Arkadaşların hala düz göğüslü, ergenliğe son derece hızlı giriyor gibisin. Çok genç yaşta sütyen takmak zorunda kaldıysanız, utanmanıza veya güvensiz hissetmenize gerek yok. Herkesin kendi gelişim hızı vardır ve sonunda size yetişeceklerdir. Bunların hepsi olgunlaşmak için geçmeniz gereken doğal süreçlerdir, ancak bunlarla tek başınıza yüzleşmek zorunda değilsiniz. Duygularınızı anneniz veya teyzenizle paylaşın, arkadaşlarınızdan destek isteyin ve vücudunuzda neler olup bittiğini öğrenin.
Adım
Yöntem 1/4: Doğru Sütyeni Giymek
Adım 1. Göğsünüzü ölçün
Doğru beden sutyen satın almak, giyme zamanı geldiğinde kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Bir metre alın ve kendinizi ölçün:
- Mezurayı kaburgalarınızın etrafına dolayın. Çok sıkı çekmeyin, sayaç sıkıca oturmalı ve sarkmamalıdır.
- Bu ölçümü yazın ve inç'e dönüştürün. En yakın sayıya yuvarlayın. Bu sayıya 5 ekleyin. Bu, göğüs ölçünüz veya göğüs çevrenizdir (32, 34, 36 beden vb.).
Adım 2. Büstünüzü ölçün
Mezurayı memenin en belirgin olduğu yere sarın. Yine, sayacı çok sıkı çekmeyin. Bunun yerine, şeridi rahatça ölçmesine izin verin, ancak sarkmasına izin vermeyin.
Bu boyutu yazın. En yakın sayıya yuvarlayın. Bu numara bir sonraki adımda sütyen kup bedeninizi (AA, A, B, C, D vb.) hesaplamak için kullanılacaktır
Adım 3. Sütyeninizin kup boyutunu hesaplayın
Göğüslerin tam oturmaması ve dolayısıyla yanlara taşması için çok küçük bir şey giymek zorunda kalmamanız için kasenin doğru boyutu çok önemlidir. Elbette, sutyeni rahatsız etmeyecek kadar büyük bir şey giymek de istemezsiniz. Kase boyutunu hesaplamak için aşağıdaki açıklamayı okuyun:
- AA: Göğüs ve kase aynı boyuttaysa, AA boyutlu bir kaseye ihtiyacınız olacaktır.
- C: Göğüs ve çanak ölçüleri arasında 2,5 cm'den az fark varsa.
- B: Göğüs ve çanak ölçüleri arasında 2,5-6,25 cm fark varsa.
- C: Göğüs ve çanak ölçüleri arasında 6,25-8,75 cm fark varsa.
- D: Göğüs ve çanak ölçüleri arasında 8.75-11,5 cm fark varsa.
- DD: Göğüs ve çanak ölçüleri arasında 11.5-15 cm fark varsa.
- Zamanla, ilk sütyeniniz artık uymaz. Her altı ayda bir, doğru sutyeni giydiğinizden emin olmak için tekrar ölçüm yapın.
Adım 4. Güvendiğiniz bir yetişkini davet edin
Annen veya teyzen gibi güvendiğin bir yetişkinle sütyen alışverişine git. Sütyeni giydiğinizde nasıl göründüğü hakkında size dürüst geri bildirimde bulunabilirler ve size biraz satın alabilirler.
Adım 5. Farklı sütyen türlerini deneyin
Sütyenleri denediğinizde ve tüm gün giydiğinizde farklı hissedebilirsiniz. Hangi tür sutyenin en rahat olduğunu bulmak için spor sutyenleri, cami (tflap şeklindeki sutyenler) ve çanaklı normal sutyenler gibi farklı sutyen türlerini deneyin. Bir dizi sütyen satın alın ve eve döndüğünüzde bunları deneyin. Hangisi senin için en rahat?
- Bir spor sutyeni deneyin, özellikle göğüsleriniz küçük olma eğilimindeyse. Spor sutyenlerinin genellikle ayrı çanakları yoktur, genellikle normal sutyenlere göre daha rahattırlar.
- Göğüsleriniz daha büyükse tel destekli bir sütyen deneyin. Bu sutyen türü daha yeterli destek sağlayabilir.
- İçine karışan bir sutyen ile bir atlet deneyin. İçinde sutyen bulunan bir atlet seçerek sutyen giymeye alışın. Görünüşünüz bir atlet giymek gibi görünecek. Bir atlet üzerine bir gömlek veya tişört giyin.
- Belki de push-up sütyenler (kaldırmalı sütyenler) veya dolgulu sütyenler (ekstra dolgulu sütyenler) ile uğraşmanın zamanı değildir. Bu sütyen türü genellikle göğüslerinizi daha büyük gösterir ve istenmeyen dikkatleri üzerine çekebilir. Ancak dolgulu sütyenler göğüslerin görünümünü daha iyi şekillendirebilir.
Adım 6. Dışarıdan gölgelenmeyen bir sutyen giyin
Dışarıdan hayal edilen bir sutyen ile kendinize gereksiz dikkat çekmeyin. Açık renkli bir gömlek giydiğinizde koyu sütyenleri unutun. Bunun yerine nötr renkli bir sutyen giyin.
- Çok ince bir malzemeden yapılmış bir sutyen giymemek en iyisidir, çünkü meme uçlarınız kıyafetlerin altından açıkça görülebilir.
- Sütyen üzerine gömlek giymeyi deneyin ve nasıl göründüğüne bakın. Kim bilir, sutyeniniz gömleğin altından çıkıp dikkat çekebilecek süslemelerle donatılmış.
Yöntem 2/4: Eğlenceden veya Utançtan Kaçınmak
Adım 1. Tüm şakaları görmezden gelin
Biri sizinle dalga geçiyorsa, özellikle de toplum içinde yapılıyorsa, çok üzülebilirsiniz. Sadece olabildiğince görmezden gel. Bazen insanlar onlarla dalga geçer çünkü bilmek isterler, ne olup bittiğini anlamazlar ya da belki de aslında sizinki gibi bir durumdadırlar.
- Ne kadar olgun ve ne kadar çocuksu olduklarını göstermek için kısa bir cevap bulmaya çalışabilirsin.
- Şaka bir veya iki günden fazla sürerse, bir öğretmenle veya güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun. Sırf vücudun büyüyor diye dalga geçilmeyi hak etmiyorsun.
- Onlarla konuşurken sakin bir tavır sergileyin. Savunmacı ve kızgınsanız, sizi ciddiye almayabilirler. Sakin olursanız, nasıl daha iyi ve daha ciddi hissettiğinizi iletebileceksiniz.
Adım 2. Sütyen askılarınızla oynayan çocukları durdurun
Çocukların bir hevesle yaptıkları en kötü ve en yaygın şeylerden biri, birinin sutyen askılarını koparmaktır. Erkekler muhtemelen sütyen konusunda en meraklı olanlardır ve dikkatinizi nasıl çekeceklerini bulmak isterler. Ancak sutyen askılarını takmak üzücü bir harekettir ve hatta acı verici olabilir.
- Giysilerinize dokunmayı bırakmalarını söyleyin. Sevmediğini ve istemediğini açıkla. Durmazlarsa, bunu bir öğretmene veya güvendiğiniz bir yetişkine bildirin.
- Birisi göğsünüzü tutarsa, durmasını ve bunu hemen bir öğretmene veya güvendiğiniz bir yetişkine bildirmesini söyleyin.
- Tehdit altında hissediyorsanız veya davranışlarını durduramıyorsanız, cinsel taciz yaşıyor olabilirsiniz. Birinin sizi güvensiz yapan davranışı anlamına gelir. Cinsel taciz hakkında daha fazla bilgi almak için aşağıdaki siteyi ziyaret edin.
Adım 3. Kıyafet değiştirmeniz gerekiyorsa mahremiyeti olan bir yere gidin
Vücudunuzun gelişimi ve giymeniz gereken sütyen konusunda gerçekten utanmanıza gerek yokken, kıyafetlerinizi biraz mahremiyet sağlayan bir yerde değiştirirseniz daha rahat olabilir. Bir arkadaşınızın evinde kalıyorsanız, banyoda üstünüzü değiştirebilirsiniz.
Beden eğitimi dersi için kıyafet değiştirmeniz gerekiyorsa, bunu banyo kabininde yapabilir veya mümkünse kıyafetlerinizi gizlice değiştirmeye çalışabilirsiniz. Arkadaşınızınkine yakın bir dolap seçin. Sizinle dalga geçmektense sizi desteklemeleri daha olasıdır. Soyunma odasındaki diğer kızlara arkanı dön. Diğer wikiHow makalelerinde okul soyunma odasında kıyafetlerin nasıl değiştirileceğine dair ipuçlarına bak
Adım 4. Oyun alanındayken gömleği pantolonun içine sokun
Maymun barda aşağı yukarı sallanıyorsanız, gömleğiniz çıkıp sutyeninizi ortaya çıkarabilir. Utanç verici olayları önlemek veya gerçek durumu ortaya çıkarmak için gömleğinizi sokun.
Adım 5. Beden eğitimi dersi sırasında bir spor sutyeni kullanın
Egzersiz dersleri aldığınızda göğüsleriniz için ekstra desteğe ihtiyacınız olabilir. Aksi takdirde koşarken veya zıplarken kendinizi rahatsız edici bir durumda bulacaksınız. Antrenmanınız için doğru bedende bir spor sutyeni kullanın ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
Yöntem 3/4: Arkadaşlarınızla Başa Çıkma
Adım 1. En iyi arkadaşınıza durumunuzu anlatın
En iyi arkadaş unvanı bir şey yüzünden alır. Kendiniz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olmak istiyor. Bir şey seni rahatsız ediyorsa, endişe hakkında onunla konuş. Biri sizinle dalga geçerse en iyi arkadaşınız yardımınıza koşar.
Adım 2. Arkadaşlarınız için bir bilgi kaynağı olun
Arkadaşlarınız giymediğinde sutyen giymek zorunda kalma konusunda kendinizi yetersiz hissedebilirsiniz, ancak vücutlarına ne olacağını bilmek isteyebilirler. Arkadaşlarınıza nasıl sütyen alınacağını, piyasada ne tür sütyenlerin bulunduğunu ve ergenliğe girmenin nasıl bir şey olduğunu anlatarak onlara bir bilgi kaynağı olabilirsiniz.
Adım 3. Diğer kızları destekleyin
Çok genç yaşta sutyen takmak zorunda kalan başka kızlar bulursanız, onları destekleyin. Birileri onlarla dalga geçiyorsa onların tarafını tut. Anneleri veya teyzeleriyle konuşmanın yollarını bulmalarına yardımcı olun. Bu adım sizi yeni arkadaşlıklara götürebilir.
Yöntem 4/4: Vücut Gelişiminizi Öğrenmek
Adım 1. Güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun
Endişelerinizi tartışmak için anneniz, teyzeniz veya ablanız gibi güvenebileceğiniz bir yetişkin bulun. Vücudunuz, sizin de tartışmak istediğiniz başka değişikliklerden geçiyor olabilir. Babanla konuşmak yerine, sütyen giyme tecrübesi olan bir kadınla konuşmayı faydalı bulabilirsin. Konuşma isteğinizi ifade ederek başlayın ve konuşma hakkında olumlu bir tutum gösterin. Endişelenecek bir şey olmadığına ve onlara vücudunuzla ve yetişkinliğe geçişi çevreleyen konularla ilgili birkaç soru sormak istediğinize dair onları rahatlatın.
“İlk ne zaman sütyen taktınız?” gibi sorularla sohbete başlayabilirsiniz
Adım 2. Görüşmenin özel olarak değerlendirilmesini isteyin
Kişiyle konuşurken, konuşmayı gizli tutmasını isteyin. Bazı ebeveynler veya diğer yetişkinler, ergenliğe başladığınız ve bir kadın olarak büyüdüğünüz için heyecanlı hissedebilir. Ancak bu konuşma sizde utanç duygusu uyandırma potansiyeline sahiptir. Güvendiğiniz bir yetişkinden, büyüyen durumunuzu başkalarına söylememesini isteyin.
Adım 3. Kardeşinizle ilgili sorunlarla ilgili yardım isteyin
Meraklı bir erkek veya kız kardeşiniz varsa, uyulması gereken sınırlar olduğunu fark etmeyebilirler. Sütyen takmaktan utanıyorsanız, güvendiğiniz bir yetişkinden kardeşlerinizin sizinle dalga geçmediğinden emin olmasını isteyin. Ebeveynlerinizle bu konuyu tartışmak konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, güvenebileceğiniz bir yetişkin sizin adınıza bir şeyler söyleyebilir.
Adım 4. Gelişiminiz hakkında bir kitap okuyun
Kütüphaneyi ziyaret edin ve genç kızlar için ergenlik hakkında bir kitap ödünç alın ve vücudunuzda neler olup bittiği hakkında daha fazla bilgi edinin. Arkadaşlarınıza göre size biraz daha hızlı gelse bile meme büyümesinin çok doğal bir şey olduğunu göreceksiniz.
- Kütüphaneden böyle bir kitap ödünç almak konusunda isteksiz hissediyorsanız, annenizden benzer bir kitap almasını isteyin.
- İnternette genç kızlar için ergenlik hakkında bilgi içeren birçok iyi site var. Bu siteler, Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com ve GirlsHealth.gov dahil olmak üzere vücudunuzla ilgili sorularınızın yanıtlarını sağlayabilir.
Adım 5. Beden imajı ve medya hakkında daha fazla bilgi edinin
Beden imajı, bir kişinin kendisini ve bedeni ve kişiliği hakkında sahip olduğu hisleri nasıl gördüğüdür. Reklamlarda, filmlerde, dergilerde ve TV'de gördüğünüz görüntüler yanıltıcı olabilir ve gerçekte her genç kız ve kadın farklı olduğunda ve hiç kimse mükemmel olmadığında, normal bir vücut imajını zihninize aşılayabilir….
MediaSmarts.ca ve KidsHealth.org gibi vücut imajı ve medya hakkında konuşmaya değer birkaç web sitesi var
Adım 6. Çocuk doktorunuzu ziyaret edin
Doktorunuzla vücudunuz hakkında konuşmak yardımcı olabilir. Soruları özel olarak sorabilirsiniz ve doktor sizi yargılamadan veya kendinizi aşağı hissetmeden dürüst cevaplar verecektir.
