İlacınızı düzenli olarak almak için iyi bir program, ilacınızı çok daha etkili hale getirebilir ve ayrıca, birden fazla doz ilaç almanın veya alınması gereken ilaç dozlarının eksik olmasının neden olduğu risklerden kaçınabilirsiniz. Size uygun bir hatırlatıcı bulun ve ona bağlı kalın. Bir alışkanlık oluşturacak kadar uzun süre bir sistemi takip edin ve ilaçlarınızı daha az almayı unutacaksınız.
Adım
Bölüm 1/3: Tıbbı Anlamak
Adım 1. Doktorunuza ilacı nasıl alacağınızı sorun
İlaçlarınızı alırken proaktif olmak için, hangi ilacı aldığınızı ve neden aldığınızı anlamalısınız. İlacınız reçete edildiğinde bunları doktorunuza sorun ve ilacı almak için doğru kuralları anladığınızdan emin olun.
- Neyin tedavi edildiğinin ve her ilacın zihninizi ve bedeninizi nasıl etkilediğinin iyi farkında olun. Reçeteli ilaçları pasif olarak kabul etmeyin. İlacın etkilerini doktorunuza sorun.
- Doktorunuza ilacın yan etkilerini sorun. Tedavi sürecini izleyebilmek ve ne zaman kullanmayı bırakmanın doğru olduğunu bilmek için neden olan yan etkileri her zaman bilmelisiniz.
- Doktora ilacı nasıl alacağını sorun. Bazı ilaçlar bol su ile alınmalıdır. Bazı ilaçlar yemekle birlikte alınmalıdır. Bazı ilaçlar günde bir kez, bazıları ise günde birkaç kez alınmalıdır. En iyi sonuçları almak için doğru ilacı nasıl alacağınızı bildiğinizden emin olun.
Adım 2. Bir dozu kaçırırsanız ne yapacağınızı anlayın
Elinizden gelenin en iyisini yapsanız bile, bir seferde bir dozu kaçırmanız için iyi bir şans var. Bu, en uyanık insanların bile başına gelir ve farklı ilaç türleri için farklı prosedürler vardır. Bazen ertesi gün ilacın dozunu iki katına çıkarmanız gerekir. Diğer ilaç türleri için sadece tedavi sürecine düzenli dozlarda devam etmeniz ve yan etki olasılığının farkında olmanız gerekebilir. Bir doz ilacı kaçırırsanız ne yapacağınızı bildiğinizden emin olun.
Adım 3. İlacın nasıl doğru şekilde saklanacağını bildiğinizden emin olun
Her ilaç türü farklı bir şekilde saklanmalıdır. Genellikle, ilaç saklama talimatları şişenin üzerine basılır. Herhangi bir sorunuz varsa doktorunuza ilacınızı nasıl saklayacağınızı sorun.
- Doğum kontrol ilaçları gibi belirli ilaç türleri her gün alınmalıdır ve aynı zamanda alınması gereken birkaç ilaç türü de vardır. İlaçlarınızı çantanızda veya çantanızda tutarak elinizin altında tutmak isteyebilirsiniz, ancak önce çantanızın veya çantanızın güvende olduğundan emin olun. Bazen ilaçlar oda sıcaklığında saklanmalıdır ve yoğun sıcağa veya soğuğa maruz kaldıklarında daha etkisiz hale gelirler.
- İlaçların belirli bir sıcaklıkta saklanması gerekebilir, yani buzdolabında veya evin serin bir odasında saklanmaları gerekebilir. İlacın saklanması için uygun sıcaklığı bildiğinizden emin olun.
Bölüm 2/3: Fiziksel Hatırlatıcıları Ayarlama
Adım 1. Hap kutusunu kullanın
Hap kutusu, çoğu eczanede ve markette satılan bir depolama cihazıdır. Hap kutusu, ihtiyacınız olan ilacın türünü ve ne zaman alacağınızı izlemek için mükemmel bir araç olabilir.
- Hap kutusunun, hafta boyunca günlük ilaç rasyonlarını depolamak için birkaç bölmesi vardır. Haftanın başında hapınızı gerekli dozlara bölün. İlacın dozunu, ilacın alınması gereken uygun günde hap kutusuna koyun.
- Kendi programlarında birkaç farklı ilaç almak için zaman planlamanız gerekiyorsa, hap kutuları harikadır. İlacın bir hafta içinde alınması gereken güne göre farklı ilaçları farklı bölümlere koyun.
Adım 2. Hatırlatıcıyı görünür bir yere koyun
Hatırlatıcıları evinizin her yerine, sık sık göreceğiniz yerlere yerleştirin.
- Bir takvim alın. Büyük takvimler çoğu eczanede ve mağazada satılmaktadır. İlaç alma programını takvime yazabilirsiniz. Bazı takvimler buzdolabına tutturmak için mıknatıslarla birlikte satılır, böylece her yemek yemek istediğinizde bir hatırlatıcı görürsünüz.
- Yapışkan notlar da çok iyi bir şey olabilir. Bir mağazadan veya matbaadan satın alabilirsiniz. İlaç almanız gereken zamanları not edin. Cezve, banyo aynası veya ön kapı gibi bir gün içinde göreceğinizden emin olduğunuz yerlere notlar gönderin.
- Kağıda veya dizin kartlarına yazılan notlar da faydalı araçlar olabilir. Bu notlar, yapışkan notlara benzer şekilde kullanılabilir. Genellikle bir masada çalışıyorsanız, bilgisayarınızın yakınında ilaç almak için bir program içeren bir dizin kartına sahip olmak iyi bir hatırlatma olabilir.
Adım 3. İlaç süresini günlük aktivitelerinize dahil etmeye çalışın
İlacınızı rutininizin bir parçası haline getirebilirseniz, ilacınızı ne zaman alacağınızı hatırlamanız daha olasıdır. Mevcut rutininize ilaç zamanı eklemek harika bir hatırlatma olabilir.
- Diğer günlük aktivitelerle aynı anda ilacı almaya çalışın. Örneğin, dişlerinizi fırçalamadan önce ilaç alın. Herhangi bir ilaç yemekle birlikte alınması gerekiyorsa, kahvaltıda veya öğle yemeğinde yanınıza aldığınızdan emin olun.
- Birçok insan günlük rutinlerine kişisel bakım alışkanlıklarını dahil eder. Kişisel bakım, rahatlamak ve derin düşünmek için kullanılan basit bir günlük aktivitedir. Örneğin, bunu sıcak çay içerek, konut bloğunda dolaşarak ve ardından vücudunuzu dinlendirmek için duş alarak yapabilirsiniz. Her gün kişisel bakım yapıyorsanız, bunu yapmadan önce veya sonra bir hap almayı deneyin.
Adım 4. Bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan size hatırlatmasını isteyin
Arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz de sağlığınıza önem verir. İlaçlarınızı almanızı hatırlatacak güvenilir bir arkadaşınızın veya aile üyenizin olması çok faydalı olabilir.
- Yargılayıcı olmayan veya olumlu bir kişi seçin. İlacınızı almayı unuttuğunuzda kaba davranacak birini seçmeyin. İyi bir tavrı olduğunu bildiğiniz insanları seçin.
- Biriyle yaşıyorsanız, o kişinin size her gün hatırlatması kolaydır. Ancak, başka biriyle yaşamıyorsanız, hatırlatıcı olarak birinden size kısa mesaj veya telefon araması göndermesini isteyebilirsiniz.
Bölüm 3/3: Teknolojiden Yararlanma
Adım 1. Bir elektronik hatırlatıcı kurun
İlaçlarınızı almayı kendinize hatırlatmak için teknolojiyi kullanabilirsiniz. Saatinizi, duvar saatinizi, telefonunuzu veya bilgisayarınızı kullanarak bir hatırlatıcı ayarlamayı deneyin.
- Çoğu modern telefon ve bilgisayarda, hatırlatıcılar ayarlayabileceğiniz sistemler bulunur. Hatırlatıcı ayarlamak için telefonunuzu veya bilgisayarınızı nasıl kullanacağınızdan emin değilseniz, talimatlar için google'a gidebilirsiniz. İlacınızı almanız gerektiğinde çalacak bir şarkı veya alarm ayarlayabilirsiniz.
- Çalar saatiniz varsa, ilacınızı almanızı hatırlatmak için her gün belirli bir saatte çalacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Çoğu dijital saat, gün içinde ayarladığınız belirli saatlerde titreyebilen veya çalabilen bir alarmla birlikte gelir.
Adım 2. İlacınızı ne zaman alacağınızı size hatırlatması için çevrimiçi bir elektronik program kullanın
İnterneti kullanarak yükleyebileceğiniz ilaçlarınızı ne zaman alacağınızı size hatırlatacak birçok elektronik program vardır. Aslında genel olarak internet, tedavi sürecini destekleyen birçok araç sağlayabilir.
- Günlük e-postalar veya diğer hatırlatıcılar çevrimiçi sunucu aracılığıyla gönderilecektir. Ayrıca, ilacınızı almak için otomatik zaman çizelgeleri oluşturan, ilacın adını, ne sıklıkla almanız gerektiğini ve dozu girebileceğiniz birçok web sitesi vardır. Programa çevrimiçi olarak erişilebilir veya referansınız için yazdırılabilir.
- Ayrıca, tedaviyi ve sizin ve diğer hastaların yaşadığınız sorunları tartışabileceğiniz Facebook, Twitter veya diğer sosyal medya sitelerindeki forumlara veya gruplara da erişebilirsiniz. Bunun gibi siteler tıbbi tavsiyenin yerini tutmasa da, duygusal destek almanız ve ilacınızı ne zaman alacağınızı hatırlamanız için ipuçları almanız için harika yerlerdir.
Adım 3. Metin mesajlarına, aramalara veya e-postalara dayalı bir hatırlatma servisine kaydolun
Telefon numaranızı veya e-posta adresinizi girebileceğiniz birçok web sitesi ve ayrıca ilacınızı alma programınız hakkında bilgi bulabilirsiniz. Bu bilgileri, ilaçlarınızı almanızı hatırlatacak metin mesajları, telefon görüşmeleri veya e-postalar göndermek için kullanabilirsiniz. Kullanılan hizmete bağlı olarak sizden küçük bir ücret alınabilir. Bunu sağlık uzmanınıza sormaya çalışın. Bazı hastaneler hastaları için ücretsiz hatırlatmalar sağlar.
İpuçları
- Seyahat ederken ilacı talimatlarla birlikte saklayın. Bu şekilde, acil bir durumda size başka biri yardımcı olabilir.
- Takviminize hatırlatıcı yazarken veya elektronik hatırlatıcı oluştururken, başkalarının bunları görebileceğini unutmayın. Belirli bir ilacı kullandığınız için utanıyorsanız, kendinize hatırlatmak için belirli kodları kullanabilirsiniz.
- Görsel hatırlatıcılara alıştıktan sonra görmezden gelmek kolaydır. Takviminizi değiştirmeyi veya yapışkan notları her ay farklı bir renkle değiştirmeyi düşünün.
Uyarı
- Bir doz ilaç almayı unutursanız, ilaç paketindeki talimatları dikkatlice okuyunuz. İlacın türüne ve günün saatine bağlı olarak, unuttuğunuz dozu almanız veya bir sonraki dozu alma zamanının gelmesini beklemeniz gerekebilir.
- Bazı ilaçların 'kara kutu uyarısı' vardır. Bu, ilaçların uygunsuz bir şekilde veya belirli koşullar altında bulunan kişiler tarafından alındığında ölümcül bir durum ortaya çıkabileceği anlamına gelir. Bu tür ilaçları güvenli bir yerde saklayın ve yanlışlıkla reçete edilen dozdan fazlasını alırsanız derhal doktorunuzu arayın.
- İlaçlar, kontrollü maddeler sınıfına dahildir, bu nedenle kapalı kaplarda saklanmaları gerekir.
- İlaçları çocukların ve evcil hayvanların erişemeyeceği yerlerde saklayın.
