Tütünün içinde bulunan nikotin vücuttan kolayca atılabilir. Vücut, test ve tespit edilebilen bu maddeyi kan, tükürük ve idrarla atarak nikotin'den kurtulur. Nikotin, sigara içtikten sonra genellikle 1-4 gün vücutta kalır. Vücuttaki nikotin esas olarak bekleyerek, iyi yiyip içerek ve egzersiz yaparak elimine edilebilir.
Adım
Yöntem 1/2: Nikotini Su ve Yiyeceklerle Çıkarma
Adım 1. Bol su için
Nikotin vücuttan idrar yoluyla atıldığından, vücudunuzun daha fazla nikotin salgılaması için kendinizi idrara çıkmaya zorlayın. Bu, işvereninizin nikotin idrar testini geçme şansınızı artırır.
- Standart kural, yetişkin erkekler her gün 4 litre su içmelidir.
- Yetişkin kadınlar her gün 3 litre su içmelidir.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayanlar için, bazı eyaletlerde işverenlerin potansiyel çalışanlara nikotin kan testi yapmasının yasa dışı olduğunu lütfen unutmayın. Şehir yasanızla kontrol edebilirsiniz.
Adım 2. Diğer sağlıklı içeceklerle ekleyin
Gün boyunca sadece sade su içmek zorunda değilsiniz. Yeşil çay veya meyve suları gibi yapay aromalar veya ilave şekerler içermeyen sıvılar, vücut sıvılarını ve idrarla atılan nikotin miktarını artıracaktır.
Nikotini vücudunuzdan atmaya çalışırken alkol, soda ve kahve içmeyin. Bu içecekler su ve meyve suyu gibi vücut sıvılarını artırmaz ve vücuda çeşitli ek kimyasallar taşır
Adım 3. Antioksidan açısından zengin yiyecekler yiyin
Antioksidanlar, vücudun idrar ve ter yoluyla hızla atılacak olan nikotini metabolize etmesine yardımcı olacaktır. Antioksidanlar ayrıca vücuttaki toksinlerden (nikotin gibi) kurtulmaya da yardımcı olur. Antioksidanlar açısından zengin besinler şunları içerir:
- Ispanak veya lahana gibi yapraklı sebzeler.
- Fıstık, ceviz ve kaju fıstığı dahil fındık.
- Üzüm, yaban mersini ve çilek gibi meyveler.
Adım 4. Karaciğeri safra üretmesi için uyaran yiyecekleri yiyin
Vücudun metabolizmasını hızlandırmak için karaciğerden safra üretimini artırın. Böylece nikotin vücuttan daha hızlı salınacaktır. Bu nedenle, safra uyarıcı yiyecekler ne kadar çok tüketilirse, nikotin ter ve idrar yoluyla o kadar hızlı atılır. Safra üretimini uyaran yiyecekler şunları içerir:
- Soğan ve beyaz.
- Yumurta sarısı.
- Turp, kuşkonmaz, kereviz ve havuç gibi sebzeler.
Adım 5. Diyeti C vitamini içeren gıdalarla tamamlayın
C vitamini vücudun metabolizmasını hızlandırır, bu da nikotinin sisteminizden atılmasını hızlandırır. C vitamini açısından zengin besinler portakal, çilek, brokoli, papaya ve kividir.
Ayrıca hap şeklinde C vitamini takviyeleri satın alabilirsiniz. Bir süpermarkette veya eczanede ek ilaç bölümünü ziyaret etmeyi deneyin
Yöntem 2/2: Fiziksel Aktivite ile Nikotinden Kurtulmak
Adım 1. Koş
Jogging ve diğer kardiyo egzersizleri kalp atış hızınızı artıracak ve sizi terletecektir. Terleme sırasında nikotin de onunla birlikte vücuttan dışarı çıkar. Ter atmak için yeterince uzun süre koştuğunuzdan emin olun. İkamet alanına bağlı olarak, süre değişebilir. En az 15-20 dakika koşun.
Dışarısı soğuksa veya dışarıda egzersiz yapmak istemiyorsanız, spor salonuna gitmeyi ve bir koşu bandı kullanmayı deneyebilirsiniz
Adım 2. Saunayı ziyaret edin
Sauna odaları, buharlı bir ortam yaratacak ve kullanıcıların terlemesine neden olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu yöntem nikotini vücuttan atmak için idealdir. Ne kadar çok terlerseniz, deri yoluyla o kadar fazla nikotin salınır. Saunada 20-30 dakika oturun, sonra havuza dalın. Ardından, 20-30 dakika daha saunaya dönün.
Saunanız yoksa sizi terletecek başka bir sıcak ortamı deneyin. Örneğin, havuzda iki saat güneşlenin
Adım 3. Vücuttaki tüm nikotinden kurtulmak ve geri gelmesini önlemek için sigarayı tamamen bırakın
Nikotin ürünlerini kullanmayı bırakın. Bu ürünler arasında sigaralar, purolar, pipo sigaraları, vapeler (veya twisp) ve çiğneme tütünü bulunur. Nikotinin vücuttan atılmasına yönelik tüm çabalar, nikotinin vücuda girmesini tamamen durdurmazsanız, yalnızca geçici bir çözümdür.
Olası nikotin bağımlılığına ek olarak, sigara içmek vücuda birçok yönden zarar verir. Sigarayı bırakmak sağlığınızı iyileştirecek ve çeşitli kanser ve hastalıklara yakalanma şansınızı azaltacaktır
İpuçları
- Bir sigara 1 mg nikotin içerir.
- İşyerinde idrar testi yapmayı planlıyorsanız, testten en az 7 gün önce sigarayı bırakın. En iyi sonuç için, test gününden 21 gün öncesine kadar tütün ürünlerinden uzak durun.
