aktivitelerinizi organize ettiğinizde bir plana ihtiyacınız olacak. Bir plan oluşturmak göz korkutucu görünebilir ancak ısrarla, doğru araçlarla ve biraz yaratıcılıkla bir plan yapabilir ve hedeflerinize ulaşmaya başlayabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Günlük Aktiviteleri Planlama
Adım 1. Bir kağıt parçasıyla oturun
Bu bir günlük, spiral defter veya bilgisayarınızda boş bir belge olabilir - sizin için hangisi uygunsa. Randevularınız veya toplantılarınız da dahil olmak üzere günlük aktiviteleri tamamlamak için ihtiyaç duyduğunuz şeylerin bir listesini yapın. O gün için hedefin nedir? İçine eğitim veya rahatlama seansları eklemek ister misiniz? Hangi görevleri tamamlamanız gerekiyor?
Adım 2. Kendiniz için bir program yapın
Günün ilk görevi, projesi veya etkinliği ile saat kaçta bitirmelisiniz. Her aktiviteyi en erken aktiviteden başlayarak ve günün bir sonraki saatine kadar devam ederek listeleyin. Herhangi bir randevunuza veya toplantınıza katıldığınızdan emin olun. Elbette herkesin farklı günleri vardır, dolayısıyla herkesin planları farklıdır. Temel plan şöyle görünecek:
- 9:00-10:00: Ofise gidin, e-postayı kontrol edin, yanıt gönderin
- 10:00-11:30: Rudi ve Susi ile buluşma
- 11:30-2:30: Proje #1
- 12:30-13:15: Öğle Yemeği (Sağlıklı yemek!)
- 13:15-2:30: 1. projeyi gözden geçirin, Andi ile tanışın ve 1. projeyi tartışın
- 14:30-4:00: Proje #2
- 16:00-17:00: 3 numaralı projeye başlayın, bir sonraki güne hazırlanın
- 17:00-6:30: Ofisten çıkın, spor salonuna gidin
- 18:30-7:00: Yiyecek alın ve eve gidin
- 7:00-8:30pm: Akşam yemeği yapın, rahatlayın
- 20:30: Rangga ile sinemaya gidin
Adım 3. Odağı her saatte bir kez geri yükleyin
Bunu yaparken ne kadar üretken olduğunuzu gözden geçirmek için her ayrılan zamandan sonra bir dakikanızı ayırmanız önemlidir. Bunu yapmak için gereken her şeyi yaptın mı? Ardından bir süre ara verin - gözlerinizi kapatın ve dinlenin. Bu yöntem, bir sonraki aktiviteyi daha etkili bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.
Bazen işten uzaklaşmanız ve daha sonra geri dönmeniz gerekir. Üzerinde çalıştığınız son parçayı not ettiğinizden emin olun. Bu şekilde tekrar devam etmeniz daha kolay olacaktır
Adım 4. Gün içindeki aktivitelerinizi gözden geçirin
Günlük aktivitelerin çoğunu tamamladığınızda, planınızı ne kadar başarılı uyguladığınızı gözden geçirmek için bir dakikanızı ayırın. İstediğin her şeyi bitirebilir misin? Nerede bitiremezsin? Ne iyi gitti ve ne gitmedi? Dikkat dağıtıcı şeyler nelerdir ve gelecekte her birini nasıl aşabilirsiniz?
Bazı görevlerin tamamlanmasının günler veya haftalar sürebileceğini ve bunda bir sorun olmadığını unutmayın. Göreve bir bütün olarak bakmak yerine başarılarını ve ilerlemesini hatırlamaya çalışın. Gerekirse, ödevleri zamanında tamamlamaya yardımcı olmak için haftalık etkinlikleri planlamayı öğrenin
Yöntem 2/3: Bir Yaşam Planı Yapma
Birinci Bölüm: Rolünüzü Değerlendirme
Adım 1. Şu anda hangi rolü oynadığınızı belirleyin
Her gün farklı roller üstleniyoruz (öğrenciden çocuğa, sanatçıdan biniciye). Yapmanız gereken, şu anda günlük yaşamınızda oynadığınız rol hakkında düşünmek.
Bu roller şunları içerebilir (diğerlerinin yanı sıra): gezgin, öğrenci, kız evlat, yazar, teknik ressam, işçi, tasarımcı, dağcı, torun, düşünür vb
Adım 2. Gelecekte oynamak istediğiniz rolü düşünün
Gelecekte, şu anda sahip olduğunuz rolü tamamlayabilecek birçok rol. Rol, yaşlılıkta kendinizi tanımlamak için kullanmak istediğiniz isimdir. Şu anda oynadığınız rolü düşünün. Önemli olmayan ve sizi strese sokan roller var mı? Eğer öyleyse, muhtemelen hayatta devam etmeniz gereken bir rol değil. Rolleri en önemliden en az önemliye doğru önceliklendirin. Bu alıştırma, hayatta gerçekten neye değer verdiğinizi ve sizin için en önemli olanı belirlemenize yardımcı olacaktır. Ancak, siz değişmeye devam ettikçe bu listenin tamamen değiştirilebileceğini unutmayın.
Rol listeniz şöyle görünebilir: anne, kız, eş, gezgin, tasarımcı, danışman, gönüllü, dağcı vb
Adım 3. Oynamak istediğiniz rolün arkasındaki nedenleri belirleyin
Rol, kendinizi öne çıkarmanın harika bir yoludur, ancak rolü neden oynamak istediğinizin ardındaki neden, en alt satırdadır. Belki de gönüllü olmak istiyorsun çünkü dünyadaki sorunları görüyorsun ve onları düzeltmenin bir parçası olmak istiyorsun. Ya da belki çocuklarınıza harika bir çocukluk yaşatmak istediğiniz için baba olmak istiyorsunuz.
Rolün amacını belirlemenize yardımcı olmanın bir yolu, ne zaman gömüleceğinizi hayal etmektir (evet, bu biraz korkutucu olabilir, ancak işe yarıyor). Kim katılacak? Kendin hakkında ne duymak istersin? Nasıl hatırlanmak istersiniz?
İkinci Bölüm: Hedef Belirleme ve Plan Yapma
Adım 1. Hayatta ulaşmak istediğiniz geniş bir hedef belirleyin
Nasıl ilerlemek istiyorsun? Bu hayatta ne elde etmek istiyorsun? Bunu bir dilek listesi olarak düşünün – ölmeden önce yapmak istediğiniz bir şey. Bu hedef, gerçekten ulaşmak istediğiniz bir şey olmalıdır – sahip olmanız gerektiğini düşündüğünüz bir şey değil. Bazen bu, hedeflerle ilgili kategoriler oluşturmanıza yardımcı olur. Böylece hayal etmeniz daha kolay olacaktır. Bunlar, kullanabileceğiniz kategorilerden bazılarıdır (ancak kesinlikle bunlarla sınırlı değildir):
- Kariyer/iş; seyahat; sosyal(aile/arkadaşlar); sağlık; finans; bilgi/entelektüel; maneviyat
- Bazı hedef örnekleri (yukarıdaki kategorilere göre) şunları içerir: bir kitap yayınlamak; her kıtaya seyahat etmek; evlenmek ve bir aile kurmak; 10 kg kilo vermek; bir çocuğu üniversiteye göndermek için yeterli para kazanmak; Yaratıcı Yazarlık alanında yüksek lisans yaptı; Budizm vb. hakkında daha fazla bilgi edinin.
Adım 2. Belirli hedeflere ulaşmak için belirli tarihler belirleyin
Artık bu hayatta ulaşmak istediğiniz bazı belirsiz hedefleriniz var, ardından sabit bir hedef belirleyin. Bu, bunu başarmak için bir tarih belirlediğiniz anlamına gelir. Bunlar, önceki aşamadaki listeden daha net olan bazı örneklerdir.
- Haziran 2024'e kadar 30 yayıncıya kitap el yazması gönderin
- 2025'te Güney Amerika'ya ve 2026'da Asya'ya seyahat edin.
- Ocak 2025'te 60 kg ağırlığa sahip olmak
Adım 3. Gerçeği ve şu anda nerede olduğunuzu düşünün
Bu, kendiniz hakkında dürüst olmak ve şu anda hayatınıza gerçekten bakmak anlamına gelir. Hedef listenize atıfta bulunarak, nerede olduğunuzu ve hedeflerinizle nasıl ilişkili olduğunu düşünün. Örnek olarak:
Amacınız bir kitap çıkarmak ve Kasım 2024'e kadar makaleyi yayıncıya göndermelisiniz. Şimdi, makalenin yalnızca yarısını yazdınız ve şu anda makaleden de emin değilsiniz
Adım 4. Hedeflerinize nasıl ulaşacağınızı anlayın
Hedeflerinize ulaşmak için hangi adımları atacaksınız? İlerlemek için atmanız gereken adımları değerlendirin ve bu adımları yazın. Bir kitap yayınlama örneğine devam etmek için:
- Şu andan Kasım 2024'e kadar şunları yapmanız gerekecek: A. Kitabın ilk yarısını tekrar okuyun. B. Kitabı yazmayı bitirin. C. Kitapla ilgili sevmediğiniz yönleri yeniden çalışın. D. Dilbilgisini, noktalama işaretlerini, yazım kurallarını vb. düzenleyin. E. Kitap okuyan arkadaşlardan tavsiye alın. F. Kitap yayınlamayı düşüneceğini düşündüğünüz yayıncılar hakkında biraz araştırma yapın. G. El yazmalarının teslim edilmesi.
- Tüm aşamaları listeledikten sonra, hangisinin diğer aşamalardan daha zor olduğunu düşünün. Bazı adımları daha fazla detaylandırmanız gerekebilir.
Adım 5. Tüm hedeflerinize ulaşmak için adımları yazın
Bunu istediğiniz herhangi bir formatta yapabilirsiniz – örneğin el yazısı, bilgisayarda, resim şeklinde vb. Tebrikler, bir yaşam planı yazdınız!
Adım 6. Planınızı gözden geçirin ve ayarlayın
Dünyadaki her şey gibi, hayatınız da değişecek ve hedefleriniz de değişecek. 12 yaşındayken önemli olan, şimdi 22 ya da 42 yaşındayken o kadar önemli olmayabilir. Hayat planlarınızı değiştirmek sorun değil, aslında bu yapılacak iyi bir şey çünkü hayatınızda meydana gelen değişiklikleri önemsediğinizi ve uyum içinde olduğunuzu gösteriyor.
Yöntem 3/3: Bir Planla Sorunları Çözme
Birinci Bölüm: Sorunu Anlamak
Adım 1. Karşılaştığınız sorunu tanımlayın
Bazen bir plan oluşturmanın en zor kısmı, emin olmadığınız bir sorunu çözmektir. Çoğu zaman, karşılaştığımız sorunlar aslında bize daha fazla soruna neden olur. Yapmanız gereken, problemin içini ve dışını keşfetmektir – çözmeniz gereken gerçek problem.
Annem dört hafta yürüyüşe çıkmana izin vermiyor. Bu açıkça bir sorundur, ancak yapmanız gereken sorunun kökenini anlamaktır. Aslında cebirden C- almışsın, bu yüzden hafta sonları kamp yaparak vakit geçirmeni istemiyor. Bu nedenle asıl sorun matematik dersinden iyi not alamamanızdır. Bu, dikkat etmeniz gereken bir konudur
Adım 2. Sorunu çözmekten ne beklediğinizi bilin
Problemi çözerek ulaşmak istediğiniz hedef nedir? Ana hedefiniz ile ilgili daha fazla beklentiniz olabilir. Hedeflerinize ulaşmaya odaklanın ve diğer sonuçlar da gelecektir.
Amacınız matematik dersinden en az B almaktır. Hedefleriniz doğrultusunda, daha iyi notlarla anne babanız dağa tırmanmanıza izin verebilir
Adım 3. Soruna neden olabilecek ne yaptığınızı öğrenin
Sıklıkla yaptığınız, sorunlara neden olan alışkanlıklar nelerdir? Etkileşiminiz ile eldeki problem arasındaki ilişkiyi incelemek için bir dakikanızı ayırın.
Sorun şu ki matematik dersinde C- almışsın. Yaptıklarınız sorunlara neden olabilir: sınıfta sık sık arkadaşlarınızla konuşuyorsunuz ve bir futbol takımına yeni katıldığınız için her gece ödevinizi yapmıyorsunuz ve salı ve perşembe günleri antrenmandan sonra tek yapmak istediğiniz yemek yemek. ve uyku
Adım 4. Sorunlara neden olabilecek dış engellere dikkat edin
Birçok sorun kendi eylemlerinizden kaynaklansa da, araya giren dış engeller de olabilir. Bu olasılığı göz önünde bulundurun.
Matematikten C- aldın ve değiştirmen gerekiyor. Ancak başarının önündeki engel, sınıfta öğretilen kavramları anlamamanız olabilir – sadece sınıfta konuştuğunuz için değil, tüm bu zaman boyunca cebiri gerçekten anlamadığınız için. Aynı zamanda, yardım için nereye başvuracağınızı bilmiyorsunuz
İkinci Bölüm: Çözüm Bulma ve Planlama
Adım 1. Soruna olası çözümleri belirleyin
Çözümlerinizi bir kağıt üzerinde listeleyebilir veya zihin haritası yapmak gibi bazı beyin fırtınası tekniklerini (fikir bulma etkinlikleri) uygulayabilirsiniz. Hangisini seçerseniz seçin, hem kişisel olarak soruna neden olduğunuz yollara hem de karşılaşabileceğiniz ve kendi başınıza olmayan engellere yönelik çözümler düşünmelisiniz.
- Sınıfta arkadaşlarınızla konuşmanın çözümleri: A. Sınıfta arkadaşlarınızla karşı karşıya oturmaya kendinizi zorlayın. B. Arkadaşlarınıza sınıfta başarısız olduğunuzu ve daha fazla odaklanmanız gerektiğini söyleyin. C. Bir oturma planınız varsa, öğretmene daha fazla odaklanabilmeniz için sizi hareket ettirmesini söyleyin.
- Futbol yüzünden ödev yapmamak için çözümler: A. Ödevleri öğlen veya boş zamanlarda yapın ki gerisini sadece gece yapın. B. Sıkı bir programa bağlı kalın – antrenmanınızdan sonra akşam yemeği yiyeceksiniz ve ardından ödevinizi yapacaksınız. Görev bittikten sonra bir saat televizyon izleyerek kendinizi ödüllendirin.
- Cebiri anlamamanın çözümü. A. Cebirsel kavramları açıklayabilecek sınıf arkadaşlarından yardım isteyin (ancak problem çözerken ikinizin de dikkati dağılmadığında). B. Öğretmenden yardım isteyin – dersten sonra öğretmene yaklaşın ve onu görüp göremeyeceğinizi sorun çünkü ödevle ilgili bir sorunuz var. C. Bir öğretmen bulun veya bir çalışma grubuna katılın.
Adım 2. Bir plan yapın
Artık sorunun ne olduğunu bildiğinize ve beyin fırtınası yaparak bir çözüm bulduğunuza göre, sorunu çözeceğini düşündüğünüz çözümü seçin ve kendinize bir plan yazın. Bir plan yazmak, onu tasavvur etmenize yardımcı olacaktır. Yazdığınız planı, hazırladığınız bardağın üzerine, örneğin sık sık göreceğiniz bir yere koyun. Listedeki tüm çözümleri kullanmanız gerekmez, ancak her ihtimale karşı diğer çözümlerden bazılarını kaydetmeniz gerekir.
- Matematik puanlarını iyileştirme planı şöyle görünmelidir:
-
Dört hafta içinde notları artırmayı planlıyor:
- Santi ile sınıfta konuşamayacağını konuş. (Seninle konuşmaya devam ederse, yer değiştirin)
- Her salı ve perşembe öğle yemeğinde ödev yap, böylece futbol antrenmanına gidebileceğim ama eve geldiğimde daha az ödev bırakabileceğim.
- Her pazartesi ve çarşamba yardım için okuldaki matematik özel ders merkezine gidin; Puanımı yükseltebilirsem öğretmene ek bir ödül olup olmadığını sorun.
- Hedef: Dördüncü haftadan sonra puanımı yükseltebilirim en azından B aldım.
Adım 3. Bir hafta sonra planın başarısını değerlendirin
Planı denemenin ilk haftasında yapmayı umduğun her şeyi yaptın mı? Değilse, nerede yapamazsınız? Ne yapmanız gerektiğini bilerek, gelecek haftanın planına bağlı kalarak daha etkili olabileceksiniz.
Adım 4. Motive kalın
Başarılı olmanın tek yolu motive olmanızdır. Motive olduğunuzda daha iyisini yaparsanız, kendinizi ödüllendirin (sadece sorunu çözmek için yeterli olsa bile). Bir gün planınızdan saparsanız, bunun bir daha olmasına izin vermeyin. Hedefinize ulaşmaya yakın olduğunuzu hissettiğiniz için planınızı yarı yolda bırakmayın - plana sadık kalın.
Yaptığınız bir şeyin iyi gitmediğini fark ederseniz, planlarınızı değiştirin. Plandaki çözümleri beyin fırtınası sürecinde bulduğunuz diğer çözümlerle değiştirin
İpuçları
- Plana ulaştığınızda, ilerlemeyi görebilmeniz için planı tekrar gözden geçirin.
- Plana ayrıntılar eklerken, neyin yanlış gidebileceğini tahmin etmeye çalışın ve bir acil durum planı yapın.
- Planlarınız için kendinizi tebrik edin ve hedefleriniz konusunda kendinizi neşelendirin. Planı tamamladıktan sonra hayatınızın nasıl farklı olacağını hayal edin.
- Planlamanın yalnızca kaosu hatalara dönüştürdüğünü unutmayın - sırf bir plan yaptınız diye işlerin daha fazla çaba harcamadan mükemmel şekilde yürümesini beklemeyin. Planlama sadece bir başlangıç noktasıdır.
- Sağduyulu olun ve erkek arkadaşınıza günlük planınızda nerede olduğunu göstermeyin.
