Bir yürüyüş için nasıl giyineceğiniz, seyahat edeceğiniz araziye bağlı olacaktır. Yazın sıcağında kısa yürüyüşler için biraz açık, kış ortasında uzun yürüyüşler için daha çok örtülü giysiler giyebilirsiniz. Durum ne olursa olsun, yağışların ıslanmasını önlerken nemi cildinizden uzaklaştıran giysiler giymelisiniz. Ayrıca bir taban kat, yalıtım ve koruma giymeniz gerekecektir.
Adım
Bölüm 1/4: Temel Katman
Adım 1. Sıcak havalarda yürüyüş yapmayı planlıyorsanız, ağır baz katlardan kaçının
Uzun iç çamaşırı soğuk havalar için harikadır, ancak yaz ortasında ormanda yürüyüş yapmayı planlıyorsanız can sıkıcı olabilir.
Adım 2. Soğuk hava için doğru kalınlıkta termal iç çamaşırı giyin
Termal iç çamaşırı hafif, orta ve sefer boylarında mevcuttur. Koşullar ne kadar soğuk ve aşınma ne kadar uzun olursa, seçtiğiniz termal giysi o kadar ağır olur.
Adım 3. Pamuktan uzak durun
Pamuk nemi emer, yani giysiler ıslanır, rahatsız olur ve hatta soğuk havalarda terlemeye başladığınızda sizi üşütür. Yağmurlu havalarda yürüyüş yapıyorsanız pamuk uygun değildir.
Adım 4. Nemi ciltten uzaklaştıran bir bez arayın
Merinos yünü ve bazı ipekleri tercih edebilirsiniz, ancak en iyi seçimler özel olarak tasarlanmış sentetik kumaşlara düşer. "Açma" kabiliyetine sahip atletik giysilere bakın.
Adım 5. Hava durumuna uygun çorapları seçin
Baz kaplamada olduğu gibi, su toplamasına neden olabilecek nemi emmek için sentetik veya yün çoraplara ihtiyacınız olacaktır. Kalın veya ince çorap seçmekte özgürsünüz, ancak dış havayı da göz önünde bulundurun. Kış havalarında kalın ve sıcak tutan çoraplar giymelisiniz. Öte yandan, yaz aylarında hafif çoraplar uygundur.
Bazı kişiler, kalın çorapların altına kat kat çorap veya ince bir iç katman giymenin su toplamasını önleyeceğini iddia eder
Bölüm 2/4: Yalıtım Katmanı
Adım 1. Birkaç kat giysi giyin
Soğuk havalarda yürüyüş yapmak için birkaç kat giysi gereklidir. Kendinizi ısıtırken, aşırı ısınmamak için kıyafetlerinizin bazı katmanlarını çıkarabilirsiniz. Ekstra sıcaklığa ihtiyacınız olduğunda, tekrar giyebilirsiniz.
Adım 2. Sıcak havalarda yürüyüş yaparken kol ve şort giymeye çalışın
Cildinizin nefes alması gerekir ve aşırı ısınma çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bazı insanlar havanın daha düzgün akması için etek giymeyi tercih eder. Böcek rahatsızlığından veya güneşe maruz kalmaktan kaçınmak istiyorsanız, en nefes alabilen ve hafif malzemelerden yapılmış kollu ve pantolonlar giyin.
Adım 3. Kışın sizi sıcak tutabilecek giysiler arayın
Uzun kollu ve pantolon giymelisiniz. Kendinizi sıcak tutmanız gerektiğinden yelek, ceket ve tayt giyin.
Adım 4. Sıcaklığı korurken nemi emen bir bez giyin
Birçok dağcı, hafif ve nefes alabilir olduğu için polyester polar seçer. Merinos yünü ve kaz tüyü de yaygındır, ancak etkinliğini korumak için kaz tüyü kuru tutulmalıdır.
Su geçirmez yeni bir kürk türü var
Bölüm 3/4: Koruyucu Katman
Adım 1. Mümkünse, suya dayanıklı bir yüzeye ve çıkarılabilir polar iç kısma sahip bir ceket satın alın
Su geçirmez yüzey, dış hava koşulları ne olursa olsun, hafif ila orta şiddette yağışlar sırasında kuru kalmanızı sağlar. Polar iç kısım kışın sizi sıcak tutar ve çıkarılabilir iç kısım, sıcak havalarda ceketinizi giymenizi kolaylaştırır.
Adım 2. Sıcak ve hafif serin havalarda basit bir rüzgarlık (ceket tipi) seçin
Rüzgarlık ceketler rüzgarlı günlerde sizi soğuktan korur, ancak daha zorlu koşullarda tam olarak yalıtkan değildir.
Adım 3. Zorlu koşullarda yürüyüş yapmayı planlıyorsanız, su geçirmez ve nefes alabilen bir örtü arayın
Su geçirmez kılıf, büyük ter damlalarının ceketin içine girmesini önlerken teri ceketten uzak tutmak için tasarlanmıştır. Bu ceketler çok kullanışlıdır, ancak pahalı olma eğilimindedir.
Adım 4. İkinci seçenek olarak su geçirmez bir ceket ile alın
Bu ceketler su geçirmez olanlardan çok daha ucuzdur. Sıkıca dikilmiş kumaş rüzgarı ve hafif yağmuru engeller, ancak şiddetli yağmurda ıslanır.
Adım 5. Soğuk havalarda tırmanmadan önce izolasyon uygulamayı unutmayın
Alt ve orta katmanlar çok iyi yalıtılsa bile dış katman sizi ısıtmalıdır.
Adım 6. Nefes almayan koruyuculardan uzak durun
Bu kalkan türü genellikle çok güçlü ve suya dayanıklıdır, ancak vücut ısısını içeride tutar ve cildin nefes almasını engeller. Sonuç olarak, nemden dolayı ısınma veya soğuma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Adım 7. Ek öğeler satın alın
Kapüşonlu, cepli ve havalandırmalı ceketler çok kullanışlı ancak fiyatlar da önemli ölçüde arttı. Bununla birlikte, ciddi bir yürüyüş yapıyorsanız, sıcaklığınızı düzenleyebilecek çok sayıda cepli ve fermuarlı havalandırma delikli kapüşonlu bir ceket satın alın.
Bölüm 4/4: Ekstra Kıyafetler
Adım 1. Çok yönlü bir yürüyüş botu giyin
Yürüyüş botları, ayaklarınızı iyi destekledikleri ve sizi diken ve yılan sokması gibi yerdeki tehlikeli nesnelerden korudukları için hem basit hem de ileri düzey yürüyüşler için uygundur. Yüksek veya alçak çizme seçmekte özgürsünüz. Islak alanlarda yürüyüş yapacaksanız su geçirmez botları tercih edin. Su geçirmez botların sıcak koşullarda çok fazla nefes almadığını unutmayın.
Adım 2. Esneklik gerektiğinde yürüyüş ayakkabılarına geçin
Yürüyüş ayakkabıları veya patika koşucuları, düz arazi için iyi bir destek sağlayacak ve kaya tırmanışını içeren tırmanışlar için gereken esnekliği sağlayacaktır. Güçlü, sağlam bir tutuşa sahip ayakkabılar arayın.
Adım 3. Şapkanı hatırla
Soğuk havada yürüyüş yapmayı planlıyorsanız, yalıtımlı bir şapka, vücut ısısını kafanızdan kaybetmenizi engelleyecektir. Sıcak havalarda yürüyüş yapmayı planlıyorsanız, yüzünüzü ve boynunuzu güneşten koruyan geniş dilli bir şapka getirin.
Adım 4. Soğuk havalarda tırmanmak için eldivenler hazırlayın
Tırmanma için en iyi eldiven türleri, ayrı iç kumaşlara sahip olanlardır. Boyun örtüleri de sıcaklık katabilir.
Adım 5. Bir sırt çantası veya bel çantası taşıyın
Sırt çantaları, su ve yiyecekle birlikte fazladan bir giysi katmanı taşımak için yeterli alana sahip olduklarından soğuk havalar için en uygun olanlardır. Bel çantaları, fazladan giysi katmanları için endişelenmenize gerek olmadığı, ancak yine de yiyecek ve içecek taşımanız gerektiğinde, sıcak havalar için mükemmeldir.
İpuçları
- Bol bol içki getirin. Seçilen kumaş çok nefes alabilir olsa bile yine de terleyeceksiniz. Terleme, vücudun su kaybetmesi anlamına gelir. Sağlıklı hissetmek ve sıcak çarpmasını önlemek için vücudunuzun su kaynağını eski haline getirmelisiniz.
- Tırmanışta yeniyseniz, yavaş başlayın. Sarp arazide ve daha uzun süre tırmanmaya devam etmeden önce kolay arazide ve kısa mesafelerde yürüyüş yapın.
- İçme suyuna ek olarak, vücuttaki elektrolitleri geri kazandırmak önemlidir. Elektrolit içeren bir hidrasyon karışımı kullanın veya iyi bir atıştırmalık yediğinizden emin olun.
