Herkes hiçbir şey hatırlayamadığı bir olay yaşamıştır. Neyse ki, hiç kimse “kötü bir hafıza” ile doğmaz ve belirli ipuçları ve püf noktaları ile hafızanızı geliştirebilir ve ister sınav ister alışveriş listenizi ezberlemek olsun, herhangi bir şeyi hatırlamayı kolaylaştırabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Dersleri Ezberlemek
Adım 1. Aynı anda birden fazla iş yapmayın
Konsantrasyon hatırlamada çok önemlidir. Bu yüzden bir odaya neden girdiğinizi unutuyorsunuz. Birlikte parti planlarınızı düşündüğünüzden veya az önce izlediğiniz televizyon dizilerini düşündüğünüzden konsantre olmuyor olabilirsiniz.
Okul amaçları için ders çalışırken veya ezberlerken, yalnızca bir göreve odaklanın. Aynı anda çok sayıda farklı görev yapmayın, aksi takdirde hiçbir şey yolunda gitmez
Adım 2. Dış etkenlerden uzak durun
Çalışmanız gerektiğinde, etrafınızdaki potansiyel olarak zaman alabilecek şeylerden kaçının. Bu, okurken evinizden, ailenizden, arkadaşlarınızdan, evcil hayvanlarınızdan, televizyonunuzdan geçici olarak ayrılmanız anlamına gelebilir.
- Ders çalışmak için belirli bir yer bulun ve oradayken başka bir şey yapmayın (faturaları ödemek, dinlenmek vb.). Sadece orada çalıştığınızdan emin olun, bu zihninizin çalışma moduna geçmesine yardımcı olacaktır.
- Daha uyanık olmanız ve dikkatinizin kolayca dağılmaması için havalandırması ve aydınlatması iyi olan bir yer seçin.
- Ders çalışamayacağınızı ve hiçbir şey hatırlayamadığınızı düşünüyorsanız, bir ara verin (çok uzun olmasın ve internet oynamak gibi zamanınızı tüketecek hiçbir şey yapmayın). Yürüyüşe çıkın ya da bir içki alın.
Adım 3. İçsel dikkat dağıtıcılardan uzak durun
Bazen dikkat dağıtıcı şeyler arkadaşlarınızdan veya ailenizden değil, kendi zihninizden gelir. Genellikle bir dersle ilgili bir şeyler okurken, zihninizin konuya odaklanmadığını, gideceğiniz partiyi veya elektrik faturasını ödeyip ödemediğinizi düşünürken bulursunuz.
- Dikkat dağıtıcı şeyleri kaydetmek için özel notlar hazırlayın. Daha sonra ilgilenebileceğiniz düşünceleriniz varsa (örneğin, elektrik faturasını ödemek gibi), bunları not edin ve çalışmaya geri dönebilmek için aklınızdan silin.
- Ödül olarak dikkat dağıtmayı kabul edin. Kendinize bu bölümü okumayı bitirdikten (ve anladıktan ve hatırladıktan) sonra, güpegündüz bu düşünceler veya rüyalarla uğraşmak için kısa bir ara vereceğinizi söyleyin.
Adım 4. Gün boyunca çalışın
Araştırmalar, öğrenme zamanı seçiminin, bir kişinin dersleri hatırlama yeteneği ile yakından ilişkili olduğunu göstermektedir. Sabah veya akşam ders çalışmak için iyi bir insan olduğunuzu hissetseniz bile, gün içinde çalışmayı deneyin. Bilgileri daha iyi hatırlayacaksınız.
Adım 5. Her paragrafı özetleyin
Hatırlamanız gereken bir şey okuyorsanız, kenar boşluklarına her paragrafın kısa bir özetini yazın. Tekrar tekrar okumak sadece daha iyi hatırlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda notlarınıza bakıp onları okurken bir hatırlatma görevi de görebilir.
Her okuduğunuzda önemli şeyleri yazın, böylece gerektiğinde bunları hatırlayabilirsiniz ve okuduklarınızı ve öğrendiklerinizi anladığınızı gösterin
Adım 6. Her şeyi tekrar tekrar yazın
Tekrar tekrar yazmak, özellikle tarihler ve yabancı dil kelimeleri gibi hatırlaması zor olan şeyler hafızanızı güçlendirebilir. Onları ne kadar sık yazarsanız, beyninizde o kadar çok yerleşirler.
Yöntem 2/2: Hatırlama Tekniğini Kullanma
Adım 1. Eşek köprüsü tekniğini kullanın
İlişkilendirme veya görselleştirme tekniklerini kullanarak bazı şeyleri hatırlamak o kadar zor ki, eşek köprüsü adı verilen başka bir teknik kullanmanız gerekecek. Kullanabileceğiniz birçok farklı yöntem var. Bazıları, belirli bilgiler için diğer benzer araçlardan daha iyi çalışır.
- Hatırladığınız şey için bir kısaltma oluşturun. Her kelimenin ilk harfini alın ve size uygun bir kısaltmaya dönüştürün. Örneğin EVLER (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior'ı hatırlamak için).
- Akrostiş yap. Temel olarak akrostiş, sıralı bilgilerin ilk harfini (matematik formüllerini ezberlemek için çok kullanılır) ezberlemenize yardımcı olmak için anlamsız ifadeler/ifadeler kullanmaktır. Örneğin, "Şule'nin kız kardeşi tarafından fazladan kıyafet giyilebilir" cümlesi, işlemlerin sırasını ezberlemek için kullanılır: Parantez (parantez), Üsler (rütbeler), Çarpma (kez), Böl (böl), Toplama (toplama), Çıkarma (az).
- Önemli bilgileri hatırlamanıza yardımcı olması için kısa tekerlemeler veya tekerlemeler de oluşturabilirsiniz. Örneğin: "c'den önce e hariç" İngilizce'de, c harfi gelmedikçe e harfinin her zaman i'den sonra geldiğini hatırlamak için kullanılır.
Adım 2. Kelime ilişkilendirmelerini kullanın
Birçok farklı çağrışım türü vardır, önemli olan zaten bildiğiniz bir şeyi ezberlediğiniz bir şeyle ilişkilendirmenizdir, zaten bildikleriniz ezberlediğiniz şeyi hatırlamanıza yardımcı olur.
- Komik veya tuhaf resimler kullanın. Örneğin, John F. Kennedy'nin Domuzlar Körfezi'nin işgaline karışmasının hikayesini ezberliyorsanız, Amerikan başkanının bir domuz sürüsü ile okyanusta yüzdüğünü hayal edin. Kulağa ne kadar saçma gelse de, kumsal ve domuzun birlikteliği size John F. Kennedy'nin anılarını geri getirecek.
- Sayı ilişkilendirmesi, belirli bir sayıyı zihindeki bir görüntü ile ilişkilendirmektir. Bu nedenle birçok kişi, hayatında önemli bir yeri olan (doğum günü, kedinizin doğum günü, düğün tarihi vb.) şifreler veya kodlar kullanır. Yani kütüphane numaranızı ezberlemeye çalışıyorsanız (örn. 52190661). 21 Mayıs 1990'a kız kardeşinizin doğum günü (52190) diyebilirsiniz. O zaman 66 yaş annenizin yaşıdır ve sadece bir anneniz vardır (661). Bu numarayı hatırlamak istediğinizde, kız kardeşinizi bir doğum günü pastası ile hayal edin ve ardından annenizi hayal edin.
Adım 3. Görselleştirin
İyi bir hafızaya sahip olmak istiyorsanız, hatırlamak istediklerinizi görselleştirdiğinizden emin olun. Her ayrıntıya odaklanmalısınız. Örneğin, bir romanı hatırlamaya çalışıyorsanız, karakterleri ve sahneleri çok ayrıntılı olarak hayal etmeye odaklanın ve her karakterin onları hatırlamanıza yardımcı olabilecek belirli özelliklerini bildiğinizden emin olun.
Adım 4. Bir hikaye oluşturun
Bir dizi resmi (veya bir alışveriş listesindeki gibi kelimeleri) hatırlamanız gerektiğinde, size yardımcı olacak kısa ve komik bir hikaye bulun. Hikayeler zihninizdeki görüntüleri geri yükleyebilir, böylece onları daha sonra hatırlayabilirsiniz.
Örneğin muz, ekmek, yumurta, süt ve marul almayı unutmak istemiyorsanız, süt havuzunda boğulan marulu kurtarmaya çalışan bir muz, bir somun ekmek ve bir yumurta hakkında bir hikaye oluşturabilirsiniz. Çok saçma bir hikaye ama içindeki tüm unsurlar birbiriyle ilişkili ve bu hatırlamanıza yardımcı olacak
Adım 5. Evdeki eşyaların konumunu değiştirin
Ne yapmanız gerektiğini hatırlamanıza yardımcı olmanın harika bir yolu, şeyleri oldukları yerden ziyade görünür oldukları yerlere koymaktır. Örneğin, son ödevinizi yapmanızı hatırlatması için kapınıza kalın bir kitap koyabilirsiniz. Yerinde olmayan bir nesne gördüğünüzde hafızanızla kesişecektir.
İpuçları
- Ezber yaparken dikkatiniz dağılıyorsa ve odaklanamıyorsanız, oturup sizi neyin rahatsız ettiğini bulmaya çalışın. Sebebini öğrendikten sonra, bu ister kişisel bir sorun olsun, isterse buna benzer bir şey olsun, ezbere devam etmeden önce sorunu çözün.
- Biberiye aromasını solumanın hafızayı iyileştirdiğine ve daha iyi hatırlamanıza yardımcı olduğuna inanılıyor.
Uyarı
- Kendinize "kötü bir hafızanız" olduğunu söylemek hafızanızı daha da kötüleştirecektir çünkü beyninizi hafızanızın gerçekten kötü olduğuna ikna ediyorsunuz.
- Çok fazla hafıza sorununuz varsa, özellikle de erken yaşlarda ortaya çıkıyorsa, bunun ciddi bir sorun olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın.
- Tüm eşek köprüsü teknikleri sizin için doğru veya her durumda uygun değildir. Bunları deneyin ve hangi bellek işleminin sizin için en uygun olduğunu görün.
