Antidepresanların depresyon, anksiyete, bağımlılık, kronik ağrı ve diğer zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılan bir ilaç türü olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada gibi birçok ülkede antidepresanlar sadece reçete ile alınabilir. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, hemen bir doktora danışın ve uygun reçete ile ilgili tavsiye isteyin.
Adım
Yöntem 1/3: Bir Doktora Danışın
Adım 1. Bir doktora danışın
Genellikle ruhsal bozukluğu olan hastalar bir psikiyatriste veya pratisyen hekime başvurabilir. Muayene sırasında doktor, antidepresan alma isteğinizin arkasındaki tıbbi nedenleri soracaktır. Çoğu durumda, genel pratisyen yerine bir psikiyatriste görünmek daha iyi bir karardır, özellikle de ruhsal bozukluğu olan hastaları tedavi etme konusunda daha fazla deneyime sahip olduklarından, antidepresanlara daha aşina olduklarından ve sizin özel durumunuza en uygun antidepresan türünü önerebildiklerinden.
- Muayene ve tedavi masrafları sağlık sigortanız tarafından karşılanabilecek en yakın psikiyatrist hakkında bilgi alın ve telefonla veya klinik/hastane web sitesinden hemen bir randevu ayarlayın.
- Dilerseniz bir pratisyen hekimden güvenilir bir psikiyatriste sevk edilmesini isteyebilir ve/veya internetten bilgi arayabilirsiniz.
Adım 2. Yaşadığınız belirli belirtileri tanımlayın
Doktorun doğru bir teşhis ve antidepresan önerisi sunabilmesi için mümkün olduğunca fazla ayrıntı sağlayın. Örneğin, bipolar bozukluk tanısı olan bir hasta, mani evresini ve depresif evreyi yönetmek için iki tür ilaca ihtiyaç duyabilir. Bununla birlikte, anksiyete bozukluğu olan hastalar genellikle sadece bir spesifik antidepresana ihtiyaç duyarlar.
Uykusuzluk veya enerji azalması gibi yaşadığınız herhangi bir fiziksel semptomun yanı sıra üzüntü veya umutsuzluk hissi gibi zihinsel semptomları tanımlayın
Adım 3. Potansiyel olarak strese veya depresyona yol açabilecek nedenleri listeleyin
Stres ve depresyonun nedenini belirlemek, doktorunuzun daha uygun teşhis ve tedavi önerileri yapmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, doktorunuz bunları sorduğunda sahip olduğunuz stres etkenlerini dürüstçe açıklayın.
Örneğin, sağlıksız bir romantik ilişki içinde sıkışıp kaldığınız için depresyonda olmanız mümkündür. Durum ne olursa olsun, doktorunuza söylemekten çekinmeyin
Adım 4. Belirtilerin süresi hakkında doktora bilgi verin
Unutmayın, doktor ne kadar süredir depresyon belirtileriniz olduğunu bilmelidir. Çoğu durumda, reçeteli bir antidepresan almak için en iyi adaylar, uzun süreli stres yaşayan kişilerdir. Bu nedenle, genellikle partnerinden ayrılma veya işten kovulma sonucu geçici depresyon yaşayan kişiler ideal adaylar olarak kabul edilmeyecektir.
Adım 5. Belirtilerinizi tedavi etmek için attığınız adımları açıklayın
Ayrıca vitaminler ve doğum kontrol ilaçları da dahil olmak üzere şu anda almakta olduğunuz her türlü ilacı da iletin. Doktorunuzun durumunuzu etkili bir şekilde iyileştirebilecek uygun bir tedavi yöntemi bulmasına yardımcı olmak için bunu yapın! Örneğin, depresyon tedavisi için aldığınız veya halen almakta olduğunuz ilaçları bize bildirin. Ayrıca, durumu iyileştirmek için yaptığınız egzersiz düzenindeki ve / veya diyetteki değişiklikleri de bildirin.
Bazen ortaya çıkan depresyon veya anksiyete, aslında aldığınız ilaçlar tarafından tetiklenir. Bu durumda, doktorunuz muhtemelen semptomları hafifletmek için yeni ilaçlar yazacaktır
Adım 6. Doktora götürmek için soru ve önerileri hazırlayın
Farklı antidepresan türleri hakkında bilgi aradıktan sonra, ilginizi çeken ilaçlarla ilgili tavsiyelerle birlikte doktorunuza soracağınız sorular hazırlayın. İlacın yan etkilerini doktora sormayı unutmayın!
Doktorlar tarafından en çok hangi tip antidepresanların reçete edildiğini ve şu ana kadar hastalara en faydalı olduğunu öğrenin
Adım 7. Doktorunuzdan bir reçete alın
Çoğu antidepresan ilaç sadece belirli eczanelerden doktor reçetesi ile satın alınabilir. Bu nedenle, uygulama odasından ayrılmadan önce doktorunuzdan uygun antidepresan için bir reçete isteyin.
Harcamanız gereken tıbbi masrafları bilin; Ayrıca, bu masrafların sizi barındıran sigorta şirketi tarafından karşılanıp karşılanamayacağını da öğrenin. Unutmayın, bazı antidepresan ürünler diğer ilaçlardan daha pahalıdır. Hatta bazı markalar çok daha düşük bir fiyata genel bir versiyon bile sunuyor
Adım 8. Reçeteyi eczaneden alın
Bazı eczaneler haftanın 7 günü 24 saat açıktır, bu nedenle reçeteyi hızlı bir şekilde kullanma zorunluluğuyla uğraşmak zorunda kalmazsınız. Reçete alırken doktorun verdiği reçete kağıdını getirmeyi unutmayın, tamam! Bazı ilaçlar için, özellikle henüz stokta yoksa, onları almak için günde birkaç saat beklemeniz gerekebilir.
Adım 9. Doktorla tekrar kontrol edin
Muhtemelen, doktorunuzdan bir reçete aldıktan sonra hala sorularınız var. Alternatif olarak, doktorunuz tarafından reçete edilen ilacı almaya başladıktan sonra bir şeylerin yanlış olduğunu hissedebilirsiniz. Sebep ne olursa olsun, ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzu aramaktan veya kendinizi tekrar kontrol ettirmekten çekinmeyin.
Ona ulaşmakta sorun yaşıyorsanız, hemşirenin masasına bir mesaj bırakmayı veya ona e-posta göndermeyi deneyin
Adım 10. Gerekirse ikinci bir görüş alın
Aslında, bazı doktorlar, yaşam tarzı değişiklikleri yaptıktan sonra hastalarının durumunun düzelebileceğini düşündükleri için antidepresan reçete etmekte isteksizdirler. Ancak depresyon, anksiyete veya diğer rahatsızlıkların günlük yaşamınızı bozmaya başladığını düşünüyorsanız, ikinci bir görüş almaktan çekinmeyin. İkinci bir tıbbi teşhis için başka bir doktora veya psikiyatriste görünmeyi deneyin.
Yöntem 2/3: Antidepresanları Anlamak ve Almak
Adım 1. Doktorun talimatlarını izleyin
Daha düşük veya daha yüksek dozlarda ilaç almak, olumsuz yan etki ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir. Maksimum faydayı elde etmek için ilacın dozunu değiştirme ihtiyacı hissediyorsanız, önce doktorunuzdan onay almayı veya alternatif tedavi yöntemleri için öneriler almayı unutmayınız.
Halen antidepresan kullanırken başka ilaçlar veya takviyeler almak istiyorsanız doktorunuzdan onay isteyin
Adım 2. İlaç almaya devam edin
Birçok antidepresanın faydalarını göstermesi birkaç hafta alır. Bu nedenle, doktorunuz tarafından istenmedikçe veya onaylanmadıkça kullanmayı bırakmayınız. Gerekirse, ilacınızı her gün ne zaman alacağınızı hatırlatmak için telefonunuza bir alarm kurun.
İlacı birkaç ay kullandıktan sonra önemli bir iyileşme yaşamadığınızı düşünüyorsanız, hemen bir doktora danışın
Adım 3. Aldığınız ilaçların yan etkilerini bilin
Unutmayın, her ilaç farklı yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, aldığınız ilaçlar ve olası yan etkileri hakkında tüm bilgileri doktorunuzdan aldığınızdan emin olun.
Gerekirse, kendi araştırmanızı yapın. Diyetinizi değiştirmek gibi yan etkileri önlemek veya azaltmak için neye ihtiyacınız olduğunu ve neler yapabileceğinizi öğrenin
Adım 4. Terapi sürecini yapın
Ayrı ayrı yararlı olsa da, antidepresanların fiili kullanımı, terapötik bir süreç eşlik ederse maksimum etkiye sahip olacaktır. Bütçeniz kısıtlıysa, can sıkıcı sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak uzman yardımı almayı deneyin.
Yöntem 3/3: Ruh Sağlığını İyileştirmek İçin Ekstra Adımlar Atma
Adım 1. Meditasyon yapın
Meditasyonun kaygı ve stresi azalttığı ve kişinin ruh halini önemli ölçüde iyileştirdiği gösterilmiştir. Bazı araştırmalar, meditasyonun zihinsel bozuklukların tedavisinde antidepresanlardan bile daha etkili olduğunu öne sürüyor! Bu nedenle, her gün on dakikanızı sessiz bir yerde tek başınıza oturmaya ayırın ve bedeninizi ve zihninizi nefes alış verişlerinize odaklamaya çalışın. İsterseniz Headspace ve Calm gibi bazı meditasyon uygulamalarını da indirebilirsiniz.
Adım 2. Egzersiz yapın
Egzersizin genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için faydalı olduğu gösterilmiştir. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz tüm odağınızı alır, böylece zihniniz dinlenmek için zaman bulur. Bu nedenle, kompleksin etrafında düzenli olarak yürümeyi veya koşmayı deneyin ya da en yakın fitness merkezine katılın.
Adım 3. Diyetinizi değiştirin
Aslında, bir kişinin diyetinin ruh hali ile çok yakından ilişkili olduğu gösterilmiştir. Şeker veya yağ oranı yüksek yiyeceklerin stres, depresyon veya kaygıyı tetikleme olasılığı, sebze ve az yağlı etler gibi protein veya vitamin bakımından yüksek yiyeceklere göre daha fazladır.
Bu nedenle, bir ay boyunca fast food ve şekerli gıdaların tüketimini azaltmaya çalışın, ardından sonuçları gözlemleyin
Adım 4. Stresi azaltın
Sahip olduğunuz stres faktörlerini belirlemeye çalışın ve bunları yönetmek, hatta hayatınızdan çıkarmak için çalışın. Örneğin, sabahları çocuğunuzu okula götürmeniz gerektiği için sürekli stres altındaysanız, eşinizden bunu sırayla yapmasını veya çocuğunuzdan okul servisine binmesini istemeyi deneyin. İnanın bana, basit değişiklikler bile ruh halinizi iyileştirebilir, biliyorsunuz!
Adım 5. Arkadaşlarınızla vakit geçirin
Zor zamanlarda yalnız kalmamak için elinizden geleni yapın. En yakın arkadaşlarınızı arayın ve haftada en az bir kez onları sinemada film izlemek, birlikte yemek yemek veya rastgele sohbet etmek için birlikte bir geziye çıkarın.
Negatif insanlarla arkadaşlık etmeyin
Adım 6. Yeterince uyuyun
Uyku da kişinin duygusal dengesini korumak için çok önemli bir faktördür. Bu nedenle, her gece en az yedi saat uyuduğunuzdan emin olun ve yatmadan önce ılık bir banyo yapmak veya bir fincan ılık çay yudumlamak gibi rahatlatıcı bir rutin yapın.
Mümkünse her gece aynı saatte yatın
Uyarı
- Alkolden kaçının!
- Asla arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan antidepresan istemeyin! Unutmayın, ilaç tüketiminin dozu ve şekli depresyonun türüne, sağlık sorunlarına veya yaşadığınız zihinsel bozukluklara çok bağlıdır. Bu nedenle, daha fazla sağlık sorunu veya depresyondan korunmak için antidepresan almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
- Çoğu antidepresanın maksimum terapötik etkiye sahip olması yaklaşık altı hafta sürer. Bu nedenle, sonuçları beklerken sabırlı olun ve size en uygun ilacı bulmadan önce birkaç ilaç türünü denemeniz gerekebileceğini daima unutmayın.
- Doktor onayı olmadan ilacı almayı bırakmayın! Negatif kesilme semptomlarından kaçınmak için doktorunuzun ilacın dozunu kademeli olarak azaltmanızı tavsiye etmesi muhtemeldir.
