Daha iyi bir insan olmak istiyorsan işe kendini geliştirmekle başlamalısın. Başkalarıyla arkadaşça ve şefkatli bir şekilde etkileşime girebilmek için çok fazla iç gözlem ve kendini geliştirme gerekir. Takdir edilmek istiyorsanız, kendinizi geliştirin ve sevgi ve şefkatle başkalarının kalplerine ulaşın.
Adım
Bölüm 1/2: Kendinizi Geliştirmek
Adım 1. İyi niteliklerinizi inceleyin
Birini iyi bir insan yapan nedir? Birini neyin iyi yaptığı konusunda herkesin farklı bir görüşü vardır, ancak genellikle iyi insan olarak kabul edilen belirli davranışlar vardır. Rol model olmak için geliştirmek istediğiniz niteliklerin bir listesini yapın.
- Birinin iyi olduğunu söyleyebilirsiniz çünkü onun dürüstlüğü, güvenilirliği ve dürüstlüğü vardır.
- Alçakgönüllülük, cömertlik ve samimiyetin erdemlerini gören insanlar da vardır.
- Başkalarıyla empati kurma ve başkalarını yargılamama yeteneği, iyi insanların bir başka özelliğidir.
Adım 2. Başkalarından onay beklemekten kaçının
İyi bir insan olmaya çalışmanın yanlış bir tarafı yok. Ancak, sadece ünlü olmak için kendinizi değiştirmeniz iyi değil. Herkesi memnun edemezsin. Başkalarını etkilemek için değil, kendi iyiliğin için iyi bir insan olmaya çalış.
- Kendinizi değiştirme hedefiniz, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü tarafından tetikleniyorsa, odağınızı kaybetmek çok kolaydır. Doğru olanı yapmak yerine başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışıyor olabilirsiniz.
- Yine de, başkaları için, özellikle de çocuklar için bir rol model olmayı istemekte yanlış bir şey yoktur. Çocuğunuz varsa yansıttığınız değerler çocuğunuzda iz bırakacaktır.
Adım 3. Samimi olun
Samimi, gerçekten düşündüğünüz şeyleri söylediğiniz ve söylediklerinize göre yaptığınız anlamına gelir. İnsanlar samimi olan birine hayran olur çünkü o kişi başka biri gibi davranmaz ve sözlerine güvenilir.
- Daha samimi olmak için, inandığınız değerlere uygun yaşayıp yaşamadığınıza bakın. Örneğin, çevrenin korunmasına değer veriyorsanız, yaşam tarzınız bunu yansıtıyor mu? Geri dönüşüm, otostop, su tasarrufu gibi eylemlerde bulunmak, çevreyi korumanın önemi olan inandığınız değerleri yaşamanın yollarıdır.
- Kendinizi tamamen kabul edin. Herkesin avantajları ve dezavantajları vardır. Herkes hatalarıyla yüzleşmeli ve ilk denemesinden hiçbir sonuç görmemelidir. İyi olmak için mükemmel olmak gerekmez. Samimi olan birinin, zayıf ve güçlü yanları olduğunu kabul etmesi önemli değil. Sonunda başarılı olmadan önce birkaç kez denemesi gerekip gerekmediğini de umursamıyor.
- Çevrenizdeki insanları yargılamayın. Samimi bir kişinin kendisini başkalarıyla veya kendi dışındaki standartlarla karşılaştırması daha az olasıdır. Gerçekten samimi olan biri, diğer insanları olduğu gibi kabul eder. Arkadaşlarınızı, aile üyelerinizi ve iş arkadaşlarınızı yargılamaktan kaçının.
Adım 4. Kendine güven geliştir
Güçlü yönlerinizi kabul edin ve başarıyı kutlayın. Kendiniz hakkında iyi hissetmek, iyi ve beğenilen bir insan olmanın anahtarıdır. İnsanlar makul bir özgüvene sahip birine hayran olma eğilimindedir ve zihniniz kendi eksiklikleriniz hakkında endişelerle dolu değilse başkalarını düşünmek daha kolaydır.
- Kendinizi güvensiz hissediyorsanız, kendinizle gurur duymanızı sağlayacak aktiviteler yapın. Örneğin, iyi bir dinleyiciyseniz, evde gönüllü olabilir ve sakinlerle konuşarak vakit geçirebilirsiniz. Becerilerinize uygun bir şey yapmayı başardığınız için daha iyi hissedebilirsiniz.
- Kendinizle olumlu bir tonda konuşun. Bir zorlukla karşılaştığınızda kendinize "Yapabilirim" deyin. Bir şeyi yapmayı başardığınızda, kendinizi tebrik edin.
- Özgüveni artırmak bazen zor olabilir, özellikle de zaten kendinizle ilgili algınızı etkileyen bir zihinsel bozukluğunuz varsa. Bu durumda, problemin çözümünü tartışmak için bir terapiste veya danışmana gitmeyi düşünün. Hangi terapistin veya özel danışmanın sigortanızı kabul ettiğini görmek için doktorunuzdan bir terapist tavsiyesi alabilir veya sigorta şirketinize çevrimiçi bakabilirsiniz. Hala okulda veya kolejdeyseniz, okulunuz veya kolejiniz aracılığıyla ücretsiz veya indirimli danışmanlık alabilirsiniz.
Adım 5. Negatif dürtülere direnin
Zaman zaman olumsuz duygular yaşıyorsanız sorun değil. Ancak, bu olumsuz duygularla yapıcı bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmelisiniz. Aksi takdirde, bu olumsuz duygular davranışlarınızı etkileyecektir. Bunu, duyguları işlemenin bir yolu olan duygu düzenlemeyi yaparak yapabilirsiniz, böylece duygularla sağlıklı bir şekilde başa çıkabilirsiniz.
- Duygu düzenleme adım adım bir süreçtir. İlk olarak, kızgın veya başka bir olumsuz duygu hissettiğinizi kabul edin. Duygularınızın farkında olun ve onlara bir isim verin. Bu duyguya neyin sebep olduğunu düşünün. Bu duygulara tepkinizi ve bunlarla nasıl başa çıktığınızı değerlendirmek için biraz zaman ayırın. Son olarak, yapılacak uygun eylemi seçin.
- Duygularınızı bu şekilde sindirmek için zaman ayırmak, onları dürtüsel tepkilerle boşaltmak yerine sağlıklı bir şekilde ifade etme fırsatı verecektir. Örneğin, kızınızın sokağa çıkma yasağından sonra eve geldiğini varsayalım. Ona öfkeyle bağırmak yerine, öfkenizi işlemek için zaman ayırın ve ertesi gün bunu tartışmak için zaman planlamak gibi hangi eylemi gerçekleştireceğinizi belirleyin.
- Bazen geçmiş travma ve şiddet, duygu düzenleme sürecini engelleyebilecek duygusal kalıplar yaratır. Çevrenizdekileri etkileyen duygularınızı zaman zaman dışa vurabilirsiniz. Sakinleşmek için dikkatinizi dağıtmaya çalışın, ardından kendinizle verimli bir şekilde konuşun, "Sorun değil, sadece kötü şans. Bazen öyle. Yarın daha iyi olacak." Belki çevrenizdeki insanlara durumunuzu açıklamak da iyi bir fikirdir, "Şansım kötü, bu yüzden stresli ve üzücü. Önce sakinleşmek istiyorum, sonra sinirlenmediğim zaman konuşuruz."
- İyi bir insan olmak istiyorsanız affetmek önemlidir. Geçmişteki hatalar için başkalarını ve kendinizi affetmek, mevcut davranışınızı etkileyebilecek pişmanlık, şüphe ve öfke duygularını durdurabilir.
- Affetmeyi zor buluyorsanız ve kin beslemeye meyilliyseniz, geçmiş pişmanlıklardan kurtulmanın yollarını tartışmak için bir terapistle konuşun. Manevi anlamda anda yaşamayı vurgulayan yoga, affetmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
Adım 6. Diğer kişiye zarar verebilecek davranışı düzeltin
Şu anda ilişkide olduğunuz insanları gözden geçirin ve dürüst olun. Hayatınızda diğer insanlarla olan ilişkilerinizi etkileyen bir şey var mı? Nasıl tamir edersin?
- Akıl sağlığınıza dikkat edin. Kendinize bakmakta zorlanırken başkalarına karşı nazik olmak zordur. Depresyon, kaygı veya başka zihinsel sorunlarınız varsa, eğitimli bir psikiyatristten yardım isteyin. İstikrarlı bir ruha sahip olmak, etrafınızdakiler için daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olabilir.
- Bağımlılığınızla başa çıkın. Bağımlılık fiziksel (sigara, içki, uyuşturucu) veya duygusal (video oyunları, internet) olabilir. Her iki durumda da, bir bağımlılıkla mücadele ediyorsanız anlamlı bir ilişki kurmak ve saygı duyduğunuz ve hayran olduğunuz biri olmak zor olabilir. Bağımlılık belirtileri gösterip göstermediğinizi kontrol etmek için çeşitli çevrimiçi öz değerlendirme biçimleri vardır. Bazı bağımlılıklarınız varsa, bir terapistten yardım almalısınız. Bağımlılıkla savaşmanıza yardımcı olabilecek, ülke genelinde dağılmış rehabilitasyon merkezleri de bulunmaktadır.
- Stres seviyenize dikkat edin. Kolayca strese giren biriyseniz, farkında bile olmadan çevrenizdeki insanları etkiliyor olabilirsiniz. Kendi sorunlarınız ve sorunlarınızla ilgileniyorsanız, yanlışlıkla başkalarının ihtiyaçlarını görmezden gelebilir veya hafife alabilirsiniz. Meditasyon, terapi, düzenli egzersiz ve bir terapiste veya danışmana danışmak stres düzeylerini yönetmenize yardımcı olabilir.
Bölüm 2/2: Başkalarıyla Etkileşim
Adım 1. Karizmatik özellikler geliştirin
İnsanların sizi rol model olarak görmeleri için karizma önemlidir. Daha karizmatik ve sevimli olmak için konuşma, dinleme ve hikaye anlatma becerilerini geliştirin.
- İyi bir dinleyici olmak için aktif dinleme yapın. Birine nasıl tepki vereceğinizi düşünmek yerine, kişiyi dikkatlice dinleyin ve konuştuğunda dikkat edin. Başını sallayarak ve sorular sorarak onları cesaretlendirin.
- Çevrenizdeki en son şeylerden haberdar olmaya çalışın. İnsanlar, her zaman en ileri ve bilgili olan birine hayranlık duyma eğilimindedir. Gazeteleri, dergileri ve çevrimiçi dergileri okuyun. En son haberleri takip edin. Güçlü bir siyasi görüşe sahip olmak zorunda değilsiniz, ancak karizmatik görünmek için mevcut konuşmalar hakkında biraz bilgi sahibi olmak önemlidir.
- Güveni yansıtmak için jestleri kullanın. Başkalarıyla göz temasını koruyun. Düz durun. İlgi ve anlayış göstermek için başınızı sallayın ve diğer insanların sözlerine yanıt verin. Konuşma sırasında diğer kişiye sorun. İnsanlar etraflarındaki şeylerle gerçekten ilgilenen birine ilgi duyarlar.
- İyi hikaye anlatımı yapın. İnsanlar iyi bir hikaye anlatabilen birine hayran olma eğilimindedir, bu yüzden başkalarını komik bir kişisel anekdotla neşelendirmeye çalışın. İyi bir hikayeyi nasıl anlatacağınızı bilmenize yardımcı olması için radyo programlarını dinleyebilirsiniz.
Adım 2. Dürüst ve kararlı olun
Başka bir deyişle, tatlı olmak ve gerçek duygularınızı saklamak yerine gerçek duygularınızı ifade edin. Bu, insanların size güvenmesini sağlamanın bir yoludur. Çevrenizdeki insanlara karşı doğrudan ve dürüst olmak sizi daha iyi ve daha çok beğenilen bir insan yapacaktır.
- Yapsanız bile, eylemleriniz hakkında başkalarına karşı dürüst olmaya çalışın. Örneğin, iş yerinde bir teslim tarihini kaçırırsanız, uykusuzluk, stres veya başka şeyler için bahaneler üretmeyin. Kabul edin ve “Dikkat etmedim ve işi batırdım. Bir dahaki sefere daha çok çalışacağım."
- Gerçeği söylemek, diğer insanların duygularını incitse bile her zaman kolay değildir, ancak bunu diğer kişiyi incitmeden yapmanın yolları vardır. Geri bildiriminizi olumlu bir şekilde yapılandırın. Örneğin, biri size çekici bulmadığınız yeni bir tişört hakkında ne düşündüğünüzü sorarsa, “Bence bu senin en iyi tişörtün değil. Sana en çok beğendiğim gömleği göstersem nasıl olur?"
- Ancak, istenmediği takdirde tavsiye vermeyin. Bu genellikle kulağa patronluk taslayan gibi gelir ve insanlar bundan hoşlanmaz. Özellikle birinin kilosu, işi veya ilişkisi gibi hassas konularla uğraşırken, özellikle istenmedikçe fikrinizi açıklamamak en iyisidir.
Adım 3. Bağış yapın
Arkadaşlara ve aile üyelerine karşı cömert olmak, beğenilmenin ve daha iyi bir insan olmanın harika bir yoludur. Bu tür görünüşte önemsiz nezaket eylemlerinin büyük bir etkisi vardır.
- Sosyal bir toplantıya davet edildiyseniz, birlikte yiyecek veya içecek bir şeyler getirin. Bir atıştırmalık veya içecek, sosyal toplantı organizatörüne daveti takdir ettiğinizi gösterecektir. Yiyeceklerin zaten mevcut olduğunu bilseniz bile, başka bir yemek getirmenin zararı olmaz.
- Arkadaşlarınızla seyahat ederken, bir içki ısmarlamayı veya içki içmeyen bir sürücü olmayı teklif edin.
- Yorucu bir gün geçiren bir arkadaşınız varsa, ev yapımı bir kart veya pasta gibi küçük bir hediye yapmak yükü hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Vermek her zaman fiziksel olmak zorunda değildir. İnsanlara zaman ayırabilirsiniz. Örneğin, hastanede bir arkadaşınızı ziyaret etmek için bir saat ayırın veya o kişinin ilişkisi kısa süre önce sona erdiyse bir aile üyesinin evine uğrayın. Bazen diğer kişinin varlığının pozitif enerjisi tek başına yardımcı olur.
Adım 4. Çevreye katkıda bulunun
Son olarak, iyi bir insan olmak yakın arkadaşların sınırlarını aşmalıdır. Çevrenizdeki çevreye katkıda bulunmanın yollarını bulun.
- Gönüllülük, çevreye katkıda bulunmanın harika bir yoludur. Sizi heyecanlandıran bir hareket bulun ve ona katılın. Örneğin, okumayı seviyorsanız, bir hastanede, huzurevinde veya kreşte çocuklara veya yaşlılara okumaya gönüllü olun. Hayvanları seviyorsanız, yerel hayvan barınağınızın gönüllü işçilere ihtiyacı olup olmadığını öğrenin.
- Para bağışlamak da yardımcı olabilir, ancak bir bağış kampanyasıyla daha fazlasını yapabilirsiniz. Size ilham veren hareket organizasyonu adına geçmiş sosyal etkinliklerde bağışçılarla iletişim kurmayı teklif edin. Yardım yemekleri, müzayedeler, maratonlar ve diğer etkinlikler gibi bağış toplama etkinliklerine katılın.
- Daha küçük ölçekte de yardım sunabilirsiniz. Yaşadığınız yerin etrafındaki çevreye dikkat edin. Yaşlılar varsa, yağmur mevsimi boyunca bahçeyi temizlemeyi veya garajı paspaslamayı teklif edin. Bir komşunun küçük çocukları varsa, arada bir ücretsiz bebek bakıcılığı hizmeti sunun. Mahallenizde bir yas varsa, yas döneminde yüklerini hafifletmek için ev yapımı bir yemekle uğrayın.
