Diş hijyeni günlük bakımın bir parçasıdır. Diş bakımı sadece görünümünü korumak için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda yetersiz bakımın neden olduğu hastalıklardan da sizi korur. Dişlerinize en iyi bakımı nasıl yapacağınızı bilerek ve bu teknikleri günlük olarak uygulayarak, dişlerinizin görünümünü korurken bakımını da yapabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Diş Fırçalama
Adım 1. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın
Dişlerinizi günde iki defadan fazla veya daha az fırçalamak sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, diş problemlerini önlemek için dişlerinizi günde iki kez fırçalamalısınız. Sadece dişlerinizi fırçalayarak dişlerinizi temiz ve sağlıklı tutabilirsiniz.
- Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın.
- Bunu her yaptığınızda dişlerinizi 10 dakika fırçalayın.
- Dişlerinizi sabah ve akşam birer kez fırçalamaya çalışın.
- Diş fırçasını kaplamak için yeterli diş macunu kullanın.
- Diş macunu yutmayın.
Adım 2. Fırçalarken önerilen tekniği kullanın
Diş hijyeni ve sağlığının korunmasına yardımcı olmak için diş organizasyonları tarafından önerilen birkaç teknik vardır. Faydaları en üst düzeye çıkarmak için dişlerinizi aşağıdaki adımlara göre fırçalayın:
- Dişlerin tüm yüzeyini uçtan tabana bir daire içinde fırçalayın.
- Diş fırçasını diş eti çizgisiyle 45 derecelik bir açıyla tutun. Fırça diş eti çizgisini ve dişleri örtmelidir.
- Dişlerin dışını fırçalayın. Diğer dişlere geçmeden önce bir veya üç dişi fırçalamaya öncelik verin.
- Fırçayı 45 derecelik açıyla tutarak dişlerin içini fırçalayın. Diğer dişleri fırçalamaya devam etmeden önce, bir seferde iki veya üç dişi fırçalamaya öncelik verin.
- Fırçayı dikey olarak işaret ederek ve yukarı ve aşağı hareket ettirerek ön dişlerinizin içini fırçalamayı bitirin.
Adım 3. Çok sert fırçalamayın
Dişlerinizi yavaşça yavaşça fırçalayın. Dişlerinizi çok hızlı veya çok sert fırçalamak yaralanma veya ağrıya neden olabilir. Dişleri iyice temizlerken acele etmeyin.
- Çok sert fırçalamak hassas dişlere ve diş etlerine neden olabilir.
- Fırçaladıktan sonra dişleriniz veya diş etleriniz hassaslaşırsa yumuşak kıllı bir fırça kullanmayı düşünün.
- Kullanım sırasında kıllar dışarı doğru itiyorsa çok fazla bastırıyorsunuz demektir.
Yöntem 2/3: Diş İpi Kullanma
Adım 1. Dişlerin arasını diş ipi ile temizlemeye (diş ipi) alışın
Bu tedaviyi günde en az bir kez dişlerinizi fırçalamadan önce yapın. Diş ipi, fırçalarken çıkmayan tartar ve plakları çıkarmanın güçlü bir yoludur.
Adım 2. Doğru miktarda diş ipi hazırlayın
Doğru şekilde kullanmak için doğru uzunlukta diş ipine ihtiyacınız vardır. Elleriniz ve omuzlarınız arasındaki mesafeyi diş ipi ile temizleyin. Aldıktan sonra ipliğin ucunu orta parmağınızın etrafına sarın.
Uçları orta parmağınızın etrafına sarıldığında diş ipi iki elinize de ulaşabilmelidir
Adım 3. Diş ipi kullanın
Diş ipinin iki ucunu orta parmağınızın etrafına sardıktan sonra dişlerinizin arasını temizlemek için kullanmaya başlayabilirsiniz. Diş ipi kullanmanın faydalarını en üst düzeye çıkarmak için şu ayrıntılı adımları izleyin:
- Diş ipini dişlerin arasında kaydırın.
- İpliği "c" şeklini alana kadar bükün.
- Herhangi bir plak veya tartarı çıkarmak için diş ipini dişlerinizin üst ve alt uçlarından çekin.
- Diş ipini diğer yöne "c" şekline gelene kadar bükün ve tekrar dişlerin üst ve alt uçlarına kadar sonuna kadar çekin.
- Tüm dişlerin arasını temizlemek için bu adıma devam edin.
Adım 4. Dişlerinizi fırçalamaya ve gargara kullanmaya devam edin
Dişlerinizin arasını diş ipi ile temizledikten sonra fırçalamaya devam etmeli ve gargara ile bitirmelisiniz. Bu adım, ağızda kalan kırık plak veya tartar partiküllerinin çıkarılmasına yardımcı olabilir.
- Tekrar sıkmadan önce gargarayı yaklaşık 30 saniye kullanın.
- Tadı çok güçlüyse, gargarayı suyla seyreltebilirsiniz.
- Tüm dişlerinizi en az iki dakika boyunca düzgün bir şekilde fırçalayın.
Yöntem 3/3: Diş Sağlığını Korumak İçin Diğer Tedavileri Yapmak
Adım 1. Dişçiyi ziyaret edin
Bazı problemler hissetmeseniz bile dişlerinizi bir doktor tarafından kontrol ettirmeniz, gelecekte hastalıkları önlerken diş sağlığının korunmasına gerçekten yardımcı olabilir. Diş hekiminiz dişlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak ve evde yapmanız için size tedavi ipuçları sağlayacaktır.
- Diş hekimi ile düzenli kontroller, dişlerinizle ilgili sorunları ciddileşmeden önce bulmanıza yardımcı olabilir.
- Diş hekimi ayrıca dişlerinizi sağlıklı tutmanın en iyi yolunu da söyleyecektir.
- Herhangi bir sorununuz yoksa en az iki yılda bir diş hekimini ziyaret edin. Ancak dişlerinizle ilgili bir problem yaşarsanız hemen diş hekimine gidin.
Adım 2. Parantez kullanmayı düşünün
Dişlerinizin görünüşünü beğenmiyorsanız, diş teli kullanmayı düşünün. Diş telleri, hizalanmalarını iyileştirmek için dişlere uzun süreli baskı uygulayarak çalışır. Diş telleri kozmetik nedenlerin yanı sıra ağrı ve çenedeki baskıyı azaltmak gibi diş sorunlarına da yardımcı olabilir.
- Günümüzde sabit ve çıkarılabilir olmak üzere iki tip diş teli mevcuttur.
- Çıkarılabilir diş telleri ağızdan çıkarılabilir, ancak faydalarını en üst düzeye çıkarmak için hasta bunları sürekli takmaya çalışmalıdır.
- Sabit teller hastanın kendisi tarafından çıkarılamaz ve çıkarılabilir diş telleri gibi dikkat gerektirmez.
Adım 3. Yiyeceğinizi ve içeceğinizi izleyin
Bazı yiyecek ve içecekler dişlere zarar verebilir, aşındırabilir, lekeleyebilir veya diş çürümesine neden olabilir. Aşağıdaki yiyeceklerden, içeceklerden ve yeme alışkanlıklarından kaçınarak dişlerinizin görünümünü ve sağlığını koruyabilirsiniz.
- Şeker, soda, hamur işleri ve şekerleme gibi dişlerle uzun süre temas halinde olan yiyecekler dişlere zarar verebilir.
- Sık sık atıştırmak, bakterilerin ağızda yaşamasını kolaylaştırabilir. Bu bakteriler çürüklere ve diğer diş problemlerine neden olabilir.
- Portakal suyu veya domates gibi yüksek asitli yiyecek ve içecekler diş minesinin çürümesine neden olabilir.
- Tütün, soda, çay ve kırmızı şarap zamanla dişlerinizi lekeleyebilir.
Adım 4. Diş beyazlatma kağıdı kullanmayı deneyin
Diş beyazlatma kağıtları, ya yüzeyi eksfoliye ederek ya da dişlerin içindeki lekeleri çıkararak lekeleri çözerek çalışır. Her iki şekilde de çalışan beyazlatma kağıtlarının evde tek başına veya diş hekimi yardımıyla kullanılabilen çeşitleri vardır.
- Beyazlatma ürünleri genellikle hidrojen peroksit içerir ve dişlerin içindeki ve dışındaki lekeleri çıkarmak için formüle edilmiştir.
- Diş temizleyicileri sadece diş yüzeyindeki lekeleri çıkarabilir.
- Bazı insanlar beyazlatıcı ürünler kullandıktan sonra dişlerinde ve diş etlerinde hassasiyet olduğunu bildirmektedir. Genellikle bu sadece geçici bir yan etkidir.
İpuçları
- Dişlerinizi günde iki kez yaklaşık 2 dakika fırçalayın.
- Dişlerinizin arasını diş ipi ile temizlemeyi (diş ipi ile) alışkanlık haline getirin.
- Diyetinize dikkat edin, çürükleri önlemek için şekerli yiyeceklerden kaçının.
- Dişlerinize en iyi nasıl bakacağınızı öğrenmek için bir diş hekimini ziyaret edin.
- Dişlerde leke bırakma, çürüğe neden olma ve diğer diş problemlerine yol açma gibi uzun süreli etkisi olduğu için sigara içmeyin veya yasa dışı ilaçlar kullanmayın.
