Ölmek, çok kötü hissettirse de aslında herkesin karşılaşacağı bir andır. Ancak, büyük olasılıkla o zamanların kolayca ve acısız geçmesini dilersiniz, değil mi? Neyse ki, ölmeye eşlik eden acı ve rahatsızlığı yönetmek için yapabileceğiniz şeyler var. Bunlardan biri rahat olmak ve size en yakın insanlarla daha fazla zaman geçirmek. Ayrıca, ölmeden önce gerçek huzuru hissedebilmeniz için duygusal durumunuzu da yönettiğinizden emin olun.
Notlar: Bu makale, hayatı son nefesinize kadar dolu dolu yaşamak için ipuçları içermektedir. Bu nedenle, aklınız intihar düşünceleriyle doluysa, bu makaleyi okumayı deneyin veya hemen en yakın acil sağlık servisine başvurun.
Adım
Yöntem 1/4: Rahatlamak
Adım 1. Son günlerinizi en rahat yerde geçirin
Örneğin, mümkünse bu anı evde sevdiklerinizle ya da kendinizi daha rahat hissettiğiniz başka bir yerde geçirin. Bu seçenekleri akrabalarınızla ve/veya sizi tedavi eden sağlık ekibiyle tartışın. Ardından, sizin için en uygun seçeneği seçin.
Ceset hastanede yatıyorsa, size en yakın olanlardan fotoğraf, battaniye ve/veya yastık gibi sizi sakinleştirecek şeyler getirmelerini isteyin
Adım 2. Sevdiğiniz şeyleri olabildiğince sık yapın
İlgi alanlarınıza uygun şeyler yapmak için zaman ayırın. Vücudunuz ne zaman daha enerjik hissederse, onu eğlenceli aktiviteler yapmak için kullanın! Vücut yorgun hissediyorsa, televizyon seyrederken veya en sevdiğiniz kitabı okurken bir mola verin.
Örneğin, vücudunuz daha fazla enerjiye sahipken en yakın akrabalarınızı bir masa oyunu oynamaya davet edin. Ya da sevgili köpeğinizi yürüyüşe çıkarmak için boş zamanınızı değerlendirin
Adım 3. Ruh halinizi iyileştirmek için müzik dinleyin
Özellikle müzik sizi daha çok heyecanlandırabilir ve ortaya çıkan acıyı azaltabilir. Bu nedenle, en çok sevdiğiniz veya geçmişteki güzel zamanları size hatırlatabilecek müzik türünü seçin. Ardından, ruh halinizi iyileştirmek için müziği mümkün olduğunca sık çalın.
Müzik dinlemeyi kolaylaştırmak için sesle etkinleştirilen bir müzik çalar kullanmayı deneyin. Nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, size en yakın kişilerden bunu öğretmelerini isteyin
Adım 4. Mümkün olduğunca sık dinlenin çünkü büyük ihtimalle vücudunuz kolayca yorulacaktır
Aşırı yorgunluk çok normal bir durumdur. Bu duruma takılıp kaldıysanız, kendinizi sınırlarınızı aşan aktiviteler yapmaya zorlamayın. Bunun yerine, dinlenmek ve kalan zamanın tadını çıkarmak için vücudunuza mümkün olduğunca fazla zaman verin.
Örneğin, günün çoğunu yatakta yatarak geçirmekte yanlış bir şey yoktur
Adım 5. Etrafınız çok soğuyabilir diye fazladan bir battaniye hazırlayın
Çevrenizdeki sıcaklığa uyum sağlamakta zorlanıyorsanız, gerektiğinde üzerine giyebileceğiniz veya çıkarabileceğiniz fazladan bir battaniye hazırlamak iyi bir fikirdir.
- Sıcak veya sıcak battaniyeler kullanmayın çünkü yanlış sıcaklık cildinizi gerçekten yakabilir.
- Bir hemşireniz veya ev yardımcınız varsa, kendinizi rahatlatmanıza yardımcı olmalarını isteyin.
Adım 6. Ev işlerinde yardım isteyin, böylece yorgun düşmezsiniz
Yemek pişirmek veya evi temizlemek gibi ev sorumlulukları hakkında endişelenmemeye çalışın. Bunun yerine, bir ev yardımcısı kiralayın ya da bunu çözmek için size en yakın olanlardan yardım isteyin. Mümkünse, sorumluluklarınızı birkaç kişiye bölün, böylece hepsi zamanında tamamlanabilir.
Bitmemiş bir iş varsa, bunun için fazla endişelenme. Bu dönemde en önemli şey sizin rahatınız ve sağlığınızdır
Yöntem 2/4: Ağrıyı ve Rahatsızlığı Giderin
Adım 1. Ağrınızı yönetmek için yapılabilecek çeşitli palyatif bakım seçeneklerini doktorunuzla tartışın
Şu anda yaşıyorsanız, tebrikler! Aksi takdirde, özellikle palyatif bakım, tedavinin her aşamasında ortaya çıkan ağrı ve çeşitli diğer semptomların hafifletilmesine yardımcı olmak için çok yararlı olduğundan, bunu yapmak için doktorunuzdan bir sevk isteyin.
Tedaviyi başarılı kılmak için doktorlar, hemşireler ve diğer uzman tıbbi ekiplerle yakın çalışmanız gerekir
Adım 2. Tüm beklentilerinizin karşılandığından emin olmak için önceden bir sağlık bakım yönergesi veya yaşam vasiyeti hazırlayın
Yaşayan bir vasiyet, istediğiniz ölüme yakın bakım yöntemini tanımlayan yazılı bir belgedir. Dokümanda, istediğiniz tedavi yöntemi, kritik durumlarda kurtarma yöntemine ihtiyaç olup olmadığı ve sakatlık durumuna ulaştıysanız ideal koşullar hakkında ayrıntılı bir açıklama yapın. Vasiyetnamenin bir kopyasını doktorunuza, sizi tedavi eden sağlık ekibine ve en yakın akrabanıza verin.
Güvendiğiniz birinden yaşam vasiyetini yazmasına yardım etmesini isteyin. Ardından belgeyi tasdik etmek için de yardımlarını isteyin ve gerekirse bir avukat yardımıyla inceleyin
Adım 3. Vücudunuzun daha rahat hissetmesi için ağrı kesici reçete etmesi için doktorunuzdan yardım isteyin
Rahatsızlığı hafifletmek için muhtemelen reçeteli bir ağrı kesiciye ihtiyacınız olacağından, doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Ardından, önerilen kullanım talimatlarını izleyin! Genellikle doktor ağrı oluşumunu kontrol altına almak için ilacı her gün aynı saatte almanızı isteyecektir.
- Büyük olasılıkla, ağrı kötüleşmeden önce ağrı kesicilerin alınması gerekecektir. İnan bana, acıyı önlemek, tedavi etmekten daha kolay!
- Aldığınız ağrı kesiciler artık etkili olmuyorsa doktorunuza söylemeyi unutmayınız. Muhtemelen size morfin gibi daha yüksek dozda ilaç vereceklerdir.
Biliyor musunuz?
Acıyı yönetme süreci sona doğru yapıldığında, bağımlılık konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Doz doktor tavsiyelerine göre tüketildiği sürece endişe etmenize gerek yoktur.
Adım 4. Doku ölümünü önlemek için vücudun pozisyonunu mümkün olduğunca sık değiştirin
Büyük olasılıkla, şu anda vücudunuz mümkün olduğunca sık dinlenmelidir. Uzun süreli düşük hareketlilikten doku ölümünü önlemek için, vücut pozisyonlarını her yarım veya saatte bir değiştirmeyi deneyin. Ayrıca, uzanırken daha rahat hissetmek için vücudu bir yastık veya destek ile destekleyin.
Vücudun hareket etmesi zor geliyorsa yardım isteyin. Ölmek üzereyken zayıf hissetmek doğaldır. Endişelenmeyin, temizlikçiler, kişisel hemşireler, arkadaşlar ve akrabalar gibi size en yakın olanlar kesinlikle yardım etmeye istekli olacaklardır
Adım 5. Bir vantilatör veya nemlendirici açıkken oturarak nefes almayı teşvik edin
Ölüme yakın, nefes almada zorluk yaygın bir hastalıktır. Rahatsızlığı azaltmak için üst bedeninizi kaldırarak süreci kolaylaştırmaya çalışın. Örneğin, başınız kalbinizden daha yukarıda olacak şekilde bir sandalyeye oturabilirsiniz. Ayrıca, odadaki hava sirkülasyonunu iyileştirmek için pencereyi açabilir veya fanı açabilirsiniz. Alternatif olarak, hava yollarınızı anında yatıştırıp nemlendirebilecek bir nemlendiriciyi veya nemlendiriciyi açmayı deneyin.
Bu durum için tıbbi terim dispnedir. Bunu yaşarsanız, doktorunuz nefes alma güçlüklerinin neden olduğu rahatsızlığı gidermeye yardımcı olması için muhtemelen ağrı kesiciler veya oksijen önerecektir
Adım 6. Gerekirse bulantı veya kabızlığı kontrol altına almak için ilaç isteyin
Muhtemelen, aslında yaygın olan mide bulantısı veya kabızlık gibi çeşitli mide rahatsızlıkları yaşayacaksınız. Bu durumda sıkışıp kaldıysanız, gerçekten istemediğiniz sürece yemek yemeye mecbur hissetmeyin. Ayrıca doktorunuzla uygun tedavi seçeneklerine başvurmaktan çekinmeyiniz, ardından size verilen ilaçları verilen önerilere göre alınız.
Muhtemelen doktorunuz mide bulantısı ve kabızlığı nasıl önleyeceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunacaktır
Adım 7. Kuru ve tahriş olmuş cildi önlemek için alkolsüz bir losyon uygulayın
Ölmek üzere olan bir durumda, cilt tahriş olabilir ve normalden daha kuru hale gelebilir. Sonuç olarak ağrıdan kaçınmak zordur ve bazı durumlarda cilt çatlar. Neyse ki, günde en az bir kez alkolsüz bir losyon kullanarak bu yan etkilerden kaçınılabilir. Yöntemi bağımsız olarak uygulayın veya başkasından yapmasını isteyin.
Cilt kuru hissettiğinde losyonu tekrar uygulayın. Örneğin losyonu ellerinizi yıkadıktan sonra uygulayabilirsiniz
Yöntem 3/4: Arkadaşlar ve Akrabalarla Vakit Geçirmek
Adım 1. En yakın akraba ve arkadaşlarınızdan mümkün olduğunca sık ziyaret etmelerini isteyin
Size en yakın insanların etrafında olmak, ruh halinizi anında iyileştirebilir, biliyorsunuz! Ancak bazen, gerçekten istediğiniz şeyin bu olduğundan emin olmadıkları için, olabildiğince sık ziyaret etme dürtüsüne direnirler. Bu nedenle, onlarla telefon veya kısa mesaj yoluyla iletişime geçmekten çekinmeyin ve ziyaret etmelerini isteyin. Gerekirse, sizin için en uygun ziyaret zamanını belirtin.
“Şu anda ailemi gerçekten görmek istiyorum. Akşam yemeğinde gelebilirsin, değil mi? Bu hafta, sence buraya hangi gün gelebilirsin?”
Varyasyon:
Sadece yalnız kalmak veya başkaları tarafından rahatsız edilmeden düşünmek istediğiniz ortaya çıkarsa, bunu size en yakın olanlarla paylaşmaktan çekinmeyin.
Adım 2. Değer verdiğiniz insanlarla duygularınızı paylaşmaktan korkmayın
Duyguları paylaşmak aslında barışı sizin için kolaylaştırabilir. Ayrıca onlara en yakın olan kişiler, ömürleri boyunca saklayacakları hoş anılara sahip olacaklardır. Bunun için ölmeden önce konuşmak istediğiniz kişilerin isimlerini bir kağıda yazmayı deneyin ve ardından bu dilekleri birer birer gerçekleştirin.
- En yakın arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı ne kadar sevdiğinizi söyleyin.
- Davranışlarını veya varlığını takdir ettiğiniz kişilere “Teşekkür ederim” deyin.
- Sana zarar verenleri affet.
- Yaptığın hatalar için özür dile.
Adım 3. Hayatınızı anlamlı kılan ilişkileri ve deneyimleri belirleyin
Hayatınıza giren eğlenceli şeyleri düşünmeye çalışın. Ardından, deneyimi ve anlamını size en yakın olanlarla paylaşın. Mümkünse, hayatınızda gerçekten neyin önemli olduğunu görmek için fotoğraflarınızı inceleyin.
Bunu yapmak, hayatınızın ne kadar eksiksiz ve anlamlı olduğuna dair farkındalığı artırabilir ve bu da otomatik olarak daha huzurlu hissetmenize yardımcı olur
Adım 4. Mümkünse dileklerinizi tek tek gerçekleştirin
Mevcut durumunuzda hala yapılabilecek etkinlikleri veya deneyimleri belirlemeye çalışın. Ardından, gerçekleşmesine yardımcı olmak için size en yakın kişilerle iletişime geçin! Ancak, bu arzunun seni strese sokmasına izin verme, tamam mı? Bunun yerine, istediğiniz kadar çok şey yaparak kalan zamanın tadını çıkarın.
Örneğin, şehirde bir gezintiye çıkın, güneşin batışını izleyin veya bir gemi yolculuğuna çıkın
Yöntem 4/4: Duygusal Ağrıyı Yönetmek
Adım 1. Duygularınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşın
Büyük olasılıkla, zihniniz şu anda sonsuz korkular ve endişeler tarafından eziliyor. Durum çok normal olsa da, en yakın arkadaşlarınıza ve akrabalarınıza iletmeye çalışın. Ondan sonra onlardan tavsiye isteyin ya da sadece iyi bir dinleyici olun.
“Ben öldükten sonra köpeğime kim bakabilecek sence? Bir fikrin var, değil mi?" veya “Yakın gelecekte hastaneye dönmek zorunda kalacağımdan korkuyorum. Seninle biraz konuşabilir miyim?"
Adım 2. Durumu kabul etmekte zorlanıyorsanız, bir terapist veya uzman danışmanla konuşun
Büyük olasılıkla, tıbbi bir teşhis veya ölüm durumu alma süreci sizin için kolay olmayacaktır. Bu tamamen normaldir ve uzman danışmanlar her zaman daha kolay hissettirebilir. Bu nedenle, ölmekte olan insanlarla ilgili deneyime sahip bir terapist aramaktan veya bir doktordan güvenilir bir terapiste havale etmesini istemekten çekinmeyin.
- Palyatif bakım alıyorsanız, muhtemelen doktorunuz tarafından yönlendirilen bir terapistiniz vardır. Danışmanlık sürecinden geçmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, onunla konuşun.
- Bazı sigorta şirketleri, üyelerinin terapi masraflarını karşılamaya isteklidir. Avantajları onaylamak için sigorta şirketinizle iletişime geçmeyi deneyin.
İpuçları:
Şu anda terapiye ihtiyaç duymuyorsanız bile, duygularınızın dikkat edilmesi gereken önemli bir unsur olduğunu anlayın. Bu yüzden son anlarınızı daha huzurlu kılmak için terapiyle konuşmakta yanlış bir şey yok.
Adım 3. Dini liderlerden haftada en az bir kez ziyaret etmelerini isteyin
Gerçekten de, inançları sorgulamak veya ölüm sonrası koşullar hakkında endişelenmek, bu tür bir anda hissetmek doğal bir şeydir. Bu nedenle, bu büyük soruların cevaplarını tartışmak ve inançlarınızla uzlaşmak için dini liderlerinizle veya dini cemaatinizle iletişime geçmeye çalışın. İnanın bana, dini liderler ihtiyacınız olan cevapları, yardımı ve rahatlığı sağlamaya yardımcı olabilir.
- Görüşme sürecinin daha sık gerçekleştirilebilmesi için birden fazla dini liderle iletişime geçmeyi düşünün.
- İnançlarınızdan uzaklaştığınızı düşünüyorsanız, tövbe etmenize yardımcı olmalarını ve inançlarınıza uygun kefaretler vermelerini isteyin.
İpuçları:
Dini topluluk üyelerini birbirlerinin inançlarını tartışmaya ve/veya sizinle dua etmeye davet edin.
Adım 4. Hayatınızı erken sonlandırmayın
Şu anda ne kadar acı çekiyor olursanız olun, intiharın buna son vermek için doğru çözüm olmadığını anlayın. Başka seçeneğiniz yok gibi görünse bile, onu aramaya istekli olanlar için her zaman bir umut olacağının farkında olun. Bu nedenle, güvenebileceğiniz kişilerle konuşmayı, en yakın hastaneye gitmeyi veya intihar düşüncesi olan kişilerin yardım için bulunduğu acil servisleri aramayı deneyin.
