Bayılma veya senkop korkutucu bir deneyimdir. Beyne yetersiz kan dolaşımı genellikle bilinç kaybı ve bayılma ile sonuçlanır. Ancak, güvenli bir şekilde geçmek için adımlar atabilirsiniz. Her şeyden önce, baş dönmesi hissi gibi erken bayılma belirtilerine çok dikkat edin. Ardından hemen oturun veya uzanın. Başkalarından yardım isteyin ve daha sonra iyileşmek için zaman ayırın. Bayılma tedavisi planı belirlemek için bir doktora danışmak da yardımcı olacaktır.
Adım
Yöntem 1/3: Erken Belirtiler Olduğunda Adım Atma
Adım 1. Baş dönmesine dikkat edin
Bayılmadan hemen önce biraz veya çok başınız dönebilir. Bu, dolaşım sisteminizin normal şekilde çalışmadığını gösterir. Baş dönmesi hissetmeye başladığınızda, yaptığınız her şeyi durdurun ve sonra oturun veya uzanın.
Adım 2. Görme ve işitmedeki değişiklikleri izleyin
Bayılmadan birkaç dakika önce duyusal işlevleriniz de etkilenebilir. Sanki uzun bir koridorda gizleniyormuşsunuz gibi gözleriniz odaklanana kadar görüş alanınızı kaybedebilirsiniz. Ayrıca çiller görebilir veya görüşünüz bulanıklaşabilir. Kulaklarınız çınlıyor veya hafif bir gümbürtü gibi hissedebilir.
Diğer yaygın semptomlar, solgun, terli bir yüz, yüzde ve dış vücutta uyuşukluk hissi, aşırı endişe hissi veya ani mide bulantısı ve karın ağrısıdır
Adım 3. Hemen oturun veya uzanın
Bayılma belirtilerini hissetmeye başladığınızda, mümkün olan en kısa sürede vücut pozisyonunuzu düşürmeye çalışın. Birçok insan bayılmaktan değil, bilinç kaybından dolayı yere düşmekten ciddi şekilde yaralanır. Bu nedenle sırt üstü veya yan yatmak en iyisidir. Ancak bu pozisyon mümkün değilse oturun.
- Yatarken baş pozisyonu kalbe daha paralel olacak, böylece kan dolaşımı düzelecek ve kan beyne sorunsuz akacaktır. Hamileyseniz, kalbinizdeki yükü azaltmak için yan yatmalısınız (ve uyumalısınız).
- Ancak, ortam o kadar kalabalıksa, sadece oturabilirsiniz, oturun. Etkiyi en üst düzeye çıkarmak için başınızı uyluklarınıza yaslayın. Bu pozisyon, kanın yerçekimi kuvvetini izleyerek beyne doğru akmasını teşvik edecektir.
Adım 4. Geniş bir yer bulun
Kalabalığın içindeyken duvara yaslanmalısın. Gerekirse, duvara yaslanarak vücudunuzu yavaşça indirin. Böylece yere düştüğünde vücudunuza basılmaz. Kalabalıktan uzak durmak da vücut ısısını düşürebilir ve nefes almayı iyileştirebilir.
Adım 5. Duvara karşı bayılmaya çalışın
Yavaşça yatmak için çok geçse, bilinçsiz düşerken mümkün olduğunca vücudunuzu yönlendirmeye çalışın. Bilincinizi kaybetmeye başladığınızda, vücudunuzu ulaşabileceğiniz bir duvara çevirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu şekilde vücudunuz duvardan aşağı kayacak ve serbestçe düşmeyecektir.
Dizlerinizi de bükebilirsiniz. Bu pozisyon, vücudu hafifçe yere indirebilir, böylece düştüğünüz yüksekliği azaltır
Adım 6. Merdivenlerde dururken dikkatli olun
Merdivenlerdeyken baygınlık hissediyorsanız, dış tırabzanlardan uzak durun ve duvara yakınlaşın. Basamaklara oturun. Zemin kata yakınsanız, oturma pozisyonunuzu uzanabileceğiniz bir yere kaydırmaya çalışın.
Oturmadan önce dengesiz hissediyorsanız, sıkı tutunmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Tutunduğunuzda, bilincinizi kaybetmiş olsanız bile bedeniniz yere doğru düşecektir. Başka bir şey yapamıyorsanız, düşmenizi yavaşlatmak için vücudunuzun bir kısmını tırabzana (duvara karşı) yaslayın, böylece aşağı kayabilirsiniz
Adım 7. Birinden yardım isteyin
Yardım için bağır. Yüksek sesle konuşamıyorsanız, elinizi havada sallayın ve tekrar tekrar "lütfen" deyin. Yürürken bayılabileceğiniz için yardım için birine doğru yürürken dikkatli olun.
- Biriyle tanışırsanız, "Yardım edin! Bayılmak üzereyim!" veya "Bana yardım edebilir misin? Sanırım bayılmak üzereyim" de. Size yardımcı olabilecek yabancılara yaklaşmaktan korkmayın.
- Bir başkasından yardım alacak kadar şanslıysanız, siz hala ayaktayken yerde oturmanıza yardım edecektir. Düşerseniz ve yaralanırsanız, vücudunuzun kanayan kısmına bastırır ve tıbbi yardım ister.
- Size yardım eden kişi, kravat gibi başa kan akışını engelleyebilecek dar kıyafetleri de çıkarmalıdır. Ayrıca solunum yolunuzu açık tutması ve tutması gerekecek ve kusarsanız vücudunuzu eğmesi gerekebilir. Bilinçsiz olsanız bile solunum bulgularınız da izlenmelidir. Kendisiyle ilgili bir şey varsa hemen acil servisi aramalı ve yardımın gelmesini beklemelidir.
Yöntem 2/3: Bayılmadan Sonra İyileşme
Adım 1. Birkaç dakika yere yatın
Bayılmadan sonra kalkmak için acele etmeyin. Vücudunuzun ve zihninizin iyileşmesi için zamana ihtiyacı var. En az 10-15 dakika yerde yatarak kalmalısınız. Çok erken uyanmak, tekrar bayılmanızı tetikleme riski taşır.
Adım 2. Mümkünse bacaklarınızı kaldırın
Sıradan bayılma, genellikle hastanın bacaklarını kaldırarak üstesinden gelinebilir. Yerde yatarken mümkünse bacaklarınızı kaldırmaya çalışın. Bunun yerine ayaklarınızı başınızın üzerine kaldırın. Ancak, biraz yükseltmek yeterlidir. Yatarken, kendi başınıza (veya başka birinin yardımıyla) bacaklarınızı desteklemek için bir ceket giymeyi deneyin. Bu pozisyon başa kan akışını artıracak ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır.
Adım 3. Derin nefes alın
Tekrar ayağa kalkabilmeyi beklerken derin bir nefes alın. Burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan yavaşça vererek ciğerlerinizi doldurun. Sıkı veya sıcak bir yerdeyseniz, daha geniş bir yere kaçana kadar nefesinize çok dikkat edin.
Adım 4. Bol sıvı tüketin
Bayılma nedenlerinden biri dehidrasyondur. Bu nedenle tekrar bayılmamak için ayağa kalkar kalkmaz veya günün geri kalanında bol su için. Bayılmadan sonra alkollü içeceklerden uzak durun çünkü bu vücudunuzu daha da kurutabilir ve durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
Adım 5. Günde birkaç kez küçük öğünler yiyin
Daha sık ve her zaman zamanında yemek yemek, bayılmanızı önlemeye yardımcı olabilir. Büyük porsiyonlarda 2-3 kez değil, günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yemeye çalışın.
Adım 6. Alkol alımından kaçının
Alkol bayılma riskini artırabilir. Bu nedenle, bayılmaya yatkınsanız, alkol alımından kaçınmalısınız. Ancak, tamamen önleyemiyorsanız, dikkatli bir şekilde, yani her yaştan kadın ve 65 yaşın üzerindeki erkekler için günde bir içkiden ve 65 yaşın altındaki erkekler için günde iki içkiden fazla içmediğinizden emin olun..
Adım 7. İlaçlarınızı izleyin
Bazı ilaçlar baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir. Hangi ilaçların bu semptomlara neden olabileceğini doktorunuza sorun. Bayılmayı önlemek için bazı tansiyon düşürücü ilaçlar yatmadan önce alınmalıdır.
Adım 8. Faaliyetlerinizi azaltın
Vücudunuzun iyileşmesi için zamana ihtiyacı olduğunu anlayın. Bu nedenle, bayıldıktan sonra dinlenin. Dikkatli bir şekilde yavaş yürüdüğünüzden emin olun. Ayrıca muhtemelen bayıldıktan sonra yaklaşık 24 saat egzersiz yapmamalısınız. Önemli görevleri yarına erteleyerek stresi azaltmaya çalışın.
Eve gelip banyo yapmak gibi seni rahatlatan şeyler yap. Ya da kanepede oturun ve futbol izleyin
Adım 9. Gerekirse acil servisleri arayın
Bayılmadan uyandığınızda hala nefes darlığı veya göğüs ağrısı gibi başka semptomlarınız varsa, siz veya size yardımcı olan biri hemen acil servisi aramalısınız. Nefes darlığı ve göğüs ağrısı daha ciddi bir sağlık sorununa işaret eder. Bu nedenle hastanede muayene olmanız gerekmektedir.
Yöntem 3/3: Kendinizi Daha Sonra Koruma
Adım 1. Bir doktora danışın
İster ilk seferiniz olsun, ister tekrar tekrar bayıldıysanız, bu konuyu danışmak için randevu almak iyi bir fikirdir. Doktor, ileride daha sakin olabilmeniz için başka önlemlerin gerekli olup olmadığına karar verecektir. Doktorunuz ayrıca susuzluk gibi bayılma dışında bazı belirtilere de dikkat etmenizi isteyebilir.
- Doktor, kan şekeri testleri, anemi ve beslenme düzeylerini tespit etmek için rutin kan testleri ve bir EKG (kalp ile ilgili sorunları kontrol etmek için) gibi bazı testler önerebilir. Tüm bu testler standart tanıyı desteklemektedir.
- Doktorunuz bayılmanın nedeni bilinene kadar aktivitelerinizi de sınırlayabilir. Araç veya ağır makine kullanmamanız istenebilir.
- Sizin bayıldığınızı gören insanların gözlemlerini not almak faydalı olabilir. Ayrıca, bir süre baygınlık geçirmişsinizdir. Bu şekilde, onu gören kişinin kaydı, bilmediğiniz semptomları tamamlayabilir.
Adım 2. Koruyucu ilacı alın
Doktorunuz, iyileşmenize yardımcı olmak ve gelecekte bayılmayı önlemek için ilaç yazabilir. Bu ilaçlar genellikle bayılma nedenini tedavi etmek için verilir. Örneğin, kortikosteroidler sodyum seviyelerini artırarak vücuttaki sıvıyı artırabilir.
İlacın nasıl doğru kullanılacağını takip ettiğinizden emin olun. Aksi takdirde, bayılma atağını şiddetlendirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız
Adım 3. Yeterli sıvı ve yiyecek alın
Bu tavsiye doğası gereği geneldir, ancak daha önce bayıldıysanız özellikle yardımcı olabilir. Şeker ve tuz açısından zengin küçük atıştırmalıklar getirin. Örneğin, meyve suyu için veya meyve yiyin. Bu adım, bayılmanın yaygın bir nedeni olan kan şekeri seviyelerinin aşırı düşmesini önlemeye yardımcı olur.
Adım 4. Takviyeler veya otlar kullanın
Kan dolaşımını iyileştirebilecek ve genel kalp sağlığını iyileştirebilecek maddelere öncelik verin. Omega-3 yağ asidi takviyeleri, vücuttaki iltihabı azaltmak için harikadır, böylece kan daha verimli bir şekilde akabilir. Yeşil çay gibi iltihap önleyici özelliklere sahip bitkisel bitkileri de kullanabilirsiniz.
Aldığınız ilaçlarla etkileşimi veya rahatsız edici yan etkileri önlemek için her türlü takviye ve bitkisel bitkinin kullanımını doktorunuzla tartışın
Adım 5. Kimlik bileziğini takın
Bu bilekliği daha önce görmüş olabilirsiniz. Bu bilekliği bir doktordan veya internet üzerinden sipariş vererek kolayca temin edebilirsiniz. Bu kimlik bileziği adınız, sağlık durumunuz, acil iletişim numaranız ve alerjiniz hakkında bilgiler içerir. Bu bileziği kullanmak, özellikle sık sık bayılıyorsanız veya seyahat etmeyi planlıyorsanız harika bir hareket.
Adım 6. Gevşeme tekniklerini kullanın
Bayılma ayrıca duygusal bir olay veya stresten de kaynaklanabilir. Derin nefes alma teknikleri uygulayarak vücudunuzun tepkilerini nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin. Hatta bazı insanlar stresi azaltmak ve kan basıncını kontrol etmek için hipnoz önermektedir.
Adım 7. Elastik çorap giyin
Bu çoraplar, bacaklardan kalbe ve beyne giden kan akışını teşvik ederek dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kalbe kan akışını engelleyebilecek bir korse veya diğer sıkı giysiler giymekten kaçının.
Adım 8. Vücut pozisyonunu yavaşça değiştirin
Oturmaktan veya yatmaktan çok hızlı ayağa kalkmak bayılmaya neden olabilir. Bu nedenle bayılmayı önlemek için pozisyonunuzu yavaşça değiştirmeye çalışın.
Örneğin, sabah kalkmadan önce yatağın kenarına oturun
Adım 9. Kan dolaşımınızı sürdürün
Düzenli olarak otururken veya ayakta dururken bacak kaslarınızı sıkma ve ayak parmaklarınızı oynatma alışkanlığı edinin. Bu adım dolaşımı iyileştirmeye ve kalbin iş yükünü azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayaklarınızı hafifçe sağdan sola sallamak da ayakta dururken oldukça faydalıdır.
Vücudun alt kısmından yukarıya ve başa kan akışını artırabilen kompresyon çorapları da giyebilirsiniz
Adım 10. Bayılmaya neden olan durumlardan kaçının
Bayılmadan sonra, bir doktora başvurarak olası nedeni öğrenin. Kan görmekten kaçınmanız gerekebilir veya aşırı ısınıyor olabilir. Uzun süre ayakta kalmak da vücudunuz için sorunlara neden olabilir. Ya da belki korktuğunda kendinden geçersin. Bayılmayı tetikleyen durumları tanımak, bunlardan aktif olarak kaçınmanızı sağlar.
İpuçları
- Sık sık bayılan kişiler için özel olarak önerilen rutin muayeneler yoktur. Bununla birlikte, doktor, aritmiler gibi kalple ilgili herhangi bir sorun olmadığından emin olmak için bir elektrokardiyogram önerebilir.
- Doktorunuz ayrıca, özel durumunuza göre açlık kan şekeri, hemoglobin, elektrolitler ve tiroid fonksiyon testleri önerebilir.
- Yatağın başı yüksekte uyuyun.
- Vücut kondisyonunu iyileştirmek için belirli bir egzersiz programını takip edin.
- Okulda yardım için bayılacağınızı düşünüyorsanız, öğretmene söyleyin.
- Bayılma, vücut pozisyonundaki ani bir değişiklikten kaynaklanabilir. Bu yüzden yataktan kalktığınızda hemen kalkmak yerine, kalkmadan önce biraz oturun.
