Bazen bir göreve başlamak sürecin en zor adımıdır. Görevleri ertelemek yalnızca işleri daha da kötüleştirecek, görevleri tamamlamanız için gereken süreyi azaltacak ve stresi artıracaktır. Görevlere nasıl başlayacağınızı bilerek ve erteleme dürtüsüyle başa çıkarak, görevleri stres olmadan zamanında tamamlayabilir ve size daha fazla boş zaman bırakabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Görevleri Yeniden Sıralama
Adım 1. Görevinizi anlayın
Ödevi okumak ve anlamak, atama stratejisini yeniden düşünmenin ilk adımıdır. Kulağa basit gelse de, görevi anlamak, görevi parçalara ayırmanıza ve etkili bir şekilde tamamlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, görevi anlamak, başlamanın ve erteleme dürtüsünün üstesinden gelmenin ilk adımı olabilir.
- Ödevi verilir verilmez okuyun ve aklınıza takılan soruları sorun.
- Anladığınızdan emin değilseniz, sorunu kendi kelimelerinizle yeniden yazmayı veya sorunu başka birine açıklamayı deneyin. Sorunu yazamıyor veya yeniden ifade edemiyorsanız veya bu konuda çok fazla sorunuz varsa, daha fazla bilgiye ihtiyacınız olabilir.
- En azından ödev hakkında bir fikriniz olmalı, ödevin özünü anlamalı ve ödevin yazılı ve teknik gereksinimlerini bilmelisiniz.
- Ödevi anlamak için talimatlarda "açıkla", "karşılaştır", "ilişkilendir" veya "kanıtla" gibi anahtar kelimeler bulun.
- Ödev okuyucularına dikkat edin ve okuyucular için bilgilendirici makaleler yazın.
Adım 2. Ulaşılabilir hedefler belirleyin
Çoğu görev o kadar bunaltıcı görünebilir ki, tamamlamayı zor bulursunuz. Bu duygular, görevi ertelemenize neden olacaktır. Bunu önlemek için, görevi daha hafif hissettirmek için bir dizi ulaşılabilir hedefe bölmeyi deneyin.ref>https://www.princeton.edu/mcgraw/library/for-students/avoiding-procrastination/
- Çok büyük veya belirsiz olan hedeflere ulaşmak daha zor olacaktır.
- Örneğin, kompozisyon yazma ödevinizi daha küçük görevlere bölebilirsiniz, yani ön araştırma yapmak, taslak yazmak, bir giriş oluşturmak, ödevin içeriğini hazırlamak, bir sonuç yazmak ve onu gözden geçirmek. Bu küçük görevlerin her birinin yapılması daha kolay olacaktır.
Adım 3. Görevi en zevkli kısımdan yapın
Göreve bir göz atın, ardından görevi tamamlamak için hangi adımları atacağınızı öğrenin. Görevin sizi en çok ilgilendiren kısmını bulun, ardından önce o kısım üzerinde çalışın. İşi ilk beğendiğiniz bölümden yaparak erteliyor gibi hissetmek yerine daha çok heyecanlanacaksınız.
- Örneğin, diğer konulara geçmeden önce makalenizde yer alan belirli konular hakkında okumaya başlayabilirsiniz.
- Matematik ödeviniz birkaç tür sorudan oluşuyorsa, diğerine geçmeden önce sevdiğiniz kısım üzerinde çalışmayı deneyin.
- Ayrıca listeden silebilmek için daha kolay/basit bir görev denemek isteyebilirsiniz. Çaba harcadığınızı bilmek sizi motive edebilir.
Adım 4. Görev üzerinde beş dakika çalışmaya başlayın
Genel olarak, tembelliğin üstesinden gelmenin en büyük zorluğu işe koyulmaktır. Başlamak için "beş dakikalığına işe başlama" hedefi belirlemeyi deneyin. Beş dakika çalışmak, görevin ilk (ve en zor) adımlarına başlamanıza, ivme kazanmanıza ve görevi düşündüğünüzden daha kolay görmenize yardımcı olacaktır.
- Görevi beş dakika boyunca yaparak hedefe ulaşacağınıza söz verin.
- Başladığınızda, durmak istemediğinizi hissedebilirsiniz. Ayrıca, şu ana kadar en az beş dakika çalıştığınızı fark ederek, ara verebilir ve işinize geri dönebilirsiniz.
Adım 5. Görev için zamanı ayırın
Görevi büyük bir birim olarak görmek sizi korkutacaktır. Aynı şey, bir görevin zamanlamasına katı bir şekilde baktığınızda da geçerlidir. Bu nedenle, görevi, üzerinde çalışılması daha kolay olan bölümlere ayırmaya çalışın.
- Ödeyebileceğiniz kadar çok zaman ayırmaya çalışın, örneğin bir Cuma günü iki saat. Çok fazla boş zamanınız yoksa, etkinlikler arasında 20-30 dakikalık görevler yapmaya çalışın.
- Ayırdığınız süre dolduktan sonra göreve devam edebilir veya erteleyebilirsiniz.
- Yazma hızınızı bilin, ardından görevin zamanını yazma hızınızla eşleştirin.
Adım 6. Yazmaya başlayın
Yazmaya başlamak genellikle sürecin en zor kısmıdır, ancak bunu yapmazsanız işiniz bitmez. Faaliyetlerinizi durdurun ve olumsuz düşünmeyi bırakın. Görevi hemen şimdi yapmaya başlayın.
Yöntem 2/2: Odağı Değiştirme
Adım 1. Ruh halini değiştirin
Kötü bir ruh hali, bir kaçış olarak tembellik etmek istemenize neden olabilir, ancak kaçmak yalnızca daha sonra ruh halinizi daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine, bir görevi tamamladıktan sonra kendinizi ödüllendirin.
- Birkaç dakika ödeviniz üzerinde çalıştıktan sonra yürüyüşe çıkmak isteyebilirsiniz.
- Bir süre yazdıktan sonra bir siteyi ziyaret etmeyi veya hoşunuza giden bir kitabı okumayı deneyin.
- Ayrıca bir göreve başlamadan önce vücudunuzu hareket ettirebilirsiniz. Egzersiz, ruh halini ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olan hormonlar olan endorfinleri tetikleyecektir.
Adım 2. Olumlu düşünün
Görevin zorluğuna odaklanırsanız, görevi görmezden gelirseniz, yapmayı ertelerseniz ve sevdiğiniz şeyi yaparsanız tembellik ortaya çıkacaktır. Görevi yaparken kendinizi daha rahat hissetmek için göreviniz bittiğinde olumlu yönlere odaklanmak iyi bir fikirdir.
- Bir görevi yaptıktan sonra ona küfretmek yerine mutlu hissetmeye odaklanın. İşiniz bittiğinde, ayak işlerini düşünmek zorunda kalmazsınız ve hafta sonunu suçluluk duymadan geçirebilirsiniz.
- Kendiniz için bir ödül hatırlamak, bir görev üzerinde çalışırken motive olmanıza da yardımcı olabilir.
Adım 3. Çalışırken erteleme dürtüsünden kaçının
Ödevleriniz üzerinde çalışmaya başlamış olsanız bile, çalışırken kendinizi tembel hissedebilirsiniz. Nasıl çalıştığınıza dikkat edin ve aşağıdaki şekillerde ertelemekten kaçının:
- Sürekli değişen çalışma alanlarından kaçının.
- Araştırmaya çok takılmayın.
- Atıştırmak için işi durdurmaktan kaçının.
Adım 4. Gevşek olursanız sonuçlar doğurun
Erteleme arzusu, dikkatinizi kısa vadeli zevklere odaklayacak ve ertelerken karşılaşacağınız uzun vadeli sonuçları görmezden gelmenize neden olacaktır. Kendiniz için sonuçlar yaratmak, işi bitirmenin faydalarına odaklanmanıza yardımcı olabilir.
- Tembellik ederek geçirdiğiniz her saat, görüntüleme için bir zaman sınırı ile değiştirilmelidir.
- Çok fazla gevşerseniz, en sevdiğiniz atıştırmalıkları yemeyi bir süreliğine bırakabilirsiniz.
Adım 5. Bir görev üzerinde çalışmaya başladığınızda mükemmelliğe çok fazla odaklanmayın
Mükemmellik arayışı, yalnızca görevi çok ağır hissettirecektir. Şu anki hedefinizin görev üzerinde çalışmaya başlamak olduğunu unutmayın. Başladıktan sonra çalışmanızı daha sonra gözden geçirebilirsiniz.
