Bebeklerini uyuyana kadar emziren, hem yeni uyumak üzere olan hem de uyanık olan birçok anne vardır. Ancak bebeğiniz yeterince büyükse, uyuması için anne sütü ile beslenmesine gerek yoktur. Gün boyunca bir beslenme programı belirleyerek ve bir bebek uyku rutini oluşturarak bebeğinizi emzirmeden uyutabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/2: Bebeğin Uyku Rutinini Oluşturma
Adım 1. Bebeğinizin günlük uyku ihtiyaçlarını öğrenin
Bebeklerin ihtiyaçları yaşlarına göre değişir. Bebeğiniz 5 aylık veya daha küçükse önerilen uyku süresi:
- 0-2 aylık bebeklerin her gün 10,5-18 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- 2-12 aylık bebeklerin her gün 14-15 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Adım 2. Tutarlı bir uyku saati belirleyin
Rutinini içeren tutarlı bir yatma zamanı ayarlayın. Bu, bebeğinizin emzirmeden uyumasına yardımcı olabileceği gibi onu rahatlatabilir ve uyku döngüsünü düzenleyebilir.
- Uyku saatini ayarlarken şekerlemeleri, süt veya yiyecekleri ve bebeğin yaşını göz önünde bulundurun. İlk iki ay uyku saatini dert etmeyin.
- Kendiniz ve bebeğiniz için makul bir uyku saati belirleyin. Bebeğinizi gece yatırdıktan sonra biraz “yalnız vakit geçirmek” isteyebilirsiniz.
- Aktiviteye veya hastalık gibi diğer faktörlere uyum sağlamak için zaman zaman programınızı ayarlayabilirsiniz.
Adım 3. Yatmadan önce bebeğin rahatlamasına yardımcı olun
Çoğu bebeğin uyku moduna girmesi için biraz zamana ihtiyacı vardır. Ritüeller ve ruh hali ayarlamaları, bebeklerin özellikle emzirmeden veya biberonla beslenmeden rahatlamasına ve uykuya dalmasına yardımcı olabilir.
- Bebeğinizi yatmadan en az iki saat önce dinlendirmeye başlayın.
- Gürültüyü azaltın.
- Işıkları evde ve özellikle çocuk odasında kısın. Uyku saatinin geldiğini anlayacaktır.
- Bebeğinizle konuşun ve onu rahatlatmak ve huysuzsa sakinleştirmek için sırtını ovalayın.
Adım 4. Uyku vakti rutininiz olsun
Emzirmeyi içermeyen bir yatma ritüeli oluşturun. Bebeğinize banyo yaptırarak, hikaye okuyarak, şarkı söyleyerek veya yatıştırıcı müzik dinleyerek bebeğinizin emzirmeden uyuyabilmesi için sinyal verebilirsiniz.
- Okumak veya şarkı söylemek bebeğinizin rahatlamasına yardımcı olabilir.
- Bebeği ılık suyla yıkayın ve rahatlaması için masaj yapın.
Adım 5. Beşiği optimize edin
Çocuk odasının rahatlamayı teşvik etmesini ve uyumaya yardımcı olmasını sağlayın. Optimum sıcaklık, azaltılmış gürültü ve ışıkların kapalı olması bebeğin uyanmadan sağlıklı bir şekilde uyumasına yardımcı olabilir.
- Oda sıcaklığını 18 ila 24°C arasında ayarlayın.
- Elektronik cihazlar gibi bebeği uyarabilecek her şeyi çıkarın.
- Işığı yumuşak ampuller ve perdelerle kontrol edin. Kırmızı gibi uyarıcı olmayan bir renge sahip bir gece lambası, bebeğinizi görmenize ve hatta yatıştırmanıza yardımcı olabilir.
- Bebeği uyandırabilecek sesleri gizlemek için beyaz gürültü makinesi kullanın.
- Boğulmayı önlemek için beşikten veya beşikten battaniyeleri ve yumuşak nesneleri çıkarın.
Adım 6. Bebeği hala uyanıkken yatırın
Bebeği uykuluyken ancak henüz uyumadığında beşiğe veya beşiğe yerleştirin. Bu, beşik ve beşiğini uykuyla ilişkilendirmesine ve uyumak için emzirme ihtiyacını azaltmasına yardımcı olabilir. Bu yöntem aynı zamanda gece bebeğe bakma süresini de azaltabilir.
- Bebeği yatar pozisyonda yatırın.
- Onu beşiğe koyduğunuzda hareket ederse, pozisyonunu ayarlamasına izin verin ve tekrar uyuyup uyumadığına bakın. Değilse, uyuyana kadar onu tekrar tutun.
Adım 7. Bir çocuk doktoruna görünün
Altı aydan sonra bebeğiniz kendi başına uyuyamıyorsa veya önce anne sütü alması gerekiyorsa, çocuk doktorundan randevu alın. Doktor, bebeğin neden geceleri hala aç olduğunu veya sadece ilgi ve şefkate ihtiyacı olduğu için emzirmek isteyip istemediğini değerlendirebilir.
Bebeğin uyku ve yeme alışkanlıklarının bir kaydını hazırlayın ve doktora götürün. Bu notlar, doktorunuzun bebeğinizin uyku döngüsüne uyan etkili bir teşhis koymasına yardımcı olabilir ve size iyileştirme için ipuçları verebilir
Bölüm 2/2: Emzirmeyi Planlamak
Adım 1. Bebeğinizin uyku döngüsünü anlayın
Bebeklerin yaşlarına göre farklı uyumaları ve yemeleri gerekir. Bebeğinizin uyku döngüsünü öğrenmek, bebeğinizi emzirmek zorunda kalmadan daha etkili bir şekilde uyutmanıza yardımcı olabilir.
- Bebekler genellikle 5 kg ağırlığında olduklarında geceleri emzirmek zorunda kalmazlar.
- Yenidoğanlar daha sık emzirmeli ve genellikle beslemeler arasında üç saat uyumalıdır. Bu, bebeğinizi ilk beslenmeden uyumak için yeterli yaş veya kiloya gelene kadar beslemek için uyandırmanız gerektiği anlamına gelir.
- 2 ila 3 ay arasında ve kiloya bağlı olarak bebeğinizin geceleri ekstra süte ihtiyacı olabilir. 2 ila 3 aylık çoğu bebek gece bir ila iki kez beslenmelidir. Beş ila altı saat arasında emzirmesi gerekir.
- 4 aylıktan sonra, metabolik olarak sağlıklı bebeklerin çoğu gece emzirmeye ihtiyaç duymaz ve genellikle yedi ila sekiz saat beslenmeden uyuyabilir.
- Yapabilecekleriniz hakkında sorularınız varsa doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Geceleri emzirmeyi azaltın
Yaklaşık 3 aylıkken, geceleri beslenmeyi azaltın. Daha sonra bu, bebeği emzirmeden uykuya dalmaya teşvik edebilir.
Bebeğiniz ağlarsa, tekrar uyuyup uyumadığını görmek için hareket etmesine izin verin veya tekrar uyuması için ona bir emzik verin
Adım 3. Uyumadan önce bebeği besleyin
Bebeğinizi yatmadan biraz önce beslemek, gece uyanmasını önlemeye yardımcı olabilir. Bebeğinizi uyandırın ve içemeyecek kadar uykulu olsa bile onu besleyin.
- Bu ekstra süt aynı zamanda biraz daha uzun uyumanızı sağlar.
- Bu taktiğin zararlı olabileceğini ve bebeğinizi daha sık uyanmaya teşvik edebileceğini unutmayın. Bu olursa, bebeğinizi yatmadan önce beslemek için bir daha uyandırmayın, son emzirmede doyuncaya kadar besleyin.
Adım 4. Beslemeler arasındaki süreyi uzatın
Bebeğiniz artık her iki ila üç saatte bir beslenmeye ihtiyaç duymadığında (genellikle yaklaşık 3 ila 4 aylıkken), beslemeler arasındaki süreyi uzatın. Bu, bebeğinizin uyumak için anne sütüyle beslenmesi gerekmediğini anlamasına yardımcı olabilir.
Her iki gecede bir beslemeler arasına bir saat ekleyin. İki haftadan sonra bebeğin uyuması için artık anne sütü ile beslenmesi gerekmeyebilir
Adım 5. Geceleri sütü azaltın
Bebeği gece besleme süresini azaltın. Emzirme süresini kademeli olarak azaltarak bebeğinize emzirmeden uyuyabileceğine dair bir sinyal vermiş olursunuz.
- Emzirme süresini bir hafta boyunca meme başına iki dakika azaltın.
- Bebeğinizin yatmadan önce emzirme ihtiyacını ortadan kaldırmak için bir haftadan daha az bir süreye ihtiyacınız olabilir.
- Ayrıca geceleri emzirme sırasında ekstra gürültü, ışık veya dikkat gibi ekstra uyarıları sınırlayın.
Adım 6. Gün boyunca süt ekleyin
Bir bebeğin gece emme isteği, gün içinde yeterli kalori alırsa azalma eğilimi gösterir. Uykuya dalana kadar tekrar emzirilmesi gerekmeyene kadar gün boyunca beslenme süresini artırın.
- Bebeği her gün meme başına birkaç dakika daha uzun süre besleyin.
- Bebeğin sağlığına zarar verebileceğinden, biberona mısır gevreği eklemeyin veya ona çok erken katı yiyecekler vermeyin. Uzmanlar genellikle katı gıdaların yaklaşık 6 aylıkken başlamasını önermektedir.
Adım 7. Bir emzik verin
Beslenmeye benzeyen emme hareketi bebeği sakinleştirebilir. Emzik ile bebek emzirmeden uyuyabilir. Araştırmalar ayrıca uyurken emzik kullanmanın ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini azaltabileceğini göstermiştir.
Adım 8. Bebeğe yalnızca geceleri gerektiği kadar bakın
Çoğu bebek telaşlıdır ve geceleri hareket eder. Bebeği ancak tekrar uyuyamıyorsa veya hasta görünüyorsa rahatlatın.
Işıkları kısın, yumuşak bir sesle konuşun, sadece gerektiği kadar hareket edin ve bebeği memeye tutmayın. Bu, bebeğin yatma zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olur ve uyku ile beslenmeyi ilişkilendirmez
Adım 9. Bebekle yatmaktan kaçının
Geceleri bebeğinizin yakınında uyumanız teşvik edilse bile, bebeğinizle aynı yatağı paylaşmayın veya yatmayın. Bu sadece bebeği emmeye teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda iyi uyumasını da zorlaştırır.
