“Erkek egosu” terimi, popüler söylemde, çoğu zaman net bir tanım olmaksızın çokça atıldı. Erkeklerin egolarının davranış ve düşüncelerini nasıl şekillendirdiğini anlamak için, onun sosyal olarak nasıl şekillendiğine bakmamız gerekir. Başka bir deyişle, “erkek egosu” olarak düşündüğümüz şeylerin çoğu, erkeklik ve erkeklik hakkında toplumsal anlamı olan ve çoğu erkeğe bilinçsizce büyük ölçüde entegre olan eski varsayımlara ve klişelere dayanmaktadır.
Adım
Bölüm 1/3: Kişisel Benlik ve Toplum Arasındaki İlişkiyi Anlamak
Adım 1. "Erkek egosunun" ne anlama geldiğini anlayın
19. yüzyılın sonlarında ve 20. yüzyılın başlarında psikologların ve psikoterapistlerin çalışmalarından ego, kişisel benlik olarak tanımlanabilir. Latince'de "ego", "ben" anlamına gelir. Ego, süperegonun (bilinçli ve ideal benliğimiz) ve id'in (temel ihtiyaçların karşılanmasından sorumlu kısım) güçleri ve dürtüleri arasında bir "arabulucu" olarak hareket etmekten sorumlu olan zihnin parçasıdır. Ego gerçekte çalışır ve aynı zamanda ihtiyaçlarımıza aracılık etmekten ve bunları kendi çevremizde nasıl yerine getireceğimizden sorumludur. Ego, id ve süperegonun dürtülerini dış dünya ile uzlaştırarak başkalarıyla ilişkilerini sürdürür. Birçok psikoloğun, Sigmund Freud'un ego açıklamasına dayanan kendi ego teorisi vardır.
Başka bir deyişle, erkek egosu sadece kişisel benliğin bir yansıması değil, aynı zamanda erkekliğin kültürel bir tanımı ve erkeklerin nasıl düşünmesi ve davranması gerektiğine dair fikirlerdir. Dolayısıyla erkek kimliği toplumsal etkilerle şekillenmektedir. Sonuçta, insanlar sosyal yaratıklardır
Adım 2. Cinsiyet rollerinin sosyal olarak şekillendiğini anlayın
Erkek egosunu anlamaya çalışırken, toplumsal cinsiyet rollerinin toplumda geliştiğini ve işlediğini anlamalıyız. Cinsiyet rolleri, insanların düşünme ve davranış biçimlerini şekillendirir. Cinsiyet rolleri, belirli bir kültürel bağlamda gelişen ve belirli bir cinsiyetle (erkek veya kadın) ilişkilendirilen bir dizi inanç ve eylemdir. Bu roller, cinsiyetler arasında ayrım yapılmasına yardımcı olur, böylece erkekler ve kadınların onları algılama biçiminde bir fark olur. Bu belirli cinsiyet rollerine sahip olarak, bazı bireyler belirli sosyal bağlamlarda daha iyi işlev görebilirken, diğerleri mücadele edebilir.
Bir erkeğin egosunu anlamak için, toplumun erkeklerin kendilerinden beklentilerini şekillendirdiğini anlamalısınız. Bu önemlidir, çünkü birçok erkek bu toplumsal taleplerle başa çıkmanın yollarını geliştirmiştir. Çoğu durumda, erkekler toplumun kendilerini nasıl etkilediğinin farkında bile değiller. Örneğin, çoğu erkek nasıl sporsever olduklarını gerçekten bilmiyorlar veya mavi, yeşil ve grinin erkek renkleri, pembe ve morun ise kadın renkleri olduğunu düşünüyorlar
Adım 3. Sosyal olarak şekillendirilmiş erkek egosunun temel özelliklerini öğrenin
Erkek egosu tanınma, dikkat ve eylem tarafından yönlendirilir. Erkeklerin önemli şeyler yapan (siyasi liderler, askerler, bilim adamları vb. gibi) ve başkalarının dikkatini hak eden daha aktif varlıklar olduğu varsayılır. Erkek egosunun bu vizyonunda, erkekler, kadınların dikkatinin rekabetçi olması, büyüklük ve güç için çabalaması ve duygu ve zayıflık göstermemesi için rakipler olarak fiziksel güç, cinsel dürtü ve evrimsel biyoloji tarafından yönlendirilir.
Örneğin, çoğu toplumda erkeklerin toplumsal cinsiyet rolü genellikle pasif olarak değil, aktif olarak anlaşılır ve tanımlanır. Erkekler cesur, güçlü, rekabetçi, bağımsız ve istikrarlıdır (pasif, duygusal, zayıf ve daha sosyal yönelimli kadınların aksine). Başka bir örnek, erkeklerin duygu göstermemesi beklenir. "Erkekler ağlamamalı" sözünü hatırlıyor musunuz? Erkekler, kayıp, keder ve keder gibi kişisel sorunlarla uğraşırken erkeksi ve güçlü olmalıdır
Adım 4. Tüm erkeklerin bu standart cinsiyet normu gibi davranma konusunda kendilerini rahat hissetmediğini fark edin
Birçok erkek, belirli bir erkek tipi olma konusunda çelişkili hisseder. Örneğin, günümüz toplumunda heteroseksüellik hala norm olarak kabul edilirken, kadınlara ilgi duymayan erkekler ne olacak? Peki ya pedikür ve yüz bakımını seven erkekler, “kız” olarak kabul edilen şeyler ya da kadınsı alışkanlıklar?
Erkeklerin nasıl davranması ve düşünmesi "gerektiğine" dair sosyal beklentilere nasıl tepki verdiğini ve nasıl hissettiğini bilmek önemlidir çünkü her erkek farklıdır
Bölüm 2/3: Erkek Ego ile Başa Çıkmak
Adım 1. Sosyal beklentilerin erkeklerin duyguları ele alma şeklini nasıl şekillendirdiğini düşünün
Bunu göstermenin yolu farklı olsa da tüm erkeklerin ve kadınların duyguları vardır. Çok fazla duygu göstermeyen erkeklerin hala duyguları vardır, ancak öğrendikleri sosyal koşullanma onlara çok fazla duygu göstermemeyi ya da hiçbir şey göstermemeyi öğretmiştir.
- Bu nedenle, eşiniz için önemli biri öldüğünde eşiniz sabırlı kalabilir.
- Öfke göstermek daha kabul edilebilir olduğundan, üzücü bir durumda bir erkeğin sinirlenmesi daha olasıdır.
- Eşinizin kafa karıştırıcı bir tepkisi varsa, tepkiyi anlamak için bu sosyal koşullamayı aklınızda bulundurun. Duyguları var, ama onlara göstermemesi öğretildi çünkü bunlar bir zayıflık işareti olarak kabul ediliyor.
Adım 2. Duygusal stresi tanımayı öğrenin
Erkeklere genellikle duygularını bastırmaları öğretilir, ki bu her zaman onlarla başa çıkmanın en verimli yolu değildir. Duyguları bastırmak, duygular ve düşünceler arasındaki bağlantıyı koparabilir. Bu, erkeklerin gerçekte nasıl hissettiklerini bilmeyebilecekleri anlamına gelir. Erkekler duygularını ifade etmeyi öğrenmelidir çünkü onları bastırmanın hem fiziksel hem de psikolojik etkileri olabilir.
- Bastırılmış duygular nedeniyle, eşiniz duygularını tartışamayabilir. Duygularını sizinle ifade etmeyi öğrenmeye istekliyse, bunun zaman ve pratik alacağını bilmelisiniz.
- Duyguları bastırmanın sadece bir erkek özelliği olmadığını anlayın. Kadınlar da duygularını bastırabilir. Kadınlar ayrıca duygularını üretken bir şekilde ifade etmeyi öğrenmelidir. Kadınların duygularını ifade etmede daha yetenekli olduğu düşünülüyor diye, bunun her zaman doğru olduğu anlamına gelmez. İnsanlar, duygularını üretken ve verimli bir şekilde ifade etme bilgisi ile doğmazlar. Duyguları ifade etmek hem erkekler hem de kadınlar için öğrenilmesi gereken bir beceridir.
Adım 3. Erkekler ve erkeklik hakkındaki asırlık klişelere meydan okuyun
Eski sözün aksine, erkekler Mars'tan, kadınlar Venüs'ten değildir. Erkekler ve kadınlar aslında çoğu insanın kabul etmeye istekli olduğundan daha fazla benzer. Aslında, bugün birçok bilim insanı, ikisi arasında net bir ayrım yapmak yerine, cinsiyet farklılıklarını geniş bir olasılıklar sürekliliği üzerinde tartışmayı tercih ediyor.
Burada erkekler hakkında varsayımlarda bulunmamak ve davranışlarını normal olarak beklenen toplumsal cinsiyet rollerine ve ifadelerine göre tahmin etmek önemlidir. Bir erkeğin sporu sevdiğini veya biradan hoşlandığını ve erkeklerle ilgili yaygın klişeler olan “kadın filmlerinden” nefret ettiğini varsaymayın. Bunun yerine, erkekler hakkındaki genel bilginize dayanarak değil, bir birey olarak eşinizi tanıyın. Sonuçta eşiniz de sizin gibi bir insan ve kendi düşünceleri, duyguları ve inançları var
Adım 4. Empati kurmaya çalışın
Sizi şaşırtan veya sinirlendiren bir şey yaparsa, partnerinizin geçmişini anlamaya çalışın. Kadınlar ayrıca nasıl davranacakları ve kadınsı olacakları konusunda kuralcı rolleri yerine getirmek için sıklıkla baskı hissederler. Vazgeçmek yerine empati ve anlayış göstermek isteyebilirsiniz. Bazı durumlarda, erkekler egolarına boyun eğmek istemezler, ancak bu sadece davranış biçimlerinin sosyal olarak şartlandırılmış olması nedeniyle olur.
- Örneğin, bir erkek profesyonel kadın sporlarının izlenmeye değer olmadığını söyleyerek bir konuşmayı bölerse, yorumu erkek egosu tarafından yönlendirildiği için suçlamayın. Kadın sporlarına erkek sporları kadar değer vermeyen bir dünyada yaşadığını anlamaya çalışın. Birçok yönden bu tutum şaşırtıcı değildir, hem erkeklere hem de kadınlara toplum tarafından profesyonel erkek sporlarının kadın sporlarından daha önemli olduğu öğretilmiştir. Sorun birey olarak erkeklerde değil, bir bütün olarak toplumda ve erkek, kadın ve toplumsal cinsiyet rollerine ilişkin görüşlerinde olabilir.
- Empati, dönüşüm çabalarında önemli bir adım olabilir. Bir erkeğin davranışının sosyal beklentiler ve normlardan etkilendiğini anladığınızda, sürece meydan okumak için tartışmaları açmaya başlayabilirsiniz. Örneğin, kadın sporculara neden büyük sporlarda erkek sporculara değer verdiğimiz kadar değer vermediğimiz hakkında bir konuşma başlatabilirsiniz. Hangi sosyal ipuçları, kadın sporlarının yeterince önemli görülmediğini düşünmemize neden oldu, örneğin haberler, maaşlar vb.?
- Erkek arkadaşınız, babanız veya diğer erkek arkadaşlarınız ve akrabalarınız cinsiyet kalıp yargılarına göre davranmadığında ilk tepkinizi kontrol ederek de empati kurulabilir. Örneğin, bir erkek bale izlemekten gerçekten hoşlandığını söylüyorsa, geleneksel cinsiyet normlarına dayalı içgüdüleriniz bunu biraz "kadınsı" ve çok erkeksi bulmayabilir. Bu tepkileri kontrol etmek ve sizin de bir erkeğin egosunu doğrulama sorununun bir parçası olabileceğinizi hatırlamak iyi bir fikirdir.
Adım 5. Mizah anlayışını bilin
Araştırmalar, hem erkeklerin hem de kadınların mizahı erkek ve kadın kimliklerini karmaşıklaştırmanın ve ikisi arasındaki sınırları denemenin bir yolu olarak kullandığını gösteriyor. Ancak ilginç olan, mizahın hem erkekler hem de kadınlar için toplumdaki cinsiyet rollerini haklı çıkarmada nasıl çalıştığıdır. Bazı erkekler, kadınları aşağı olarak konumlandıranlar gibi geleneksel toplumsal cinsiyet klişelerini pekiştiren şakaları tercih edebilirken, diğer erkekler, erkeklerin kendilerini geleneksel olarak nasıl üstün olarak algıladıklarıyla alay ederek bu klişelere meydan okuyabilir. Bir erkeğin erkeklik hakkında şaka yapma şekli ve kültüründe hem erkekler hem de kadınlar için geçerli olan geleneksel stereotipler, kişiliği ve en son bilimsel araştırmaların çoğunlukla modası geçmiş olduğunu söylediği bu klişeleri takip etme isteği hakkında çok şey ortaya çıkarabilir.
Kadınları küçük düşürme, erkekleri üstün gösterme gibi espriler yapıyorsa ona bağlı olan erkek egosunu yıkmakta zorlanacaksınız. İlk adım, böyle bir şakanın tuhaflığı hakkında ciddi bir tartışma yapmak ve neden uydurduğunu sormaktır. Umut, şakanın komik olmadığını fark etmesi ve bunu sadece herkes yaptığı için yapmasıdır. Bir erkeğin davranışlarının farkına varmasını ve neredeyse bilinçli olmayan güdülerle ne yaptığına dikkat etmesini sağlayabilirseniz, onun ne söylediğinin ve yaptığının daha fazla farkında olmasına yardımcı olabilirsiniz
Adım 6. Yaklaşın ve daha sevecen olun
Bir erkeğe ne kadar yakınsanız, onu kişisel olarak ona yüklenen sosyal beklentilerden ayırmanız o kadar olasıdır. Ancak, bunun zaman alacağını unutmamalısınız çünkü çoğu erkek sadece açılmayacaktır. Çoğu ilişkide olduğu gibi, aşk ya da arkadaşlık olsun, yakınlık zaman alır. Bununla birlikte, ilişki geliştikçe ve ikiniz daha derin ilgi alanları ve dünya görüşleri konularını tartışmaya başladıkça, cinsiyet senaryosunu bırakabilir.
- Konuşun ve birbirinizi tanıyın. Geçmişinizle ilgili kişisel ayrıntıları, kim olduğunuzu, nasıl büyüdüğünüzü ve sizi bugün olduğunuz kişi yapan şeyleri ortaya çıkaran hikayeleri paylaşın. Aynı şeyi yapmasını isteyin, dürüstlüğüne ve erkeksi erkek egosunun katmanlarının yavaş yavaş solmaya ve gerçek benliğini ortaya çıkarmaya başlamasına şaşırabilirsiniz. Ayat-Ayat Cinta'yı izlediğinde ya da geleneksel olarak erkeklikle ilişkilendirilmeyen iki şey olan spor liglerinden nefret ettiğinde ağladığını belki kabul edecektir.
- Başka bir deyişle, size karşı daha güvenilir ve açık hissettiğinden, oynaması gereken cinsiyet rollerinin çeşitli yönlerindeki kararsızlığı konusunda daha açık sözlü olabilir. Bu dürüstlük, daha yakın bir iletişim sağlamanın başka bir yolu olarak hizmet eder.
Bölüm 3/3: Kendinizi Bir Erkek Olarak Anlamak
Adım 1. Cinsiyet rolü baskısı kavramını anlayın
Cinsiyet rolü stresi, bu roller yeterli veya uygun şekilde yerine getirilemediğinde cinsiyet rolleriyle ilişkili stres ve kaygıdır. Üç ana basınç türü vardır:
- Uyumsuzluk Basıncı. Bu, bir erkek tipik cinsiyet normlarına uymadığında ortaya çıkar. Örneğin, bir adam depresyondadır ve yardım aramaya karar verir. Bu, “erkekler güçlü olmalıdır” fikriyle bağdaşmaz.
- Travmatik Basınç. Bir erkek, gerçek bir erkek olma sosyal sürecinde travmatik bir yaşam olayı yaşadığında ortaya çıkar. Örneğin depresyon yaşayan bir erkek, kısmen “erkeklerin ağlamaması gerektiğini” öğreten erkeksi ve çok katı babasıyla ilişkilidir.
- Disfonksiyon Basıncı. Bu, bir erkek zararlı veya zarara neden olan bir cinsiyet rolünü üstlendiğinde ortaya çıkar. Örneğin, bir erkek yardıma ihtiyacı olmadığı düşüncesiyle depresyonu için tedavi aramazsa, depresyonunun devam etmesi muhtemeldir ve daha da kötüleşebilir.
Adım 2. Cinsiyet rollerinin baskılarının erkeklerin yaşamları üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini anlayın
Bir erkek olarak, erkeklik ideallerine bağlı kalmanız için baskı altında olabilirsiniz. Filmler, TV, dergiler ve hatta çevrenizdeki insanlar size bir erkek olarak nasıl davranmanız gerektiğine dair ipuçları veriyor. Ama bu beklentileri karşılayamazsanız ne olur? Bu nitelikleri karşılayamamanın, gerçekte kim olduğunuzla ne ilgisi var? Nasıl erkek olunacağına dair sosyal beklentiler çok tehlikeli olabilir ve benlik saygınızı ve benlik imajınızı zayıflatabilir. Bazı durumlarda, bu zararlı etkiler daha da kötüdür. Bazı erkekler madde bağımlılığı, gerçeklikten kaçma ve suç işleme gibi sağlıksız alışkanlıklarla stresle baş etmeye çalışırlar.
- Örneğin, erkeklerin fit, atletik ve formda bir vücuda sahip olmaları gerektiği yönündeki sosyal baskı nedeniyle yeme bozuklukları erkekler arasında giderek yaygın hale geldi. Bu “mükemmel” vücut tipine sahip olmayan erkeklerin özgüvenleri düşüktür ve buna karşılık vücutlarını mükemmel olmadığı için cezalandırır.
- Kendine güvenmek erkeğin egosunun bir parçası olduğu için, erkekler genellikle gerçekten ihtiyaç duydukları yardımı aramazlar.
Adım 3. Toplumun sosyal beklentileriyle yüzleşin
Erkeklerden sosyal beklentiler çok yüksek olduğu için erkekler baskıyla başa çıkmanın yollarını bulmalıdır. Çoğu erkek, sosyal beklentiler ve toplumsal cinsiyet rolü baskılarıyla üç yoldan biriyle baş eder:
- Sosyal beklentileri karşılamak için kendinizi değiştirin. Kendi kimliğini değiştirmek kolay değildir ve çoğu durumda erkekler bunu sosyal beklentileri karşılamaktan faydalanmak için yaparlar. Erkekler için bu faydalar, diğer erkeklerden kabul görme, artan benlik saygısı ve artan sosyal statü dahil olmak üzere muazzamdır.
- Sosyal beklentileri reddet. Bu durumlarda, sosyal baskılara itaat etmeyen erkekler, diğer erkeklerden reddedilme, düşük statü ve daha az sosyal ve romantik ilişkiler gibi olumsuz sonuçlarla karşılaşabilir. Bu nedenle, çoğu erkek bu seçeneği seçmez ve bunun yerine geleneksel cinsiyet normlarına uymayı denemeyi ve daha sonra (her zaman sağlıklı bir şekilde olmayan) uygunsuzluk stresiyle başa çıkmayı daha kolay bulur.
- Değişen toplumsal beklentiler. Bu ideal bir seçim ve toplumda olumlu bir fark yaratabilecek bir eylem olsa da zor bir adımdır. Cinsiyet normları toplumda yerleşiktir ve bunları değiştirmek kolay bir iş değildir. Bununla birlikte, geçmişte eşcinselliğin ve trans bireylerin artan kabulünün gösterdiği gibi başarılar olmuştur.
Adım 4. Güç oluşturun
Genel olarak, erkeklerin cinsiyet ifadesi söz konusu olduğunda çok az seçeneği vardır. Seçenekler az ve yukarıda özetlenenlerden bazıları da çoğu erkeğe çekici gelmiyor. Bununla birlikte, erkeklerin sosyal beklentilerle başa çıkmak için yapabileceği bir şey, toplumsal cinsiyet sosyalleşmesinin güçlü yanlarını geliştirmektir. Erkek egosunun bir erkeğe sorun çıkarabilecek bazı nitelikleri, fırsatlar ve güçlü yönler de olabilir.
- Örneğin, bir kriz veya acil durumda ve belirli iş türlerinde “sakin kalma” ve “serinliği koruma” becerisine çok değer verilir. Bu tür yetenekler, acil servis hemşireleri gibi büyük şirketlerin liderlerine kadar işlerde çok faydalıdır. Aynı zamanda, ebeveynler, arkadaşlar ve topluluk üyeleri gibi diğerlerinin bakımına ve desteklenmesine yardımcı olan, yaşamda değerli bir yetenektir.
- Buradaki ana zorluk, erkek egosunun ayrılmaz bir parçası olan bilgi ve becerilere değer vermek, ancak onu tekil bir davranış biçimi haline getirmemektir. Örneğin, sakin kalma ve duyguların kontrolü ele geçirmesine izin vermeme yeteneği çok faydalı olsa da, diğer durumlarda bunları göstermek ve ifade etmek de önemlidir. Bu nedenle, erkek cinsiyet rolünün güçlü yanlarından bazılarını, ona tamamen boyun eğmeden veya eleştirmeden kabul etmeye çalışın.
Adım 5. Bir erkek olarak kimliğinizi tanımlayın
Cinsiyet kimliğinin istediğiniz şeye uyum sağlayabileceğini unutmayın. Seçebilirsiniz. Belki toplumun erkeklik konusunda şekillendirdiği bazı yönleri almak ve diğerlerini reddetmek istersiniz, belki sporu ve pantolon giymeyi (ama elbise giymemeyi) sevmeye devam edersiniz, ama aynı zamanda evde oturan bir koca olmayı da seçebilirsiniz. aileye bakmak (genelde ev içi ilişkilerde kadınların üstlendiği bir pozisyon).
- Büyüyorsun ve içinde yaşadığın topluma karışıyorsun. Kendinizin çoğu yönünü bu sosyal etkiye göre konumlandırsanız bile, sıfırdan başlamanız gerekmez. Aslında, temelde imkansızdır çünkü cinsiyet rolleri fikri toplumun tüm yönlerine derinden gömülüdür.
- Ancak toplumsal inşanın bir sonucu olarak toplumsal cinsiyet rolleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak, kendi düşünce ve davranışlarınızdan daha fazla haberdar olmanızı sağlayabilir. Erkek egosunun kendinizi geliştirebileceğini düşündüğünüz yönlerini (örneğin hedeflere veya liderliğe odaklanmak gibi) uygulayabilir ve hükmetme ihtiyacı gibi başkalarının yanı sıra kendi hayatınızın konforunu da tehlikeye atan erkek egosunu görmezden gelebilirsiniz. başkaları veya duyguları zayıflık olarak algılar.
Adım 6. Bir danışman bulun
Toplumun sizden bekledikleri ile gerçekte kim olduğunuz arasındaki gerilimin çok ağırlaştığını ve refahınız üzerinde zararlı bir etki yaratmaya başladığını düşünüyorsanız, bir danışman aramalısınız. Bir danışman, sizi rahatsız eden konularda size yardımcı olabilir ve daha mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
